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各位百灵鸟们 你要不跟着练 我会觉得可惜了 靠墙练唱的好处 1、强制脊柱处于一条直线,避免含胸、驼背、塌腰、挺肚子等不良姿势,为呼吸通道提供最佳空间和支撑 2、后脑勺贴墙能防止唱歌时下巴不自觉前伸和上抬的坏习惯,有助于放松颈部和下巴的肌肉,避免因为颈部紧张而压迫声带,导致声音紧绷、不流畅。 3、有助于打开腔体,当肩膀放松、后背贴墙时,你的胸腔会自然打开,为肺部扩张创造了更多空间。 4、有助于引导气息下沉,由于后背和腰部无法向后移动,当你吸气时,气息会更容易被引导向下,迫使横膈膜下降,腰腹周围扩张。你可以清晰感觉到后腰和两肋被气息充满,抵住墙面的感觉。这是感受“气息支撑”最直观的方式。 5、防止吸气时提胸耸肩呼,墙面限制了肩膀和上胸部的向上移动,从而强制你使用更深的、更有效的横膈膜呼吸 6、增强身体的稳定性和支撑感 7、促进身体放松,消除不必要的紧张 要注意的点: · 刚开始练习可能会觉得有点累或不自然,这是正常的。 · 重点是“贴”和“靠”,而不是“僵”和“硬”。要在挺拔中寻找放松。 · 练习一段时间后,离开墙面,尝试在没有辅助的情况下保持刚才找到的正确姿态。 如何有效练习 1、接触点: 确保脚后跟、小腿肚、臀部、后腰、整个后背、肩胛骨和后脑勺都尽量贴近墙面。 2、放松: 放松你的肩膀、颈部和下巴。想象头顶有一根线向上提,让你感觉挺拔但又不僵硬。#日常分享 #强烈推荐 #庄杰声乐教学 #女高音 #练声@一只毛
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