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黄老师脑科学育儿11月前
长期睡眠不足的孩子，不仅学习成绩会下降，还会影响健康和大脑发育 #孩子教育 #家庭教育 #父母课堂 #育儿 #亲子
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小鹿学长2周前
“挑战每天一个学习方法”之“睡眠记忆法”，只需要你好好睡一觉，就能让记忆效果翻倍！#学习方法
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易文-脑科学1周前
原来学霸都赢在睡眠上，早睡的优势太明显！ #育儿 #脑科学 #智慧父母 #易文 #学霸
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小满教育日志1月前
充足的睡眠是搞好学习📚的基础
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小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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鸡侠的理想燃料2周前
想孩子学习成绩好？先让他睡个好觉 你希望孩子成绩好、记得住课本知识、上课不走神？ 但却每天让他熬夜写作业、不让他睡够觉。 科学研究显示： 青少年是Z需要睡眠的人群，但却是最缺觉的一代。 睡眠不足不仅让记忆力⬇️、注意力⬇️、学习效率⬇️ 但学习从来不是靠“多熬一点”， 而是靠“多睡一点”。 让孩子先睡好，成绩自然会更好。 #孩子学习 #青少年睡眠 #家庭教育 #家长必看 #睡眠重要性
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樊园长育儿分享7月前
#学习习惯养成 #小学生 《睡眠对学习的影响你知多少》
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青少年心理辅导－智愈心理牛老师4月前
学霸的睡眠 #家庭教育 #父母课堂 #心理学
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科普中国3月前
关于睡眠与记忆的关系，有许多有趣的理论。其中，睡得不好，记忆力真的会变差！#睡眠 #生物学 #科普
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卫君睡眠指南针2周前
熬夜学习，对提高成绩用处不大！ #早睡 #父母课堂 #睡眠 #早睡的好处 #熬夜
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书晓·学习力脑科学3月前
#大脑与睡眠
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吴国宏科学教育6月前
睡眠至关重要，身体的代价是不可逆的 #心理学 #复旦教授吴国宏 #科学教育 #家长必读 #子女教育
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孙三顺全科提分规划1月前
充足的睡眠就是大脑做好的营养供给#孩子教育 #亲子教育 #家长教育 #科学育儿 #干货
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爱学习的千千学长（北师在读版）1月前
良好的睡眠对学习有多重要？#家长必读 #家长必看 #学习方法 #高中 #逆袭
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王勇~未来幸福教育2周前
睡眠是儿童青少年学习与发展的基石，它不是被动的休息，而是大脑进行信息整合、记忆巩固和神经优化的主动过程。智慧父母应当将睡眠提升到与营养、运动同等重要的战略高度，为孩子创造良好的睡眠条件，这不仅是关爱，更是对孩子未来最明智的投资。
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美人物语2周前
孩子睡得好，才能学得好！#小学[话题]# #学习方法[话题]# #健康[话题]# #科学方法[话题]# #中小学[话题]#
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大峰读书4天前
在睡觉面前，学习成绩一文不值！#每日分享 #读书 #生活感悟 #教育 #学习
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老彭聊升学2月前
别让熬夜拖垮了你同学，早点睡觉#长沙#教育#同城教育#湖南省#学习
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知视分子4月前
睡眠护眼法别让熬夜偷走好视力#护眼知识 #爱眼护眼
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苗妈陪读生活（中学老师）3月前
小学睡眠比学习更重要 小学睡眠比学习更重要#教育 #家庭教育 #孩子成长 #孩子教育 #孩子学习
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阿明书单2周前
第261本📖《我们为什么要睡觉》 睡眠革命 为什么熬夜后记性变差、情绪暴躁?《我们为什么要睡觉》揭秘:睡眠是大脑的"清道夫"!提升记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠重启人生!#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #向往的生活游戏
