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程鸣（猛踢钢板中）1年前
慢跑好还是快跑好？我们生活中经常会提出一些非此即彼的选择，但真相却是：答案会随时间、心态调整。所以先开始，然后见招拆招，不要一上来就纠结 #今天你跑步了吗 #跑步
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孙新志骨科郑大一附院3年前
快跑和慢跑，哪个对身体更好？#健康科普 #跑步 #骨科孙新志 #颈椎微创孙新志 #颈椎病微创孙新志 #脊柱侧弯孙新志
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甲状腺丁医生2年前
经常跑步对身体有什么好处#跑步 #健康科普 #健康守护计划
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晶晶跑步健身1年前
跑步的好处，你体会到了吗？#跑步#跑步知识#跑步的好处
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跑者念稚2年前
慢跑和快跑哪个减肥更高效？慢跑是一种有氧呼吸的运动，以消耗脂肪为主。快跑是属于无氧运动，主要训练心肺功能，以消耗体内的糖分为主#运动 #慢跑 #减脂
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何引丽1年前
快跑和慢跑哪个效果好#跑步知识 #慢跑减脂
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大鹏快跑吖🔆3月前
跑步被誉为有氧代谢之王 靠谱慢跑 健康不少 #科学锻炼 #跑步🏃 #运动健身 #马拉松 #无伤跑
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跑步一哥11月前
跑步是有效对抗衰老的运动之一！#跑步 #运动 #对抗衰老 #经常跑步对身体的好处 #延缓衰老的运动 @DOU+小助手
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大鹏快跑吖🔆2月前
跑步 有氧代谢之王，央妈谈科学跑步的重要性#跑步 #涨知识 #科学运动 #锻炼 #健康
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起劲旗舰店1年前
#跑起来生活才起劲 慢跑和快跑哪个更有助于睾酮分泌
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严料坊3年前
快跑好还是慢跑好#跑步 #减脂 #涨知识
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卖梦想的大叔4天前
不想当废物就跑起来，亲测跑步改变人生的10个好处！ 你愿意一辈子当个废物吗？如果不想，就从跑步开始改变！分享坚持跑步的10大好处：减肥、提升心肺、改善体态、增强自信、释放压力……我用3个月从190斤跑到150斤，你也可以！行动起来，跑出更好的自己！#减肥 #自律 #改变自己 #跑步好处 #释放压力
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团长跑步去1年前
你不知道的跑步的神奇功效#跑步 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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富贵儿跑起来1周前
长期坚持超慢跑，五大问题会从你身上悄悄消失#居家锻炼＃超慢跑#慢跑的好处 #dou来运动吧
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奔跑的桑3年前
慢跑有利于降脂减肥，快跑能增强爆发力，你喜欢快跑还是慢跑呀#跑步 @抖音小助手
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大伟爱跑步4年前
坚持跑步到底有什么好处呢#跑步 #晨跑五公里 #自律 #变美 #创作灵感
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肝胆胰外科 王振勇2月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普不基础#跑步 #运动
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大鹏快跑吖🔆2月前
跑步不止增加心肺功能 更是全方位的美好😊#跑步 #坚持的意义 #锻炼 #科学运动 #户外运动
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小怪兽爱运动3月前
跑步是最廉价，却收益最大的活运动。#跑步 #跑步知识 #运动 #慢跑对身体有哪些好处 #会员盛夏运动季 @DOU+小助手
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要高兴来高新1周前
我们为什么奔跑？答案或许就写在每一次脚步起落之间。“快乐奔跑 安康真好”，用奔跑的姿态，告诉世界安康真好！#快乐奔跑安康真好 #安康 #快乐奔跑安康真好闭幕式 #要高兴来高新
