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古邦俯卧撑挑战（西安首家）2周前
#俯卧撑 #抖音推广 #健身 #日常分享 @西安 古邦烤肉
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健身时刻4月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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薄肌哥（无限体力）4月前
你做的俯卧撑标准吗？动作不标准很容易受伤 #健身 #俯卧撑 #自律 #健身教学 #薄肌
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王飞越3周前
标准俯卧撑十个人九个都做不对 一分钟听懂什么才叫标准 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #标准俯卧撑 #街头健身
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美妞妞妞妞妞1周前
#俯卧撑 已经参考各位老师的建议，目前在努力做标准中，加油吧，少年
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王玉玺塑料制品厂2月前
#上热门🔥 #俯卧撑训练 20少一个，实力不行❌都说不标准，你们说标准吗？
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果果🏃🏻‍♂️1月前
外面好大的雾，看视频的时候已经瑟瑟发抖了！ 看正面才发现单手这么不标准，直面自己的丑陋！还得练！ #俯卧撑 #俯卧撑训练 #抖音推广 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好
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街健小枫（徒手）5月前
我做到30级就撑不住了#笑喷了 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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Ariel_宇4月前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。 #撸铁女孩 #俯卧撑 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
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克里斯ChrisHeria3月前
别再这样做俯卧撑了！（常见错误及正确做法） 别再做错俯卧撑了！跟着 Chris Heria 学正确姿势：避开常见错误、掌握关键技巧，让你的俯卧撑真正练出力量和肌肉！#俯卧撑 #健身 #增肌 #胸肌 #徒手健身
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陈秋水5月前
Day1俯卧撑翻车实录！求教怎么起步#俯卧撑 #健身小白#自律第一天
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丷棉花丶、1月前
不标准的俯卧撑，做了几组后，视频直接拖到最后，最后一组（第五组）是不是标准些了#俯卧撑
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阿邱在厦门4天前
俯卧撑不标准，有没有懂的给个指导意见，谢谢大家#健身日常 #俯卧撑
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武舞痴5天前
不标准的俯卧撑，一分钟你算了多少个？#居家锻炼 #俯卧撑训练
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蓝桉🌲5天前
单手俯卧撑第一次做 不标准别嘲笑 我也试试这挑战自己 让自己向更好的发展#手脚并用
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行梦人-小邵2周前
有人说我俯卧撑不太标准，我觉得标不标准不重要，重要的是坚持#俯卧撑训练 #居家健身 #坚持下去 #俯卧撑 #你的坚持终将美好
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白马非马6天前
36个不太标准，下次争取做标准！加油😊#俯卧撑 #日常锻炼 #每日俯卧撑 #坚持就是胜利 #核心力量
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阿拉丁5天前
看视频才发现是不标准的俯卧撑，姿势不对，慢慢改正，帮我数下有多少个 ！#俯卧撑 #核心力量 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #在哪健身不是健身
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顺其自然24738574626595天前
#不标准拳头俯卧撑记录普通生活
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馨馨在努力(彬彬力量)5天前
最近在尝试俯卧撑，对我来说，他是一道跨不去的坎，相比较平板撑来说难度大很多的一项运动，动作不标准，起不来！#健身 #彬彬力量 #彬彬力量塑形
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两个W1周前
不标准的第四天#俯卧撑打卡
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Shuai2周前
明天又明天 才发现自己俯卧撑😂那么不标准#太过真实 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #三公里专治各种不爽
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永耀星辰☆2月前
献丑了，做几个不标准的俯卧撑 #徒手健身 #路人视角 #俯卧撑挑战
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乐哥身材管理5月前
俯卧撑 一个标准的俯卧撑等于自身卧推体重的70% 如果一个女生100斤卧推起不来70斤 那么俯卧撑标准的也起不来了#健身干货 #俯卧撑#健身小白必看经验
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丼邑无痕O-F700🏋4天前
40个俯卧撑最后一个不标准，加油争取半个月拿下
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jean1月前
这俯卧撑标准不？#俯卧撑 #运动 #爱生活爱运动 #dou上热门
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瑜伽小七Seven4天前
#俯卧撑失败 第1天，7个不标准动作做了44秒，太难了。亲测平板撑和俯卧撑没有半毛钱关系🤣🤣🤣
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鸡哥每天60个俯卧撑1周前
今天改成10个一组，速度也慢了一点。但是好像还是下不去，不标准。#俯卧撑 #核心力量 #日常锻炼
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老头十八岁3周前
今天做的不标准 胳膊没有力气了 可能是与我最近单杠有关系 做的不好 大家都提宝贵意见 #俯卧撑
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yuan🍭5月前
第一次尝试钻石俯卧撑，标不标准不知道，欢迎大佬们点评指导😅#俯卧撑 #女生俯卧撑 #自律 #打卡 #励志
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倒悬山见｜路飞5月前
标准俯卧撑你做对了吗 俯卧撑做不对会出现手腕 手肘不舒服 兄弟们快去试试看#俯卧撑#正确动作#居家训练#薄肌身材
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@无糖可乐2周前
百天挑战第9天。今天下一天雨了，虽然我知道做的俯卧撑不标准，但是也只能慢慢发现错误，然后再改正，话又说回来，就算做错了，练的肌肉也是自己身上的🌝不应该太焦虑了#健身 #俯卧撑 #锻炼 #俯卧撑挑战 #居家锻炼
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Mr. Liu4月前
新手徒手健身第一次做不标准的标准俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #健身 #健身记录 #瘦子增肌
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小桥不是小侨6天前
应该没人喷我俯卧撑姿势不标准吧#日常锻炼 #打个卡
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阮花唐4天前
俯卧撑正式记录第一天：非常不标准 #热门 #vlog日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大知闲闲1周前
今天看到宝宝做俯卧撑，那姿势真是让人忍俊不禁，小屁股撅得高高的，手臂也弯得不太对，可就是这样不标准的动作，他却坚持了好久。突然就想，这小小的坚持里藏着大大的毅力呀！是该让他自由发挥，还是马上纠正呢？大家怎么看？
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老头十八岁2周前
#俯卧撑打卡#自律的顶端就是享受孤独 今天有点累了 做的不标准 继续加油
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小黑子健身3周前
俯卧撑常见的11个错误姿势，每一个都会降低训练效果 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌 #健身小白必看经验
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绮 miracle 徒手健身3月前
一个视频帮你纠正俯卧撑！#徒手健身 #俯卧撑 #肌肉 #干货分享
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伴夏∽（运动打卡）6天前
没有很厉害，但是我很努力，把不标准的做到标准#俯卧撑 #俯卧撑训练
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阿狗健身5月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
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雪泪寒丶3周前
#健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #日常锻炼 #自律健身 自律第三天，平板支撑动作是有点不标准，先动起来再说，慢慢改。
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刘某人不猛5月前
成年男子俯卧撑标准，看看你能做多少 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律
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83 秋叔1周前
今天早上做了31个拳头俯卧撑，但是做完以后，我看视频好像做得不太标准，整个身子压下去不够，下次再继续努力，做到标准。今天量体重1509.3斤
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比昨天好一点3周前
2+19个不标准钻石和标准俯卧撑，第39天打卡记录！#徒手健身 钻石俯卧撑依旧搞不了，力量不足……
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一月五日（徒手健身新手小白版）5天前
坚持每天150+俯卧撑的第二天，挑战不标准超人俯卧撑#新手健身 #俯卧撑挑战 #菜就多练
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比昨天好一点3周前
8+13个不标准钻石和宽距俯卧撑，第38天打卡记录。#徒手健身 今天睡醒了挑战了一下，宽距倒也罢了，钻石俯卧撑真的不是我现在能挑战的，做了八个不标准的，整个人就打晃得跟筛子一样……
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一个 π（百日挑战）3周前
“只有你足够强大，那些看似问题的问题就不再是问题。” #街健 #俄挺 #俯卧撑 #自律#双截棍
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手捧朝阳5天前
11公里夜跑结束！俯卧撑虽不标准，但我也做了，不急不慌慢慢来#因为热爱所以坚持
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我老婆空手道9段😈1周前
俯卧撑#不标准30个
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李志佑（躺尸哥）6月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑#胸肌训练#居家健身教学
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陈（徒手健身）5天前
#俯卧撑 标准俯卧撑，做的也不标准
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业余红娘宝哥4天前
#俯卧撑训练 #核心力量 #客厅就是健身房 ，只要努力什么时候都不晚，不管58还是68练就完了，虽然是做的不标准，做就比不做强，加油加油加油58岁小伙子
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笑红尘的辉子4天前
#dou上热门 #自律的顶端就是享受孤独 #健身打卡瓜分1亿流量 #伙伴计划#坚持的意义 健身吧，一个付出就有回报的项目。。。
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自律的强3月前
能完成20个标准俯卧撑应超过80%普通人群，而能一口气完成30个俯卧撑的人，十里挑一不为过吧。这类人一定属于坚持锻炼，那么你属于哪类人群呢？#俯卧撑 #户外运动 #徒手 #坚持自律 #俯卧撑正确姿势
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小四2周前
这种不标准俯卧撑只能做100个了，下降太多，#健身打卡 #
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俯臥撐～寶安4月前
活着不是为显示多少成功，或者拥有多少财富和名利。活着最主要的是有一个健康的身体，一个知足的心态#核心力量 #俯卧撑 #坚持的意义 #保安
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王飞越4月前
俯卧撑的分界线？这种标准的，你可以做十个吗 #动起来感觉好就好 #夏日乐挑战 #俯卧撑#徒手健身#健身干货
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83 秋叔1周前
11月17日早上6点，体重158.2 斤，做了28个俯卧撑，不过感觉不标准，因为昨天做的有点多，有点累了，有你们监督 我会继续加油！
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光华健身1周前
#核心力量 #俯卧撑打卡 #麒麟臂 #户外运动 #危险动作请勿模仿 ，这个高位俯卧撑标不标准，手臂打直，胸口贴地，你们能做多少个？
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12少1周前
#健身 #俯卧撑 #徒手健身 不懂就问，我做的俯卧撑标不标准
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海兰花似蝶1周前
大家好 莫言自己体重 还是太菜的原因 不标准引单手俯卧撑现丑啦…… 我会一如既往 坚持锻炼 我相信自己 一定会越来越好🇨🇳
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广利达丝花厂4天前
精疲力竭之后，正是突破自我之时，虽然不标准，但破80个啦👊#坚持的意义 #记录生活 #日常锻炼 #每天打卡 #俯卧撑
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君莫攀1周前
减肥第七天 #单手俯卧撑 坚持了六天的俯卧撑，终于成功解锁单手俯卧撑，虽然动作不标准，但还是看到了坚持的意义#俯卧撑 #居家锻炼 #减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体
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