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杨老师健身5月前
增肌为什么还要多吃碳水？ #增肌 #力量训练 #碳水 #蛋白质 #增肌饮食
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廖博士口服保养9月前
想增肌一定要吃碳水吗？ #科普 #健身 #健康
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张老师营养学堂7月前
瘦子增重常吃碳水化合物#营养 #肠胃 #增重
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源子蛋1年前
增肌碳水每公斤体重摄入多少，每天要吃多少碳水才够长肌肉#增肌 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦子增肌
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涛子（增肌中..）2月前
瘦子增肌到底是以碳水为主还是蛋白质为主？ #增肌 #瘦子增肌
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我是蔡教练(余杭线下)2月前
为什么别人吃碳水长肌肉，你吃碳水就长胖？ #健身干货 #健身知识 #健身后是不是不能乱吃 #不健身怎么吃才能长胖 #干货都在这
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多学多思考（不定期粉丝福利版）1月前
你说增肌没效果，看看自己碳水吃对了嘛！ #健身 #增肌 #碳水
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健身c凯（增肌减脂）7月前
现在很多人增肌期体重不涨第一个想到的就是我要多吃点碳水，但是增肌跟增肥是两码事，增肌只需要碳水吃够的情况下去逐步突破做组能力就可以，再加上高质量的睡眠和休息，在这个过程中碳水只是供能的，蛋白质才是合成肌肉的，所以碳水够用就行，减脂期也一样，不要学人家高碳减脂，你压根没这么高的训练水平#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #日常训练
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艾老师聊增重5月前
#张肉#增重#瘦子
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李教练说健身2月前
拉高碳水等于不掉肌肉#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂 #健身干货
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营养讲解李老师3月前
瘦子想增重 多吃碳水
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荣战队-尹世航6月前
练完了喷喷NC #减脂饮食 #碳水 #健身知识 #健身教学 你千万别多吃一口 多吃一口就犯法。
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王老膘是个薄肌英语老师3月前
一定要多喝水噢#健身饮食 #真香警告 #内容太过真实 #猛男便当 #你不知道的事
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陈程2月前
瘦子增重 多吃碳水 #增重 #长肉肉的节奏
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柒主任4月前
瘦子长肉#增重#长肉
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泽润4月前
瘦子增重多吃碳水
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渠铎VS薄肌4月前
怕吃碳水？难怪你练不出薄肌！ 3个真相颠覆认知#薄肌男孩 #减脂 #自律
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柒主任4月前
瘦子长肉常吃碳水#增重#长肉
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陈程2月前
瘦子增重 多吃碳水 #增重#增重增肌#健康饮食
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陈程1月前
瘦子增重 多吃碳水 #强烈推荐#经验分享#瘦子增肌#瘦子增重#增重
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鸦6月前
瘦子兄弟们想要增肌一定要多吃碳水，前期不用干净增肌，猛吃碳水就完了，最后祝各位兄弟们肌肉越来越大#瘦子增肌#瘦子饮食#无不良导向 #薄肌男孩 #健身
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彭玉清3月前
只吃碳水不长肌？素食减肥这误区，让你腰围越减越大 #腹型肥胖 #中医养生 #减肥 #健康
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沐风4月前
瘦子想要长肉，多吃碳水#瘦子#增重#营养
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不上140不改名2月前
增肌还得多吃碳水#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #增肌 #碳水
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小李不吃🐷（刷脂塑形）2年前
一吃碳水就长胖一定要看，原来原因在这里。#运动 #干货分享 #增肌 #塑形
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清阳老师聊增重4月前
#增重#瘦子#长肉#
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多吃榴莲长肌肉5月前
健身练完到底要不要补充碳水 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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营养讲解李老师2月前
瘦子增重 常吃碳水
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鞍山健身康复倪倪4月前
#健身干货 #碳水循环 #科学健身 碳水才是你训练的燃料呀！一定要好好吃碳水！
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营养讲解李老师2月前
瘦子增重 常吃碳水
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@赵小乐🍂7月前
碳水随便吃照样可以减脂增肌 减脂增肌期碳水到底该不该吃#内容过于真实 #健身 #健身干货#碳水 #增肌减脂
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王斌想吃猪头肉1周前
练完吃碳水🟰白练？ 那练完到底该不该吃碳水？#练后餐 #健身
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健身不讲李8月前
增肌期碳水比蛋白质更重要， #健身小白必看经验 #健身教练 #健身教练培训
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不是阿龙y1月前
外胚型练出薄肌真的很简单！只要吃够碳水就能开挂#健身 #运动#康比特增肌粉
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函函力量-3折囤非遗·养生膏方12月5号7月前
#减肥怎么吃 #减肥可以吃碳水 #健身饮食 运动后不敢吃碳水？碳水吃了就会不掉秤？运动后怎样吃碳水可以减脂增肌，保持代谢呢？那些一天到晚不敢吃碳水的姐妹们认真学习哦
