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李老师太极课堂兴趣岛1年前
八段锦第一式：双手托天 每天练习 你会感受到身体的好处 #中老年锻炼 #兴趣岛 #居家锻炼 #太极养生动起来 #八段锦
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元气导引站桩施元之7月前
肝气郁结，体寒多练托天式#肝气#肝气郁结#体寒
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凌兰愈心养生7月前
简单易学降火运动，托天举鼎，快一起动起来吧！#居家锻炼 #养生动作
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兴趣岛养生太极老师1年前
八段锦：双手托天式常见动作错误讲解，一定要认真看完！#太极拳 #八段锦 #太极养生动起来 #中老年锻炼 #想学太极的心达到了顶峰
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林芳5天前
今天我们练习的是托天拧转，特别适合伏案工作人群的招式～一人1㎡的场地，随时随地可以练习。 可疏通我们三焦气机，拉伸肩颈，腰背的经络。增强我们脊柱的灵活性，缓解久坐后的肩颈僵硬，腰背酸痛。促进qixue上行#健康 #一起来锻炼 #古法养生#小动作大作用#缓解肩颈疲劳
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多多养生锻炼4月前
原来八段锦双手托天动作的要领是这个！！ #八段锦 #双手托天理三焦 #养生操 #养生 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功1月前
两手托天·精讲｜发力点+纠错+动作正确感受 八段锦第一式「两手托天」，练对了浑身舒畅，练错了等于白做！ 跟着这条视频内容，帮助我们自查动作练对没有。 90秒的视频精讲教学，带你找到“规范”动作下的正确身体感知： ✅ 做对时，你的身体会告诉你： ➤ 臂下：热流涌动，抻拉感强 ➤ 指尖：有微微发麻、发热的气感 ➤ 脊柱：像被轻轻向上提拉，瞬间挺拔 ➤ 胸腹：三焦通畅，呼吸变得深长 🚫 常见错误纠正： ➤ 掰手指→ 应“掌根发力” ➤ 架肩→ 应“沉肩松肘” ➤ 翘臀 → 应“尾骨放松下坐” 收藏学习，找到正确发力感，锻炼质量越来越好！✨ #八段锦 #健康养生 #中式养生 #居家锻炼 #八段锦第一式两手托天理三焦
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资谐在武当3月前
道家托天蹲，感觉堵堵的不得劲的，这个动作练起来，一招疏通， 一身轻松#道家养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
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施老师站桩养生5月前
排湿排寒太快了，只需跟练这一招！#祛湿气 #寒湿 #气血 #居家锻炼 #养生运动
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CCTV生活圈1月前
【#2个动作提升阳气提高免疫力# 】 秋季早晚温差比较大，免疫力不足可能会诱发感冒等问题。专家推荐了两个动作：①托天按地；②蹲起击掌，每天坚持练习，让我们身体阳气更加充足、提升免疫力。跟着视频练习起来吧~
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云鹤太极2月前
托天伏地 畅通膀胱经 #小动作大作用 #道家养生 #古法健身 #居家锻炼 #养生
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科学站桩·元气导引施老师9月前
肝气郁结淤堵，多练托天式#肝气郁结#肝气#淤堵
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菜菜大王2月前
托天伏地，拉伸膀胱经，促进全身排毒和🩸液循环。膀胱经是人体最大的排毒通道。每天20-30次。#膀胱经 #排毒 #养生 #运动
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武当太极八段锦5月前
托天伏地动作要点介绍，舒展筋骨拉伸肩颈及四肢 #太极 #八段锦 #武当功夫 #强身健体 #锻炼
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爱涛太极1周前
放松拉伸功，第四式，旋臂托天 #拉伸功 #健身 #养生 #陈氏太极拳
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鹏飞教太极4月前
托天转颈 #锻炼 #居家锻炼 #太极
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刘圆印知识小课堂6月前
托天按地撑不起就难走远#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用
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兴趣岛李在峰太极指南1年前
八段锦第一段：双手托天动作详细讲解 八段锦学习 1.八段锦动作详解 2.站桩讲解 3.太极拳 #八段锦 #中老年锻炼 #太极拳 #八段锦养生操 #调理身体
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开心运动健身1月前
托天式每天5分钟通经络健脾胃，学会了赶紧收藏练起来吧#经络疏通 #健脾胃 #自律 #中式养生
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美美当3天前
《托天式》松开肩颈，练出少女背
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厚朴 很养生4月前
双手托天 #八段锦 #双手托天理三焦 #厚朴很养生 #健康
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明同学养生2周前
每天几分钟“托天”唤醒身体！八段锦第一式，理顺气机超舒服！ #八段锦 #养生操 #调理气机 #传统养生 #居家锻炼
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太极小师姐1月前
