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小懒猫的运动日记4月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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东东爱健身3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背#练薄#练手臂 #开肩美背
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自律鸭3月前
17min纯享哑铃跟练视频 帮你轻松居家减脂塑形#好身材练起来 #居家健身有新招 #哑铃健身 #哑铃力量#女生肩背训练 @抖音创作小助手
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夏冬轻10月前
姐妹‼️练背真的是垮脸救星阿✅四个美背居家练背动作 拯救垮脸 改善体态 提升气质 轻松拿捏🤏🏻#直角肩 #少女背 #改善含胸驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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暴走的Vin3天前
居家瘦背平肩绝了‼️一根弹力绳复刻健身房 每天一首歌把背练薄把肩练直‼️ 想象力健身太适合零基础姐妹了🤫 ”邪修“找背部发力感有多简单试过就知道😆 新手姐妹开肩美背，在家就这么练～ 快来跟练打卡吧💪🏻#我的电子健身教练 #瘦背 #居家运动 #夏日减脂大作战 #运动女孩
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红鱼老师运动养生1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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欧文的健身日记3月前
女生脸垮就去练背，不用整太多没有用的，在家准备一条毛巾就可以练#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #女生必看
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JR怪叔身材书3月前
女生居家负重肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿和迷人的气质#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #塑形 #健身
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JR怪叔身材书3月前
女生居家负重肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿和迷人的气质#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #塑形 #健身
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小黑教练（有氧力量）4月前
建议女孩一定要去练肩，肩好看了，穿啥衣服都好看 ，气质在肩 #直角肩 #一字肩 #肩部训练 #居家锻炼 #创作灵感
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迎迎聊健身2周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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170的冰冰教练5月前
女生想把背练薄要多久？#居家锻炼#开肩美背#少女背#拜拜肉#今天练了吗
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彬彬不太冰1周前
【一周甩掉“拜拜肉”，轻松get女团同款直角肩！】 松软手臂→紧致线条 溜肩→立体直角肩 💪居家一副哑铃/水瓶就能练！ 5个动作精准雕刻： 1️⃣颈后臂屈伸：专攻拜拜肉 2️⃣俯身臂屈伸：收紧手臂外侧 3️⃣哑铃弯举：塑造纤细前臂 4️⃣侧平举：拉长肩线显脖子长 5️⃣坐姿推举：打造饱满肩头 ✨跟练tips： ✅全程核心收紧 ✅发力呼气还原吸气 ✅选择能完成标准的重量 🌟收藏跟练！过了冬天就要放肆穿吊带～ 👇点击收藏，开启你的蜕变之旅！ #直角肩养成 #手臂塑形 #居家健身 #拜拜肉训练 #体态改善
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阿毅居家运动3月前
女生脸垮肩宽背厚虎背熊腰的该怎么做？#开肩美背 #薄背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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爪爪子（健身版）2周前
经典且高效的女生肩背哑铃训练指南✅ 一副哑铃就能练出直角肩和倒三角 在家/在健身房用哑铃就能搞定 训练包含了详细的动作讲解、注意事项 新手小白也可放心跟练。 #健身 #肩部训练 #背部训练 #塑形#哑铃
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）4天前
女生居家怎么练肩 准备好一套小哑铃,四个动作帮你练出完美肩型!从此告别溜肩,耸肩,扣肩~!#一字肩 #哑铃 #居家锻炼 #女生练肩 #肩部训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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暴走的Vin4周前
每天一首歌瘦手臂🔥拜拜肉不见肩也不溜了 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #直角肩 #瘦手臂 居家改善溜肩圆肩拜拜肉,适合新手女生💪🏻 一对小哑铃或者矿泉水在家就能练🤫
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170的冰冰教练5天前
四分钟肩背手臂哑铃跟练来了！！#开肩美背 #好身材练起来 #塑形#居家锻炼#女生必看
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步游的运动日记4月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #如何把背部变薄挺直 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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元气李说康复1月前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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卡戴庆🌸（逆袭教练）3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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Robin 爱健身1月前
居家肩背训练丨八个动作详细讲解！薄肌美背get！ 想练出宽肩细腰，直角肩倒三角的姐妹看过来！ 八个动作在家就能练！详细讲解！ #节后甩肉大作战 #健身塑型 #美背杀 #居家锻炼 #居家练背
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本宫🐷3天前
懒人居家4分钟练肩颈紧致手臂跟练 我跟一个美女健身博主练的｜效果很快很明显｜主要是省时｜经常做都不觉得玩手机肩膀脖子会酸了#居家锻炼 #直角肩教程
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乐迪在家练瑜伽4月前
一招拥有直角肩，少女背！ 每天利用碎片时间练习，好体态轻松拥有#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#肩颈疏通
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就是珊娣噢3周前
想要薄薄的背 挺拔的体态，在家一套拉力绳一周两到三次，轻松实现#练背#居家塑型#体态矫正 #肩背训练
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
女生想要肩部变得更好看 这个作品一定要点赞收藏下来每天跟练!两周后你会发现,你的肩部变饱满了,溜肩扣肩也没了,直角肩若隐若现~#直角肩 #居家锻炼 #溜肩 #女生练肩 #肩部训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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小鱼的健身日记3天前
四分钟肩背手臂哑铃跟练来喽！ #居家锻炼 #开肩美背#好身材练起来 #塑形
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欧文的健身日记3月前
女生脸垮就去练背，不用整太多没有用的，在家准备一条毛巾就可以练#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #女生必看
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月姐说健身4月前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背。分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背 #拜拜肉
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叶子爱健身（轻线条）5天前
平时啊真的抽出你的碎片时间多练练肩背。这四个居家练背的黄金动作，坚持练，你会回来感谢我的。#居家训练 #肩背塑形#面部提升
