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鸿运达（婷婷）10月前
年假嗜睡—【六年之约第35天】 关于思考 发现放假这几天比较嗜睡，平时工作日睡七八个小时就够了，但是年假这几天晚上睡七八个小时，早上起来打扫卫生后午睡时间就会比较长，通常2~3个小时左右。我感觉挺奇怪的。然后就查了一下是什么原因。 一、生理因素 1. 激素调节变化 在工作日，身体长期处于应激状态。例如，皮质醇水平较高，皮质醇是一种与压力相关的激素，它会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，使人难以获得足够睡眠。而年假期间，压力源减少，皮质醇水平下降，褪黑素分泌相对正常，有助于入睡且睡眠更深沉，所以会感觉睡得多。 2. 疲劳积累与恢复 平时工作日可能面临长时间的工作、学习或者生活琐事的消耗，身体和大脑积累了大量疲劳。年假时，身体有机会进行自我修复，会通过增加睡眠时间来恢复能量储备、修复受损细胞等。 二、心理因素 1. 心理压力释放 工作日往往伴随着各种任务指标、人际关系等压力。这种心理压力会导致精神紧张，即使身体疲惫也难以入睡或者睡眠浅。年假期间，没有了这些压力源，心理放松，大脑不再处于高度紧张状态，容易进入放松的睡眠状态，并且睡眠时间会延长。 2. 生物钟调整 工作日的作息通常是固定的早起模式，以适应工作和学习的需求。这种长期的早起习惯可能使身体的生物钟提前。年假时，没有了早起的强制要求，生物钟会逐渐向后调整，人就会倾向于晚睡晚起，整体睡眠时间也就变长了。 三、生活方式因素 1. 活动量减少 平时工作日可能有较多的体力或脑力活动，身体处于活跃状态。年假期间，活动量骤减，身体的新陈代谢速度变慢，能量消耗降低，不需要像工作日那样频繁地醒来维持活动，所以睡眠时间增多。 2. 饮食与作息习惯改变 年假期间的饮食可能更加丰富多样，但也可能包含更多油腻、高糖的食物，这些食物会影响消化过程，使人容易感到困倦。同时，年假时的作息不像工作日那样严格规律，可能会晚睡晚起，导致整体睡眠时间增加。 开心的事 第一件:英语10个单词 第二件:早上修剪了枯叶 第三件:晚上下楼拿快递上来拆了后又重新整理了一下客厅 不开心的事 发现吃多少，身体还没有适应过来，上楼的时候有一点虚，还得继续加油，早点适应。 #年假模式开启 #假期生活 #放假日常 #嗜睡 #六年之约 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Jack要加油 @可爱爸爸
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有没有饼4周前
抑郁症表现症状不仅有失眠、厌食、消瘦 还有嗜睡、长胖、身体疼痛 #抑郁症患者 #双相情感障碍 #抑郁症
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慕白心灵成长3年前
过年在家，你是不是总是睡不醒的状态呢#心理 #女人
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雨桐说学习1月前
#渭南家长#收假收心 #每天跟我涨知识 #知识分享 #抖音小助手dou上热门
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Cici小百科3年前
#我要上热门 嗜睡是怎么引起的#涨知识 #知识分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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精神科张勇主任7月前
青少年抑郁症有4个不典型症状 #医学科普 #健康科普 #青少年 #抑郁 #精神科医生张勇
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不畏姐（女性成长）5天前
嗜睡不是懒。#嗜睡 #精神分析 #自学心理学收获分享 #创作者中心 #创作灵感
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上海婷丽吴雨恩7月前
白天嗜睡、四肢沉重、头脑昏沉？小心寒湿来袭#养生就是养健康 @抖音小助手
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福芝林益生康健店1周前
冬季嗜睡没精神，怎样精神好！#冬季#嗜睡#精气神#健康科普#天津福芝林
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山宝论道7月前
很多人睡的再久 白天还是没有精神 记忆力下降😓 究其原因是什么呢？可以改善吗？又如何改善呢？ 听不懂 主页找我 慈悲！#嗜睡症 #抑郁焦虑 #失眠多梦 #弘扬传统文化 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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省人医中医科-吕涛医生7月前
严重嗜睡大便异常，来看中医怎么说#嗜睡 #睡觉 #大便 #中医 #门诊日常
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施倍爱滋补养生旗舰店7月前
#失眠 #中医养生#抑郁焦虑#灵芝
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云说董氏针1月前
注意力难集中！整天嗜睡怎么办（上）#中医#健康#穴位#嗜睡 #注意力
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苏州神经内科睡眠医生熊康平3周前
不明原因嗜睡什么原因？ #医学科普 #科普一下 #嗜睡 #抑郁
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赵征宇教授谈失眠3月前
#抑郁 #躯体化 #嗜睡 #睡眠障碍 #成都中医
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睡眠专家 张栩1月前
嗜睡懒动还胖 痰湿夹淤 教你这样化痰消脂 #减肥 #减重 #减脂 #中医减肥 #抖出健康知识宝藏 内容仅供参考 请线下就医
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程医生聊心理3月前
与患者对话:有这些躯体症状，有可能是抑郁症哦 抑郁症常见躯体症状速查表 1. 睡眠障碍：入睡困难、早醒、睡眠浅或多梦，也可能出现嗜睡。 2. 持续乏力：休息后仍感疲惫，做事提不起劲。 3. 慢性疼痛：头痛、背痛、肩颈痛、胃痛、肌肉酸痛等，检查无明确病因。 4. 消化异常：食欲骤减或暴饮暴食，伴随体重明显变化；腹胀、腹泻或便秘。 5. 心悸胸闷：心跳加速、胸口压迫感、气短，类似心脏病发作却无器质性病变。 6. 性功能下降：性欲减退、勃起困难、性快感缺失。 7. 其他：头晕、耳鸣、手抖、皮肤发麻、尿频尿急、出汗异常等。 若以上症状持续两周以上，且影响日常生活，建议尽快到精神科或心理科就诊。 #抑郁 #抑郁症 #抑郁症患者 #抑郁症的表现 #程医生聊心理
