您是不是在找：

不二.心流精读1周前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
00:00 / 11:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞958
子婷精读2周前
《我们为什么要睡觉》：睡眠革命 为什么熬夜后记性变差、情绪暴躁？《我们为什么要睡觉》揭秘：睡眠是大脑的"清道夫"！提升记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠重启人生！#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #子婷精读
00:00 / 12:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
豆包读书1月前
“我们为什么要睡觉？”答案震撼：睡眠是你能做的最高回报的投资！ 《我们为什么要睡觉？》这本书用科学证明：熬夜挣的钱，远不够补睡眠债的坑！睡对了，记忆力、创意、效率飙升，等于直接给大脑升级硬件，让你在竞争中躺赢。 点击观看，解锁“睡眠致富”的科学指南，别让缺觉偷走你的钱和未来！#我们为什么要睡觉 #睡眠 #读书 #个人提升 #健康科普 @DOU+小助手
00:00 / 17:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白毛说10月前
白毛说西木听｜第15集:如何快速睡觉#MUZDAK #MUZDAK冰带壳 #冰带壳
00:00 / 15:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5940
百合失眠调理师3周前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
老孔运动员康复4月前
手过头顶睡觉，是身体问题？ 不要担心！立马通透 ！睡姿大白话！ #胸式呼吸 #睡姿 #睡姿百态 #运动康复 #老孔运动员康复
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1087
阿明书单2周前
第261本📖《我们为什么要睡觉》 睡眠革命 为什么熬夜后记性变差、情绪暴躁?《我们为什么要睡觉》揭秘:睡眠是大脑的"清道夫"!提升记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠重启人生!#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #向往的生活游戏
00:00 / 16:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱跑步的艳子3周前
成年人要睡足这个时间，生物学博士尹烨:养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉就没有身体不好的#养生#睡觉#健康#健康科普 #上热门 #养生
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
热苏打4月前
科学睡眠指南～#每日分享 #干货都在这
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
神经内科宋竹茵医生4月前
深度睡眠是最好的补品#深度睡眠 #医学科普 #睡眠质量
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
许博士健康在线7月前
人为什么必须睡觉？真相远比你想象的复杂！ 为什么我们必须睡觉？真的有不睡觉的动物吗？本期视频带你深入探讨睡眠的科学奥秘。从大脑的清理机制，到免疫系统的修复，再到能量代谢的调整，睡眠不仅是休息，更是维持生命的重要环节。同时，我们还会揭秘哪些动物的睡眠方式最特别，甚至几乎不睡觉！如果你曾经幻想过“不睡觉还能正常生活”，那一定要看到最后，因为科学研究告诉我们，长期缺乏睡眠的后果，远比你想象的可怕！#睡觉 #熬夜 #健康新星创作营 #许博士健康在线
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1593
慈云说2周前
今天教你如何正念睡觉#正能量 #睡眠健康 #正念生活 #自我提升 #修行
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
段菲菲4月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吴炎龙8月前
全世界最美的睡觉姿势帮助你得到最好的睡眠 全世界最美的睡觉姿势帮助你得到最好的睡眠，什么样的睡觉姿势最美？什么睡觉姿势可以帮助你得到最好的睡眠？炎龙老师打坐入定心法冥想入门之睡眠篇，教你用最好最科学的睡姿来调整睡眠来滋养你的身体#修行#冥想#打坐#健康养生#心理健康
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
老徐说健康5月前
睡觉的正确打开方式，请你来解锁#养生 #健康科普 #睡觉姿势 #养生就是养健康
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
钟鹏谈失眠5月前
CBTI睡眠疗法，牢记3句口诀 #失眠 #认知行为疗法 #麻醉治疗失眠
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
韩明辰8月前
真原医告诉你为什么多晒太阳，晚上睡觉睡的香，用科学的角度告诉你。#中医文化 #家长必读 #干货分享 #韩明辰 #真原医
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
秀健康2月前
你的睡眠还好吗？你的睡眠你会打几分呢？欢迎体验睡眠的主观评估 #睡眠 #健康与睡眠 #睡眠的主观评估法
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
我的七十岁道医爷爷3周前
好睡觉 #失眠 #睡眠#道家文化
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
种花得果8月前
你真的会睡觉吗#玄学 #灵性觉醒
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
可乐与你说4月前
#每天学习一点点 #睡眠质量 #睡眠脑科学
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
许博士健康在线4天前
睡觉出汗是正常现象？还是身体在报警？ 睡觉总出汗？可能是环境太热、饮食作妖，也可能是身体在提醒你。3 分钟教你判断哪些该放心、哪些不能拖。#睡觉 #盗汗 #睡觉出汗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞969
