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瑜伽老师JJ1年前
零基础系统学瑜伽第十天【树式】 快来测测自己老了没哦！每天练树式保持年轻好状态！建立腿部力量和平衡能力！#瑜伽 #零基础系统学瑜伽 #瑜伽老师JJ #树式
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瑜伽老师JJ1年前
零基础系统学瑜伽第五天【风吹树式】 按摩肾脏提升肾气，建立腿部力量改善膝盖松软无力，拉伸侧腰美化腰线！#瑜伽 #零基础系统学瑜伽 #瑜伽老师JJ #风吹树式
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化化（瑜伽搭子）2月前
#瑜伽体式分享 风吹树式 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：扩张胸部，放松肩关节，伸展下背部、腰部、腹部、髋部和内脏器官，拉伸侧腰，改善脊柱侧弯，改善体态 😎难易程度：初级⭐ #运动锻炼 #继续努力 #贵在坚持 #坚持就是胜利
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余琦艾扬格瑜伽2月前
#瑜伽教学 树式
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陈静瑜伽3年前
划重点！树式看起来简单，其实大家在做的时候很容易犯错，快来看看你有没有中招。特别适合久坐人群，疏通肝胆升发阳气，心定神宁，延缓衰老#瑜伽 #体态纠正#经常久坐 #延缓衰老
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瑜伽老师丹丹～1年前
每日一个体式精讲【树式】 体式功效： 1 、这个体式可以增强腿部肌肉和平衡感，它能够灵活髋关节和肩关节，减少经期疼痛，使脊柱得到充分的伸展和灵活。 2、增强两踝，优化身体的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。 #瑜伽#瑜伽体式精讲#哈他瑜伽#树式#体式分享
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晶秋减减4月前
树式练习，增强身体稳定性，提高平衡能力，缓解肩颈不适，加强腿胸背部肌肉力量，每天1分钟越练越年轻！#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瑜伽 #小动作大作用
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亚太瑜伽学院(瑜伽小助理)5月前
瑜伽小课堂——风吹树式🍃动作讲解 风吹树式是瑜伽体式中的一种，模仿的是风吹过树木时，树随风摆动的姿态。 这个体式有不少好处哦👍 它能增强腿部、脚踝的力量，提高身体的平衡能力。还能拉伸身体侧面的肌肉群，包括侧腰、手臂等，帮助舒展身体，增加身体的柔韧性。同时，在练习风吹树式的过程中，还能锻炼专注力，让思绪更加平静🧘‍♀#亚太瑜伽学院广州校区 #亚太瑜伽学院 #亚太瑜伽 #瑜伽教练培训 #瑜伽教培
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化化（瑜伽搭子）2月前
#瑜伽体式分享 半莲花树式 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：强化腿部和脚踝力量，伸展背部和腹部肌肉，舒展髋部，促进骨盆红色液体循环，提高身体平衡和专注度。 😎难易程度：初级⭐ #运动锻炼 #继续努力 #贵在坚持 #坚持就是胜利
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蛛蛛kiki3年前
#瑜伽 #树式 如果闭眼能站10秒以上 说明很健康 测试一下吧
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yogalulu8月前
