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大海Sea5月前
高效减脂法它来了！还健康#轻断食 #生活化减脂 #减脂 #掉秤 #体重管理
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山西减重代谢外科任崇仁4周前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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吉祥瑞4月前
轻断食之后怎么吃？很重要！ #辟谷 #轻断食 #养生 #自愈力是你自己最好的医生 #低碳饮食
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大伟的瘦身日记4月前
打破断食千万别这么吃🔥后果很严重#轻断食 #断食辟谷 #断食法 #空腹力 #体重管理
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小羊的低卡日记🐑5月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第110天，已瘦24.8斤 今日跟练央妈5+2轻断食日#减肥 #轻断食 #减脂餐
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营养师常艳7月前
5+2轻断食，断食日500大卡怎么吃？ #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减脂打卡
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胖晴在努力（初始210）6月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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阿文的重启日志（已瘦40斤）5月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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孙七七（过年前冲刺116）6月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试!#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂餐打卡
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Q酱(食物热量侠）8月前
5+2轻断食和高碳水碳水后置结合再一起！太绝了！一定要试试！#轻断食 #体重管理 #合理饮食
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美玉在东方3月前
碳循环+168饮食第二天，低碳日，今天感觉吃的还挺饱，很担心明天不掉秤！😭#减肥 #减肥吃什么 #我的减肥日记 #碳循环 #16加8轻断食
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夏天的夏夏（减脂版）5月前
靠吃瘦的的饮食，小基数 大基数友好，拉高碳水 真的很快乐，嘴不馋了，数字也下来啦，一起打卡#馒头减肥法 #我的减肥日记 #生活化减脂#是时候减肥了
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王莹子互联网店8月前
轻断食第二天中午尽量不吃碳水吃肉！满足幸福还能稳住！？#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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运动营养师老胡5月前
5+2轻断食实操丨总结 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
16:8断食第二期 碳水化合物摄入量如何安排？ 16:8增肌碳水吃多少？ 16:8减脂碳水吃多少？
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高小高～（不低碳）5月前
小基数不要低碳节食，特别是液断辟谷，轻断食！拉高碳水，吃干净得饭菜，少油少盐，控制热量摄入，一定能行！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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断辟教瘦4月前
人类作为碳基生物，必须吃碳水吗？ #断食 #生酮 #碳水化合物 #碳水 #减肥
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）1月前
5➕2轻断食减重，轻断食日该怎么吃？ #减重 #减肥 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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一然管住嘴4月前
央妈推荐的“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱请收好#我的减肥日记 #轻断食 #央妈 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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静姐InG4月前
低碳一段日子后，吃了碳水如何避免晕碳呢？#低碳饮食 #晕碳 #轻断食 #上热搜🔥 #抗炎饮食
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夏天的夏夏（减脂版）5月前
碳水脑袋闭眼冲，我小基数都能掉，大基数的姐妹们快来跟上，#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #馒头减肥法
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戴老师超级干1周前
减脂控碳不能吃太干净！ #减脂 #控碳 #低碳 #轻断食 #戴马力
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柚C冰美式4月前
⚠️挑战❗ | 跟着央妈轻断食 | 居然真的嗖嗖⬇️❗❗❗ #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #减肥黄金期一日三餐怎么吃 #减肥吃够碳水才不易反弹 #运动后适合吃什么 #小基数减肥经验分享
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戴老师超级干1年前
早餐怎么吃碳水？ 还有疑问的评论区 #减脂 #轻断食 #碳水 #戴马力
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叶的减肥冒险5月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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我是梦享7月前
爆碳水之后，千万不敢轻断食#减脂期 #女生必看 #爆碳水
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牙牙的牙3月前
轻断食两天没忍住憋了个大的… 每次周末都是连续两天的轻断食日 诶周一奖励一下自己算了#美食vlog #放纵餐 #碳水
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糖豆不是豆3月前
小基数减肥Day40｜110斤瘦到99斤需要多少天 轻断食日的一天苹果型身材怎么吃~ / 初始体重：110.2斤 今日体重：107.3斤 今日饮食： 早餐：蟹肉滑蛋 午餐：玉米 茭白 黄骨鱼 晚餐：蟠桃 / #vlog日常 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #逆袭 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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浠雨小姐6月前
揉面，开合跳，吃碳水｜我的佛系减肥日记 河南人在英国，怎么能不吃一顿馒头！#留学生都是潜在好厨子 #英国生活 #馒头减肥法 #碳水 #记录真实生活
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济医附院孙海玲4月前
大家都在说低碳饮食，那么低碳饮食每天应吃多少碳水。#医学科普 #医疗小常识 #低碳饮食 #济医附院太白湖院区
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是安安姐6天前
150到99，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有 #轻断食 #减脂餐打卡 #减脂餐
