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奥利奥唐1月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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小黎带中老年练肌肉5月前
坐姿练小腿，推荐这个动作#健身#增肌#中老年
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一婷爱健身3周前
三分钟酸腿训练 大腿小腿都能练到。带一点点负重。想要腿部肌肉更紧致，下半身更灵活练就对了。#腿部肌肉训练 #运动使人身心愉悦
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辣辣175（已瘦20斤）2周前
泡沫轴瘦小腿跟练版，练完小腿真的酸爽，赶快收藏一起跟练吧#泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼 #上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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哈哈哈哈小毛豆6天前
六分钟泡沫轴瘦小腿跟练
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烧毁一切就是美1月前
把小腿练爆！只需三招！ #健身 #肌肉 #小腿 #增肌 #烧毁一切就是美
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子瑜yoga1周前
四个瘦小腿的动作 练完小腿巨酸爽‼️瘦肌肉型小腿真的很绝‼️ #瘦腿跟练#减肥 #我的电子健身教练 #泡沫轴 #瘦小腿
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阿布教练5月前
跑步时候小腿没劲儿容易酸？这四个动作练起来#中长跑 #小腿 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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大白讲塑形7月前
小腿外翻 走路腿酸，脚掌疼，大概率是足弓塌陷的问题#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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宁姐健身3周前
三步解决练臀小腿酸#一分钟干货教学 #功能训练 #臀部训练
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潘敬辉-专注健身康复5月前
教大家两个缓解小腿疼痛的方法，这个按摩器的，是潘老师带团队，人手一个的，用起来特别舒服，而且也不贵，建议35岁以上的人，人手一个#锻炼 #臀腿力量 #中老年锻炼 #健身 #按摩
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敏敏普拉提(平替跟练)3月前
两个动作瘦腿 巨有效 酸炸大小腿 #居家锻炼 #瘦腿#腿部训练#腿部放松#瘦大腿
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健身十级爱好者4月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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大郭~在修炼💦3天前
帕梅拉站立瘦腿普拉提！一起感受腿部的拉伸 大腿前侧内侧酸到炸 超有效！瘦大腿瘦小腿 想要腿部线条好看 就去练～#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦腿提臀 #臀腿训练 #帕梅拉瘦腿
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爱运动的路路2月前
直腿女孩 Day3｜按这顺序练，改善小腿外翻超有效 谁懂啊！小腿中间夹球这个动作也太狠了 —— 练完才发现，原来小腿后侧深层肌肉能酸成这样！#鱼余直腿 #腿形矫正 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿瘦腿
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黑蛋（国产艾弗森）1周前
筋膜训练，要变向，先练筋膜，小腿厉害了，变向才能更厉害 #日常分享 #筋膜训练 #篮球需要沉淀 #国产艾弗森
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小米粒yoga1周前
零基础必练🔥泡沫轴拉伸瘦小腿！忍住酸爽，超有效哦！#瘦小腿#瑜伽新人#拉伸小腿肌肉 #脂包肌 #瑜伽瘦身 #见人不如健身
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马拉松冯老师2月前
跑步小腿拉不起怎么办？ 跑姿专项动作来了，今天这个练习针对：1.跑步拖腿跑直腿跑小腿拉不起，2.跑后屁股大腿后侧酸紧疼，3个动作练起来吧 #招学员
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阿哲嘿嘿笑4月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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曼巴博士5月前
舞蹈大学生放松小腿，太酸爽了 肌肉酸痛别乱松！快叫你男友学起来#小腿#肌肉#篮球#舞蹈
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爱吃香菜✨3天前