零基础学瑜伽：山式姿势动作详解 瑜伽树式（Vrksasana）是一种常见的平衡姿势，具有多方面的好处，包括身体、心理和能量层面的益处。以下是其主要好处： 1. 增强平衡感 树式要求单腿站立，有助于提升身体的平衡感和协调性，适合各个年龄段练习。 2. 强化腿部肌肉 支撑腿的肌肉（如大腿、小腿和脚踝）得到锻炼，增强下肢力量。 3. 改善姿势 树式要求脊柱挺直，有助于纠正不良姿势，增强核心力量，使身体更加挺拔。 4. 提升专注力 保持平衡需要集中注意力，因此树式有助于提高专注力和心理稳定性。 5. 增强髋关节灵活性 将脚放在大腿内侧时，髋关节得到拉伸，有助于增加其灵活性，缓解久坐带来的僵硬。 6. 促进内心平静 树式结合呼吸，有助于放松心情，减轻压力，带来内心的平静。 7. 改善血液循环 单腿站立时，血液更多流向支撑腿，有助于促进下肢血液循环。 8. 增强自信心 保持平衡和专注的过程有助于提升自我控制感和自信心。 9. 激活根脉轮 在瑜伽哲学中，树式与根脉轮（Muladhara）相关，有助于增强安全感和稳定感。 10. 适合各水平练习者 树式可以根据个人能力调整难度，适合初学者和高级练习者。 注意事项： 初学者若平衡困难，可借助墙壁或椅子支撑。 脚不要直接放在膝盖上，以免对关节造成压力。 如有严重平衡问题或下肢受伤，建议在专业指导下练习。 总之，树式不仅能增强身体力量和平衡感，还能提升心理专注力和内在稳定，适合日常练习。 喜欢的小伙伴点赞收藏吧。 ps：本视频来自아영황，二次翻译制作。 #好身材练起来 #居家锻炼 #改善体态 #普拉提 #运动
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跟着晶晶练瑜伽1月前
专治心神不宁！这套树式序列，让我在平衡里找到内心的稳✨#改善体态 #提升气质 #瑜伽 #女性成长 #变美变瘦变漂亮
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Alisa300339月前
糖豆瑜伽课堂杨爱党经络养生瑜伽卧鱼组合和树式组合瑜伽入门教 #瑜伽教学 #瑜伽课堂 #瑜伽教程 #养生瑜伽 #经络瑜伽
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广安-逸梵瑜伽馆5月前
第五集｜每天学会一个瑜伽体式 树式 可以增强腿部和核心肌肉 增强平衡感 纠正不良体态#好身材练起来
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班玛措1年前
树式（Vrikshasana）是一个经典的瑜伽体位法 功效 它有助于提高平衡感、集中注意力，并且能够增强腿部和背部的力量。 注意要点 1. **站立基础**：从山式（Tadasana）开始，双脚并拢站在地面上，脚趾自然分开，脚跟轻轻触碰。保持身体重心均匀分布在两脚上。 2. **选择支撑腿**：将体重转移到一条腿上，通常是先尝试非主导侧的腿，以促进身体的均衡发展。保持支撑腿膝盖微微弯曲，这有助于保持平衡。 3. **抬起另一只脚**：慢慢抬起另一只脚，用手帮助将脚底放在支撑腿的大腿内侧，避免放在膝盖上，以免对膝盖造成不必要的压力。如果初学者觉得困难，可以将脚放在小腿较低的位置，但不是膝盖上。 4. **双手合十**：双手在胸前合十，掌心相对。当你感觉稳定后，可以尝试缓慢地将双手举过头顶，伸直手臂，同时保持手心相对或手掌向上。注意不要让肩膀紧张，尽量让肩胛骨下沉并向脊柱靠拢。 5. **保持平衡**：目光固定在一个点上，有助于保持平衡。呼吸要深长而平稳，通过腹部的扩张来吸气，通过腹部的收缩来呼气。 6. **放松面部和颈部**：尽管树式需要一定的专注力，但应尽量保持面部肌肉放松，不要皱眉或咬紧牙关。颈部也应保持轻松，避免过度仰头或低头。 7. **保持时间**：初学者可以从保持15-30秒开始，随着练习的深入，逐渐增加到1分钟或更长时间。完成后，缓缓地恢复到山式，然后换另一侧重复练习。 8. **安全注意事项**：如果有任何膝盖、踝关节或其他相关部位的伤痛，应该避免做这个姿势或者在专业人士的指导下进行适当的修改。 9. **结束姿势**：完成两侧练习后，轻轻地回到山式，感受两腿的平衡和力量，以及身体的中心线。 树式不仅有助于改善身体的平衡性和协调性，还能增强腿部和脚踝的力量，同时对提升心理集中度也有很好的效果。练习时请根据自己的身体状况适当调整，确保安全第一。#瑜伽体式 #般玛措哈他瑜伽教练培训 #瑜伽
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静｜幸福树瑜伽·塑形5月前
不跑不跳不伤关节，温和提升气血 身弱之人提升气血别乱跑跳，小心越跳越虚，可以尝试温和方式提升气血，滋养心神。#气血瑜伽 #瑜伽养生 #气血不足 #滋养气血 #居家锻炼
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瑜伽老师 周萍5月前
小白入门必看 坚持练习#气血不足#瑜伽 #树式#摩天式#金刚坐
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丽姿1周前
瑜伽“树式”是从苦行僧到白领的平衡哲学！#瑜伽体式树式#瑜伽体式精准正位#瑜伽魅力无限 #瑜伽的好处多多#瑜伽冥想释放压力
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恩舍瑜伽普拉提培训学院6月前
一招风吹树式，教您增强身体柔韧性
