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pameilaguanfang2年前
#上热门 《12分钟HIIT燃脂训练》 12分钟好心情HIIT站立舞蹈燃脂训练 "快速燃脂暴瘦全身 "帕梅拉燃脂 "集结吧#帕梅拉燃脂
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sue-塑形跟练3年前
帕梅拉12分钟HIIT舞蹈式-高强度锻炼/保证一天好心情#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#有氧运动 #有氧运动健身操 #帕梅拉燃脂操完整版
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小马哥Fitness Marshall3年前
小马哥 HIIT燃脂舞🔥就要过年啦！要做地狱中宋智雅秒杀全场#小马哥 #爆汗 #HIIT #宋智雅
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爱运动的海龟2年前
清晨运动！15分钟超有趣的有氧燃脂舞蹈！全身运动无重复！ #燃脂 #hiit燃脂 #全身燃脂
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彭恰恰1年前
《帕梅拉三部曲》高光合集10min➕卡路里燃烧机10min➕HIIT舞蹈12min➕拉伸一步到位，燃烧你的脂肪💦💦💦#创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂 #自律
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易健（专注健身房收尾服务）2年前
【Eleni Fit】30分钟500卡暴汗有氧舞蹈燃脂HIIT#炫出健康鲜活力 #抖in全民健康计划#健身 #腹部 #减脂 #燃脂 #燃脂爆汗
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💜 💟💜ིྀ1年前
Jo 的大腿塑形舞蹈操20min| HIIT 燃脂瘦腿（上） 跟练20天就能看到明显腿部塑形效果！大腿会更细、更苗条、更紧实，多余的脂肪会明显减少！这个训练也可以作为运动结束之前的快速燃脂收尾操，也可以练完这个之后再进行深度腿部训练！ 既可以当作独立训练，也可以作为加码和其他训练一起做。 今天训练是 hiit 腿部锻炼﹣即休息间隙时间短、效率高。30秒动作﹣10秒"休息"（所谓休息指是我们仅需保持左右弹跳或原地踏步） 这项训练包含了很多有趣品舞蹈动作，能让你心率提高品同时笑容满面！ 请注意呼吸节奏，建议每做一个重复动作呼吸 一次，均匀呼吸节奏能够确保肌肉骨，骨骼获得 足够的氧气，帮助我们保持平衡、更有效地燃脂
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
帕梅拉 | 10分钟高光训练合集 2022最佳舞蹈+HIIT训练
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Fit艾斯（健身跟练）2月前
【投屏版】20分钟无重复全身燃脂HIIT #夏日减脂大作战 #燃脂操 #全身燃脂 #有氧舞蹈
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棠儿塑形跟练6月前
暴汗燃脂！30分钟有氧HIIT舞蹈操，全程站立无跳跃！#有氧舞蹈 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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乐艺要减肥11月前
燃脂500大卡！艾姐30分钟HIIT舞蹈操运动，全程站立快乐减脂！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来 #减脂塑形
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赵晓晓5月前
【Eleni Ft】30分钟全站立无跳跃有氧HIIT舞蹈锻炼，燃脂400大卡，包括（热身与拉伸）。#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #HIIT
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健身10月前
40分钟拉丁舞蹈有氧HIIT 燃烧脂肪锻炼，暴汗，没有重复 40分钟拉丁舞蹈有氧HIIT 燃烧脂肪锻炼，暴汗，没有重复#居家锻炼 #有氧运动 #撸铁女孩 #减脂
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MUSCLE大爆炸9月前
30分钟加勒比舞蹈全身燃脂塑形hiit
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吃一小碗3周前
帕梅拉50分钟HIIT带拉伸！ 暴汗燃脂瘦全身，疯狂踩点，减脂有氧运动，新手友好（热辣女王+暴汗内啡肽+最佳hiit+hiit舞蹈+拉伸）#帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #塑形减脂 #自律
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居家运动陶姐1年前
帕梅拉三首曲，10分钟魔鬼有氧，10分钟拉丁舞蹈，10分钟电音HIIT（自用）#居家锻炼 #运动 #减脂
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小马哥Fitness Marshall3年前
小马哥HIIT燃脂舞🔥过年减脂必备～#高效燃脂 #沉浸式 #小马哥 #爆汗 #居家锻炼 #高效燃脂 #虎虎生威冠福气
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草莓味鸡胸肉1年前
Eleni Fit 艾姐的30分钟舞蹈操HIIT训练！适合过节在家做的有氧运动，非常欢乐，集美们一起来享受吧！
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sue-塑形跟练11月前
20分钟动感HIIT舞蹈锻炼（无器械）- 居家全身燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #适合所有人的健身动作 #瘦全身 #快速燃脂瘦全身
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肥肥昊昊2年前
【肥肥昊昊】eleni.fit*华语歌单 40分钟有氧站立舞蹈 #燃脂 #全身燃脂 #hiit燃脂 #瘦腿提臀
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春和景明(减肥版)2年前
一定要瘦很多，喜欢就加个关注吧~ 燃脂500大卡！30分钟HIIT舞蹈操运动，全程站立快乐减脂！
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一百斤博主10月前
【Eleni Fit】30分钟热汗有氧舞蹈HIIT锻炼 | 全站立 | 全身脂肪燃烧#一起减肥打卡 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥 #我的减肥日记
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大牙的跟练2年前
【25分钟带拉伸帕梅拉燃脂操】#帕梅拉燃脂操完整版 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼 #减脂塑形 #帕梅拉hiit
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橘橘猫-爱吃醋7月前
Kaji Pm 20分钟趣味舞蹈HIIT训练 零基础也能跳！不需要舞蹈功底，跟着Kaji的活力节奏，用简单易学的动作组合，甩掉压力、暴汗燃脂！轻松消耗200卡＋#燃脂操 #居家运动 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #dou热门
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想减肥的小猪1年前
15分钟 舞蹈风有氧HIIT#有氧运动 #hiit燃脂 #elenifit #舞蹈燃脂
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉跳跃有氧➕hiit舞蹈➕超燃卡路里，含拉伸，每天有氧就够啦！#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动
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小马哥Fitness Marshall4年前
小马哥x比伯HIIT燃脂舞 全新助力 舞力全开#燃脂爆汗 #运动使人快乐 #小马哥 #居家锻炼
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邓邓在变身ing1年前
【7.29】帕梅拉燃脂四部曲必练！共47分钟含拉伸 燃烧你的热情（心如火烧HIIT舞蹈内啡肽全身有氧）#帕梅拉 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋6月前
kajipm 20分钟暴汗热舞HIIT训练 融合有氧舞蹈与高强度间歇训练，助你高效燃脂、加速代谢、雕刻身材线条！零基础到健身达人皆适用，20分钟保证让你暴汗淋漓，成就感爆棚！#暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈燃脂 #HIIT #高效燃脂 #dou热门
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菜籽日记（减脂ing）1年前
【自用】欢乐燃脂！60min帕梅拉全程站立暴汗舞蹈 消耗500大卡|生日舞蹈+阳光舞蹈+舞池hiit+旁若无人+花式开合跳#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操 #帕梅拉内啡肽 #高效燃脂
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乐艺要减肥1年前
【【Eleni Fit】燃脂500大卡！30分钟HIIT舞蹈操运动，全程站立快乐减脂！#燃脂塑型 #自律即自由 #健身燃脂教程 #居家锻炼 #减脂
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志哥-与身体谈恋爱的70后3月前
12分钟优质跟练视频 舞蹈是身体的艺术，而HIIT是为这艺术锻造更强韧、更灵活、更持久的工具。 根据你此刻的身体需求选择最适合的训练，让每一次幕起时，都是身心合一的绽放。 #运动打卡 #减脂塑形 #知识分享 #张志舞蹈 #有所事事的暑假
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莉莉燃脂日记3月前
帕梅拉12分钟HIIT舞蹈💃时长短✔️高强度✔️刷脂快✔️帕姐必跳之经典 ❗️快乐燃脂舞♥️最喜欢帕姐的舞蹈式有氧训练～趣味燃脂🔥 炒鸡暴汗💦💦#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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大牙的分享1年前
（接上集）【超长版帕梅拉跟练合集】 5个没有舞蹈动作的hiit 训练，有氧+无氧。全程60分钟，800大卡超高消耗！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版＃帕梅拉燃脂 #hiit