魔鬼版瘦腿跟练！大腿小腿一起瘦！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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临风捻筋正骨（秦皇岛）2月前
小腿酸、胀、沉、发凉、容易抽筋自我锻炼方法#小腿酸胀 #腿抽筋
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国际健将孙老师4天前
简易版金刚蹲，快来一起练起来#运动 #锻炼 #健身
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杨宣快来练4月前
昨天刷到练足弓瘦小腿的视频，今天又跟练了4组，每组50个，今日小腿围33.5厘米，做完小腿肚好酸爽，赶快按摩拉伸放松
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小宇有氧减脂塑形（早7：00晚7：20）5月前
改善小腿无力，增强核心发力 小腿没劲儿，走路容易崴脚，这个动作每天练4遍，一周就能找回自信，记得练完拉伸按摩哦#好身材练起来 #高效燃脂 #中高强度运动
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可夏活力养生4月前
小腿拉伸4步曲！想要瘦腿和直腿就练这个 每次运动完必不可少的一定是拉伸，特别是很多中式健身的动作，都少不了踮脚和马步，小腿就特别容易酸胀。这4个动作拉伸感非常明显，踮脚，跑步，跳绳后拉伸一下，放松又舒服。再也不怕肌肉腿啦~ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #好身材练起来
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弗里茨的居家健身3周前
腿部充血感超强在家就能练 总有朋友问我没时间去健身房怎么练腿，今天就分享一套我私藏的居家练腿流程。 亲测有效，每次练完腿部充血感都特别足。这套动作把大腿、臀部、小腿都照顾到了，尤其是箭步蹲跳和相扑深蹲，对腿部塑形和提升爆发力很有帮助。 别再说在家练没效果了，关键是得练到位。坚持跟做两轮，你再看！ #居家练腿 #徒手练腿 #腿部训练 #在家健身 #练臀腿 #健身打卡 #男生塑形 #不去健身房怎么练腿 #练腿没感觉怎么办 #爆发力训练
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小C🏂新疆可约课1周前
前刃滑着小腿酸❓陡坡突突突摔膝盖❓来练习正确的发力✅。#单板滑雪 #单板教学 #单板滑雪教学 #换刃常见问题 #单板换刃
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体能运动康复5月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
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唐涛腿叔3月前
不耐酸？跑两步就酸？提高耐酸度你就这么练，看完就明白了#跑步#乳酸#跑步治愈一切 #跑步结算 #轻装上阵
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爱吃香菜✨4天前
急性子瘦腿就练这个！已➖11cm！巨牛巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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虎妈爱瑜伽3天前
小腿粗的姐妹，千万不要跟我练巨减小腿的6个动作! 谁练谁酸爽!不信去试!！懒人版的瘦腿法，和我一起打卡吧#小动作大作用#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#拉伸 #美化腿部线条
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国学智慧周6月前
小腿后面酸，练一个动作！ #小腿酸 #腿酸#黄帝内经 #传统文化
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张教练专注中老年锻炼3月前
小腿酸胀，睡不好，试试这三个动作！每天锻炼！#中老年锻炼#小腿锻炼
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小梨的生活日记3天前
7天练出大腿缝！帕梅拉瘦腿真的的太猛了！大小腿一起瘦！超酸爽！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥逆袭 #减肥
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爱运动的小雪花（已瘦15斤）5月前
休息了一段时间又燃起了我瘦腿的决心，这几组练完之后腿真的巨酸❗❗#瘦腿 #高效瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #臀凹陷
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别往嘴里旋了，姐妹5天前
这个动作一定要练！臀整体，腿内侧，腿后侧，流畅腿部线条非常棒
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小兵说防跌3周前
三个步骤帮您缓解改善小腿酸胀不适 #小腿按摩 #小腿酸胀 #踝泵练习 #血液循环 #久站 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大长腿瑜伽老师Amy4天前
跟骨承重了，小腿前侧肌肉激活了，跟腱才可以延长，小腿才可以修长，走路爬山才不会小腿代偿，导致小腿后侧肌肉酸痛！#直腿 #大长腿 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #跟骨