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五万笔记1周前
伪勤奋的陷阱：为什么熬夜学习反而成绩差？ 用科学方法提升学习效率的秘诀#学习 #认知 #提升自我 #思维提升
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易文教育-脑科学2周前
成为学霸的第一步就是要好好睡觉 #脑科学 #育儿 #父母必看 #孩子教育 #睡觉
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认知财富的进化2周前
《熬夜正在毁掉你，而高手在用睡眠开挂》#认知觉醒#睡眠科学 #脑力升级 #高效学习 #创造力
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大丰（江西中高考）3月前
合理运动+睡眠=高效学习#知识分享 #孩子教育 #知识科普
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书晓·学习力脑科学1月前
#学习力#学习方法#熬夜
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竹子老师聊学习4月前
家长千万不要让小学生熬夜写作业！ #熬夜补作业 #小孩睡眠 #小学生睡眠时间 #科学育儿
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智慧教育林老师6月前
给孩子保持一个好睡眠才是关键！ #睡眠的黄金时间 #学习方法 #家长必读 #学霸秘籍 #脑科学育儿
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特长生升学站1周前
长期熬夜正在毁掉孩子的记忆力！这个睡眠法学霸都在用 你还在让孩子熬夜刷题吗#科普 #家长必读 #育儿经验分享 #学霸秘籍
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黄翔讲脑科学1周前
孩子睡眠时间挺长的，但上课还是犯困怎么回事？ 脑科学告诉你：睡觉一定要整周期的睡！#孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #睡眠与学习
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书晓·学习力脑科学3周前
#学习力#脑科学#睡眠
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博妈2月前
小学睡眠比学习更重要#教育 #家长必看 #孩子教育 #育儿 #家长教育
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黄老师脑科学育儿2周前
要想会学习，先学会睡觉,睡觉是学习的一部分 #家庭教育 #育儿 #黄翔
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一克拉5天前
#睡眠质量 #睡眠习惯的重要性 #睡眠习惯养成 #调节一读书一上学就犯困
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聊城教育圈曲老师2月前
熬夜学习≠努力！睡眠才是孩子的“记忆加固器”#教育 #学业规划#百年育才聊城指导中心
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小宇9251月前
#保障学生睡眠 #教育部最新发布消息 孩子整个初中都是缺觉的状态 身心发育的时候 常年缺觉 吃不下早饭 很难谈身心健康 希望这项计划落实
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营养脑科学育儿1月前
脑科学研究发现，睡眠才是提分的关键#家庭教育#脑科学#育儿 #健康饮食#健康成长
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三成空间2月前
学习效率低，也许因为睡不够 别只逼孩子学！睡够觉，大脑才会“偷偷加固”知识！长期缺觉=大脑营养不良。孩子的睡眠比刷题更重要。#高效学习 #激活你的学习脑 #儿童睡眠的重要性 #记忆规律 #家庭教育
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贝孚利感统儿童训练馆官方号6天前
清华学霸都在用的8+1黄金睡眠法则#学习压力 #记忆力
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宁城融媒体中心2月前
睡得不好 记忆力真的会变差！
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辰智·玄庭8月前
科学的尽头 #解密 #揭秘 #传扬中华文化 #睡眠 #文化
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晓晓麻麻3周前
研究发现：不牺牲睡眠和运动时间还能让孩子成绩名列前茅方法 #家庭教育 #小学家长 #家长必读#孩子教育 #科学育儿@抖音小助手 @DOU+小助手
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Sherry5月前
掌握睡眠规律，让大脑更清醒，提高工作和学习效率🤔
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许竞之最强大脑-亿百5月前
你家孩子每天睡几个小时？ 睡眠是有讲究的，科学睡眠，科学用脑，学习不累#家长必读 #睡眠 #科学用脑 #竞之老师 #每天学习一点点
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心理疗愈师～英英老师🌻4周前