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脊柱神外耿良元7月前
父母必看！这些症状可能是孩子脑部疾病的信号#脑部健康 #脑 #神经外科 #医生科普
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齐博士的健康日记6月前
嗜睡是如何发的？#医学科普知识 #创作者中心 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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中医徐文明4月前
总是睡不醒，两个问题要分清楚 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #睡不醒
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💗萍3年前
分享生活小常识 为什么周末睡懒觉周一早上还是困？ 工作日睡眠不足的，但即便周末休息了两天，在周一闹钟响起时还会困。之所以出现这种现象，是因为睡眠机制。如果连续两晚睡眠不足6个小时，可能导致接下来的6天时间内精神状态都不好。想要获得健康的睡眠状态，就需要尽可能的保持规律的生活，维持属于自己的生理节律#愿你遇到的人都是温暖的 #总有一句话戳心 #治愈系 #背景图 #治愈 #比心❤ #幸福感 #走心句子 #潮汕人 #࿆我要上热门✦ #工作与生活 #致生活 #我要上热门 @DOU+小助手
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许家艳7月前
头疼嗜睡咳嗽，吃顿饭累的中场休息，医：非常典型的症状 #鼻炎 #鼻甲肥大 #腺样体肥大 #中医 #许家艳
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睡眠医学科马医生2周前
发作性睡病的定义#健康 #涨知识 #健康科普 #发作性睡病 #睡眠
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医大四院梁利娜1月前
#中医 #医者仁心 #传承中医文化
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杨五3周前
嗜睡不是懒，而是一种自我保护机制#心理 #心理健康 #女性成长 #焦虑 #女性成长
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家庭养生小知识8月前
95%的人都知道春困，但只有5%人知道为什么会春困#每天嗜睡犯困是怎么回事 #春困可能是身体发出求救信号 #为什么会犯春困 #一起健康养生 #上热门🔥
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蟹不肉7月前
为什么每天都这么困？嗜睡的情况持续了好久#戒烟 #自律 #经验分享 #戒烟吧 #减肥
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要变高鸭1月前
第一嗜睡，睡眠是长高的关键，晚上分泌的生长素是白天的五到七倍。 第二能吃。明明刚吃过饭，一会又饿了，甚至半夜会被饿醒，说明你身体吸收营养，在为长高做准备。 第三，膝盖酸疼，可能是骨骼正在拉伸肌肉和韧带产生的生长性疼痛 #长高 #身高 #胡克拉伸 #二次长高#胡克拉伸教学
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王健主任说睡眠5年前
嗜睡是咋回事呢？没有老板命，得了老板觉，这…如何是好？ @抖音小助手 #嗜睡 #睡眠 #我该怎么办
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梁老师体质管理（艾灸分享）3月前
爱睡觉，胖，记住这几个点#艾灸 #养生 #瞌睡
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欣悦泊恩心理咨询—张老师4月前
#心理学 #家庭教育 #心理咨询 #躯体化
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嗜睡小帮手2月前
#发作性睡病的症状
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童老师聊心理7月前
嗜睡型抑郁#青少年心理健康#家庭教育#直播切片
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南方医科大学硕士罗浩8月前
春困来了，疲劳乏力，睡不够，没精神，大家快来试试这款汤
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科普时报2周前
大地磁暴又要来了，网友：最近嗜睡的原因找到了！地磁暴真会让你犯困吗？#地磁暴 #嗜睡
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刘明勇医生8月前
为什么总是犯困？#世界睡眠日 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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馨殊～心舒3周前
第123课 病理性嗜睡如何改善
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三景（传承孙思邈）1月前
睡不醒 现在有很多人都嗜睡，并且每天都睡不醒，你每天都坚持早睡早起吗？#中医 #中医养生 #道医文化 #熬夜 #黄帝内经
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知言3月前
健康才是最大的财富#桥本 #甲状腺 #健康
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金素梅2周前
一到秋冬就emo？不想动、睡不醒还烦躁？别慌，这不是你一个人的问题！想知道如何轻松应对，把秋冬过成滋养自己的时光？点进来，治愈你的秋冬情绪综合征！#秋冬情绪综合征 #悲秋综合症 #情绪管理#实体店分享#顶俏内衣
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湘雅二医院向军医生3月前
