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妙公主👸2月前
健身房一周五练完整版计划，腿部训练，5个动作直腿瘦腿，改善腿型#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #私教一对一
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生椰辣妮8月前
健身房一周四练｜腿部💥女生瘦腿正确顺序‼️ 去健身房不知道怎么练腿❓害怕把腿越练越粗❓ ✅今天这篇适合女生的腿部训练计划千万不要错过 ✅5个动作直腿瘦腿，打造腿部轻线条，不粗腿！ #创作灵感 #好身材练起来 #瘦腿 #臀腿训练 #练腿
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LATTE GYM拿铁美式铁馆5月前
瘦腿/直腿/改善腿型健身房怎么练？#瘦腿 #改善腿型 #健身#私教一对一 #蓟州
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LATTE GYM拿铁美式铁馆1月前
新手必看3个动作让腿围缩小2.5cm| 想要瘦腿直腿改善腿型的姐妹 解锁健身房団3个瘦腿动作 其中相扑硬拉 是瘦腿的王牌动作 不但能瘦大腿内侧 同时还能改善小腿外翻 掰直腿型！ 梨形身材 大腿走路松垮 小腿外翻的姐妹进来重点学习~#健身 #健身小白必看经验 #瘦腿 #女子塑形 #蓟州
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雪小七6月前
🔥4个健身房必练动作！瘦腿+直腿+改善腿型。#瘦腿 #改善腿型 #直腿 #健身干货 #臀腿训练
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胡噜胡噜ting1年前
女生瘦腿就做这7个动作‼细腿直腿太容易了 #创作灵感 #练腿 #瘦腿 #紧致腿部 #健身房练腿
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【她练】的女子健身笔记3周前
女生必看！如何瘦腿#青岛 #健身干货 #同城热点 #瘦腿 #健身
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雪小七5月前
健身房版】瘦腿|直腿|改善腿型，新手友好✅ #vlog日常 #健身 #好身材就要不断雕刻 #腿臀训练
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带亦菲去健身5月前
妹子们因为想瘦腿办卡的话，练下肢的时候重点强化你的臀，后面给你们安排五个练臀动作#健身干货 #女生塑形 #撸铁女孩#健身 #健身教学
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大锟的健身干货1月前
女生有氧后的正确拉伸✅瘦腿不粗腿 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #拉伸动作 #大锟教健身
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大锟的健身干货1年前
女生瘦大腿训练全流程#健身干货 #瘦腿 #瘦大腿
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金华大力哥5月前
女生瘦大腿正确顺序，练完腿噶噶直#健身干货 #瘦腿 #练腿#新手健身 #抖音健身房
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雪小七1月前
瘦大腿内侧超绝的动作|瘦腿直腿必练✅ #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿提臀 #瘦腿直腿
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金华大力哥4月前
女生想要瘦小腿，练好这五个动作 告别脂包肌、肌肉腿#瘦腿 #瘦小腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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爱薇宝3周前
翘臀直腿瘦腿✅一个器械搞定臀腿！新手必看 #臀腿训练 #蜜桃臀 #健身 #健身打卡 #创作灵感
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小肥然🐑5月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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xiaoxiao𐙚♪3月前
新手一周四练减脂计划 | 臀腿+椭圆机✅超详细 👯‍♀️ 新手姐妹第一次进健身房是不是超迷茫： 只敢站在边上看、不敢用器械、有氧乱踩一气还怕尴尬… 别怕！这就是给0基础姐妹打造的“健身一周系列” 👉 今天是 第1期：臀腿+椭圆机！ 📍 内容包括： 简单好记的热身拉伸教程 3台器械，从调节到发力位讲得明明白白 最后配半小时椭圆机，减脂燃脂不伤膝！ 🎯 适合： 完全零基础的姐妹 想练出翘臀+细腿 想跟着有安排地练，不乱踩不乱练！ 👉 点赞+收藏+关注，不要错过 “第2期：肩臂训练+划船机”！ #新手健身 #椭圆机教学 #女生健身 #一周训练计划 #减脂系列
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公主请健身！🍔1月前
女生臀腿进阶的王牌动作｜杠铃深蹲｜打造美臀、瘦大腿#臀部训练 #美臀训练练哪些动作 #瘦腿 #健身干货 #杠铃深蹲
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大锟的健身干货5月前
女生瘦大腿训练跟练版来咯 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大锟教健身
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飞纵健身教练冰冰1周前
翘臀直腿瘦腿一个器械搞定臀腿，新手必看#臀腿训练 #蜜桃臀 #瘦腿 #提臀 #漯河健身
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LATTE GYM拿铁美式铁馆5月前
你所认为的腿粗其实是脂肪多，有氧➕力量训练可以燃烧脂肪紧致塑形臀腿！并不是所谓的越练越粗。快行动起来跟我一起练吧#健身#瘦腿提臀 #减脂 #私教 #蜜桃臀
