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脊柱侧弯医生朱峰7月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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恒硕产康朱老师5月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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中医骨科陈斌主任3周前
改善骨盆前倾，每天坚持这2个动作 #中医 #颈肩腰腿痛 #腰椎间盘突出 #关节疼痛 #医学科普
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正骨推拿张医生7月前
一侧腰疼、骨盆前倾，中医教您正确弯腰 #中医正骨
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翁孟楨2月前
⚠️腰痛駝背？真相在👉骨盆前倾！ 只要1分钟，自救方法学起来👇 ✅动作要点： 1️⃣ 双手贴大腿，虎口朝前 2️⃣ 双手往后45°弯腰 3️⃣ 臀部往后顶，撑出骨盆空间 4️⃣ 慢慢回正，重心自然回来 ✔ 改善骨盆前倾 ✔ 腰椎减压更轻松 ✔ 身体站得稳，气质更好 💬 想学【小骨盆自我调理伸展】？评论区打「小骨盆.」🔥
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健哥完美体态4月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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小龙班长8月前
当兵体检“弯腰下不去”“驼背”“骨盆前倾”一个视频解决#参军入伍 #征兵体检 #入伍参军 @抖音小助手
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猫柠💜5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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沙国林工作室1周前
体态不正，弯腰驼背 骨盆前倾 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #骨盆前倾 #体态调整
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阿群管理身材5月前
经常一弯腰一拖地就腰疼？？你可能有骨盆前倾！！#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾 #腰疼
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大程子要努力4月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
高效改善体态的核心训练#体态纠正 #青少年 #骨盆前倾 @抖音小助手
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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学瑜伽找平哥5月前
坐立前屈如果会弯腰弓背，是因为一开始就骨盆后倾了，可以先屈膝让骨盆做前倾，这样才可以让背打直。#坐立前屈练习
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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克颜教练4月前
产后不要盲目练习弯腰动作！ 很多人误认为小肚子突出=骨盆前倾，这是混淆了肌肉形态和腰椎形态，挺腰+骨盆外扩是骨盆后倾的一种状态（此时腹部放松时是小肚子突出），而有腰曲➕骨盆内旋内收（腹部放松时是大肚子），才是骨盆前倾的状态，人体是一个3维的整体，不是单一视角的局部细节。#旋转力线 #骨盆前倾 #产后妈妈 #体态调整 #小肚子突出
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郑合意4月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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双君教练3月前
骨盆前倾改善操，全程跟练版来啦#骨盆前倾 #双君教练 @辣妈教练秋子
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中医赵书营医生5月前
骨盆前倾怎么办？ #骨盆前倾 #动作矫正 #腰椎前凸 #抱球站桩 #健康科普
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桐师姐爱运动3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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静｜幸福树瑜伽·塑形1周前
每天早晚一遍，骨盆前倾回正了，腰痛改善了，小肚子突出也不见了。#骨盆前倾纠正 #改善体态 #产后骨盆修复 #抖音生活观察计划 #居家运动
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许超医生3周前
#医学科普 #健康科普破圈计划 #改善体态
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徒手尹9月前
弯腰下不去，试试这个小方法#体态纠正 #骨盆前倾 #女子塑形 #塑形 #徒手尹
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脊康定制运动按摩官方号1周前
骨盆前倾，先别急着练臀 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身日常#南宁运动康复
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居家健身的红呀4月前
骨盆不正会引起下腹突出 圆肩驼背以及腿型不正 快来一起修正骨盆#我的健身经验分享 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #拉伸
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运动康复阿志哥2月前
小哥弯腰就不舒服，不能睡软床，太硬的也不行，手法放松和前庭训练一下#腰肌劳损#骨盆前倾#前庭训练#运动康复阿志哥#武汉运动康复
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坤叔健康与体态4天前
#骨盆前倾#腰痛#体态纠正#运动康复#圆肩驼背
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Andy体态训练5月前
体态是表象，深层出了问题才会体现在体态上#体态纠正 #呼吸训练 #体态调整 #圆肩驼背 #骨盆前倾
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电视机变形记（停练版）4月前
改善骨盆前倾的动作讲解教程来啦 #健康 #骨盆前倾 #运动 #养生 #体态纠正
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正元功能整合体态调整1月前
骨盆前倾就这样站#骨盆前倾 #体态纠正 #体态#体态矫正
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蜡笔小龙6天前
1:二十天做下来，骨盆前倾有改善，腰部距离地面位置更近了，想彻底改善还是要回归到走路姿势，看我收藏第一个视频怎么学走路。 2:颧骨突出的上方，饱满了一些。 3:做英雄卧，做久了，感觉全身都能得到舒展。 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #骨盆前倾 #原相机
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524.邪修运动康复1周前
邪修倒走之改善含胸驼背骨盆前倾#原创视频 #运动康复 #健身 #含胸驼背怎么办
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蜡笔小龙5天前
1:改善骨盆前倾有效果 2:收颧骨效果一般 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #骨盆前倾 #原相机
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又又没肌肉（养生）4天前
每天坚持10分钟让你不再腰酸背痛#体态改善 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家训练 #居家健身