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丽姿3周前
瑜伽“树式”魅力无限！#瑜伽树式#瑜伽内外兼修#瑜伽魅力所在#瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽冥想与呼吸
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
🌄早晨的你，最珍贵！别再让疲惫写满脸😴 ✨美丽从不靠运气，而是你每一天的选择 拒绝浮肿暗沉，4个动作唤醒全身能量⬇️ 1️⃣ 树式平衡｜专注凝神，练就沉稳气场 2️⃣ 战士三式｜增强下肢耐力，提升本体感受 3️⃣ 站立拉弓｜拉伸腿部和手臂，消水肿提气质 4️⃣ 桥式｜打开胸腔，告别含胸驼背 💁♀️每天10分钟，练出透亮光✨ #晨练#活力满满#女性成长#气质女神#瑜伽
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后艳瑜伽4月前
#零基础学瑜伽 #创作者中心 树式是瑜伽基础体式，看着不难，但是细节超多，瑜伽新手宝宝要么站不稳，要么站稳了身体歪斜，快来看看如何正确解锁这个拍照超好看的瑜伽树式吧！#树式 #瑜伽体式分享 #瑜伽树式
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
树式瑜伽教学｜多版本平衡示范，从根基稳到身心静，跟练解锁单腿站立的专注与力量 #瑜伽日常[话题] #瑜伽体式#零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽
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梵一·瑜伽普拉提5天前
“树式”一脚向下扎根，一脚向上伸生长 想要找到轻盈的感觉，就要拥有稳定的根基。 #零基础学瑜伽#瑜伽普拉提#树式
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小马甲4月前
树式是瑜伽中常见的平衡体式，能增强腿部力量、改善平衡能力，同时帮助集中注意力。 #每日瑜伽 #零基础瑜伽
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希芮🧘‍♀️5天前
树式体式功效： ❶加强大腿力量、背部力量。展开腋窝，锻炼胸部肌肉 ❷增强平衡感和专注力 ❸改善脊柱不直，改善体态，改善轻微的眩晕 ❹手和脚关节炎人群多练 #零基础学瑜伽教练#每日分享#赣州#赣县同城#赣县一心瑜伽
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彤屿瑜伽3周前
#健身日常记录 记录打卡一起来
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五行经络瑜伽-晓晓8月前
体式精讲 树式平衡 杨淇#五行经络瑜伽 树式你还站不稳吗？ 跟您几个小技巧， 跟我练起来 这个春天，向下扎根、向上成长 顺应春的气机，生发吧... ... #杨淇 #经络 #筱筠 #瑜伽
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张柠檬爱吃肉5月前
坚持分享100个口令词｜25.树式 大家可以点赞收藏反复观看 也欢迎大家进行补充 章节划分 01.完整口令词 02.要点罗列 03.功效讲解 我们下期见～#瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #零基础瑜伽教练班
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待绽者（瑜伽版)2月前
树式 可增强平衡与稳定，强化肌肉力量，改善体态，帮助打开胸腔，纠正含胸驼背等不良体态，使身姿挺拔。 还可以促进血液循环与内脏健康，调整身体姿势，刺激内脏器官，促进消化和代谢，改善肠道健康、增强免疫力。 #改善体态 #瑜伽体式分享
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白鹳Yoga🌗4天前
骨盆高低，长短腿｜一定要练瑜伽树式🔥|||如果你也是高低骨盆，长短腿，一定要练习瑜伽树式，改善骨盆高低，长短腿的问题#高低骨盆 #长短腿 #体态矫正 #女性瑜伽 #骨盆修复 @抖音创作小助手
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59岁瑛姐瑜伽5月前
风吹树式#一起来瑜伽 #练出好身材 #练出小蛮腰 #练出马甲线 @刘畊宏 周一至周五早上9点，周六周日下午3点直播间一起来瑜伽成为更好的自己。