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一子姐姐3天前
含胸驼背肩内扣的姐妹看过来，每天15次，身姿挺拔了。#体态纠正 #居家锻炼 #健身
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鹏哥的健身日记3月前
居家练肩背，准备两瓶水和我一起练#居家锻炼#健身#少女背#一字肩#拜拜肉
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喵大壮子健身4月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
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东东爱健身3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #练手臂 #开肩美背
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4月前
居家也能开肩美背 #居家锻炼 #背部训练 #肩颈训练 #健身
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艾比的运动日记5月前
姐妹们，脸垮双下巴，肩宽背厚，夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾！跟我一起练#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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蜡笔小安-14天前
亲测有效！紧致手臂快来练！#开肩美背 #肩背训练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身
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榴莲千层（减肥中🏋️）3天前
Day37｜天鹅颈➕直角肩，真的可以练出来哒，亲测有效哦，姐妹们快点赞收藏跟我练，可以给个关注嘛🫣#瘦背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #青年创作者计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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聪哥爱运动5月前
女生怎么才能拥有薄背一字肩，准备两瓶水，4个动作，让你在家也可以告别虎背熊腰。 #女生练背 #开肩美背 #居家锻炼
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七月运动记录3月前
[肩+背训练]详细版 女生居家一周三练详细计划，宅家也能练出薄背直角肩!这套跟练计划每天30分钟，新手也能轻松上手~#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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许你好身材1周前
女生想在家练背开肩美背的，一定要进行正确的训练才有效果#健身小白必看经验 #健身知识分享 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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星仔爱健身🏋️‍♀️（5月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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浩辰爱健身3月前
居家哑铃练肩背！#居家锻炼#女生必看 #练背#一起来锻炼#好身材练起来
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龙凤胎宝妈的马甲线4天前
3分钟肩背手臂tabata跟练版来囖！#居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练 #健身干货 #瘦手臂
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钮钴禄·喜贵肥3天前
喜欢侧睡肩膀内扣，不会沉肩，想练背又担心斜方肌代偿的，练这一个动作就够了，练完肩膀直接被打开了巨舒服#好身材练起来 #直角肩 #少女背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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@丽老师运动养生4天前
千万别小瞧这几个动作，每天4~6组收藏，在跟练#居家锻炼#开肩美背#少女背
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涛哥健身课堂4月前
女生哑铃肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿，和迷人的气质。#居家锻炼#力量训练 #好身材练起来 #塑形#健身
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42岁侠姐有马甲线3天前
女生哑铃居家训练女生哑铃肩背塑形训练动作大全，每个动作15-20个，循环5组#女子塑形#肩背训练#力量训练#开肩美背 #居家锻炼
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莉姐《力量塑形》5天前
居家4分钟哑铃训练，肩背手臂紧致塑形，跟练版#肩背塑形 #居家锻炼 #健身 #正能量 #新手健身
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莉莉在家练瑜伽4月前
一个动作、居家练出少女背！！ 背薄一寸，年轻十岁！ 后悔练背太晚了，行动就在此刻！加油 #好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #开肩美背 #瑜伽
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50岁林姐马甲线修炼日记2周前
居家练肩背，准备两瓶水和我一起练#美背 #居家锻炼 #健身#少女背#一字肩
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全哥聊健身1月前
女生的背一定要多练，尤其40岁以上女生，气质看肩，年龄看背#开肩美背#居家锻炼 #健身干货 #好身材练出来
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元阿姨1月前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
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运动养生蒋老师3天前
想提升体态的姐妹们快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背#扣肩#拉伸#居家锻炼#女生必练
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喵大壮子说健身4月前
女生居家练出纤薄后背，准备一根弹力带，4个动作坚持做！练得的同时还能拯救月佥垮！#居家锻炼#开肩美背#健身干货 #少女背#双下巴
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杭美莉的运动日记3月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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科学健身汪教授2月前
女生想要把背练好看要多久 这套动作帮你实现薄背一字肩。#自律 #健身 #居家锻炼 #练背 #练肩
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晗曦爱健身3月前
40+女生一定要多练背 如果肩宽背厚 手臂粗 穿衣不好看就去练背！ 分享四个居家黄金训练动作#居家锻炼 #瘦手臂#含胸驼背
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运动养生谭老师3天前
每天练一遍#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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莉姐《力量塑形》3天前
居家4分钟，哑铃肩背手臂紧致塑形，跟练版#居家锻炼 #肩背训练 #手臂训练 #健身 #塑形训练
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丁丁塑形身材管理1周前
以前：虎背熊腰像大妈 现在：天鹅颈直角肩 只花了15天！每天5跟我练这套动作告别圆肩，溜肩 驼背做气质女神！动作简单，在家就能练！#居家锻炼 #居家健身有新招 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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172的暖暖教练1周前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们，准备一条拉力带，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #小动作大作用
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浩辰爱健身3月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#女生必看
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