“托天望月”这个动作通过一个简单的姿势，巧妙地拉伸了人体的核心经络（任督二脉）和手臂的六条经络，是一个高效的自我导引和拉伸方法。 经常练习可以帮助疏通全身气机，缓解疲劳，改善体态，达到“理三焦”、疏肝胆、通肩背的综合养生效果。#太极 #武医 #易学#中医 #医武
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许小咸5月前
这个动作女生可以多做，托天式 #小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #传统文化
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教体育的牛牛2周前
双手托天为什么能理三焦#八段锦 #增城
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笑纳山河4天前
双手托天式#拉伸全身关节#居家锻炼#养生操#跟我一起来锻炼
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施老师科学站桩4月前
简单一个动作！化掉身体所有湿寒 #寒湿 #湿气 #宫寒 #居家锻炼
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赵小莫Mo2月前
懒人养生！每天5分钟「托天式」激活全身气机 长期低头刷手机+久坐电脑前 感觉肩膀僵得像石头？😫 试试千年养生术八段锦第一式！ —————— ✨动作精髓： 1️⃣ 掌心向上十指交扣→缓缓上举 2️⃣ 力从脚跟起→脊柱逐节伸展 3️⃣ 抬头眼看手背→打开胸腔呼吸 （注意！根据自身可承受范围选择强度即可） —————— 附赠小tip：上托时深吸气，下落时慢呼气，效果翻倍
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吴蔓教八段锦6月前
八段锦-第一式 两手托天-30秒教你动作要领 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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⚡️健身土把式⚡️旭东2周前
八段锦之两手托天式#看过来 #一起来锻炼 #喜欢的点个赞 #居家锻炼
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科学站桩施元之4月前
痰湿体质寒湿重，跟练这个逼出寒湿！ #痰湿体质 #痰湿 #寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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诺亚第~苗振5月前
还在为肩痛、胸廓僵硬、体态不佳烦恼？试试这个超简单的“单手托天”动作！每天只需坚持1分钟 胸廓活动度： 告别旋转卡顿，呼吸更顺畅！ 肩关节功能： 缓解肩峰下撞击不适感。 骨盆稳定与盆底肌： 强化支撑侧（尤其左侧）稳定性。 身体平衡与控制： 感受脚底扎根，提升整体稳定。 注意： 如有严重伤病（如骨折史、严重疼痛），请在尝试前咨询医生或专业康复师。练习时确保安全，可先靠墙练习。#关节活动度 #肩颈康复 #居家锻炼 #苗振
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兴趣岛养生太极老师5天前
双手托天式讲解 #太极 #健康 #养生 #太极跟练
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武当十三4月前
古法养生太牛了 今天带大家练习一组拉伸腰身的动作，每天坚持腎气凌人，发量超足#古法养生 #拉伸 #八段锦 #武当十三 #一起来锻炼
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没事小仙练功房6月前
双手托天别忽视：👇向下的力量！ 八段锦第一式双手托天动作要领 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #健康科普 #古法养生
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施老师站桩养生4月前
寒湿堆积肚子凉，这个动作要多练！#寒湿 #湿气 #祛湿气 #居家锻炼 #养生运动
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施老师科学站桩入门5月前
阳气不足免疫差，生发阳气就练它！ #阳气 #阳气不足 #健康养生 #居家锻炼 #养生运动
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冬梅讲故事6月前
托天式止打嗝，理气宽胸有妙用 #养生操 #太极 #一起来锻炼 #八段锦
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湘韶未央7月前
肺部排毒，抽烟的这个动作排毒较多。双手交叠托天。发声发到感觉肺部没有一点空气，血冲头部，就是一个到位的感觉了。#肺炎 #排毒 #环境污染 #铊中毒 #健康
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上上签（易筋经）2周前
双掌托天式，详解！#强身健体 #易筋经
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道友小姚儿5月前
#金刚蹲 #古法健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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动静皆养生🧘1周前
古法健身秘籍 每天10分钟踮脚练习——踮脚甩臂通经络，踮脚托天举理顺三焦，高频踮脚激活腿部肌肉，登山步强化核心，踮脚左右甩臂协调平衡，马步踮脚稳固根基。 这一连串轻盈起伏，看似简单，实则在悄然刺激脾胃经络，促进气血运转。中医认为脾胃乃后天之本，脾胃强则气血足，自然面若桃花，容颜不老。 让双脚在起落间律动，唤醒内在活力，用最轻盈的方式，守住最珍贵的年轻态。 #古法健身秘籍#踮脚杀 #每天一练 #踮脚 #居家锻炼
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40+元气研究所4天前
一个动作通三焦！每天“托天提踵”100下，全身舒畅，腿脚有劲！简单的事，重复做，就是养生高手！ 赶紧点赞收藏，跟着视频一起动起来吧！明天早上，咱们评论区见，一起打卡#中老年养生 #居家锻炼 #通经活络 #健康简单化#元气养生
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熡山2周前
八段锦的练习动作得到位：双手托天理三焦，双手托天的时候手肘得完全伸直紧贴耳侧#上热门 #八段锦 #黄帝内经 #健康管理 #养生PK
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兴趣岛养生太极老师5天前
太极托天式核心要点 #太极 #健康 #养生 #太极讲解
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针灸匠张宝旬7月前
谷雨节气导引 动作说明  预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。  左手掌抚右肋，右掌向上托天。手指平展向左。头颈转向左侧平视。 落右臂，升左臂，在胸前交叉同时头颈转正。 然后变为右手掌抚左肋，左掌托天，手指平展向右，头颈转向右侧平视。如此往复。  收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。日常保健可不拘泥于上述练习时间。  要点：托天之手掌心外吐，手指平展，肩头落下不可耸，抚肋之掌轻贴身体，有安抚顺气之意。 #二十四节气#节气养生
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站桩冥想施老师4月前
寒湿堆积 瘦不下来！一个动作逼出寒湿 #祛湿气 #湿气 #养生 #居家锻炼
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子铭筋骨1月前
易筋经双手托天势练功方法#健康 #正能量 #居家锻炼 #易筋经
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大青儿懒人养生局3天前
托天拔肋通三焦经#养生操 #居家锻炼 #养生 #健康 #小动作大作用
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站桩冥想施老师5月前
夏季排寒正当时！排寒排湿太快了！ #寒湿 #湿气 #祛湿气 #居家锻炼 #中式养生
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不完美的可可🍐2月前
#一个动作瘦全身 #小动作大作用 #小动作大作用贵在坚持 排寒排湿别整太复杂，坚持练习“托天式”，身体从内而外“涌”出的气血感，身体逐渐微微发热，气色越来越好❤️#变美变瘦变漂亮 #排寒祛湿减肥
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科学站桩施老师5月前
湿气重的女生，跟练这个动作排浊气！ #湿气重#祛湿气#寒湿#居家锻炼#养生运动
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兴趣岛养生太极老师2月前
太极你真的会练吗？ #太极 #健康 #养生
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施老师科学站桩5月前
排出堆积寒湿！自然就瘦下来了 #减肥 #寒湿 #瘦腿 #中式养生
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晓东说硃砂掌7月前
虎掌托天掌您练对了吗 我们在练习#硃砂掌健身养生功 时，由于对动作要领的理解以及自己身体的原因，往往会出现这样或那样的问题，如果是初学者不重视这些问题，并以错误的方式进行练习，不仅达不到预期目的，而且日久天长肌肉产生记忆，改起来会难上加难！为了咱们能在这一过程中少走弯路，近期特推出一系列常出现问题的视频，敬请大家对照检查！今天这个是#强筋健髓#虎掌托天 常出现问题之一
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燕姐7月前
八段锦第五式
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西贝香香6月前
#脊髓损伤康复锻炼 #康复路上很艰苦 应病友要求分享一下我锻炼的日常，托天式动作，主要锻炼手臂力量！
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高小强5月前
道门马步桩三式，撑掌化圆、马步托天、马步抱球，每天坚持会变强#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生 #小动作大作用
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李村长 蕲艾工厂3月前
“一式托天，三焦自通” 🔥“配杯咖啡——劲更足”#八段锦 #道家功法 #练功搭子 #和咖啡
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桃桃健身3月前
通三焦 疏通筋脉的四个动作，每天坚持锻炼身体受益，脾虚脾气重，请一定要记住托掌深蹲，疏通腿部脾胃经！肝胆不通，请记住扭转身体。三焦不通必须做双手托天，膀胱经不通还得是侧压腿#养生操 #通三焦#八段锦#通脾胃#通筋络
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上上签-芸2月前
这一式，最近可以多练！#古法健身#健身气功#强身健体
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观澜知谷2月前
「百日筑基Day20」便秘呼吸不畅？每天“双手托天”3分钟，肠道通了呼吸也顺了！✨ #道家养生 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #八段锦 #寻找太极拳搭子
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欢欢古法健身八段锦1月前
寒露--时至寒露，岁在深秋。这组寒露提踵托天式大家一起来练 #爱生活爱运动 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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