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灯火辉煌2周前
截取了直播第二场“树式”的讲解。这不仅是一个体式，更是一场关于专注与内心的练习。当我们像树一样扎根大地，向上生长，浮躁的心会慢慢沉静下来。 你会发现，身体的稳定，带来了内心的安宁～点击回放[调皮]让我们一起，找回那份内在的稳定与宁静。期待明天的直播，与你继续共修[握手][玫瑰]#基础瑜伽直播#共修
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53岁文景教瑜伽1月前
树式开髋，培养专注力和平衡力#居家锻炼#瑜伽#拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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雪落无声1月前
一个提升专注力的体式——树式 孩子注意力分散的可以教练哦#更适合的育儿搭子 #瑜伽 #提升专注力 #居家瑜伽 #树式
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yoga_living_spac4周前
树式瑜伽｜把身体活成一棵舒展的树 想给僵硬的脊柱和侧腰松松绑？试试这套树式瑜伽组合！ 双脚牢牢扎根地面，像大树深扎土壤般稳定；脊柱向上延伸，如树干般笔直挺拔，舒展每一寸紧绷的侧腰。 一呼一吸间，连接天地能量，与自然同频共振。跟着练，找回身体的轻盈与舒展～ #瑜伽#淳瑜静界身心疗愈空间#茉田芳香眉山分校#户外瑜伽#身心疗愈
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艾伽瑜伽5月前
第七节 树式（Vrksasana） 树式 是瑜伽中经典的站立体式，通过单腿站立模拟树木的形态，兼具平衡训练、肌群强化和身心调节功能。 该体式以山式站立为基础，通过脚部放置、手臂伸展和呼吸配合实现身体稳定性与延展性的统一
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一位被瑜伽“耽误”的金牌音乐导师2月前
风吹树式，稳住身心🌳 #瑜伽教学#瑜伽老师 #好身材 #调理体态 #瑜伽体式分享
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Y+U遇瑜伽普拉提学院4月前
【🌿王菲同款瑜伽体式｜每天5分钟，气质开挂！】 ✨女明星都在偷偷练的「树式」到底多神奇？ 李冰冰晒照打卡🧘♀ 王菲坚持10年的秘密 👉🏻瘦腰提臀｜改善体态｜专注力飙升 ▫动作分解： 1⃣ 山式站立，重心移向左脚 2⃣ 右脚掌贴左大腿内侧（初学者可贴小腿） 3⃣ 双手合十举过头顶，保持5-8次呼吸 ⚠注意：髋部摆正！想象自己像树一样向上生长 💡明星私教小Tips： ▫清晨空腹练习效果翻倍 ▫对镜检查肩膀是否放松 ▫进阶版可闭眼挑战平衡 🌟坚持21天你会收获： ✔肉眼可见的薄背细腰 ✔拍照再也不怕姿势僵硬 ✔工作学习专注力max 👇🏻评论区打卡： "今天你「树式」了吗？🌲" （附上你的练习时长+感受，抽3人送瑜伽私教课） #明星同款瑜伽 #体态管理大师 #零基础瑜伽#瑜伽裤 #瑜伽服
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Do-yoga2月前
风吹树式，伸一个大大的懒腰，促进脊椎骨健康#体态改善 #居家锻炼
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阿尼2周前
养生经络瑜伽收徒限30人，0基础，在家学，30+女性 养生经络瑜伽功效： 1、通经络 2、养气血 3、助睡眠 4、强健体 每天15分钟、不跑不跳、0基础带你在家学养生 #瑜伽 #瑜伽教学 #我的养生仪式感 #养生 #女生瑜伽
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向日葵69850530704周前
风吹树式：拉伸两侧腰腋窝，消除腰部多余脂肪，让侧腰纤细迷人，紧实上臂加强身体平衡力💪🏻#居家锻炼 #好身材练起来 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #开肩美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @dou热门
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邱源瑜伽5月前
瑜伽练习：练对疗愈，练错致伤 👉️这些会员足膝踝关节不稳定的情况，强行去完成看似简单的树式，也无益❌这就是为什么在入行就要选瑜伽理疗的原因#瑜伽理疗 #北京学瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽老师 #私教提升