国际健美健身孙教练3周前
睡不着怎么办，看看孙老师怎么说#运动#锻炼#健康#居家 #知识分享
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
心内科牟建军教授8月前
科学认识“睡够8小时” #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
Blueprint直播专场4天前
睡眠最强习惯：每天同一时间睡。 想睡得更快、更深？从固定睡觉时间开始。每天同一时间睡觉和起床，你的生物钟会变得比闹钟更可靠。节律是睡眠的底层逻辑，越规律，越好睡。#科学睡眠 #节律养成#blueprint
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
老鹰4月前
听行家说，科学睡觉，睡出健康🌻🌻🌻🌹🌹🌹
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
东叔3月前
#睡觉#养生#懒人养生#健康小知识 #仅为知识分享，不涉及医疗建议如有不适线下就医
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
喵喵灵✨🔮4月前
说过晚安以后 真的去睡觉了吗#塔罗牌测试 娱乐向 相信科学 注意甄别
00:00 / 17:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
德哥讲聊天4月前
说晚安的正确方式 你学会了吗#恋爱技巧 #恋爱指南 #追女生技巧 #聊天技巧 #脱单
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
燕小眠博士4月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
老霍说事儿3天前
#传统文化#民俗文化#觉醒#日常分享#量子纠缠
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
小小小虎乐乐德德（生日快乐）1周前
“睡觉是天下第一补”，这句流传已久的俗语，藏着古人对生命节律的深刻洞察，更被现代科学反复验证为最朴素、最有效的养生真理。睡眠不是简单的“休息”，而是身体与大脑进行自我修复、能量补给、功能重塑的核心过程，其滋养效果远超任何昂贵补品，渗透在生命运作的每一个细节里。 从身体机能的修复来看，睡眠是细胞的“修复黄金期”。白天我们的身体在奔波、劳作中，细胞会不断产生损伤，而夜间入睡后，尤其是深度睡眠阶段，身体会分泌大量生长激素——这种激素不仅对儿童发育至关重要，对成年人而言，更是促进细胞再生、修复肌肉损伤、修复皮肤屏障的关键“催化剂”。比如运动后的肌肉酸痛，其实是肌纤维微小撕裂的表现，而高质量的睡眠能让身体高效合成蛋白质，让受损的肌肉更快恢复，变得更有力量；长期熬夜的人容易皮肤暗沉、长斑、长痘，正是因为睡眠不足导致皮肤细胞修复受阻，胶原蛋白流失加快，而规律睡眠能让皮肤在夜间完成新陈代谢，保持饱满有光泽。同时，睡眠时免疫系统会进入“强化模式”，免疫细胞的数量会增加、活性会提升，就像给身体的“防御军队”补充兵力、提升战斗力，从而更好地抵御细菌、病毒的侵袭——这也是为什么熬夜后容易感冒、生病，而充足睡眠能让人少生病、恢复快的核心原因。 再看大脑的“养护”，睡眠是大脑的“清道夫”和“存储器”。白天我们的大脑不停接收信息、处理事务，就像一台高速运转的电脑，会产生大量“垃圾文件”——比如代谢产生的β-淀粉样蛋白，这种物质的堆积与老年痴呆等神经退行性疾病密切相关。而睡眠时，大脑的脑脊液循环会加快，就像启动了“清洁程序”，将这些代谢废物高效清除，让大脑保持清醒通透；同时，白天学到的知识、经历的事情，会在睡眠中被大脑整理、归类，从短期记忆转化为长期记忆，就像把零散的文件存入对应文件夹，让我们第二天醒来思路更清晰、记忆更牢固。这也是为什么熬夜后会感觉头脑昏沉、反应变慢，而充足睡眠后会觉得神清气爽、思维敏捷的关键所在。#宁雨霜 #情感解惑#周念笙#桐心薇#姜念安#修脚店老板#十万个为什么#晚上好8点30#人生感悟#抖音小助手@荣哥
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
戴戴博士说正念8月前
先有好心情，才能睡得香#心理学 #脑科学 #认知 #心智觉知#情绪
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
平平淡淡5天前
论睡觉的重要性。
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
草莓老师（科学育儿）11月前
孩子睡觉真的“睡”明白了吗？#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #科学喂养 #睡眠
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
赵兄休得胡言5天前
全因死亡率和健康睡眠 如何减少你的全因死亡率-科学睡觉。 每天将近 1/3 的时间在睡觉，但你真的睡得明白么？ 理性看待，理性评估生活方式，有病别先抬杠，先去看病，有益健康。 #知识分享#健康#全因死亡率#睡眠
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
荔枝科研社8月前
科学研究表明：最好的休息，其实不是睡觉，你相信吗 科学研究表明：最好的休息，其实不是睡觉，你相信吗
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
煜垣13491周前
早睡早起！#修复 #生命科学 #古人智慧
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
淦生5天前
人为什么需要睡觉？施一公用科学解释：为何睡眠不足，记忆力不好？
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
O MY GREAT4天前
🌙 睡眠不是被动的過程，要学会主动迎接困意 你知道吗？很多人不是睡不着，而是“没准备好睡” 睡眠从来不是“时间到了就睡”那么简单，而是一个需要提前准备的主动过程 睡觉前，我们的注意力往往被手机、讯息和短视频抓住，大脑对“下一秒会发生什么”更感兴趣，而并非睡觉📱⚡ 点开视频，解锁你意想不到的安眠秘诀！👀🎥 . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 联合创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · Engineering Welllbeing 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #睡眠科学 #睡眠改善 #神经系统 #睡前习惯 #OMYGREAT
