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大牙的分享5月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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美嘉带你瘦6月前
世界公认改善#上半身肥胖 最快的动作，3招帮你解决，练出迷人体态！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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笑笑有氧形体健身（晚8:45）3周前
上半身锻炼，腿不用动就能练！#居家锻炼 #减脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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国胜巧克力腹肌5月前
三个动作改善上半身肥胖#减脂#居家锻炼#健身#在家也要运动#夏日减脂大作战
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公主请运动（柠檬不酸）3月前
新手在家用哑铃练上半身/小重量居家塑形跟练 #新手肩背训练教程 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #居家塑形锻炼 #开肩美背
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爆辣小美2月前
7min｜上半身燃脂 吃完饭了吧 躺下了吧 那就该刷到我了 快来试试这个7分钟的上半身燃脂 只要你想练 沙发上床上都可以 当然我更建议还是用瑜伽垫 安全一点#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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晓娟运动记1周前
【投屏】17分钟跟练上半身塑形，练起！冬日暖阳，无价之宝！#上半身训练 #肩背训练 #胸肌训练 #手臂训练 #运动
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3月前
上半身跟练第6️⃣个动作：踏步哑铃30分钟 视频太长内存不足了剪成一半了，需要练30分钟的姐妹们重复练哈！#居家锻炼 #肩背训练 #斜方肌 #体态纠正 #好身材练起来
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120斤的王达达5月前
身伤志坚！！腿伤卡平台20天后三天降4斤。30分钟上半身塑形完整版，全身燃脂，看我的表情和擦眼睛的次数就知道很累，哈哈，老粉能看出来，上半身，背，胳膊细了薄了很多，大家一起来练吧。努力的人儿最闪耀#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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自律-永不止步1月前
15分钟紧实核心与上半身训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律 #好身材练起来
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思思爱漂亮(减肥版)4月前
瘦上半身最快的三个动作#瘦身 #瘦上半身 #居家锻炼 #塑型瘦身 #练出好身材
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3月前
上半身跟练第1️⃣个动作：甩背袋10分钟 #居家锻炼 #肩背训练 #斜方肌 #体态纠正 #好身材练起来
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阿满说健身（逆袭版）5月前
哑铃居家上半身训练动作，收藏好练起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #健身打卡 #减肥 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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延吉戴教练8月前
改善上半身肥胖很快的训练方法#体态纠正 #居家锻炼
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大曼运动燃脂塑形2月前
一个板凳锻炼上半身，赶紧练起来吧#居家健身
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碳水王子（自律版）1月前
新手想要练好上半身，这些动作你要知道#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身教学
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江半不是江畔（已瘦22斤版）3月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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何教瘦7月前
三个动作，改变上半身肥胖#减脂#居家锻炼#上半身肥胖#好身材练起来
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马冬至谈康复3周前
上半身肥胖，每天坚持这几个动作#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子#一起来锻炼 #居家健身有新招
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爱运动的安安6月前
苹果型身材的姐妹看过来❗️❗️ 三个动作改善上半身肥胖#开肩美背 #运动 #健身#居家锻炼 #小动作大作用
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糊涂张张！2周前
瘦上半身运动来啦～#減肥 #运动
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浩饭4周前
如果你在健身房抢到这台器械 那你整个上半身就都可以练到了 如果你在健身房抢到这台器械 那你整个上半身就都可以练到了 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身知识 #一起来锻炼 #抖音健身房
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💪强哥居家练6月前
练上半身最简单的三个动作，你学会了吗？ #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #塑形