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辣不加香菜4天前
新手健身计划 | 第二练臀腿+腹部（女生必看 女生练臀腿的消耗是最大的！不仅可以翘臀瘦腿，还可以瘦全身！但是要注意训练动作，一定选主臀发力的 适合女生的动作，这期视频女生一定码住！ #撸铁女孩 #臀腿训练 #女性力量 #训练计划 #暖冬运动场
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大锟的健身干货8月前
女生瘦大腿训练的正确顺序#健身干货 #臀腿训练 #瘦腿 #瘦大腿 #大锟教健身
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LATTE GYM拿铁美式铁馆3周前
新手练腿｜直腿细腿 塑造完美肌肉线条练出女团腿#健身小白必看经验 #健身干货 #女子塑形 #健身私教 #蓟州区
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公主请健身！🍔1月前
本期分享0基础女生也能练的下肢训练，特别适合想要瘦腿、刷脂的女生去做！#瘦腿提臀 #健身减脂 #臀部训练 #减脂期 #假胯宽
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妮十七1月前
巨瘦大腿内侧❗️健身房最有效器械坐姿髋内收🔥瘦腿必练 #健身 #健身干货 #健身减肥 #瘦腿 #练腿
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阿凡健身了6月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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悍匪教练（大婷）1月前
瘦腿先练臀#普拉提 #健身
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健哥的健身笔记1周前
女生一周4练塑形版训练计划｜臀+腿✅#健身教学 #健身动作示范 #臀部训练 #新手健身 #青年创作者成长计划
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米乐乐乐乐爱健身5天前
健身服瘦腿直腿攻略#瘦腿 #女生健身 #瘦大腿 #新手健身 #瘦腿动作
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喵大壮子健身3月前
女生瘦腿其实并不难啊，分享给你四个动作，坚持做，夏天还没走，抓住夏天的尾巴，练出细直的漫画腿！#居家锻炼 #瘦腿#粗腿#健身干货 #腿型矫正
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金金健身了3月前
虐大腿，巨巨巨有效，快跟我试试这四个动作！#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #女生减脂到底应该怎么做
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艾比运动啦4月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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大锟的健身干货6月前
女生瘦大腿训练的正确顺序！瘦腿直腿必练！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大锟教健身 #健身干货
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唯想瘦身塑形4天前
4个动作，解决女生下半身肥胖👏🏻#爱健身的小姐姐 #好身材练起来 #健身训练 #健身 #健身光速成长计划
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大锟的健身干货1月前
女生健身房一周两练day2️⃣：臀腿训练 #健身干货 #臀腿训练 #臀腿塑形 #臀部训练 #大锟教健身
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胡哥健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久?你就做四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型!#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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谢nik6月前
女生·轻线条 要居家健身 轻重量塑形#撸铁女孩 #居家健身抖出花样 #减脂打卡 #夏日减脂大作战 #毕业生的精选
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大锟的健身干货4月前
女生减脂一周五练day5：瘦大腿训练 #健身 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿 #大锟教健身
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我是蔡教练7月前
女生正确瘦腿的方法 #减脂 #健身小白 #唯有训练不可辜负 #减脂塑形 #瘦腿
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运动养生肖老师6月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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SarahTan5月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
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健哥的健身笔记3周前
女生一周4练计划｜练出蜜桃臀+紧致腿内测赘肉✅ 想要提升臀腿力量+涨维度，同时告别大腿内侧赘肉松垮，直接跟练这期❗️#健身小白必看经验 #臀部训练 #练翘臀 #臀腿训练#健身房健身指南
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欧文的健身日记4月前
120女生如何快速下百，做好这一套很快的#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生必看 #燃脂的一百种方式
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爪爪子（健身版）4月前
新手去健身房瘦腿就练这几个动作，瘦腿真的很牛 新手女生想要快速减脂瘦腿又不会练习，建议一定要去练这四个动作。 器械简单安全同时效果又很好，大腿正面侧面内侧， 全部都能针对性的练到，每个动作15-20个、每次练 习4-5组。 ✅根据自己的情况调节合适的重量，女孩子刚开始练习重量调节在10公斤以下就OK。 ✅训练后一定要拉伸肌肉，不光缓解酸痛，还能让腿型更好看线条更流畅哦！ ✅同时如果体重基数大建议练完这几个动作之后再做半小时以上有氧运动。日常稍微配合下饮食，减脂瘦腿效果会更好。#瘦腿 #练腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂
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喵大壮子健身2月前
我要不要告诉他，其实瘦腿很简单不用搞那些没用的，记住这四个动作就可以！#居家锻炼#居家健身有新招#瘦腿#粗腿#女生必看
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叶子爱健身（轻线条）1周前
一个壶铃四个动作，居家练出你的漫画腿。#塑形#瘦腿#女性健身
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哦哦小鬼4月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
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【她练】的女子健身笔记1周前
亲测瘦腿动作！女生必看！#青岛 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #上热搜
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孙伊涵Annie4月前
女演员臀腿训练教程来了！ #女性力量 #健身女孩的日常 #健身 #撸铁少女
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Bean豆子1月前
每天学一个器械｜坐姿髋内收 女生必看简单超有效的器械，新手小白和老手都需要练，不止可以紧致大腿内侧，视频最后好处多多#健身干货 #真实分享 #撸铁女孩 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
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喵大壮子健身4月前
女生瘦腿其实并不难，分享给你这5个动作，帮你消灭大腿前后后侧，内侧的肉肉，让你轻松拥有漫画腿！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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周周爱健身7月前
瘦小腿超快的动作，女生们可以直接跟练哦 #小腿粗壮怎么办 #瘦腿 #居家运动
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范哥聊健身7月前
女生腿粗怎么办?#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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小陈说健身2月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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灿哥说健身5月前
女生这种粗腿最好减，把这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼 #腿粗 #筷子腿 #自律
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拿铁健身4月前
居家减小腿围，四步法！赶快跟着动起来！ #居家锻炼 #健身千货 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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Gym is all my life!3月前
#改善体态 #健身 #瑜伽养生 #健康
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铭哥的康复日记4月前
女生想把腿练瘦，你就去练欧阳春晓的这套瘦腿方法#减脂小白必看经验 #瘦腿 #瘦身
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迎迎的健身日记4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #腿粗 #女生必看
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
女生瘦到100斤？真的没有那么难！每天做这几个动作，一周看变化！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动打卡
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棉花学姐🍑爱练臀8月前
从此告别瘦腿针 在家练这招，轻松瘦小腿，线条紧致又好看！ #瘦腿秘诀 #居家锻炼 #瘦小腿 #女生必备
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魔镜魔镜4月前
胖宝儿，如果你想要S型身材，腿是必须要去减脂塑形的！那如何让腿部纤细有型还不粗壮呢？#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿
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程大事女生知识7月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
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