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
许博士健康在线5月前
3亿国人睡不好觉？科学教你9招睡得香！ 很多人都有睡眠问题，不是你不困，是你不会睡！科学研究发现，调整习惯比吃安眠药更有效。这条视频总结了9个超实用、搞笑又靠谱的改善睡眠方法，每条都有文献背书，学术+实用一把抓！今晚就让你躺下秒睡，不再数羊到天明！#失眠 #睡觉 #睡眠 #健康乘风计划 #许博士健康在线
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1323
静笙文化5月前
带着问题，显化入梦#女生必看 #国学智慧 #相信科学拒绝迷信
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1574
团团是只大金毛5月前
狗狗过得幸不幸福 看他的睡姿就知道 #养狗经验分享 #科学养宠攻略 #养狗小知识 #养狗知识分享 #养狗技术分享
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
姝宜—Shuey6天前
关于孕期左侧卧位睡觉给许多孕妈妈带来了很多错误的理解，今天我们请专家来“辟个谣”，听孕期如何科学、安全、舒适的睡觉～ #孕期运动 #孕期
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
TED 视频精选5月前
凌晨3点背不下书？试试哈佛疯批记忆法 学不进去？记不住？哈佛学生都在用的6个科学学习法，让你效率飙升10倍！不用熬夜、不用死记硬背，甚至能边睡觉边学习！这期视频揭秘：① 情绪记忆法（越骂记得越牢）、② 睡眠θ波学习（睡觉也能背单词）、③ 黄金1小时法则（早起学习效率炸裂）、④ 洗澡学习法（灵感爆发期）、⑤ 虚假deadline技巧（逼出极限专注力）、⑥ 3遍循环记忆（永久刻进大脑）。看完直接告别低效努力，点击收藏，逆袭学霸！
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9076
新乡爱宝丽月子中心5月前
7 种哄娃睡觉方式，亲测有效哦#科学育儿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知道解鹏3周前
“仰卧不养寿，张胯人人骂”，什么睡姿才好？有道理吗？ #农村俗语 #民间习俗 #古人养生
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
山东三己时代好健康咨询有限公司3月前
你不知道的冷知识，和爱的人一起入睡有哪些好处？#冷知识精选 #两性情感知识 #睡眠质量不好怎么办 #安全感
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
是桐妈吖7月前
儿童科普《为什么睡觉时会说梦话？》读科普的孩子更聪明，快给孩子们读起来吧🤗#儿童科普#儿童动画 #科学育儿 #说梦话
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
吉吉拉3天前
置顶健康最好的方式就是把睡觉置顶。不垮脸最好的保养方式是早睡 35+ 普通人要保护好自己的睡眠，凡事都要为睡眠让步。#睡觉 #睡眠 #抗衰老 #健康 #逆龄抗衰
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
Raisa 母婴顾问3月前
让宝宝睡觉注意哪些事项？#宝妈分享 #睡眠 #科学育儿
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
戴戴博士说正念10月前
关于助眠，你有这样的困惑吗？#心理健康 #脑科学 #认知 #心智觉知#情绪
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
瞭望东方周刊3天前
人为什么需要睡觉？施一公用科学解释为何“睡眠不足，记忆不好”#科普#睡眠 （剪辑：实习生 李志洪）
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
九九妈说育儿【看简介拿】2月前
斯坦福研究发现，断绝孩子手机上瘾最有效的方法是捕鸽效应 #手机上瘾 #内驱力 #科学育儿 #育儿经验分享 #孩子教育
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
中国科协之声5天前
人为何需要睡觉？科学家以生物学角度解释原因 #施一公 #科普 #科学家精神 #睡眠
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
实控普拉提（实用控制）学院3周前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
中医治未病孙博士3月前
几点睡觉最健康？医生告诉你科学答案 #健康 #熬夜 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9538
O MY GREAT3天前
睡前习惯不同，睡眠质量差很大 😴 有人靠声音入睡，有人需要安静和黑暗；有人滑手机到困，有人坚持远离蓝光📱 到底什么才是对的"习惯"？ 点进来，脑科学家告诉你安稳入睡的秘诀！ . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 联合创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · Engineering Welllbeing 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #睡眠科学 #睡眠习惯 #睡前流程 #深度休息 #OMYGREAT
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
下蛋公鸡中的战斗鸭4天前
【读书】1.8万人调查最有效的休息方式，教你重启大脑 今天我们要讲一本颠覆你认知的书籍，由英国作家克劳迪娅•哈蒙德编著的《深度休息》，它不是心灵鸡汤，而是基于 1.8 万人调查的科学休息说明书。它将系统性的教会你如何休息，如何时刻保持充沛的能量，让你的人生焕然一新！#读书分享 #深度休息 #疲惫 #自我提升 #治愈
00:00 / 08:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞142

简介:

您在查找“睡觉如何用科学的方式说出来”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-26 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: