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小黎🍐5月前
每天联系10分钟后背式呼吸，慢慢的改变呼吸方式，体态会越来越好#后背式呼吸 #体态改善 #正确的呼吸 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营2月前
别这样做高位下拉了，只会把体态越练越差！#健身 #高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #胸曲变直
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西乡塘-背王（Kungen）2月前
备赛训练-背阔肌 与备赛选手约练背阔肌，调整背部姿态。 今日训练内容以背阔肌为主，上背为辅安排。 如果能给你带来帮助，麻烦给个小红心❤️➕关注🤪 Ps:肩后束也是背的一部分，背部的视觉效果可少不了它。 #薄肌男孩#健身干货#健身小白必看经验 #健身教学#背阔肌
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营6月前
你用什么样的姿态训练就会收获什么样的体态！#健身干货 #背部训练 #胸曲变直
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李小扁(改变打卡版)1月前
宝宝们要的跟练已经置顶了!!#体态大师 #体态纠正 #翼状肩胛#肱骨前移
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李小扁(改变打卡版)2周前
秋冬抓住黄金期瘦背真的不难 ！ 只需分两步走➡️减脂和练背 一个月的变化 真实经验分享🔥#体态纠正#翼状肩胛#九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆
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陈哥健身了3月前
女生的连款就去练背，不用整那些没用的，把背练薄的同时还能提升气质挺拔身姿，居家没有训练小工具的准备一条毛巾，教你四个动作，下一个气质美女就是你#居家锻炼 #毛巾操#改善含胸驼背#背部训练
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公主请健身！🍔1月前
背部挺拔这三个动作很重要！#背部#引体向上 #体态管理 #健身教学 #健身干货
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卜博士徒手塑形2周前
低头玩手机导致的扣肩驼背？ #体形体态 #脖子前引 #肩颈不舒服 #宽肩厚背 #厦门同城
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张博士聊脊柱侧弯（免费评估）1周前
侧弯角度不大，但剃刀背严重，怎么矫正？#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普
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云健身分享1周前
如果你下背部腰方肌好像总是很紧，那么下面这个训练可能会帮到你 帮助你更好的拉伸打开腰方肌紧绷的一侧，同时让骨盆更好的转离该侧，让臀肌发力将你推向另一侧#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复
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运动养生宋老师4天前
脸垮就去练背，不要整那些没用的，今天分享四个动作#挺拔身形#开肩美背#锁骨一字肩#瘦背瘦手臂#紧致下颚线
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电子教练宋老师2月前
哑铃背部训练动作详解 #健身 #健身干货 哑铃的背部训练动作，正所谓，年龄在肩，气质在背，此动作通过重心靠在凳子上来减少腰背部压力，可以很好的改善圆肩驼背增加背部张力，背部有力，会减少很多肩颈的酸麻胀痛问题，同时也是一个很好的背部增肌塑型动作！
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啊聶要自律1月前
改善翼状肩胛、圆肩驼背！#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #改善体态
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老白健身了3月前
女生脸部松垮双下巴，可以试试练背，背部的筋膜是一体的，背部紧致了，脸部也就紧致了#居家锻炼 #少女背 #体态纠正 #圆肩驼背
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螺丝钉讲健身1周前
每日一肌，大菱形肌运动解剖详解和训练思路。告别圆肩驼背，感觉背部中间空空？那是大菱形肌在呼救！强化这块“内收肌”，有效收回肩胛骨，让你瞬间挺拔。#创作灵感 #运动康复 #人体解剖学 #运动解剖 #健身教学
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七分饱（变瘦变美版）2周前
练背不仅治垮脸！背薄了，整个人看起来也更年轻更挺拔，好体态真的比外貌更更更重要‼️#居家锻炼 #练背 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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运动康复曹老师1月前
女生脸垮，有双下巴，背厚，就去练背！分享四个动作，让你在家也能开肩美背，告别虎背熊腰，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#脸垮#减肥
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Freya是扶摇呀~💜2周前
🌱10min肩背温和拉伸，改善圆肩驼背、肩背僵硬新手友好✅ #背部拉伸 #圆肩驼背 #开肩美背 #体态矫正 #夏日减脂大作战
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范教瘦说健身5月前
脸垮就去练背，不用整些没有用的，把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质!居家没有训练小工具的话，准备一条毛巾，教你四个动作，下个气质女神就是你!#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背部训练#毛巾操
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老白健身了2月前
这些动作您一定要试试，薄肩美背的同时还能挺拔姿态，提升气质#居家锻炼#塑型#薄背开肩#女生必看