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冰雪艳阳8183月前
#碳水轻断食法
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牛国顺院长5月前
#减肥 #轻断食 #戒晚餐 #断碳水
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断辟教瘦3月前
生酮吃碳水？你确定不会退酮吗？ #断食 #辟谷 #生酮 #血酮
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狠人摆哥1月前
轻断食 最适合胖子小白的减脂饮食，没有之一，想要提升结合一手碳水后置，更是王中王#减脂教学 #轻断食
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我爱青菜🥬（已瘦8斤版）1周前
Day75｜已瘦9.6斤｜一天1000大卡都吃了啥～ #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #减脂餐 #我的减肥日记
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戴老师超级干3月前
疲劳睡眠碳水，脱不开关系 #减脂 #轻断食 #碳水 #睡眠 #戴马力
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上班肥肉在天堂7月前
5.5J，轻断食三天而已！！ 也就三天，没运动没挨饿从105-99.5！我是按最近很火的轻断食吃的，第一天早中晚都是水果，第二天早上鸡蛋，中午牛排+蔬菜+碳水，晚上牛排+蔬菜，第三天和第二天一样，只是没吃碳水，牛排我也是吃的蛋白最高的板腱部位，比鸡虾蛋白高的多，还贼顶饱，三天下来没想到掉了怎么多，噗噗也正常，真的爽到了！！ #轻断食 #打工人 #今天吃什么 #减脂餐一日三餐 #高蛋白
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我是香严2月前
今日轻断食食谱，五花肉+鱼丸，注意脂肪蛋白质碳水的热量比为532，有问题欢迎评论交流#减脂餐 #轻断食食谱 #轻断食 #低碳饮食 #健身饮食
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妮妮吃饱啦（已↓40）4月前
央妈严选轻断食一日食谱看看体重有什么变化，比春断食还好用，一周来两天可以试试#vlog日常 #日常生活 #体重管理 #减肥吃什么 #我的减肥日记
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营养师畅姐4月前
轻断食日必吃五类食物清单！ #轻断食#提高代谢#减肥 #健康减脂 #生活化减脂
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路易斯课堂4月前
你们用的是哪种饮食方法？ #碳循环减肥 #低碳饮食 #轻断食 #生酮 #抗炎饮食
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高小高～（不低碳）5月前
小基数拉高碳水，主食吃够全天总摄入的50%～65%剩下的吃蛋白和脂肪！热量一定要控制，减脂的底层逻辑是热量缺口#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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是老门呀🌸（已瘦）🍉1月前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #碳循环 碳循环的第五天 没掉秤的一天 本来应该轻断食的，但是又有一种要暴食的感觉，马上补充碳水，及时控制住了 稳定就好，即使一天两天不掉称也可以 慢慢的来
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小毅2周前
碳循环、四分化、无有氧、轻断食、力量没掉 下一期 15➖12%#减脂 #健身 #碳循环 #健身干货 #健身减脂
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闪光的南城条条5月前
轻断食600大卡一天吃什么？#我的减肥日记 #减肥 #轻断食 #生活化减脂 #碳循环减肥
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阿伦-食养美学1月前
轻断食日怎么吃#轻断食 #减脂 #健康
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慧妈2周前
第126集｜高质量轻断食早餐之燕麦蒸鸡蛋！营养均衡，简易快 饱腹感强！优质碳水、蛋白质搭配优质脂肪，好好吃饭也能瘦#燕麦鸡蛋 #低卡低脂餐 #燕麦的神仙吃法 #真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦
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五年八班卫生委员4月前
【健康普及003】减脂必须知道的事 减脂必须吃碳水，完全可以放心吃米饭#健康科普#健康#减脂 #减肥 #逆袭
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胡紫微1年前
断食之后 碳水饕餮 #断食 #分享 #健康 @抖音小助手
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内分泌科吕川医生4月前
糖友控制饮食碳水要正确吃#糖友 #控制饮食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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康康形体有氧健身4月前
5+2轻断食”到底应该怎么吃，轻断食法吃对了，能够一个月减重4-6斤！#轻断食食谱 #轻断食日 #减肥
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栗了了3周前
看来明天是要轻断食的一天喽#碳水爆炸的一天 #女生减肥的真正目的 #减肥日常vlog #一日三餐 #火锅
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玲玲很自律6月前
#央妈轻断食 碳水脑袋挑战央妈轻断食 人家一天掉三斤 我怎么就这么难
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开心在开心减肥😊4月前
Vlog｜碳水餐防暴食第二天 ⬇️1-2斤 碳水餐很适合姨妈期跟，和嘴馋时跟哦！超级满足餐！ #创作者中心 #创作灵感 #减脂打卡 #vlog日常 #轻断食
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莎.1周前
今日份减脂餐，燕麦片拌简醇酸奶碗，好吃又饱腹！馒头夹鸡蛋🍳拉高碳水，轻断食一天，今天就这一顿！#东方甄选 #燕麦片 #今天吃什么 #低卡低脂 #好好吃饭
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酮营养和轻断食11月前
【配音】吃澱粉碳水會更餓更胖？減肥斷食不會餓,要吃什麼 ？
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26在减肥中（放纵版）1周前
碳循环Day39｜轻断食日 初始体重：124.2斤 今日体重：115.6斤 已减斤数：8.6斤 早餐：苹果 午餐：虾炒大白菜*青椒 晚餐：柚子 运动：无 ｛食谱根据个人有做调整 想看原食谱找李奈斯DAYTOY｝ #体重管理 #快速减脂 #减肥博主 #我的减肥plog日记 #碳循环减肥
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松哥健康笔记3周前
我的低碳+轻断食饮食方式#低碳饮食 #营养滋补 #大健康
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悦霖（减肥中）6天前
轻断食的一天#減肥 #减脂餐 #减肥vlog #日常分享
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杜九锡养生服务工作室1年前
轻断食期间 早餐要不要吃碳水？
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佳佳减脂（带打卡）3月前
【减肥打Day3 低碳日｜终于等到你！】 🍠碳水小狂欢的快乐日 🏆碳水不是敌人，是今天的战利品！#减肥 #减肥日常vlog #低碳 #轻断食 #我的减肥日记
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圆脸小林（已⬇️30）3月前
我才发现轻断日我把主食和肉的量搞错了😰#体重管理 #我的减肥日记 #自律 #减脂
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