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老雷不爱减2月前
走五公里和跑五公里那个更减肥。#走路减肥 #减肥 #跑步减肥 #减肥知识科普
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徐慧连医生抗衰1月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？答案出乎意料#跑步#走路#锻炼#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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严Sir运动说8月前
跑步走路，5公里效果能一样吗#跑步 #运动 #严料坊
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谢新辉医生2年前
跑5公里和快走5公里，哪个更健康？哪个更刺激膝关节？医生告诉您#跑步治愈一切 #健步走 #膝关节锻炼 
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神经内科萌妹子2月前
#跑步3公里和走路3公里哪个好处多？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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何引丽1年前
快走和慢跑到底哪一种消耗的热量多呢#减脂小知识 @何引丽
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石头先生8月前
走路5公里和慢跑 5公里的区别 #跑步 #五公里 #户外跑
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陈天唠1月前
走5公里和跑5公里哪个对身体更有益处？#散步 #跑步 #减肥 #减脂
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渔Sir成长说3年前
走路竟然比跑步还要累，看完你就明白了。#跑步 #跑步优势 #跑步姿势 @DOU+小助手
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葵姐自在又美丽3月前
跑10公里和走路10公里的运动效果到底有什么区别？你想不到吧！#跑步#跑后碎碎念#女性成长
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李新宝2月前
跑步vs走路｜后燃效应天差地别｜哪种更利减脂 #dou来运动吧
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运动康复-袁满3月前
同样是五公里，走路和跑步哪个帮助更大？#运动#好处#科普
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健身流言终结者【一对一】2年前
快走，慢跑，热量消耗差多少？【健身流言终结者】 #减肥
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nedao运动旗舰店1年前
刚开始跑步 走路和跑步要结合#爱跑步爱生活 #中长跑 #跑步日记 #马拉松 #跑步 @DOU+上热门
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美丽浙江3月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？研究发现二者各有益处！#美丽主播说新闻
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一代4月前
快走5公里到底能不能降血糖，我又试了，直接看数据，沿途还有好风景#vlog十亿流量扶持计划 #糖尿病 #糖尿病科普 #动态血糖仪 #运动降糖
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张有材1周前
还在纠结走路5公里和跑步5公里，到底哪个更减肥、哪个更健康吗？今天用大白话给你说透#健身减肥 #运动减肥 #抖音生活观察计划 #跑步 #走路
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冒菜菜de塑形宝典5月前
你是跑步党？还是快走派？#燃脂运动推荐 #减肥运动推荐 #走路减肥打卡 #走路减肥有用吗 #轻松减肥的方法
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新知新词汇5月前
同样长距离，走路比慢跑更累？#健康 #自律改变生活 #快走 #慢跑
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忽闻一掌2月前
走5公里vs跑5公里，哪个锻炼效果更出众？ #跑步 #走路 #运动损伤 #锻炼效果
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↗庆更桑5月前
同样的距离 跑步和散步效果真的一样吗？
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
成绩始终不涨，那该试试系统训练了 #中长跑 #长跑 #马拉松#跑步
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周周跑步·体能训练1年前
慢跑五公里与走路五公里哪个运动效果好些呢？ #跑步 #传递奔跑的力量 #五公里 #因为热爱所以坚持 #跑步知识
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阿楚的胡思乱想7月前
走路五公里和跑步五公里哪一个更消耗热量？#健身 #减脂 #我要变瘦变好看
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沐森（328）6月前
走路一万步和跑步五公里，有什么区别！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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香港修身堂官方账号1年前
[疑问]走走，跑跑？ 同样距离，哪个更助减肥🔆 #变美变瘦变好看 #生活化减脂 #减肥 #锻炼
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爱跑步的苗妹陈小小7月前
每天跑 3 公里和走 3 公里区别有多大？#自律遇见更好的自己 #在平凡的日子里热爱生活 #马拉松
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王占山健康1分钟4年前
慢跑和走路的差距这么大！#涨知识 #运动#王占山健康1分钟
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只穿拖鞋健身的黑哥5月前
跑步VS走路 燃脂效果更好 #跑步 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #健身
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跑步一哥9月前
走路一万步和跑步五公里那个效果好！#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #一万步 #走路 @DOU+小助手
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建哥跑瘦了5月前
惊！同样速度，跑比走燃脂多3倍的真相 很多人疑惑：为啥同样速度，慢跑和走路的减肥、健身效果天差地别？其实关键在这3点！ 1. 定义不同，耗能天差地别：跑步时双脚会腾空，垂直方向做功更多，全身肌肉（大腿、核心、手臂等）都在发力，而走路始终单脚着地，耗能主要集中在下肢。举个例子，竞走运动员配速可能比慢跑者还快，但跑步因“腾空动作”，对心肺提升、燃脂效率都远超走路，这也是为啥同样速度跑10公里累到喘，走10公里却轻松的原因～ 2.运动强度决定效果：走路属于低强度运动，心率平稳；跑步是中等强度，同样配速下心率飙升，能更快激活新陈代谢，尤其适合想减肥、提升心肺的新手。记住：低强度运动消耗的多是糖分，中高强度才更高效燃脂！ 3.从散步到跑步的3步进阶法（新手必看）： ① 12分配速走1个月：每次40分钟，每周3次，让身体适应运动节奏（长期散步者可跳过）； ② 同配速“颠跑”1个月：小步慢跑，心率控制在稍快但能说话的程度，适应跑步姿态； ③ 每月提升配速至9分：逐步调整到最佳燃脂心率，3个月就能明显感受到体能变化！ 无论是想摆脱“散步式减肥”的低效，还是新手想开启跑步计划，这套逻辑和方法都能帮你少走弯路～快试试，别再用“走路”骗自己啦！#跑步减肥 #跑步燃脂 #跑步新手指南 #跑步 #跑步方法
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稳叔快跑3月前
跑步跟快走的区别，在于跑步有双脚腾空，所以同样5公里，跑比走燃脂更高效；而且跑步相比较快走，其实也更容易坚持，你怎么看？#跑步 #减肥 #马拉松 #自律 #健身
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燕子杨Pro智能穿戴3周前
跑步与散步， 哪一个效果更好 #跑步 #散步 #涨知识#智能穿戴#人生除了生死都是小事
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时光派3月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？研究结果出乎意料！8.8是#全民健身日 ，爱运动的你一定要看 #健康 #长寿 #抗衰老 #跑步
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石春健跑步你问我答2年前
大步走和超慢跑，锻炼效果哪个更好？超慢跑消耗大于大步走，超慢跑步幅小，落地膝关节微弯，对膝关节缓冲更好；而大步走步幅大，膝关节几乎是对直的过程，膝关节压力大。#跟着石春健学跑步 #跑步 #超慢跑 #春见小低高 #减重
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Bingo嘭嘭跑步8月前
跑10公里不如跑40分钟？运动科学揭示慢跑真相！#跑步运动#超慢跑#超慢跑效果
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许体徐教练1周前
锻炼身体走5公里和跑5公里，哪个作用更大呢？#运动健身#跑步治愈一切#走路养生#走路的好处#坚持运动
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跑步🏃🏃记忆5月前
跑步五公里和散步五公里效果真的一样吗#劳拉之星#劳拉之星马拉松背心#劳拉之星#劳拉之星跑步背心#劳拉之星马拉松背心
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晓午爱运动2周前
走战快也没有跑的效果好 #跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #健康
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严料坊3年前
跑步和走路区别大吗？#跑步 #运动 #涨知识
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刘东洋54539月前
#跑鞋 #运动装备 #跑步 #马拉松 从五个角度分析，跑5公里和走1万步的区别。
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沐森（328）4月前
慢跑比快走，效果强太多！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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跑步教练-刘黑帅2年前
跑与走的区别在哪呢？#你们现实中有碰到过这样的事吗 #跑步 #运动健康 #爱跑步的刘教练 #刘黑帅 #马拉松 #运动知识 #饮食 #吃出健康 #知识分享 #跑步治愈一切
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Bingo嘭嘭跑步10月前
走路一万步和慢跑五公里那个效果更好？今天我们好好聊聊这个话题！#跑步运动#慢跑#自律
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一个人跑步6月前
每天走路1万步和跑步5公里哪个运动效果好？这次我就跟大家聊一聊，每天走路1万步和跑步5公里的区别。尽管有区别，但我们还是要明白，走路和跑步都能给身体带来显著的健康效益。#跑步 #运动 #科普#户外 #健身 #记录真实生活 。
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70后大妈跑步日常6月前
走路1万步和跑步5公里哪个运动效果好？#跑步#运动健康#中年少女#努力成为更好的自己
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王哥不自律9月前
慢跑VS走步谁更助减脂一 慢跑VS走步谁更助减脂#大基数减肥 #跑步减肥 #走路可以消耗多少卡路里 #每天快走一万步能减肥吗
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就是小平6月前
#今天运动了吗 #慢跑5公里打卡 #快走和慢跑 #运动使我健康使我快乐 #坚持运动遇见更好的自己
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二十四岁发达（vivo手表，小米手环）5月前
vivowatchgt和iqoowatch5操场跑步模式对比#vivowatchgt #iqoowatch5
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阿步健康跑6月前
快走和慢跑，哪个更好？ #跑步 #因为热爱所以坚持 #坚持跑步🏃 #阿步健康跑 #今天你跑步了吗
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MD肌肉公爵健身装备店5月前
跑步机上5公里和实际5公里，一样吗？ #跑步机 #5公里健康跑 #跑步 #科学运动 #自律
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风儿慢跑1周前
5公里慢跑和走路哪一个更好 5公里慢跑和走路哪一个更好#健身 #运动 #跑步#坚持的意义
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人民网河南频道3月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？答案出乎意料#运动 #健康 #走路 #跑步
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爱跑步的小魏9月前
#坚持跑步🏃 #创作者中心 #创作灵感 #努力成为更好的自己
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脑洞科普君4月前
走路和跑步，到底哪个更延寿？答案可能让你大跌眼镜！#跑步 #快走 #延寿 #知识科普
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丽姐爱跑步6月前
同样是跑步，5公里和10公里的差距居然这么大？#跑步#户外跑步#自律#坚持跑步🏃 #丽姐爱跑步
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海哥的运动与健康7月前
黄金五公里的谎言！三招打破单一性训练！ 每天雷打不动跑五公里，十年后会发生什么？《运动医学》最新研究：**长期单一跑步模式会让燃脂效率暴跌40%**！今天用我五年的血汗教训，告诉你为什么跑步不该是‘打卡任务’！ #跑步 #五公里 #训练 #跑步知识 #跑步训练
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晓午爱运动9月前
跑步慢的跟散步一样有用吗？ #坚持跑步一年身体的变化 #无伤跑 #跑步治愈一切 #慢跑#跑步
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爱跑步的勇哥6月前
一公里跑12分钟。这样的配速真的有用吗#跑步#运动#慢跑
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二十四岁发达（vivo手表，小米手环）5月前
vivowatch5和vivowatchgt路跑距离比对#vivowatch5 #iqoowatchgt #iqoowatch5 #跑表 #智能手表
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健身搞肌（身材管理）1年前
步行比跑步更有益健康？ #跑步 #运动 #步行健身 #走路健身
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一代4月前
走路可以降血糖吗？跑步降血糖有效果吗？ 应网友的要求，先跑后走的血糖数据来啦，是大家想要的结果吗？#糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病运动 #血糖仪 #糖尿病逆转
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