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柳州黑豹体育11月前
立定跳远完后腿部酸痛，在家练3个放松动作就行 #立定跳远 #体育中考 #中考体育 #柳州
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天津中考体育 王教练1年前
立定跳远腰部肌肉酸痛 一个动作彻底解决#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远
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柔性精准正脊师飞雁1月前
为何跑步和跳远腹股沟和大腿前侧疼，如何缓解？昨晚爬楼梯腹股沟和大腿前侧疼，应该是跑步产生的，跳远的同事也说疼。为大家解答一下原因和如何缓解酸痛： 痛的就是这条叫股直肌的肌肉。它上头连着腹股沟的髂前下棘，下头穿过膝盖。跑、跳、爬楼，它都是主力 💪🏻🦵🏻肌肉收缩拉动骨骼产生运动 平时运动不够，突然猛发力 = 肌肉纤维轻微撕裂，就算爽了 ☘️解决办法： 第一步：用泡沫轴‘碾压’大腿前侧，找到最酸的那个点滚动 第二步：低位新月精准拉伸大腿前侧 第三步：用热毛巾热敷，促进血液循环 最重要的一点：运动前要热身，运动后要拉伸#如何有效缓解剧烈运动后的酸痛#健身干货 #科学锻炼 #运动 #疼痛缓解
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王一凡1年前
＂拉伤？发不上力？一分钟，学会一个正确的立定跳！＂#立定跳远 #王一凡
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中考体育喻老师8月前
立定跳远还没有拿到满分的同学可以每天练习一下，包你满分！ 立定跳远还没有拿到满分的同学可以每天练习一下，包你满分！#中考体育 #立定跳远
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王教练说中考7月前
《立定跳远怕摔倒？试试这些》立定跳远不敢跳怕摔倒？超简单解决办法来啦。#立定跳远 #克服恐惧 #跳远小技巧#中考体育#长沙地区
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太原中考体育杜教练7月前
体考还不会热身的同学练起来了#中考体育 #立定跳远 #体育 #体育中考 #跳远
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邓老师教你练体育🏈5月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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橘子爱运动7月前
初中体育测试，立定跳远必学技巧！满分教程请收好～#立定跳远#立定跳远技巧#立定跳远辅助练习#体测#中考体育
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@灵石中考体育小武老师6月前
中考体育立定跳远保姆式教学，视频时间长，但都是干货！！！#中考体育
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北体孙教7月前
所以说立定跳远开窍后是什么感觉？#体育生#立定跳 #体考
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王一凡3月前
两格都跳不了？想跳得远，得放松！一气呵成！#田径 #体育生 #内容太过真实
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体育连老师5月前
立定跳远不知道怎么练的快看过来！照着这组训练方法练习，试试一周后你能提高多少。#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育老师
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肖肖教练员5月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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橘子爱运动4月前
立定跳远常见错误，看你中招了没，分享几个小妙招，轻松解决~#立定跳远#立定跳远训练提高方法#体育中考#体测#跳远
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爱跑步的李老师2年前
立定跳远还拿不了满分？@王一凡 一个小技巧让你跳的更远，还不快试试！#立定跳远 #运动 #体育中考 #运动
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青岛恒动训练营1周前
青岛的家长朋友们，如果你们的孩子也为立定跳远而发愁，抓紧带孩子练起来吧#体育外卖 #上门体育
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济南中考 体训髙教练2周前
#中考体育#济南中考体育#立定跳远 立定跳远 用脑子训练 事半功倍
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)1周前
三个动作帮您解决立定跳远常见技术动作问题#体育中考 #立定跳远
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跳远小弹簧5月前
立定跳远你有哪些问题呢？看看做完这些动作你有没有提升#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体考
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家实体育3月前
立定跳远辅助伸腿练习的两个黄金动作，是谁还不会，抓紧练起来吧！！！#中考体育 #立定跳远 #辅助练习 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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体考之家 刘翔宇8月前