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团长跑步去3周前
跑步去吧，这个回报肯定远超你的想象#跑步 #五公里 #慢跑
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大鹏快跑吖🔆2月前
如果你觉得状态不好就去跑步吧 它治愈所有不开心 跑掉烦恼 跑出能量！#跑步 #晨跑#马拉松 #坚持的意义 #运动锻炼
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奔跑的阮先森4月前
前央视主持人路一鸣谈坚持跑步的好处，他认为通过跑步能把人体内的重金属排出体外，跑步带来的多巴胺和内啡肽会让人感到愉悦，同时跑步也会让身体的各项机能更强健，消耗多余的脂肪。虽然跑步好处很多，但是切记不要过度跑步，否则可能会对身体带来伤害。#坚持跑步🏃 #跑步的好处 #传递奔跑的力量 #路一鸣 #因为热爱所以坚持
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石头☼1周前
#先跑在说 #马拉松训练 #中长跑 #有氧运动 #有氧慢跑
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湖北中南减重李震教授2月前
走5公里和跑5公里哪个对身体益处更大 #运动的好处 #跑步vs走路 #锻炼心肺 #医学科普 #健康宝藏知识
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归正运动能量站3年前
慢跑和快跑有什么区别 慢跑更适合大众健身 快跑往往没有在增长肌肉的时候就已经受伤了 慢跑减脂效果更高 慢跑改善睡眠质量 慢跑步更舒心 慢跑更美容养颜 慢跑能增强骨密度 正确跑姿加上适量的慢跑有利于健康#全民健身传递正能量 #支持抖音绿色平台传播正能量 #强身健体增强免疫力 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #中视频伙伴计划 #慢跑与快跑区别#慢跑好处#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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有你真好-严Sir的旅途1月前
没事就去跑一跑，胖瘦其实不重要！ #多巴胺 #跑步
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爱跑步的方舟1年前
坚持慢跑的五十个好处#跑步知识 #跑步的好处 #跑步姿势 #慢跑的好处 #慢跑步 #跑步的五十个好处 #坚持的意义 #跑步自律 #爱跑步的方舟
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奔跑的阮先森5月前
广东省第二人民医院内分泌科徐谷根主任认为慢跑不仅能降血糖、降血脂，还有益心血管健康，提高机体的免疫力，改善记忆力，并告知大家怎么跑才有效果。#降血糖 #降血脂 #跑步治愈一切 #跑步的好处 #慢跑
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大鹏快跑吖🔆2月前
央妈谈跑步的重要性#跑步 #坚持的意义 #锻炼 #有氧运动 #运动自律
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松山医生4月前
#中年 以后慢跑锻炼的重要性!
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甲状腺医生臧秀（徐州市中心医院）1月前
#抖出健康知识宝藏 #甲状腺 #运动 #跑步#健康科普
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肝胆医生 孙鼎1月前
你知道跑步的好处有哪些吗？ #跑步 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #肝胆外科 #运动
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神经外科吴医生1年前
天气越来越好，跑步带来的这些好处不能忽视，可以降低疾病风险！ 跑步可以降低疾病风险#跑步可以降低疾病风险 #跑步的好处 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #内蒙古自治区人民医院 #跑步
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许某某11月前
跑步是对抗衰老的运动之一： #跑步 #跑步的好处 #跑步知识 #创作灵感 #传递奔跑的力量
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神圣🏸🏃🏻‍♂️👑4天前
跑步的意义在于过程而非终点，它强调自我突破、心理调节和与自然的连接。通过持续奔跑，面对挑战，并在简单中寻找内心的平静。#马拉松 #半程马拉松 #桐乡半程马拉松 #跑步的意义 #体育运动
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刚哥陪你跑3月前
慢跑vs快跑？#跑步 #慢跑 #健康
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硕哥爱跑步5月前
跑慢点没关系，但一定要跑起来。#硕哥爱跑步 #后秀暴汗燃脂训练营 #暴汗服减脂 #后秀暴汗服@DOU+小助手 @DOU+上热门 #慢跑的好处
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快乐奔跑吧2月前
人过五十跑相当于救命 #跑步#运动#跑步的好处#传递奔跑的力量
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小黑哥3月前
跑快伤身体？坚持有氧慢跑的8个好处 今天分享，慢跑的6个好处，让你越跑越瘦，越跑越爱上跑步，重要的是安全，0受伤。大家好，我是陪您跑步的小黑，新手跑步犯的第一个错误就是跑的太快了，这样导致的结果就是，第一容易受伤，第二个跑的特别累，第三难以坚持。三天打鱼两天晒网，那么究竟什么才是真正的慢跑呢？高手的5分配跑的非常轻松，但是5分配对于你来讲，可能跑的非常累了，所以呢，衡量是否慢跑，并不是速度，而是心率。今天这个视频带您一起了解慢跑的六大好处，慢跑的第一个好处是提升你的心肺能力，为什么呢？首先，第一个慢跑能增强你的心脏的泵血效率，长期跑步，可以增强心肌力量，使心脏每次搏动输出更多的血液，降低你的静息心率，第二它能提升你肺部的氧气利用率，跑步中深呼吸可以增大你的肺活量，优化肺泡气体的交换效率。第三能够改善你的血液循环，跑步能促进血管扩张，加速血液流动，降低血管阻力，长期坚持可以减少动脉硬化风险。第二个好处，跑步能增强你的身体抵抗力，跑步能有效促进内啡肽分泌，缓解压力激素的负面影响，而且降低慢性炎症风险，间接提高你身体的抵抗力，还能加速你的新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，减少因肥胖导致的内分泌紊乱和频率的下降。但是呢，运动虽好，一定不要过量， 第三个好处，慢跑能改善你的情绪。有研究表明，长期跑步的人，血清素水平比久坐人群要高37%。这种神经递质能稳定情绪，减少抑郁倾向。跑步时专注于呼吸和步伐，减少对负面思维的过度关注。类似于正面冥想效果，降低对恐惧和焦虑的敏感，长期跑步的你是不是有类似的感受啊？留言区告诉我，慢跑的第四个好处，减脂效果是最好的，跑步时心率区间处于燃脂心率区间，减脂效果最好，那到底怎么知道你自己是否处于燃脂心理？两个公式，减脂心率等于最大心率乘以60%到70%之间，或者最大有氧心率等于180，减去你的年龄。在这个心率区间跑步呢，主要消耗的是脂肪，而且轻松不累，容易长期坚持。模式花同样的时间减肥效果会更好。第五个好处，慢跑不容易受伤，慢跑通常的配速在7分配到12分配之间，或者你的跑步步频在170到180之间，这个配速这个步频，能大幅度降低和缓解你落地时膝盖和脚踝受到的冲击力，而且你的心率控制在最大心率的60%到70%区间，属于有氧代谢区间，这个心率区间技能几乎你的心肺功能又不会因为过度劳累而中断。第六个好处早睡早起生活更规律，固定时间跑步，比如说晨跑能够刺激褪黑素的分泌，改善睡眠质量#跑步 #马拉松
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严料坊好生活指南10月前
慢跑的五大好处 #慢跑 #运动 #严料坊
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伯通慢跑8月前
保持健康慢跑就足够了，别搞些没用的。#传递奔跑的力量 #记录真实生活 #分享经验 #自律遇见更好的自己 #慢跑
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商业洞察季总5月前
跑步慢一点没事，但一定要跑起来#大健康#养生#锻炼i
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小胖讲运动8月前
慢跑的好处太多了，超乎你的想象！#跑步 #慢跑 #自律 #跑步遇见更好的自己
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靠谱团长超慢跑你问我答3周前
坚持慢跑的八大益处#慢跑#超慢跑#超慢跑的效果 #慢跑的好处 #居家锻炼
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青松爱跑步1年前
惊人的慢跑……#你还在嫌弃自己跑的慢吗 #跑步的精髓 #慢跑的惊人之处 #慢跑的十大好处你都有吗 #颠覆你认知的慢跑
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跑步一哥1年前
慢跑的好处，对比走会好很多！#跑步 #慢跑 #经常跑步对身体的好处 #运动 #会员盛夏运动季 @DOU+小助手
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忠诚阿军1周前
别人不跑的，我跑。 让跑步变成爱好可以的。#坚持的意义 #vlog十亿流量扶持计划 #坚持跑步 #马拉松
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硕哥爱跑步9月前
慢跑的好处太多了，超乎你的想象! #跑步#慢跑 #自律 #后秀暴汗燃脂训练营 #后秀暴汗服
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彭建辉3年前
