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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
跑起来上肢不够稳定，瑜伽球一套训练帮助你。#创作灵感 #田径 #短跑 #核心力量#核心稳定
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逸泽体态美塑 皮肤管理2周前
五种瑜伽球的锻炼方式#瑜伽
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Kiki.熊1周前
小腹突出≠胖！是呼吸错了 宝子们谁懂啊！小腹松垮总减不掉，原来问题在呼吸模式～ Kiki教你用瑜伽球练呼吸激活，趴着推球+夹球发力，盆底肌全程上提托住内脏，练完下腹部立马紧致！ 简单无难度，居家就能练，坚持冲就对了～ #普拉提 #小腹紧致 #呼吸训练 #居家健身 #体态改善
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Leaf说普拉提3天前
✨普拉提小球封神！5个动作全身紧致💦 谁懂啊！这个二合一弹力小球也太实用了吧 集瑜伽球+弹力带功能于一体，居家训练直接拿捏 每日3-5个循环跟练，核心稳了线条也紧致了 假胯宽、体态松散的姐妹快冲！一起打卡变好看～ #普拉提小球 #全身塑形 #瘦大腿 #核心力量提升 #臀凹陷妈妈臀
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一只小杨羔🐏3周前
趣味运动 夹球跑⚽️ 小球夹紧，速度拉满！ 用配合打破极限，用冲刺定格荣耀！ 🥇冠军时刻，我们稳稳拿下！ 宝儿们太棒啦！！！#运动会 #趣味运动会
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踏江采芙蓉1周前
#锻炼 #不一样的球瑜伽
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美嬛好物优选1周前
#运动健身 我们运动健身的时候可以使用这种普拉提小球辅助进行锻炼 更好地提升我们体态 #健身好物 #运动 #健身 #瑜伽小球
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小静静吖～（运动变美版）5天前
姐妹们快来试试这套凯格尔运动。借助瑜伽小球可以帮我们更快找到精准发力的感觉#盆底肌修复#松弛漏尿#产后修复 #床上瑜伽 #私密紧致
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雪师姐聊体态4天前
瑜伽球上的三个动作，练着练着，感觉脚步稳了，腿也顺眼多了#居家锻炼 #自律
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好运牌4周前
体能作业核心训练part3:今天除了徒手动作外还加入了bosu球、瑜伽球和药球的一些动作有道具的uu们快练起来！刚开始有点抽象了✌️#核心力量 #一分钟干货教学
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Wanna健身4天前
【大瑜伽球】瘦肚子超实用！借助球体不稳定性，激活腹部核心肌群，增强腰腹控制力，兼顾拉伸与塑形，低冲击不伤腰，日常滚动、卷腹都适配，轻松燃脂紧致小腹～ #瑜伽球 #大龙球 #大瑜伽球 #瘦肚子 #瘦腰
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武汉羽迹羽毛球俱乐部2周前
以球打球，球大求稳。用的是瑜伽球，练的是羽毛球，练成会移动的钢铁核心。#羽毛球#青少年羽毛球#羽毛球教学#体育精神 #武汉
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对蔬菜过敏4天前
瑜伽球+全身发力，每一次平衡都是燃脂信号！ 告别枯燥器械，用趣味滚动激活核心、紧致四肢，脂肪悄悄退散～#运动健身
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俏丫丫舞蹈范老师8月前
少儿体能素质组合训练，中国舞课堂必备👆，只需要一个瑜伽球，训练到孩子们的腹部、背部、臀部、腿部力量👍 #中国舞 #少儿舞蹈 #体能训练 #素质训练 #tabata
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南昌私教 高难度精细化调整1周前
8 年产后修复老师王牌动作|斯多特体系 弹力带可以增加抗阻的作用，也能训练到双脚。 大腿内侧夹球帮助盆底肌强化，屈肘向上关闭肋骨和盆底肌，呼吸调整的同时帮助内脏归位！#运动康复 #产后修复 #内脏下垂 #体态调整 #普拉提
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🌻欢子🎊5天前
🌟 大球瑜伽 | 在滚动中找到平衡 🌟#瑜伽球 #日常分享
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洛古丽1周前
跑步运动训练动作 腘绳肌滚球，强化腘绳肌和核心肌群； 单腿抵球深蹲，能使整条运动链受益，强化核心肌群、髋部、大小腿肌肉力量。 无训练不跑步 好好训练 好好跑步 好好生活 #无伤跑 #体能训练 #腘绳肌 #核心肌群 #对角链
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梵羽~推荐好物~1周前
#运动健身 我们运动健身的时候可以使用这种普拉提小球辅助进行锻炼 更好地提升我们体态 #健身好物 #运动 #健身 #好物推荐🔥
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KW健身（骏景湾店）3天前
瑜伽球核心训练！#健身干货 #健身教学 #核心力量 #健身
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梵羽~推荐好物~1周前
#运动健身 我们运动健身的时候可以使用这种普拉提小球辅助进行锻炼 更好地提升我们体态 #健身好物 #运动 #健身 #好物推荐🔥
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天津恒骏•魏教练3月前
 一个瑜伽球，四个动作，打造超强核心爆发力#私教课 #功能训练 #核心力量 #爆发力 #足球教练