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阿毅居家运动4月前
脸垮就去练背，把背练薄的同时还能挺拔身姿提升气质！没有工具可以准备一条毛巾，教你四个动作开肩美背！#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #体态纠正 #改善含胸驼背
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薇薇体态管理师3周前
#圆肩驼背 要改变呼吸模式，恢复胸廓弹性，灵活脊柱！而不是努力练背。 我们要学会去思考真正的成因以及背后深层的影响。 试试这个动作帮你改善真正改善体态！每天5分钟‼️#体态矫正 #居家健身 #体态纠正 #零基础学瑜伽
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墨菲瑜伽4天前
别让体态毁了你的美！6个热门瑜伽动作，帮你改善体态提升气质！ #瑜伽 #居家锻炼 #塑形 #驼背 #体态纠正
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吃饱没有腹肌1周前
矫正驼背要松解胸肩部肌肉，然后加强腰背部的力量，最好补充一下，平时的走路姿态和睡觉姿势也会影响到我的的体态#矫正驼背#新手健身 #体态纠正
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运动康复曹老师2周前
女生脸垮，有双下巴，背厚，就去练背！分享四个动作，让你在家也能开肩美背，告别虎背熊腰，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#脸垮#减肥
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大白讲健身4月前
紧致背部可以这么练，背练好了，体态好看了，气质自然就上来了#健身 #提升气质 #居家锻炼#背部训练
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运动康复曹老师3周前
女生脸垮，有双下巴，背厚，就去练背！分享四个动作，让你在家也能开肩美背，告别虎背熊腰，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#脸垮#减肥
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全民健身馆邹瑜4天前
正确练背顺序，新手健身改变圆肩美背#美背训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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美臀皇后1月前
挺拔的姿态，坚挺的身姿是我追求的，一周一次背部的雕刻是我的身体管控#健身 #运动 #年轻 #背部训练
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王元说健身3月前
宝子们，脸垮就去练背，把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质，这套女明星的打卡练背计划，收藏起来，坚持几天就有明显变化#居家锻炼 #背部训练#开肩美背#少女背#垮脸
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运动康复曹老师1月前
女生脸垮，有双下巴，背厚，就去练背！分享四个动作，让你在家也能开肩美背，告别虎背熊腰，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#脸垮#减肥
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大白讲健身1月前
薄背练习能让你提拔姿态，提升气质，开练吧！#少女背 #居家锻炼 #开肩美背#女生必看
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叫我凯教练5天前
脸垮、双下巴、体态不好看的…就去练背，坚持练这四个动作，你会来感谢我的！#开肩美背#练背#背部训练#好身材练起来
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运动养生正老师4周前
如果你肩宽背厚手臂粗，垮脸双下巴，含胸驼背体态不好的就去多练背！分享四个动作~练起来！#瘦背 #背部训练 #垮脸自救 #居家锻炼 #塑型
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运动康复曹老师5天前
女生脸垮，有双下巴，背厚，就去练背！分享四个动作，让你在家也能开肩美背，告别虎背熊腰，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#脸垮#减肥
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你的凯老师（运动康复）2周前
女生脸垮，体型体态不好看，就去练背！在家跟练！#居家锻炼 #背部训练 #脸垮自救 #一起来锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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灵稀【形体塑形&旗袍仪态美学】4天前
是形体塑形训练【跟练版】 不是形体小舞蹈哦～ 不想肩宽背厚肥嘟嘟就收藏跟练吧， 跟练就会有改变哦～ #教形体仪态的灵稀 #居家锻炼 #形体仪态美学 #瘦背 #改善体态
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一贝拿铁3月前
私教练背计划/薄背/改善体态/直接跟练 😊想要让背更薄更紧致，改善体态，改变精神面貌。 但不知道怎么安排训练的姐妹 这期完整的背部训练计划很适合 一起练起来吧 练前热身—训练—练后拉伸，详细解说流程，赶紧收藏吧#改善体态 #开肩美背 #圆肩驼背 #健身教学 #健身计划
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运动康复曹老师4周前
女生脸垮，有双下巴，背厚，就去练背！分享四个动作，让你在家也能开肩美背，告别虎背熊腰，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#脸垮#减肥
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小楠哥居家锻炼4月前
明星冻龄的秘诀！ #体态#姿态 #自律#身材管理#居家锻炼#上班族#健身#塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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蒨豆儿2月前