跑步有8大好处，4大坏处！跑步的坏处你知道多少？ #快乐与年龄无关 #爱跑步爱生活 #晨跑打卡 #珍惜活着的每一天 #跑步治愈一切 #跑步
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小胖K🤗4天前
为了一下个月的南山半程马拉松练腿练肌肉耐力#慢跑的好处 #记录真实生活 #慢跑才是跑步的精髓
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超人不会飞☞正能量跑者4天前
为什么要跑步？答案很多，为了健康，为了释放压力，为了缓解身体和心灵的疲惫，为了自己对惰性的不屈的呐喊。理由很重要，理由也不重要。 #马拉松 #跑步运动 #抖音推广 #挑战自己突破自己 #眉山马拉松
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大鹏快跑吖🔆3月前
两个让你意想不到的长寿运动……#跑步治愈一切 #健康 #坚持的意义 #涨知识 #运动
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初心不改呀3年前
慢跑好，还是快跑好？这个是我切身感受，分享给大家，你觉得怎么比较好？#跑步
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奔跑的阮先森6月前
只要跑步就能延年益寿吗？#跑步的好处 #坚持自律 #跑步知识 #跑步的魅力 #长寿
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阿苏超慢跑8月前
慢跑好处多##超慢跑 #无伤跑到老 #跑步知识#大基数运动 必备#超慢跑的好处
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风来听风6天前
“跑一休一”是一种科学的跑步方式，其核心目的是为了平衡运动效果与身体恢复，具体原因如下： 1. 促进身体恢复，避免过度训练 跑步时，身体的肌肉、关节等会受到一定程度的冲击和损伤，即使是轻微的损伤也需要时间来修复。休息一天可以让身体有足够的时间进行自我修复，包括肌肉纤维的再生、关节软组织的恢复等。如果连续跑步，这些微小损伤会积累，可能引发炎症、疼痛，甚至发展成跑步膝、跟腱炎等问题。跑一休一的方式，给身体足够的时间调整，关节和软组织都有时间修复，可以降低受伤风险，让身体恢复得更强健。 2. 提升跑步表现和体能 适当的休息并不是浪费时间，而是肌肉重建、线粒体增生、毛细血管密度增加的关键期。保持“跑+休”的循环，有助于提升体能耐力，加强心肺功能，让你形成越跑越轻松的正循环。 3. 降低受伤风险 跑步是良性的负荷，但如果连续跑、没有恢复时间，身体组织容易因过度使用（overuse）而出现微损伤。跑一休一的方式可以避免这种情况，给身体足够的恢复时间，从而降低受伤风险。 4. 更灵活，易于坚持 对于大多数忙于工作和生活的人来说，跑一休一的方式会更灵活，避免了每天打卡的压力，更容易完成跑步目标。 综上所述，“跑一休一”是一种兼顾运动效果与身体健康的科学跑步方式，能够帮助你更好地享受跑步的乐趣，同时减少受伤风险，提升跑步表现。 以上内容由AI搜集并生成，仅供参考。#跑步 #跑一休一 #健康跑 #科学跑步 #剪映
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瑜伽秋姐1周前
主持人朱迅谈为什么要跑步，跑步好处多，首先是年轻态，还有好心态，提升心肺功能和免疫力，重要的是有一个良好的跑友圈 #朱迅 #期待更进一步 #跑步 #特步跑鞋
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奔跑者3年前
跑步，不仅仅只是减肥，还有更多你不知道的好处，你同意吗？#跑步 #跑步知识
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跑步一哥3周前
为什么说五公里慢跑，是拯救中年人的良药 #跑步#运动 #传递奔跑的力量#五公里慢跑#跑步知识 #传递奔跑的力量
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上善☣若水1周前
#我要上热门晚上好，跑步是全身运动，不仅仅是大小腿在发功，跑动中臀部肌肉和背部肌肉也发挥了很大的作用，有时候，大小双腿的频繁受伤，根源很可能出在臀部或者背部肌肉，那里太薄弱。通过拱桥、负重深蹲、反式仰卧起坐甚至引体向上都能有效锻炼到这些肌肉，让你身体更结实，更强壮，虽然我瘦，但是全身都是肌肉！
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丽姐爱跑步2周前
慢跑：比行走更有效的健康加分项#跑步#自律#慢跑#跑步治愈一切 #丽姐爱跑步
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跑步天地·小明4年前
跑步跑慢一点，对身体是有很多好处的#跑步 #慢跑 @抖音小助手
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乐乐居家运动4天前
坚持慢跑40分钟，8大好处助你逆生长 #超慢跑 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康跑 #初跑者
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