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小九暴汗跟练1年前
帕梅拉 暴汗舞蹈+HIIT 有氧舞蹈+全身燃脂训练，帕姐YYDS#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉燃脂操
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燃脂瘦身（舞蹈/Zumba/Hiit～）6天前
冬日低强度有氧，暖身燃脂双在线，孕期，产后，经期超适合。#燃脂的一百种方式 #减脂塑形 #心肺训练
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猴子想静静1年前
【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂30分钟步行有氧hiit舞蹈#孕期 #孕妇操 #燃脂操 #孕期记录
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头像是目标（马甲线搭子）1年前
帕姐说 额头上的汗水是免费的哟｜帕梅拉12分钟hiit舞蹈｜舞池热舞#帕梅拉 #运动 #帕梅拉燃脂 #汗水不会辜负你
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Luna想要马甲线9月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉暴汗多巴胺+内啡肽 非常快乐的组合，强度也刚刚好 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶，新手可以尝试，里面跳跃不少，能练到心肺 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉
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猫董事长音乐剧7月前
西区故事 | 25分钟HIIT🔴音乐剧健身计划 hi音乐剧人！春天了！ 让我们一起运动起来！ 感受边唱边跳的快乐！ #音乐剧健身计划 冲！ 🕺本期主题#西区故事 🔴时长25分钟，共计6首歌： 1."Mambo"【热身🔥】 2. "I Feel Pretty" 3. "America" 4. "Gee Officer Krupke" 5. "Cool" 6. "Tonight Quintet" *画面来源：emkfit ✳️温馨提示：虽然课程视频总时长较长，但每首歌中间都有短暂的动作教学部分，建议有健身基础的宝子们在教学部分可以快进跳过哦！ #音乐剧#音乐剧养成计划#音乐剧健身
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玉米有氧塑形跟练 已减182周前
30分钟无跳跃有氧HIIT舞蹈 暴汗刷脂，动作简单，好跟练，对膝盖有好#有氧运动 #女性智慧
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Jo姐-growwithjo6月前
【Jo的HIIT燃脂训练】10min｜快速燃脂 全程无跳跃 无需跳跃也能大汗淋漓！这套关节友好型训练方案，通过快节奏动作与短时高效动作交替，既能快速提升心率又能高效燃脂，全程呵护膝关节与腰椎健康。 专为日程繁忙者、健身新手及需要无跳跃高效训练人群设计。课程融合站立式心肺训练、核心肌群训练动作与敏捷转换挑战，在不影响动作标准度的前提下突破耐力极限。 产后恢复期/重启健身计划/需要快速充电人群的理想选择。点击播放，开始挑战吧！整套训练将带你在不伤关节的前提下，体验能量飙升的快感。 #Jo #好身材练起来#居家健身运动#暴汗燃脂瘦全身 #新手友好
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大牙的分享1年前
【40分钟 帕梅拉暴汗燃脂舞】没有波比跳依然暴汗！练它，让空腹有氧变得更加有趣！#居家锻炼 #新手小白燃脂舞 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉新内啡肽
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帕梅拉嗨友@任尚尚1周前
👉👸帕梅拉+卡点DJ版金曲 爆汗燃脂授全身 全程站立 爆汗内啡肽+最佳hiït + hiit有氧 好嗨哟，一起来～遇见帕梅拉就会爱上她😜😜😜 #生活服务热点中心 #帕梅拉 #健身 #减肥健身 #居家运动健身
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欧尼向前冲1年前
暴汗、有趣！我全要！锻炼协调性的#帕梅拉 我只选这套！#帕梅拉12分钟HIIT舞蹈 ！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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一只果味霜（六边形健身）4月前
开合跳，波比跳，深蹲，胯下击掌，慢跑，剪刀腿跳 也是消除一些脂肪肝 心肺功能 2型糖尿病的典型有氧动作。#帕梅拉#燃脂#有氧运动#居家运动 #HIIT
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卞主任4周前
年底赛季来了，大家找个 HIIT 一起来拉心肺吧 业余成人国标舞专项体能—心肺（低强度 HIIT） #功能性训练 #体能训练 #国标舞 #体育舞蹈
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白菜张张5月前