✨每天10分钟，站着练出优雅体态！ ✅零基础友好✅无需器械 ✅碎片时间就能练 💡你会感受到： 背部逐渐舒展｜肩颈越来越轻松｜姿态更挺拔 气质瞬间提升｜穿衣服更好看｜自信翻倍！跟练：MIZI #体态改善 #气质提升 #圆肩驼背 #头前倾 #运动日常 👉关注我，解锁更多运动分享！
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栖普拉提运动美学空间4天前
#女性塑形 塑形课堂｜美肩美背💫 重塑优雅姿态 练背，不仅塑形，更在塑态❗️ 强健肩背，可塑造流畅身体线条 加速代谢，减少背部脂肪堆积🔥 同时增强核心肌群、改善体态稳定性，提升整体自信 更有助于收紧下颌轮廓，改善面部松弛⚡️ 缓解圆肩驼背带来的呼吸不畅 调整肌肉失衡，减轻日常腰背疲劳💪#爱上普拉提 #体态调整 #坚持的力量
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长治灵燕舞蹈官方号5天前
体态舞蹈矫正身姿，告别锅腰驼背 孩子小小年纪就锅腰驼背，长大后体态更难看？赶紧重视！#身姿矫正 #舞蹈训练 #告别驼背 #长治 #灵燕艺校
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梵谷瑜伽🧘‍♀️4天前
塑形课堂｜美肩美背💫 重塑优雅姿态 练背，不仅塑形，更在塑态❗️ 强健肩背，可塑造流畅身体线条 加速代谢，减少背部脂肪堆积🔥 同时增强核心肌群、改善体态稳定性，提升整体自信
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88春叔的马甲线5天前
如果你也是上半身松垮肉多，那就赶快练起来#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #让背部变薄的方法 #圆肩驼背
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李佳薰形体仪态美学2周前
自律写在体态里，矫正的不只是身形，更是向上的状态✨ 不必追求完美身材，但要拥有挺拔姿态！#体态纠正 #开肩美背 #形体训练 #我的电子健身教练 #李佳薰老师
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背背佳官方旗舰店1周前
这个矫姿带 每天坚持穿1-2小时 效果真的看得见 #背背佳#气质#体态#热点#开肩美背
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邱凌形体礼仪1周前
肩部是一个女人优雅气质的关键之一，大家收藏练起来吧，加油！#开肩美背 #形体仪态#东方美学
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运动科学解析2月前
掌握坐姿绳索#肩胛骨 后缩，能有效强化中背部， #改善体态 ，并为其他拉类动作提供稳定基础。掌握正确姿态，帮助你更安全有效地训练。#健身知识#健身 #运动解剖
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你的凯老师（运动康复）3周前
女生脸垮，体型体态不好看，就去练背#居家锻炼 #背部训练 #脸垮自救 #开肩美背
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)1周前
颈椎不好，每天练 这个动作，练肩背（背阔肌、斜方肌中下部），顺带放松肩颈、改善肩背姿态，还能激活背部深层稳定肌，缓解含胸驼背导致的肩颈紧张#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #颈椎锻炼 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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纯粹女子健身官方号1周前
一节挺拔姿态的课程思路，身材发生什么样的改变 #纯粹女子健身馆 #龙岗
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雨涵好物4天前
矫姿带 背部开肩直背带隐形背部姿势正背背佳女士沉肩护肩带矫正带美背#背背佳
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慕容佳杰9月前
#白鹿 同款 #背背佳 每天坚持两个小时，轻松提升气质，开肩直背，缓解背部肌肉疲劳，包裹腹部给腰部支撑力，重塑身姿，气质改变看得见，好体态能使人显得充满自信，家人闭眼入！ #向全世界安利白鹿 #改善含胸驼背 #身材管理
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知野要自律1月前
伏案久坐脖颈疼？ 想改善脖颈前伸、富贵包、驼背不良姿态？ 让我们一起来练帕姐这套八分钟拉伸颈背部 缓解颈背疼痛|打造一字肩#真实生活分享计划 #拉伸#改善体态 #富贵包#久坐
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冥想石3天前
十分钟冥想：背部舒展，缓解久坐酸痛 十分钟冥想：背部舒展，缓解久坐酸痛#冥想练习 #冥想 #心灵健康 #平静
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桥悦颜百货商行4天前
#白鹿 同款 #背背佳 每天坚持两个小时，轻松提升气质，开肩直背，缓解背部肌肉疲劳，包裹腹部给腰部支撑力，重塑身姿，气质改变看得见，好体态能使人显得充满自信，家人闭眼入！ #向全世界安利白鹿 #改善含胸驼背 #形体仪态
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🌵洋咩咩🌈6天前
把背“拎”起来✨ 塑形课堂｜美肩美背💫 重塑优雅姿态 练背，不仅塑形，更在塑态❗️ 强健肩背，可塑造流畅身体线条 加速代谢，减少背部脂肪堆积🔥 同时增强核心肌群、改善体态稳定性，提升整体自信 更有助于收紧下颌轮廓，改善面部松弛⚡️ 缓解圆肩驼背带来的呼吸不畅 调整肌肉失衡，减轻日常腰背疲劳💪 挺拔体态，自然优雅 穿衣更自由，气质从容不凡🧚‍♀️
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代家三少1周前
肱骨前移、翼状肩胛骨该怎么解决？#自然健身
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谢老师的养生课堂2月前
体态不好怎么练，看这里！圆肩、驼背，头前倾，严重影响自身气质，长期久坐低头的人群，一定要多练习！#居家锻炼 #体态纠正 #健身干货 #好气质练出来
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辣哥运动姿态管理2月前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #健身教练#体态调整
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简介:

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