正确的收腹伸腿应该怎么做 #立定跳远 #体育生 #日常训练 #体考之家
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家实体育4月前
立定跳远不敢伸腿？一个技巧教你克服恐惧，轻松突破💯#中考体育 #立定跳远 #满分技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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Duan小段（沉淀版）8月前
学会立定跳远，体考体测轻松拿下#体育生#威量炽速SP
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济南大雷体育（招募小区合伙人）4月前
立定跳远不敢跳，总是卡在1.8米，突破不了2米的孩子们，可以尝试多练练这三个动作。#体育中考 #运动训练 #上门体育#上门私教
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道欣体育俱乐部直播号1周前
中考体考急救！立定跳远这样练，轻松多跳15cm#大兴体考跳远专项课 #立定跳远快速提升 #青少年立定跳远训练#立定跳远满分#体考跳远专项课
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汕头中考体育老师-王锐楠2月前
青少年膝盖疼痛越来越常见，很大一部份原因是大腿力量不足，没能给膝盖更多的支撑作用，增加损伤风险，立定跳远、跑步等等一些运动项目都离不开大腿力量的强化#立定跳远#深蹲#半月板 #青少年体能训练 #记录校园生活
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你的体育老师-大金1周前
立定跳远你就这么练吧，一练一个不吱声。 #励志正能量 #中考 #中考体育 #教体育的金老师
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易林Mirror1月前
《立定跳远》课时二，提升下肢一般肌力！ #髋铰链 是一个动作，但我觉得它更像是一门技术。因为它与很多训练都存在或多或少的关系，算是砍柴前的磨刀吧！希望能给到大家不一样的思考，一起加油！#立定跳远 #体育课 #体育老师 #体考
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科Lei（半月板康复中）6月前
有效成绩的立定跳远教学！ #劳拉之星 #劳拉之星跳远鞋 #体测鞋#跳远 @小弹簧
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小成同学1周前
个人观点希望可以帮助大家#体考#体育生 #立定跳远 #冬训 #女体育生
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博富臻选～好物推荐1周前
假期不要每天玩手机了，立定跳远防滑垫安排起来，在家也可以随时练习了。#立定跳远 #立定跳远专用垫 #运动长高 #跳远训练 #中考体育
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盐城火车头体育&王教练1周前
立定跳远抬不起腿，快跟练，不然你落别人好多几米，关注我持续更新#盐城#宝妈#中考体育#上门体育#盐城火车头体育
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小土豆麻麻爱运动1周前
跳远不合格，立定跳远防滑垫安排起来，柔软膝防滑，跳绳、瑜伽都适合，立定跳是中考考核容，跳远垫能提供舒适起跳环境，在家就能锻炼起来。#立定跳远 ＃立定跳远训练，#立定跳远训练提高方法#居家锻炼#学生党必备
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泽捷潮流男装1周前
立定跳远专用地垫立定跳远中考测试专用垫跳远垫跳远专用垫 #立定跳远 #立定跳远专用垫家用 #立定跳远训练 #跳远垫 #立定跳远垫
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一支上上签4月前
李老师小课堂 来喽来喽～～#立定跳远 #体育中考
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a.优选好物1周前
#儿童运动 #体能 #立定跳远 #中考立定跳远防滑垫 #强烈推荐
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南宁益学体育张教练4月前
#立定跳远#中考体育#暑假训练#南宁益学体育#动作技巧 在家就能练，很基础的动作，练完就有提升，别特是不会收腿伸腿的同学。
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小土豆麻麻爱运动1周前
跳远不合格，立定跳远防滑垫安排起来，柔软膝防滑，跳绳、瑜伽都适合，立定跳是中考考核容，跳远垫能提供舒适起跳环境，在家就能锻炼起来。#立定跳远 ＃立定跳远训练，#立定跳远训练提高方法#居家锻炼#学生党必备
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勋宝同学1周前
孩子跳远不合格，那就让他们在家练起来，给他们安排了立定跳远防滑垫，防滑又减震，在家可以随时练习哦#立定跳远 #中考体育 #立定跳远垫子 #上热门
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凯凯千千成长记1周前
小学跳远体测专用垫，自带刻度，防滑耐磨，隔音减震，在家可以随时练习，每天进步一点点#立定跳远 #跳远垫子#立定跳远辅助练习 #跳远训练
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济南中考 体训髙教练1周前
#济南中考体育 #中考体育#泉满分体训联盟 #立定跳远 立定跳远辅助练习 适合运动小白 加油