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郭哥带你康复1年前
训练完小腿又酸又胀放松不开？快来试试这几个方法！简单有效！#腿部放松 #小腿酸胀 #运动康复 #派燃烧碳板竞速鞋 #干货分享
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牧马狂奔计划4天前
提踵好处多，跟我这样练，小腿有力量！#提踵训练 #居家训练 #小腿力量训练 #功能训练 #踝关节稳定性
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朱朱跟练来喽5月前
一个动作让你变开心#张师傅 #简单易学 #小腿酸胀 #运动无处不在
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张鑫健身教学5月前
做臀桥腿酸，不如试试我给你调整的几个点#臀桥腿酸#臀桥教学 #张鑫健身 #张鑫健身教学#练臀
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夕酉2周前
一年级无绳跳绳练习！练出脚踝爆发力 不用绳也能练跳绳！每天5分钟提踵+踮脚跳，慢速踩节奏、快速练力量～ 练完小腿微微酸超正常，这是下肢在发力呀！简单好坚持，在家就能做，帮娃打牢下肢基础，后续跳绳稳如小马达#新手跳绳训练计划 #小学生长高运动 #跳绳分解动作练习 #小学生锻炼身体 #无绳跳绳
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跑的最远的康复教练安娜5月前
小腿前侧痛 小腿外翻怎么办？ 小腿前侧痛 小腿外翻怎么办？ 腿不直 小腿痛 小腿力线训练 胫骨前肌紧张 疼痛 #小腿痛#小腿外翻#小腿粗 #小腿训练 #康复训练
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包子瑜伽6天前
告别肌肉腿！无工具小腿放松法，久坐久站党、宝妈闭眼学✅#小腿放松 #无工具按摩 #运动后恢复 #排酸消肿 #久坐党救星
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健身锻炼指导陈教4月前
小腿又酸又胀 看这个视频#中老年 #居家锻炼 #强身健体 #运动
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海虹老师4天前
垫脚尖：坐着都能练习的“小腿泵” #运动
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河北体考康复·吴润泽4周前
#运动放松 训练完小腿又酸又胀放松后感觉不彻底，艾特你的运动搭子一起来学习，简单高效#运动康复 #远离伤病#放松技巧
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大兵【居家运动】5天前
腿部锻炼，就这三个动作#运动#锻炼#居家锻炼#腿部锻炼#健康
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阿宇健身（教学版）5月前
杠铃深蹲还不会！快来学#杠铃深蹲 #深蹲腰酸 #深蹲怎么做 #腿部训练
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小董教练说锻炼1周前
小腿没力怎么练#中老年人#原创视频 #健康#正能量
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居家锻炼5254月前
腿部锻炼#居家锻炼 #中老年锻炼
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余建文7月前
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
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跑步的阿闪2周前
足踝肌肉力量 2分钟跟练版#足踝 #力量 #肌肉#跟练 #跑步与健康
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咪咋（林北哥）3天前
金刚跪也是一个瑜伽动作 拉伸小腿放松肌肉#小腿外翻#小腿粗#拉伸#瘦腿
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@酸溜溜滴4天前
#新手小白 #居家锻炼 #健身 #腿部训练
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运动损伤康复｜徐康复6天前
你跑步跑多了小腿会不会酸了，看看我是怎么放松小腿的吧#跑步小腿酸痛 #小腿放松手法 #小腿放松筋膜刀 #肌肉放松 #按摩
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王芮-芮瑜伽5月前
走路走多了小腿酸，一招缓解 #小腿酸胀 #小腿酸 #走路 #游玩 #放松
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小土豆麻麻爱运动1月前
小腿外翻，腿不直，假垮宽 妈妈臀 大象腿，产后漏尿，替你们试过啦，每天滑练20分钟，腿真的会酸到炸，夏天快到了，适合所有女生，无论新手还是产后宝妈，都能轻松驾驭#居家锻炼有新招#每天坚持锻炼会有不一样的收获#大肚腩变小蛮腰#滑雪机 #粗腿
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鱼余@Mary教直腿2月前
#直腿练习 #鱼余直腿#鱼余瑜伽#小腿外翻#零基础学瑜伽 今天的练习酸到炸裂，但是练完感觉走路都带风的感觉[奸笑]
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