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毛毛教hiphop6月前
点个赞 吓吓小脑 #hiphop基本功 #hiphop #毛毛教hiphop #hiphop基础 #协调性
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小雨飞飞燃脂肚皮舞6月前
肚皮舞基本功《上下胯》跟练！《Drumspyder-Sahar》 🍑 《Drumspyder-Sahar》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Drumspyder -Sahar》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈
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贝贝老师教跳舞1周前
#零基础学舞 #爵士舞基本功教学 #一学就会系列 #蹦沙卡拉卡
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燕丽跳跳（零基础入门YY Dance）7月前
她她她，好熟悉的旋律#daybyday舞蹈 #燕丽编舞 #燕丽跳跳 #零基础学舞蹈基本功
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彩云朵舞蹈（少儿）2月前
#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 适合低年龄段的胸腰练习方法！胸腰练习好了，气质也会跟着变好哟
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七七的舞蹈课堂1周前
是不是有宝子不太会wave呀 #零基础学舞蹈 #七七的舞蹈课堂 #基本功 #wave教学 #跳舞穿搭
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舞印象艺术糖糖老师7月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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跳跳豆Teacher4月前
正反wave练习组合 wave还在这样做？快来这个视频纠错！教你练出丝滑wave#零基础学舞 #爵士舞基础教学 #爵士基本功 #wave教学 #舞蹈教学
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梨颂舞蹈｜南京5月前
一分钟成人零基础科学软度练习——腰部柔韧度，解锁胸腰到大腰的软开度，从僵直到下腰不卡腰，拥有丝滑般流畅大腰 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #日常训练 #下腰 #舞蹈打卡日常
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Yaaa番茄🍅1月前
第43天｜手脚协调｜跟练 #一学就会系列 #舞蹈零基础教学 #爵士基本功 #跟练 #协调
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不爱练基本功的小杰3周前
保姆级跟练｜零基础HipHop系统性跟练#街舞基本功 #今日份舞蹈打卡 #零基础教学 #一学就会
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小雨飞飞燃脂肚皮舞6月前
肚皮舞基本功《点踢》跟练！《Habibi Min Zaman》 🍑《Habibi Min Zaman》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Habibi Min Zaman》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞基本功 #舞蹈 #肚皮舞 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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重庆北之星～小侯老师5月前
动作技巧：侧空翻-动作难度：🌟🌟！赶快学起来吧！#侧空翻 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #啦啦操 #舞蹈基本功
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小天的跳舞日记6月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第107天｜爵士舞基本功，并腿摆胯 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #跳舞使我快乐 #变美变瘦变好看 #今日份舞蹈打卡
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彩云朵舞蹈（少儿）3周前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈 #少儿基本功 #少儿舞蹈培训 盘腿竖叉后卷腰动作练习讲解，对于低年龄段的孩子，一个动作的趣味性讲解很重要，需要抓住本来就容易跑神的baby们🤭
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小🐬的练舞日记📖4月前
Day 1 ｜在家自学跳舞💃🏻｜争取每天熟练掌握一组基本功动作💪#零基础爵士基本功 #零基础学爵士舞 #自学舞蹈打卡 #零基础学爵士 #跳舞使我快乐 ps：跟练课程：@再嘉舞蹈【零基础入门】
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雨朵儿跟练1月前
亲测有效、跳就完了！💦💦 🔥《花火》燃脂舞，感觉全身的赘肉都在抗议！真的太解压了！新手也能跟跳，坚持一周就能看到变化！还不快来和我一起打卡！✌️ 跟练：飞鱼运动塑形#健身 #抗衰老锻炼 #一起来跳舞💃 #一个动作瘦全身 #健身减肥
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广艺夜校·培训中心官方号9月前
这样的拉伸好玩不枯燥 每天坚持10分钟 1个月后见分晓 #舞蹈基本功 #软开度训练 #学舞蹈的女孩 #少儿舞蹈 #拉伸
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Spicy甜辣佳佳子4月前
核心控制与发力切换💪 基础不牢地动山摇💦 #佳佳子基本功 #爵士基本功 #学爵士就来广州Spicy #爵士核心控制 #广州Spicy
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毛毛虫（零基础爵士舞教学）1月前
中秋快乐！吃完月饼记得扭扭腰呀🐥#胯部练习 #入门跟练 #爵士舞 #基本功 #瘦肚子
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Vivi✨2周前
入门难度的基本功快快码住 #maniac#侠侠编舞#爵士基本功#入门爵士#一看就会系列
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小天的跳舞日记7月前
Whiplash | 副歌三组基本功跟练，简单好学！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第100天｜舞蹈基本功跟练 #自学舞蹈打卡 #whiplash #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #日常练舞记录
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毛毛虫（零基础爵士舞教学）1月前
4分钟速成 有空练起来#协调性训练 #爵士舞实用协调训练 #一学就会 #基本功#跟练版
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车厘子🍒爱跳舞8月前
抖音舞中最常见最实用的动作 “这个动作全网100万人跳错，你能做对吗？”#一学就会系列 #一步一步教会你跳舞 #同城好店 #零基础学舞蹈 #桐乡哪里学舞蹈
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小天的跳舞日记6月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第103天｜爵士舞基本功，手胯协调训练 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #协调训练 #爵士基本功
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青珊舞蹈-天易校区11月前
低级别勾绷脚组合分享💕完整版 #中国舞 #舞蹈基本功 #湘潭 #基本功组合 #勾绷脚
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芊芊（零基础学舞）8月前
坐胯顶胯基本功#基本功练习 #背面演示
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
一首歌一个基本功《蛇形手臂》跟练 🍉一首歌玩转肚皮舞基本功《蛇形手臂》 🍉单遍消耗：150kcal（供参考） 🍉难度系数：🌟 🍉音乐: 《Bel Sodfa》 🍉新手友好 | 轻松上手 🌟首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🌟充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #肚皮舞 #居家锻炼 #肚皮舞基本功 #东方舞
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南京舞六七舞蹈艺术培训中心(万象店)3月前
零基础学压腿：超简单前压腿方法，小白一看就懂 #低级别舞蹈 #压腿技巧 #舞蹈基本功
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是欣阳老师呀（课堂版）8月前
《爱跳绳的霸王龙》🦖 非常适合进行跳跃练习， 针对低中年龄段的孩子，保存跳起来～#跳跃训练 #基本功 #舞蹈 #霸王龙 #有趣
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
🌈一首歌玩转肚皮舞基本功《骆驼》 🌈单遍消耗：150kcal（供参考） 🌈难度系数：🌟 🌈音乐: 《别让爱凋落》 🌈新手友好 | 轻松上手 🌟2分钟学会骆驼🐪 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #居家锻炼 #肚皮舞基本功 #肚皮舞 #舞蹈让我快乐
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呼呼今天跳舞了吗8月前
跳舞前拉伸跟练来了，十分钟含讲解，点赞收藏每次跳舞前跟练一遍，防止拉伤。跳舞一定要保护好自己。下个系列教零基础学舞的宝宝们爵士基本功，从入门开始哦💖#零基础学舞蹈 #拉伸 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈基本功 #零基础教学
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凉鱼酱儿（线上师资班报名）6月前
老是憋气跳舞？爆不出来力量？试试这套爆发力练习呢💃 还有多少老师还不知道呼吸跟发力有直接的关系的？🙋#少儿爵士#凉鱼基本功 #少儿爵士舞基础教学 #舞蹈课堂随拍 #爆发力
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舞林一分钟（热舞教学）6月前
#虎牙摇 这个震胸元素不会的，快来跟练#基本功跟练 #爵士舞 #流行舞 #成人零基础舞蹈教学
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巷上舞蹈小助手6月前
10秒带你进阶“虎跳冒小翻” #舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功
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燃脂小超人-橘子🍊2月前
《LA LA LA》低难度，无跑跳，零基础，大基数，姨妈期，适合所有姐妹的燃脂操！！千万不要错过呀🥰原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
4分钟肚皮舞舞段学习跟练《我的梦》 🫐单遍消耗：150kcal（供参考） 🫐难度系数：🌟🌟 🫐音乐: 《我的梦》 🫐新手友好 | 轻松上手 🫐4分钟肚皮舞舞段跟练学习 🫐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🫐充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #肚皮舞 #居家锻炼 #肚皮舞基本功 #原创
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野火UU（基本功版）7月前
#舞蹈零基础 #爵士基本功 #一学就会系列 #基础爵士 #练舞打卡
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心仪你了🐾6月前
这个又是你不会的协调基本功！ #爵士舞基本功 #抖音舞蹈潮流地图 #零基础教学 #爵士舞基础 #SENGUOGUO @DOU+小助手
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黛西爱跳舞1月前
底盘体能训练 主打简单粗暴 #零基础学舞蹈 #体能训练 #一学就会系列 #基本功 #放假不如跳舞
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毛毛虫（零基础爵士舞教学）1月前
入门跟练 好学又好看的动作！#爵士舞基本功 #初学入门 #简单易学 #基本功练习 #跟练版
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Yaaa番茄🍅1月前
第46天｜手臂身体协调｜入门爵士 #基本功 #一学就会系列 #练舞打卡 #跟练 #零基础学舞蹈
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💖爱跳舞的小郑2月前
0基础必练｜超常见的绕手绕胯，一学就会🔥🔥 #爵士基本功 #爵士零基础 #基本功组合 #零基础学舞蹈 #练舞打卡
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叶喵子(耶子)4月前
接下来一星课会降低一点点难度！零基础同学抓紧冲 #耶子编舞 #hiphop入门 #基本功组合 #抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈
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叫我章鱼就好1月前
零基础学舞蹈70｜1个脚步有效提升你的协调性！ #街舞 #Kpop #青年创作者成长计划 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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引大力动起来喽4月前
自信打败内耗（零基础自学跳舞练基本功D23今天的练习： 绕手抱头 0:07 扭胯绕胯 01:03 看似简单，实际上真的不容易色 今天收到宝宝留言，说到我身体稳定性的问题，感谢宝宝的建议◎马上听劝！ 确实我的核心和胯太弱了，所以今天强度一上来/速度一快我的身体就跟不上散掉了！而且腰还酸。 明天找找专门教核心练胯的视频学一下6 先把地 基打好才能事半功倍！本来跳舞就是为了拯救破烂的身体，不能着急学动作忘记本心人 听劝使人进步（感谢每一位看见我的宝宝你们 好棒，我也加油！國刚圈 #宅家做运动 #在家运动 #每日练舞 #居家健身 #在家也要运动
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Yuqing~🌧️🌞3月前
无敌好听好跳🔥一首歌瘦全身｜0难度减脂必备 零基础也能跟上的燃脂舞！新手放心闭眼跳哈~ 无跑跳，对膝盖友好，低强度，但也一遍轻松暴汗💦 🎵：《Shake it》 跟练：野生罗罗 #简单易学舞蹈 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #健身减肥
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珍妮老师3周前
#撤脚转胯 #零基础爵士舞 #零基础学舞蹈 #基本功教学 #基本功干货
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你的鹤鹤老师•🌻5月前
跳舞不稳！没爆发！就这样练！连续来10遍包进步的！ #少儿爵士 #少儿爵士基本功 #武汉少儿爵士 #鹤鹤原创基本功组合
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每日七分乐3月前
基础不牢地动山摇 放轻松 慢慢来会更快~#我的舞蹈日记 #成都舞室 #快乐跳舞 #hiphop基础 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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中国舞熙熙老师5月前
“平转”超详细分步教学！零基础友好！ #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #简单易学 #向全世界展示中国舞
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七七的舞蹈课堂7月前
零基础必学垫脚wave，这次一定要学会！ #爵士基本功 #舞蹈零基础 #基本功练习 #零基础教学 #七七的舞蹈课堂
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Zingo(教学版4月前
圆是一个很顺滑的图形，用好圆的发力以及圆的框架可以让你跳舞更丝滑哦！#舞蹈随拍课堂 #hiphop基础 #零基础教学 #Zingo #街舞
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小雷的跳舞日记6月前
零基础自学舞蹈第19天！ 手胯协调训练！ #手胯协调练习 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #每日一练 #爵士基本功
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舞印象艺术糖糖老师8月前
站下腰如何练习？6步解锁站下腰！先能力后技巧 下腰能力不够，不敢下，怕受伤，快来学这几个动作循序渐进练习吧#站下腰 #下腰 #站下腰教程 #基本功 #软开度训练
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嘉嘉衣橱1周前
#依赖摇 #零基础学舞蹈 #零基础入门舞蹈 #爵士舞基本功 #舞蹈视频
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
3分钟学会肚皮舞基本功《前角胯》 🍑肚皮舞入门基本功《前角胯》练习分解 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Habibi Min Zaman》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐《前角胯》的分步学习，细节讲解。希望可以帮到大家！有问题欢迎留言。 ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞基本功 #简单易学 #居家锻炼 #舞蹈 #肚皮舞
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海燕呐（基本功分解）6月前
#海燕呐基本功分解#零基础学舞蹈 #背面教学 #基本功练习 #舞蹈基本功
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中年少女减肥ing4月前
非常适合新手的舞蹈组合，一首歌反复练习哦 🎵BGM｜Boom Clap 💃跟跳博主｜刘逗逗不怎么逗 💪难度系数｜⭐️⭐️ #全身燃脂 #居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #爵士舞基本功
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北京好艺考联盟-芊寻艺术4月前
零基础起点低也能走出自己的风格！#舞蹈集训 #舞蹈艺考 #中国舞基本功
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3周前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功#顶胯坐胯 #一学就会系列 #学起来
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小羊小羊🐏3月前
#爵士基本功 #基础爵士 #基本功 #一学就会系列 #下盘力量训练 跳舞下肢无力，总是站不稳的宝宝一定要练习这个下盘专攻训练！
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大头Dt.4月前
今日特邀嘉宾：迪仔🐱（误入左下角 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #胯部组合 #绕胯基本功 #舞蹈干货
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毛毛教hiphop5月前
练的不是协调 是对身体的控制权 #hiphop #hiphop基本功 #hiphop基础 #毛毛教hiphop #协调练习
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