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阳阳有氧健身操4月前
三招改善上半身肥胖 #居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#有氧健身操#运动@阳阳有氧健身舞
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小橘子爱运动3周前
«梦醒时分»小重量哑铃塑型上半身！！单只1.5kg 姐妹们有哑铃的拿出来，没有的可以用矿泉水！！塑型我们的上半身！！肩膀手臂➕后壁塑型！！ 跟练：世清欢#健身 #塑型 #居家锻炼 #燃脂 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋3周前
20分钟上半身精准塑形训练 强化背部肌群能自然地将肩膀向后向下拉，改善圆肩驼背，当体态变得挺拔，胸腔打开，从视觉上背部变薄，副乳问题也因胸部肌肉得到支撑而显著改善！告别“拜拜肉”，手臂视觉更纤长！改善你的体态！#塑形 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #居家锻炼
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梁个亿1月前
想瘦上半身的姐妹们看过来 不跑不跳瘦了15斤 快快一起打卡吧#居家锻炼 #瘦上半身 #古法运动 #中式减脂 #变瘦变美变好看
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霓霓芭蕾舞蹈3月前
一分钟练出完美上半身，快快练起来吧 #美体塑形 #少女背 #居家锻炼 #小动作大作用 #芭蕾
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婉婉的健身日记3月前
这四个动作，让你拥有好看的上半身线条！#瘦胳膊 #减肥 #居家锻炼 #好身材练起来
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睿老师人力11月前
全程只动上半身的绛鎕操 #养生操 #一起来锻炼 #跟着节奏嗨起来 #生命在于运动一起锻炼吧 #养生
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七爷（健康锻炼版）4月前
练薄上半身，脸不垮了，气质上来了 #健康 #瘦腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦
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養生由今天4月前
世界公认改善上半身肥胖三个动作，练出迷人体态！还等什么快来练习！#小动作大作用 #居家锻炼 #好身材练起来
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Josn健身1月前
去不了健身房也没问题，上半身的居家训练来了#健身 #腹肌 #增肌 #居家锻炼
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有肌豪3月前
我的腹部训练分享#居家锻炼 #腹肌 #健身教学 #健身
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小雨的运动日记4月前
7分钟超强瘦背🔥跟练版❗️万人跟练打卡瘦背秘籍🔥特别适合苹果🍎身材，上半身有肉的姐妹，坚持练习打造完美背影🧚🏻‍♀️在这个夏天一起变瘦变美吧👙#直角肩#少女背 #居家锻炼 #瘦肩瘦背 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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黑皮余教练4月前
女神必须要练的动作，改善#圆肩驼背 改善#上半身肥胖 赶紧收藏练起来吧！#居家锻炼#减肥#体态纠正
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什么糖4月前
1分钟上半身训练！动作简单易学，每天锻炼，薄背瘦身！ 跟练：刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身#运动 #减肥 #减脂#好身材练起来 #瘦全身
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康复运动养生周老师1月前
力量训练，赶紧练起来！上半身塑形训练练这几个动作 #居家锻炼 #肩背训练 #健身 #身材管理 #身材管理是女人一生的必修课
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苏小红3月前
#真实生活分享计划 140.胳膊都酸炸了，瘦手臂真的太猛啦‼️‼️ 4分钟站立瘦手臂训练，雕塑并强化你的上半身 你只需要一套中等重量的哑铃 选择最适合你力量水平的重量就行 没有的话可以用矿泉水替代 这是一项站立式手臂锻炼，没有平板支撑或俯卧撑 所以，拿起你的负重，让我们准备好感受燃烧吧 🔹跟练:Fit body #运动 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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君君在努力（晚上6点）5月前
世界公认的改善上半身肥胖最快的三个动作，想要快速减重的姐妹一定要赶紧试试！每天坚持5分钟，7天就能有结果，不信你试试！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #自律
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邢哥健身3月前
#居家锻炼 提升全身肌肉力量 这7个动作就够了！#好身材练起来 #一起来锻炼
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玟慧有氧健身运动4月前
三个动作，带你甩掉大肚腩，改善上半身肉肉多！#减肥打卡 #居家锻炼 #变瘦编码变好看 #瘦肚子 #告别大肚腩
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漫漫健身日记1周前
上半身减脂，30分钟，无跑跳，和我一起动起来吧#居家健身 #居家锻炼 #运动使我快乐 #每日分享 #燃脂塑型
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自律鸭2月前
上半身减脂的福音，一周快递获得一字肩马甲线#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #一字肩 #含胸驼背 #马甲线 @抖音媒体内容优推官
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古法健身操5月前
改善上半身肥胖的动作#锻炼#健身#减肥#健康 #小动作大作用