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静｜幸福树瑜伽·塑形3月前
温和养气血，适合身弱之人，每天3遍，脸色红润，姨妈也准时了#气血不足 #气血瑜伽#瑜伽养生 #居家瑜伽 #经络瑜伽
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宛若一身静气1周前
从垫上的修行，到生活的哲学 瑜伽，从来不止于垫上的一小时。它是一种被带入生活的哲学。当你学会在树式摇晃时专注于呼吸而不慌乱，你也就学会了在生活遭遇动荡时保持内心的平静。 #瑜伽练习 #瑜伽体式 #瑜伽日常 #瑜伽老师 #上海瑜伽馆
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Amanda阿曼达6月前
📍【Yoga 101｜第7式: 树式 】 今天我们一起练习一棵树的姿态 🌿 从山式开始，重心转移到一条腿 另一只脚轻轻抬起，放在脚踝、小腿或大腿内侧 ❌ 避开膝盖，保护好膝关节 ✔️ 骨盆对正前方 ✔️ 核心微收帮助你找平衡 ✔️ 膝盖紧、腿酸，就选择低一点的位置 手合十胸前，或像树枝一样伸展向上 不是要站得“漂亮”，而是学会在轻微晃动中稳定自己 ✨ 感受呼吸，站进内在的平静 — 想练平衡、腿部稳定、核心激活，这一式一定别跳过💪 #每日一式 #瑜伽教学 #身心练习#女性力量 #挑战一下空中瑜伽
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永宜瑜伽.普拉提2周前
［风吹竖式］主要功效： 1.改善脊柱灵活性与体态 风吹树式通过侧向拉伸，能有效缓解脊柱僵硬，调整因久坐或姿势不当导致的脊柱侧弯、圆肩驼背等问题。动作中保持骨盆稳定，侧腰延展，有助于恢复脊柱自然曲度，长期练习可提升体态对称性。 2.增强核心肌群与平衡能力 练习时需收紧腹部肌肉以维持身体稳定，同时单腿站立(高阶变体)能锻炼下肢力量与平衡感，适合需要提升运动协调性的人群。 3.刺激内脏，促进消化 侧弯动作可温和按摩腹腔器官，加速肠胃蠕动，缓解便秘、腹胀等消化问题。配合深呼吸，还能激活横膈膜，改善呼吸功能。 4.放松肩颈与侧腰 手臂上举并侧弯的动作能拉伸肩颈、侧腰及肋间肌群，缓解肌肉紧张，尤其适合长期伏案工作或肩颈僵硬者。 #风吹竖式#风吹竖式功效#瑜伽体式打卡#每日瑜伽#水晶湖郡瑜伽馆
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Vivan1周前
站得稳，才能看得远！今天你“树式”了吗？ 树式的好处多多： 1. 增强脚踝、腿部力量 2. 改善不良体态，提升气质 3. 锻炼平衡感，预防摔倒 4. 让浮躁的心静下来，提升专注力 练习小贴士： 1. 眼睛凝视一点：找一个不动的焦点，能帮你保持平衡。 2. 脚底均匀扎根：重心均匀分布在支撑脚的四个角上。 3. 从简到难：初期脚可以放在小腿内侧，熟练后再向大腿根部移动。 4.核心收紧：腹部微收，像穿了一条紧身牛仔裤的力道。 进阶挑战：可以尝试闭上眼睛，感受更深层的平衡！ 别看动作简单，坚持下来效果惊人！从今天开始，每天给自己一分钟的专注时光吧～ 你能坚持多少秒？评论区告诉我呀！ #树式 #瑜伽 #平衡力训练 #体态改善 #专注力训练
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兰穗筋膜运动/兰传杰1月前
没有疼痛，追求完美瑜伽体式！每个体式都是练习者保持身体和精神都稳定、平静和舒适的呼吸状态！今天我们来解析树式，树的姿势是平衡姿势之一，是训练的第一阶段，静态的保持姿势 保持稳定 定期训练 提高稳定性。树式训练过程中可能会出现支撑腿膝盖的不舒服，外展外旋腿、腹股沟的不舒服，还有伸展的过程当中可能腰不舒服，以及肩胛带的不舒服！当你出现支撑腿膝盖不舒服的时候，可能跟足踝的稳定性有关系，比如跟骨不正。第2个可能跟你骨盆的稳定性有关系，比如臀中小肌和内收肌群无法维持骨盆中立位。当上方外展外旋的腿出现腹股沟不舒服，可能是内收肌群紧张以及臀部的髋外旋肌肉无力导致的，第二个就是支撑腿一侧的骨盆有相对的旋转代偿，也会导致上方外展外旋的腿出现受限的情况。当出现腰部不舒服的时候： 第一个考虑骨盆有没有高低、侧倾、旋转的情况 第二个考虑肩关节是否屈曲受限，背阔肌是否紧张导致腰椎代偿。同学们 明白了吗？有问题请留言#健身干货 #瑜伽 #运动康复 #运动解剖 #无痛体式
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立姐爱运动5月前
瑜伽树式站姿锻炼平衡强化下肢力量居家锻炼#瑜伽 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动健身 #遇见更美的自己 #变美变瘦变好看