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正元功能整合体态调整6天前
2个动作改善骨盆前倾#体态纠正 #体态 #骨盆前倾 #骨盆修复 #
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運動康復表現 Coach Jason6月前
🩵 解锁正确弯腰秘诀：打造安全有效的前屈动作｜运动康复。当你弯腰时感到腰部不舒服，并因此避免进行此动作，这可能并非因为弯腰本身有害，而是因为你的身体尚未适应或正确掌握这个动作机制。许多人长期处于骨盆前倾或过度伸展的姿势，造成肌肉和关节的适应性改变，导致在进行前屈时肌肉协同不足，尤其是腰椎和周围肌肉未能有效配合作用 这种情况反映出，部分人对前屈动作的错误认知，并非动作本身不安全，而是因为他们不知道如何正确使用核心肌群和调整骨盆位置来完成动作。当他们勉强前屈时，常常过度依赖胸椎来完成动作，这不仅增加腰部负担，也可能导致不适 改善这个问题的关键在于重新建立正确的动作模式，并改善肌肉的适应性。今天，我将介绍两个动作，帮助你更安全、更有效地进行前屈动作 #健身干货 #运动康复 #弯腰 #腰痛 #腰椎疼痛
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脊小美4月前
每天10个#骨盆修复 #骨盆前倾 #产后骨盆 #体态改善 #骨盆前移
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申申带你瘦1周前
14天骨盆掰正‼️跟练版 有谁小腹突出骨盆前倾，快来一起跟练这组，简简单单4个动作，睡前躺在床上都可以练！骨盆掰正了，腰不酸小腹也收进去了！#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆
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脊柱侧弯科岳煜医生1月前
弯腰驼背，骨盆前倾，这个方法锻炼#骨盆前倾 #弯腰驼背 #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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恒硕产康朱老师4天前
产后骨盆前倾站位训练 #骨盆前倾纠正 #产后康复 #重庆康复
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老魏康复大白话（贵阳）1周前
其实很多体态问题就是一个全身的体态问题，想要纠正都是全身的体态一起在改善#骨盆前倾纠正 #体态 #呼吸调整体态 #时刻关注自己身体健康 #骨盆
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铁山居家健身3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背，可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好 #美背 #居家锻炼 #开肩美背 #脖子前倾 #改善体态
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懂锻炼的秦老师4天前
腰痛和骨盆前倾的克星（小白容易引起不适，请随时沟通）#中老年锻炼 #居家健身 #骨盆前倾#腰椎间盘突出
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🍌Banana健身分享1周前
如何正确矫正骨盆前倾？#体态纠正 #健身 #骨盆前倾 #瘦肚子
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王鹤玲5天前
改善骨盆前倾正确顺序需要跟练扣我哦#骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #肚子大 #小腹凸出
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Sisley弯赞｜她与瑜伽1周前
告别骨盆前倾 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #练臀
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蜡笔小龙1周前
#健身 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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七分饱（变瘦变美版）2月前
Day8 挑战15天改善骨盆前倾下肚腩，今天直接跟练了两遍，全程不到八分钟，对于像我这种没有什么运动经验的纯小白，非常友好，难度不大好坚持，而且对我来说有效果#骨盆前倾 #居家锻炼 #减肥 #体态矫正 #肚子圆滚滚
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王鹤玲4天前
改善骨盆前倾 8分钟完整版跟练#骨盆前倾 #体态矫正 #体态矫正 #肚子大 #瘦肚子
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诺亚第----苗振5天前
骨盆前倾原因，改善骨盆前倾原理。 骨盆前倾原因，改善骨盆前倾原理。#诺亚第 #苗振 #运动康复 #改善骨盆前倾
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蜡笔小龙1周前
1:改善骨盆前倾能看到效果 2:练体态需要时间，大家要坚持 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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解析体态5天前
⁉️体前屈的标准|需要内旋力、及骶骨撬动力、体前屈需要膝关节屈曲及臀部后移完成、那么骨盆前倾行不行？髂骨一前一后行不行？#体前屈 #弯腰摸地 #体态纠正 #骶骨 #解析体态
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李老师讲康复3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾：含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好＃美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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一颗大苹果6天前
一个月体态调整！！#体态 #圆肩驼背 #体态纠正 #骨盆前倾
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正元功能整合体态调整3月前
三个动作改善骨盆前倾#体态 #体态纠正 #骨盆前倾 #翼状肩胛 #
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高超医生3月前
简单四个动作，帮你改善体态。久坐低头、含胸驼背、脖子前倾可以做。#抖出健康知识宝藏 #背肌 #改善体态
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阿木没腹肌3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾。含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾 #骨盆前倾 #改善体态
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立脊康复赵店长3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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绿萝（瑜伽）3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好 #居家健身 #开肩美背 #体态纠正 #拉伸
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德善爱健身🇨🇳3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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黄博士谈成长2周前
看似体态没问题，一弯腰全暴露了⭕ #体态矫正 #脊柱侧弯 #高低肩 #骨盆前倾 #育儿经验分享
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Heidi楠楠yoga6天前
四步，改善大腿前侧粗壮，小肚子突出，骨盆前倾，弹响髋，改善慢性腰疼，稳定倒立。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #髂腰肌 #倒立
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