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120斤的王达达3月前
瘦42斤啦，上半身瘦了好处就是好多衣服都能穿了，不再五大三粗了，出门不再是一堵墙了，继续练吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟欣悦有氧健身
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华哥教养生3月前
三个动作，改善上半身肥胖#居家锻炼 #健身 #在家也要运动 #节后甩肉大作战 #自律
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健身搞肌（身材管理）3周前
不去健身房、不花钱，这套徒手训练计划让我练出V型身材 #徒手训练计划 #健身计划 #健身计划分享 #徒手训练
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韩笨笨2月前
💪35分钟上半身有氧+力量训练🔥 想要塑造完美上半身？来试试这个35分钟的有氧+力量训练吧！🏋‍♀结合自身体重和哑铃，充分锻炼你的主要肌肉群，燃脂又塑形！🔥全程40分钟，包括热身和拉伸，让你轻松打造理想身材！🌟别等了，赶快动起来吧！🏃‍♀ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身 #运动#力量训练 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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小傅i健身4月前
三个动作 改善上半身肥胖#居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用#瘦身
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公主请运动（柠檬不酸）4天前
居家哑铃肩背手臂训练/上半身塑形跟练 #新手肩背训练教程 #好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #哑铃训练动作
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韩笨笨5天前
🔥15分钟上半身哑铃训练💪 专注雕刻手臂线条，不重复动作，锻炼肱二/三头肌🏋，搭配肩背联动训练，全程15分钟暴汗燃脂🔥！每天15分钟让手臂更紧实，速拿哑铃冲鸭！💥 💯跟练：Fitbymik 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身 #运动 #好身材练起来 #手臂训练 #哑铃健身
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跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌4周前
徒手健身必学！5个俯卧撑，练出紧致上半身#俯卧撑训练 #俯卧撑挑战 #@DOU+小助手
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悦己2周前
8分钟上肢+核心跟练｜瘦上半身 强化核心腹肌| 大家好，本期视频非常适合小空间、家里没有器械，但又想要高效锻炼上肢和核心肌群的小伙伴们。 目标肌群包括胸背、手臂、肩膀以及腹肌核心。快来一起打卡吧！ #核心训练#上肢训练#瘦肚子#居家锻炼#腹肌
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瑞O爱运动5月前
三招帮你解决上半身肥胖#居家锻炼 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #健身干货
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小明有氧运动健身3月前
第9小节上半身训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #小动作大作用 #减脂 #一起来锻炼
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自律-永不止步1月前
5分钟上半身与核心训练 无需器械 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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木多减脂塑形4天前
周练/DAY2：45分钟哑铃上半身力量训练 #力量训练 #居家锻炼 #女生力量 #肩背力量 #dou来运动吧
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园园形体5月前
形体训练 上半身肥胖多练这3个动作#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #改善体态 #全民健身
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韩笨笨2月前
💪10分钟站立手臂+腹肌训练🔥 无需跳跃、深蹲或俯卧撑，全程站立，轻松塑造上半身线条！🌟这套训练巧妙融合力量与平衡，针对手臂、肩膀和核心肌群，让你在短短十分钟内感受肌肉的燃烧与成长！💥快来挑战吧！ 😎跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：单支3kg(供参考) #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #瘦手臂 #运动
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溜哥爱健身6月前
三个动作，改善上半身肥胖#居家锻炼 #健身 #在家也要运动 #节后甩肉大作战 #自律
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一柒安在路上1月前
居家哑铃练上半身 手臂 肩膀 背部#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #肩背训练 #瘦手臂 #哑铃
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88春叔的马甲线5月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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MSC单板竞技俱乐部4月前
多人练滑雪只练腿，忽略了上半身，真的太亏了！ 其实，上半身的力量训练，不但能让你滑得更稳，还能大大降低摔伤的风险！#健身日常 #dou来运动吧 #见人不如健身 #运动 #非雪季
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