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中寿馨康4月前
瘦子增重为何要吃对碳水#健康科普 #增重#肠胃
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泽润1月前
瘦子想增重，碳水要多吃。瘦子想增重，碳水要多吃
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小墨鱼玩健身2周前
吃多少碳水增肌效果好？走出高碳增肌误区！ #增肌 #增肌要吃多少碳水 #谣言粉碎机 #100期健身重构计划 #我的电子健身教练
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爱出者爱返5月前
瘦子增重，常吃碳水
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💪🏻肌不可失2周前
“别再瞎练了！增肌就3件事：吃、练、睡，照着做月涨2斤纯肌肉👇 ✅【吃】：3分蛋白+5分碳水+2分脂肪，每天多吃100大卡，水果青菜别落下 ✅【练】：每周加重量！深蹲硬拉这些复合动作猛干，5-8个动作/练，每组干到力竭 ✅【睡】：8小时睡眠+3L水，每周歇1天，按摩放松别偷懒 照着这公式练，下一个健身房“肌肉怪”就是你！ #增肌 #增肌干货 #健身新手 #蛋白粉
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瑞主任3月前
瘦子增重，多吃碳水#增重#健康
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哥布林阿港7月前
把碳水比例拉高，训练状态也好！#干净增肌 #健身 #瘦子增肌
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热爱健身的大鹏1月前
不要再节食加上疯狂的有氧运动了。#减肥#经验分享
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@162cm姐姐吃什么vlog5月前
小基数拉高碳水，不要断碳和低碳，长期断碳大部分流失的是肌肉，体脂率变高，肉会松松垮垮#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #減肥 #减脂 #馒头减肥法
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小张爱运动呀6月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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张老师营养学堂4月前
瘦子增重，常吃碳水#营养 #增重 #肠胃
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柯基没有腿1月前
瘦子增肌的关键就是吃够碳水 #健身 #健身干货 #健身教学 #康比特增肌粉 #健身补剂
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723鹏老大4月前
增肌期每日碳水摄入量？ 蛋白质吃的很多，肌肉就是不长？#饵粑滋 吃的太少，碳水摄入不够，#增肌 #铁骨食验室 #723晓鹏
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金梦fox4月前
曾几何时，减肥也好，训练也好 米饭“碳水”怎么变成了罪魁祸首？？#运动健身 #运动女孩 #女子塑形 #金氏门
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李景翊1周前
增肌期饮食和训练孰轻孰重？ 很多兄弟在增肌期对于饮食安排过分看重，却忽略了真正重要的训练安排，每个增肌期都要对动作有更深的认识才能够保证每个增肌期的进步#健身 #增肌 #健身干货 #我的电子健身教练 #02李景翊 @DOU+小助手
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王瑞，3月前
瘦子增重，多吃碳水#养生 #肠道健康 #健康养生 #营养
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排骨战神（练不成薄肌不改名）5月前
一个视频 解答新手健身的问题 #新手健身 #瘦子增肌 #健身
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仙贝(健身补剂分享)2月前
瘦子增肌误区。细狗变身肌肉狗。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身爱好者 #减脂期
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大海运动表现4月前
把碳水，从白米、白面，更换为蔬菜、水果和全谷物！ #运动表现 #功能性训练 #运动营养 #爆发力训练 #体能训练
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教练老张1周前
吃碳水，吃优质碳水#会员减脂误区
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花样滑冰 陈虹伊7月前
减脂期间要拉高优质碳水哦 减脂不吃碳水真的不对，拉高优质碳水更能快速上岸哦#运动员 #减脂 #食谱分享 #身材管理 #塑形
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红哥瘦身笔记5月前
力量训练与高碳饮食 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 力量训练完到底能不能高碳？不要断章取义，只看只言片语，带着脑子看！#减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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普通人减肥 俯齐1周前
你是真的增肌吗？高碳增肌假象！吃少也不是真的快速掉肌肉！防割 #减肥#减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #割韭菜
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多吃榴莲长肌肉6月前
假如一定要狂吃碳水和脂肪，如何高效避免长胖 #减肥 #减脂 #干货分享 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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玉米王4月前
练出薄肌day19｜我发现吃碳水最猛的时候🤔也是我增肌塑形最厉害的时候#健身 #减脂#vlog日常 #vlog #运动
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阿恒健身教学2月前
吃不多的瘦子兄弟，真心建议你试试这个高碳水 #健身 #运动 #康比特增肌粉
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
🔥揭秘90%健身党踩坑，多吃蛋白质=长肌肉 你以为的正确✅其实是错误的❌ #自然健身 #健身知识 #健身干货 #营养 #蛋白质
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李奈斯DAYTOY5月前
挑战连续两天！每天1400大卡，《一天只吃碳水》VS《一天只吃肉》，看体重变化？#热量 #粉丝投稿 #高碳饮食 #纯肉饮食 #体重打卡
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王教瘦（减脂塑型）5月前
减脂塑型的核心一定是耗糖，腾空你肌肉当中的糖原，从而后续可以补充更多的碳水，吃而不肥#减脂塑形 #耗糖 #力量训练
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