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汕头中考体育老师-王锐楠1周前
核心不是单一肌群，而是身体的“稳定中心”！ 无论是提升运动表现，还是日常体态管理，练核心=练力量+练平衡+防损伤，让每一次发力都更高效！#核心力量#立定跳远辅助练习
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小土豆麻麻爱运动1周前
跳远不合格，立定跳远防滑垫安排起来，柔软膝防滑，跳绳、瑜伽都适合，立定跳是中考考核容，跳远垫能提供舒适起跳环境，在家就能锻炼起来。#立定跳远 ＃立定跳远训练，#立定跳远训练提高方法#居家锻炼#学生党必备
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唯可好物1周前
学校马上就要体测了好紧张怎么办？ #立定跳远 #居家锻炼 #体育运动 #跳远满分
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德州社区上门-体育4月前
立定跳远跳不远腿部力量薄弱做不了收腹跳等动作的，快来学习一下吧 一.一、原地纵跳（膝盖微微曲就好） 二、原地送腿 三、站姿摆臂（注意摆臂速度要快） 四、双手触底原地纵跳 五、连续蛙跳
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姐妹妈妈1周前
孩子跳远不合格，立定跳远防滑垫安排起来，柔软护膝防滑，跳绳，瑜伽都适合，立定跳远是中考考核内容，跳远垫能提供舒适起跳环境，在家就能锻炼起来！#立定跳远 #立定跳远训练 #学生党必备 #居家锻炼 #中考体育
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小福袋好物1周前
学校马上就要体测了好紧张怎么办？#立定跳远#居家锻炼 #体育运动 #跳远满分
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花花优选好物1周前
#立定跳远训练垫 #中考体育专用垫 #防滑跳远垫 #家用跳远训练器材 #立定跳远测试垫
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默斯百货1周前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#立定跳远垫 #中考体育器材 #防滑垫子 #跳远训练垫 #家用体育器材
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蛋挞好物1周前
孩子跳远不合格，立定跳远防滑垫安排起来，柔软护膝防滑，跳绳、瑜伽都适合，立定跳是中考考核内容，跳远垫能提供舒适起跳环境，在家就能锻炼起来。 #居家锻炼 #中考体育 #立定跳远训练 #学生党必备 #立定跳远
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淡忠.好物1周前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子 #中考立定跳远垫 #体育测试专用垫 #家用防滑训练垫 #跳远训练器材 #加厚耐磨跳远垫
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潮玩玩具1周前
老师推荐的中考立定跳远垫太实用！一垫三用还能自评成绩，练跳远不用愁~ #中考体育训练神器 #立定跳远专用垫 #一垫三用运动器材 #中考体育成绩提升 #体育训练自评垫
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珍珠悠闲屋2周前
垫子推荐#垫子 #立定跳远垫子 #防滑垫子 #家用垫子 #跳远训练垫子 立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子
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平价好物优选1周前
立定跳远测试专用垫推荐#双12购物狂欢节 #立定跳远垫 #立定跳远测试专用垫 #中考体育专用跳远垫 #家用防滑跳远垫 立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子
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奶糖🍬优选屋2周前
训练垫推荐#训练垫 #立定跳远训练垫 #防滑训练垫 #家用训练垫 #跳远测试垫 立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子
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拾总森商贸1周前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#中考体育 #立定跳远 #防滑垫子 #训练器材 #家用好物
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小逸好物精选1周前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#跳远垫 #中考体育 #家用训练 #防滑器材 #立定跳远
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诗雨（小超市）1周前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#中考体育 #立定跳远 #跳远训练 #防滑垫子 #家用器材
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馨馨的百货超市1月前
垫子推荐#立定跳远垫 #测试专用垫 #家用立定跳远垫 #防滑立定跳远垫 #训练器材垫子 立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子
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