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亚太瑜伽学院5年前
树式，它可以很好地修正我们的身形，锻炼我们的平衡力及专注力…#瑜伽教培 #瑜伽 #瑜伽体式@DOU+小助手
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苗苗yoga4月前
每日瑜伽一下🧘‍♀️
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丽姿4周前
树式是瑜伽的“基本功”！#瑜伽体式正位#瑜伽冥想与呼吸#瑜伽日常练习#坚持在瑜伽的路上#瑜伽内外兼修
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康康线上瑜伽5月前
0️⃣基础瑜伽树式🌳向下扎根⬇️向上生长⬆️ 0️⃣基础瑜伽树式🌳向下扎根⬇️向上生长⬆️尼采说：“人跟树是一样的，越是向往高处的阳光☀️它的根就越要伸向黑暗的地底🌑。通过“向下”突破难关，克服困境，才能获得向上的成长动力🌱。#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽穿搭 #瑜伽普拉提 #瑜伽线上课
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米乐谷瑜伽6月前
每日一个瑜伽体式|树式 在练习中找平衡，让身体像大叔树一样更挺拔！ #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #线上瑜伽 #体态管理#杭州瑜伽
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午后清茶5月前
瑜伽体式 树式🌲 #瑜伽教学 #专业瑜伽私教一对一#瑜伽产后修复 #维秘瘦身塑形 #普拉提核心床
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我是思思3月前
每周一个瑜伽体式—树式 了解一下 #瑜伽体式分享#日常分享 #瑜伽
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瑜伽普拉提小罗8月前
风吹树式 #瘦身塑形#风吹树式#风吹树式口令#每日瑜伽 #改善体态
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喜悦的莲6天前
瑜伽树式（二） #日常练功 #瑜伽路上努力前行 #韧带拉伸 #基本功练习
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锦秀瑜伽笔记1周前
新手友好型瑜伽体式教学，聚焦“久坐体态改善”，适配上班族/学生党刚需#瑜伽新手入门 #体态改善 #久坐党拉伸 #树式瑜伽 #居家瑜伽打卡
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爱上菠萝蜜3周前
#瑜伽 #艾扬格瑜伽 #瑜伽之树 #正位瑜伽
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爱上菠萝蜜1周前
#瑜伽#艾扬格瑜伽 #瑜伽之树 #正位瑜伽
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白鹳Yoga🌗6天前
三个方向增加胸廓空间｜站立体式练习必练🔥|||胸廓的空间需要纵向拉长和横向拓宽还有倒置让内脏向胸廓方向去，分别可以做举手向上的动作，战士一，树式，幻椅式及山式举手动作，横向的主要是三角式，侧角伸展式，战士二式，倒置的所有倒立体式和前屈体式 每天三个维度练习胸廓，胸廓会变得有空间有重量，不会再将所有重量全部放在骨盆下肢，下肢压力减轻，整体力线也会变好，腿会变长受力也会均匀#胸廓空间 #胸廓压缩 #内脏下垂 #骨盆修复 #产后恢复身材 @抖音创作小助手
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蓉儿瑜伽日常4月前
瑜伽体式精讲，站立平衡建立腿部力量 树式，站立手抓大脚趾#居家健身 ，#好身材练起来 #每天坚持锻炼 #瘦腿提臀 #直腿训练
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简介:

您在查找“树式瑜伽的功效和作用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-26 06:53

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