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陌笙1周前
妞说:“师傅，明天的运动会，我参加了夹球项目比赛，今天先练练吧！”“好！马上安排，先练夹稳球”。
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阿仲聊健身&体培5月前
青少年体能游戏—瑜伽球接力 我们青少年体能训练体系对于小年龄段的孩子，一个非常核心的理念就是让孩子在玩中练，在练中玩，可以让孩子在享受游戏的过程中训练到一些基本的动作轨迹和技巧，小年龄段的青少年体能游戏主要有三个原则，第一是规则简单，太复杂的规则孩子不懂，第二是人人能参与，让不论运动能力高低的孩子都能享受运动，第三是教练少干扰，这个年龄段的孩子执行游戏一定会有不那么标准的时候，不到万不得已尽量不要打扰孩子享受游戏的过程。 #青少年体能#体能游戏#少儿体能#儿童体能#教练培训
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顺势而游4天前
运动员瑜伽球上3个提高游泳踢腿效果的训练方法：1. 手撑地面直腿交替下打腿，一下是一下的打。2. 仰躺交替上踢腿。3. 手撑地面快速下打腿。
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潢川运通幼儿园园长妈妈5天前
🥳室内游戏《小鸭子运气球》 1️⃣双腿夹球行走，锻炼幼儿前行平衡和身体协调性。 2️⃣增强腿部肌肉力量发展和控制能力，培养专注力。
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喜乐喜乐1周前
JOINFIT 普拉提小球居家健身运动瑜伽加厚康复防爆锻炼辅助#普拉提球 #瑜伽球 #力量训练 #居家锻炼
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小陈说健身3天前
八爪鱼、训练动作完整教学版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后 #宝妈
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合悦瑜伽普拉提生活馆1周前
波速球有氧燃脂，开启高效暴汗模式💦 这项运动趣味性十足，能让你在快乐中轻松甩掉赘肉，还能有效提升身体的协调性与平衡感。#波速球 #瑜伽 #燃脂的一百种方式 #保持热爱奔赴山海未来可期 #忻州
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双鱼DOUBLE FISH运动配件旗舰店5天前
瑜伽球：健身娱乐两不误，在家就能练，练出好身材！
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健身的香菜哥3天前
瑜伽球tabata 4分钟训练跟练版来啦#盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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张老师形体仪态美学2周前
岁月不败优雅 体态雕刻时光 #形体训练 #好身材练起来
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太原英派斯健身（万马仕店）3天前
平板支撑没强度？快试试瑜伽球支撑！ 用瑜伽球做支撑，不稳定性更高，对深层核心刺激更好～还能很好的训练到稳定肩胛和体态的前锯肌！码住练起来！#核心力量 #瘦肚子 #高效燃脂 #腰腹训练 #太原健身
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绵阳中考体育—赵教练4月前
夹“球”伸腿跳，是一个可以使跳远快速提分的训练动作，家中没有球的可以用装满水的水瓶代替，开练！#体育中考 #立定跳远 #干货分享 #一切为了孩子 #小助手
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菲菲2周前
放下试卷握绳结，背对相携赴终点！趣味活动解锁高三解压新姿势——夹球跑的步调一致，拔河时的全力以赴，每一份并肩作战，都在为青春添彩、为冲刺蓄力！青春就该这样，既有埋头苦读的坚持，也有放肆奔跑的热烈#青春校园
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简心简悦瑜伽2周前
4分半波速球口令跟练 | 新手友好，简单易学 波速球简单基础的口令版教学，波速球底下一定要垫瑜伽垫哦，也可穿鞋练习。 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #波速球 #波速球训练动作 #南京瑜伽馆
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优体戴教练（可上门）4天前
南昌中考体育排球满分训练模版，赶紧学习起来吧！ #体育中考 #中考体育 #南昌中考 #家长必读 #运动长高
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智慧幼儿园谢老师3天前
室内小游戏《小鸭子运气球》 1.双腿夹球行走，锻炼幼儿前庭平衡和身体协调能力 2 .增强腿部肌肉力量发展和控制能力，培养专注力[烟花]
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周周🪐2月前
普拉提footwork单侧腿夹球，唤醒身体新状态 谁练谁知道！普拉提footwork单侧腿夹球动态训练，真的能精准戳中身体“沉睡肌群” 跟着5个动作序列练，专攻协调性和不对称发力，每一步都在控制肌肉的延展与收缩，深层核心不知不觉就被唤醒～ 1. - 屈曲 2. - 灵活脚腕 3. - 蹬出 4. - 臀桥上提 5. - 单腿伸展 在流动的动作里找回身体掌控感，练完浑身通透又有劲儿！ #普拉提核心床 #蜜桃臀 #普拉提瑜伽 #footwork普拉提 #我的普拉提日常
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平远爱乐祺感统训练课堂4天前
#感觉统合#爱乐祺感统训练课堂 感统训练进阶版！双脚夹球前滚翻+终点抛球入轮胎，针对性提升肢体协调性、核心力量与专注力～ 告别肢体僵硬、注意力不集中，宝贝在趣味闯关中突破自我，在竞技游戏中扎实感统基础，为学习生活注入满满能量！