#帕金森 病人白天犯困，打瞌睡问题#嗜睡 背后有原因#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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优越文化教育·张焱2月前
#上热搜 #珍惜健康 每一次大病/意外之前，其实都会有不同的提醒。@优越·观韵学堂 @优越美学 @观韵学堂 @优越学堂·助教 @观韵·微疗愈
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药师艳姐姐1周前
#科普 #科普一下 #男性养生 #涨知识
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呼吸科刘伟博士2月前
#肺病 #医学科普
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中医神志科范小会3周前
#双相情感障碍 #躁狂 #抑郁 #中医范小会 #范小会预约
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精神科-赵轶医生7月前
可能是YY症的7个信号!! #医学科普 #知识科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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王晶敏5月前
老人突然特别喜欢睡觉，小心是肠坏死！#睡觉 #老人 #肠坏死 #肠胃 #医学科普
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橘子女士.2月前
最近真的好嗜睡，可能是身体太劳累了……直接醒不过来。#日常vlog
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南京余波医生8月前
孩子睡不醒爱长痘，妈妈说出了真相 #余波医生 #嗜睡 #长痘 #春季过敏 #硬核健康科普行动
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老年健康守护者·蒋文捷1周前
老人嗜睡+轻咳？警惕肺炎信号 #老年肺炎 #呼吸系统疾病#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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娟姐情感4天前
造孽呀，上班的时候总感觉没睡够，放假却又睡不着。本想周末放假好好补补觉，结果比上班醒得还要早，还特别的精神的那种，这简直是对假期的不尊重#情感扎心语录 #睡不着 #失眠 #情感共鸣 #总有一句话戳心 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @娟姐情感
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医学减重周杨1月前
身体出现这些情况，说明你该减肥了！ #减肥 #肥胖 #变瘦变美变好看 #健康
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让健康变得更简单5年前
#健康一秋 #秋季养生 长假过后昏昏欲睡？解秋乏（假期综合征）的小妙招
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中医赵义红1周前
强迫症越来越没精力，其实是脏腑功能衰退 #强迫症
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时҉ོ࿚࿚ཽ光ꦿོ4周前
造孽呀！上班天天睡不醒？放假的时候睡不着，心想着周末放假好好睡个懒觉，没想到比上班醒的还早，好是特别精神那种，有病绝对是有病😂
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山宝道人3周前
大家要提高警惕啦！ 出现这几点 一定要关注 不可掉以轻心 不然后果不堪设想 懂吗？@山宝道人 #失眠多梦 #改善睡眠#抑郁焦虑 #嗜睡 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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郑在聊食养6月前
你以为很好，但是有害健康的小习惯，自学养生后，真是颠覆了认知呀，特别是假期躺床上一天不再 happy 了🥹 你呢？#养生健康 #养生知识 #你以为的vs实际上的 #反常识
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微微伊笑7月前
特大地磁暴来啦！ 这几天睡不好觉，手机信号不好，特别嗜睡，脾气火爆的原因可能找到了#初中生 #教育 #地磁暴 #地磁暴对人身体有影响吗 #每天跟我涨知识
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外科刘一手2月前
你以为很正常，其实是甲状腺出问题的征兆！ #热点 #甲减 #医学科普 #医生 #睡觉
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睡眠医学科马医生1月前
发作性睡病最新治疗手段 #睡眠 #健康 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #发作性睡病
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非遗秘法传人-无忌4天前
停止玩手机的行为，快点把神养回来 #禅武秘法 #涨知识 #养神 #玩手机 #养生
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航慧汇心力支撑4周前
你有这样的情况吗？#抑郁焦虑
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新手奶爸 阿K3周前
你们也这样吗？就是越来越不爱动，嗜睡，犯困#孕晚期 #孕晚期倒计时 #孕晚期嗜睡 #孕晚期日常 #奶爸上线
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海伦老师聊升学3月前
孩子在放假期间睡眠自由、游戏自由、睡饱玩够！！！#中考 #初升高 #家长必读 #升学规划 #山东择校
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福哥家的医食住行4年前
平时睡不醒，为什么周末会早醒呢？#科普#dou出新知#福哥家的医食住行@抖音小助手
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