vlog｜早起可以干多少事⏰充实快乐的一天日常 今天是早起锻炼 去朋友家蹭饭快乐撸猫的一天[派对R] 运动🏃🏻‍♀️ 帕梅拉12min HIIT舞蹈训练 MIZI8min全身站立拉伸运动 早餐🥣 牛肉芝士帕尼尼🥪+橙C美式☕️+蓝莓🫐 #vlog日常 #vlog #生活vlog #自律打卡 #vlog我的日常
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Luna想要马甲线4月前
40分钟投屏讲解 | 帕梅拉无波比热舞+拉伸 阳光热舞作为热身，基本都是踏步加上跳跃和深蹲，能有效活动开来 Hit舞蹈作为快乐燃脂，获得满满的内啡肽，让自己越跳越开心 魔鬼有氧作为最后一个有氧+腰腹的训练 最后再来个臀腿拉伸，一天的训练就完美结束啦 跟练：帕梅拉 时长：40分钟 难度：新手可以尝试，如果觉得吃力可以选更简单的训练 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #好身材练起来 #帕梅拉 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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不是Lan王👑3月前
帕梅拉-12分钟HIIT舞蹈！！ HIIT倒是会，跳了3遍也没把舞蹈动作学会哈哈哈，像魔鬼乱舞的就不剪给大家看啦#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #运动女孩
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春天油菜花(居家运动)4月前
居家锻炼| “享受当下 去专注于自己 我应该是有趣的 阳光的 美好的积极向上且自由”#居家锻炼 #全身燃脂 #自律打卡 #有氧运动 #因为热爱所以坚持
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自律的甜柚8月前
跟帕姐锻炼还可以提升注意力，因为稍有分神帕姐就next level 了。12分钟HIIT舞蹈操，跳吧，新手友好系列#居家健身指南 #帕梅拉 #有氧健身 #燃脂
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小林子呀（已瘦34斤）5月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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莉莉燃脂日记4月前
帕梅拉-10分钟HIIT舞蹈💃舞蹈动作 高强度燃脂🔥暴汗💦情绪充电站 姐妹们快去试试吧#帕梅拉#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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莉莉燃脂日记1月前
帕梅拉12分钟HIIT有氧舞蹈💃时长短✅高强度✅刷脂快🔥帕姐必跳之经典❗️快乐燃脂舞❤最喜欢帕姐的舞蹈式有氧训练～趣味燃脂🔥炒鸡暴汗💦💦#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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小兮姐姐1周前
帕梅拉10分钟高强度HIIT舞蹈 一遍就能让你暴汗 姐妹们赶紧冲 ✌️💪🏻💪🏻#帕梅拉 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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橙子懒得运动4月前
45分钟有氧舞蹈+暴汗HIIT，燃600大卡，高强度健身训练 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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健身11月前
30分钟氧舞蹈HIIT锻炼 全站立，全身脂肪燃烧 30分钟氧舞蹈HIIT锻炼全站立，全身脂肪燃烧#居家健身运动 #女子塑形 #改善体态 #暴汗燃脂瘦全身
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是你挞子哥1年前
马甲线，真的不难。 想不到练什么就来练帕梅拉 我的马甲线就是这么练的 #马甲线 #身材管理 #自律 #运动女孩 #见人不如健身
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张Pi屁6月前
运动不是消耗能量，而是唤醒能量🌟 今天是空腹帕梅拉10min帕比狂欢舞➕10min卡路里燃烧机➕12min HIIT舞蹈～#居家锻炼 #帕梅拉 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
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是阿琴啊（自律版）3周前
每天有氧50min 可以解决大部分的健康问题 如果不知道练什么 那就来这一套吧 eleni fit 45分钟高强度有氧舞蹈HIIT 动作基础 适合大众 零基础也可 全程站立 50s运动时间+10s抽吸时间（根据自己能力可自己调节休息时间）看似温和足够暴汗 适合空腹有氧！#居家健身 #运动 #我的减肥日记 #有氧运动 另外这件#迪卡侬 的磨毛速干衣很好穿哈哈哈！
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莉莉燃脂日记1周前
帕梅拉12分钟HIIT舞蹈💃时长短✔️高强度✔️刷脂快✔️ 帕姐必跳之经典‼️快乐燃脂舞♥️最喜欢帕姐的舞蹈式有氧训练～趣味燃脂🔥 炒鸡暴汗💦#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身#健身
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