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夺冠高尔夫学院🏆-DG1周前
一招根治挥杆鸡翅膀 你的挥杆也像“鸡翅膀”吗？🍗 别慌！邓院长教你“夹球大法”！ 一夹一转，效果立竿见影！ 快艾特你的球友一起来看！#高尔夫技巧 #一张图证明你看过全运会 #来自热心市民的溜达建议 #鸡翅膀挥杆 #体育生
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康复师周双3月前
一起做大腿淋巴的居家运动，借用瑜伽球做牵伸，做力量训练，运动操继续跟练起来#居家健身有新招 #淋巴水肿#居家健康管理
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小雨好物优品1月前
欧健盆底肌紧致训练球普拉提球翘臀瑜伽球健身防爆球25cm迷你小球#健身好物 #瑜伽球 #盆底肌训练 #普拉提 #迷你健身球
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桃子教你瑜伽康复3周前
久坐办公小腿会变粗 经常跑步又不爱拉伸小腿会粗 职场高跟鞋一族小腿还是会变粗 今天用一个小球，3个动作 帮助大家改善小腿粗壮的问题～～ #运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #纠正腿型 #夏日减脂大作战
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CCTV生活圈1周前
【1个动作缓解膝盖疼】 跑步多了膝盖疼怎么办？专家表示，出现关节疼痛没必要完全静止，适量运动更护膝，推荐试试这个动作：膝盖夹球。简单易操作，坐在椅子上就能练，有助于锻炼膝关节内侧肌肉，缓解外侧压力。经常练习，让你的膝盖更健康。具体怎么练呢？赶紧跟着视频学起来吧！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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优优优优优8五金4天前
花生球按摩球肌肉放松瑜伽稳定筋膜放松球足底筋膜球跑步
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不懂的你5月前
欧健盆底肌康复训练球普拉提球翘臀瑜伽球健身防爆球25cm迷你小球#盆底肌 #瑜伽球 #瑜伽 #普拉提球 #小球
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磁县册息百货店5天前
花生球按摩肌肉放松球 #花生球按摩 #肌肉放松球 #瑜伽稳定球 #足底筋膜球 #跑步按摩球
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爱运动的路路2月前
直腿女孩 Day3｜按这顺序练，改善小腿外翻超有效 谁懂啊！小腿中间夹球这个动作也太狠了 —— 练完才发现，原来小腿后侧深层肌肉能酸成这样！#鱼余直腿 #腿形矫正 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿瘦腿
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幸運兒¤4天前
#🧘‍♀️🎾 瑜伽球 是核心训练的绝佳工具。它的不稳定性迫使核心肌群时刻保持紧张以维持平衡。坚持练习，将能显著感受到核心力量的提升，这不仅有助于运动表现，还能改善体态，减少腰背疼痛的风险。#瑜伽球#日常练习 #核心力量
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好嘛嘛精选3天前
花生球按摩球肌肉放松瑜伽稳定筋膜放松球足底筋膜球跑步滚动
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小橘运动💪2周前
#居家锻炼 瑜伽小球是直径约15-30cm的小型健身球，多采用EVA材质，用于盆底肌训练与核心塑形。#运动健身 #运动 #锻炼 #瑜伽球 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音
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披帛匹克球5天前
您的匹克球每日技巧 #运动#户外运动#匹克球#匹克球拍
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Trainbo千柏轻运动专卖店1周前
别再说核心不稳！舞蹈生人手一个的辅助瑜伽小球 它不是普通的瑜伽球，而是专为精准训练设计的20cm小球。无论是夹在大腿内侧练习内收肌，还是放在后腰感受核心收紧，它都能给你恰到好处的反馈，帮你找到“肌肉发力感”！小小一个，方便携带，舞蹈室、家里随时都能练。用它辅助，你会发现自己的控制力和稳定性都在悄悄进步。基本功练扎实了，做动作自然更舒展好看！​#好物推荐​ ​#居家锻炼​ ​#健身​ ​#瑜伽​ ​#瑜伽球​
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萍乡技师学院胡老师3周前
可可爱爱的老师们趣味夹球跑#校园活动 #运动会 #趣味运动会
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小方哥爱健身4天前
不要再乱练瑜伽球了#居家锻炼 #宝妈
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双鱼DOUBLE FISH运动配件旗舰店4天前
瑜伽球要选对，练就好身材，让你气质更出众！
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晚 棠4天前
#瑜伽小球 #修复盆底肌 #普拉提瑜伽小球 #居家运动 #盆底肌训练
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珠海导乐-芳芳4月前
远离侧切和撕裂，孕期坐球操6min跟练版来咯！孕中晚期的姐妹快快一起跟练起来吧！#国彤导乐 #孕期运动 #侧切 #撕裂 #分娩球
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亦可体育用品商行6天前
JOINFIT 普拉提小球居家健身运动瑜伽加厚康复防爆锻炼辅助#好东西一起分享
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