催眠提升学习成绩的科学原理#催眠减压
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MIT潘博士2周前
妈妈必看！脑科学博士的4个育儿真相 #AI #带娃 #教育 ##规划#育儿 睡眠是学习的「隐形加速器」 “睡觉时，大脑在偷偷整理记忆！” 研究发现，睡眠中大脑会像复读机一样回放白天学的内容，把短期记忆转化为长期记忆。尤其深睡眠阶段的脑电慢波，能像刻录机一样把知识“刻”进大脑皮层。 ✅ 实操建议： 固定作息：晚上9点前入睡，利用早上阳光调节生物钟 避免熬夜：海马体只在深度睡眠时处理记忆，熬夜等于白学 🏃 每天运动2小时，大脑更灵敏 “运动是大脑的充电宝” 运动不仅能释放多巴胺提升情绪，还能促进脑脊液循环，帮助大脑排出代谢毒素。对于低年级孩子，大肌肉群活动（跑步、跳绳）比精细运动更重要！ ✅ 实操建议： 校内体育课+校外活动凑满2小时 周末安排爬山、踢球等户外项目 📱 手机管控是底线！用老人机替代智能机 “90%孩子的问题根源在手机” 长期刷短视频会导致大脑前额叶（负责自控力）发育滞后。我接触的案例中，情绪失控、注意力涣散的孩子多数有过度使用手机史。 ✅ 实操建议： 用老人机保持通讯即可 如必须用平板，设置每天15分钟自动锁屏 🔍 抓住「心流时刻」发现孩子天赋 “热爱藏在他忘记吃饭的时刻” 当孩子沉浸在某件事中（如画画3小时不喊累、拆装玩具反复尝试），这就是心流状态。我儿子演讲时脸颊发红、女儿专注拆解机械结构，都是信号！ ✅ 实操建议： 每周记录孩子专注时刻（如搭积木、编故事） 提供相关资源（如喜欢拆装可买科学实验盒） ❤️ 核心心态：放弃完美主义，抓住关键 公立教育体系下，做好这4点已经超过90%家庭 不必焦虑报多少兴趣班——睡眠、运动、防沉迷、观察兴趣点，才是低年级的基石。 📌 最后一句大实话： “大脑发育有窗口期，一年级拼的不是刷题量，而是基础生态——睡够、动够、减少电子干扰，天赋自然会冒头。”
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Artlib3周前
《人为什么要睡觉》 考试前通宵学习？晚上熬夜玩手机？耗费我们引用睡眠的时间会对我们产生什么影响呢？马修·沃克在这本书中对于每一条大众的阐述都大量真实的实验、数据、结果，当结合这些再看结论时会有深刻的认识和理解。#为你读一本好书2025
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Kitty学姐2周前
要想成绩好，就得睡的早！#睡眠 #青少年成长#素质教育 #提分秘籍
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登登的保护伞2月前
考试脑科学（四）不可思议的睡眠#学习 #考试
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蓉蓉老师（分享好书、好方法、提升思维）1月前
小年龄段睡眠比当下成绩重要 睡眠比任何💊都重要 1、小学更应该重视身体发育 2、思维、时文阅读、理科启蒙为了初中做准备 3、睡眠比💊重要#孩子学习 #科学育儿 #知识分享 #家长必读
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山宝道人7月前
为什么有人睡眠不好“多梦”呢？ 梦就是阴性负能量🧲！有这种🧲的干扰下 人哪哪都不会好 只有消除这样的负能量🧲后 身体 学习 工作 生活才能顺遂！懂吗？ 听不懂 主页找我 慈悲！@山宝道人 #暗物质 #负能量 #失眠多梦 #改善睡眠 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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谭谈睡眠3周前
失眠，睡眠不足会影响人们的学习，思考，决策等认知能力，导致学习工作效率下降，效果变差，反应变慢，动作迟缓等后果，要尽早进行调整改善#失眠#认知受损 #睡眠改善
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奥美健康1周前
在睡梦中不知不觉学习，一个神奇而充满诱惑的教育培训新蓝海。#智能床垫#智能床#睡眠监测#智能枕
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莱达网络2月前
睡眠质量就是学习质量
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睡羊羊1周前
央视点名孩子睡眠不足！优质睡眠才是学习硬实力#大健康 #睡眠 #康养中心
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欢哥@开窍了管理咨询3天前
脑科学博士：睡对了，学习效率翻 10倍，3 个方法睡出超强记忆力#睡眠#学习方法#学霸秘籍#脑科学#记忆力提升
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米粒聊升学1周前
知识保存秘诀深度睡眠 我们知识保存秘诀，就是深度睡眠，我们白天吸收了知识，大脑会临时保存知识，而到了夜晚进入了深度睡眠，大脑才能深层次的保存知识，将知识记忆起来，所以我们如果熬夜学习，反而抑制知识的保存#高效学习 #呼和浩特家长 #孩子睡眠 #学习方法
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易文脑科学课堂6天前
原来学霸都赢在睡眠上，熬夜对大脑有这些伤害！#孩子教育 #育儿 #智慧父母 #脑科学 #易文
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LINDA.edu3周前
“老师，我们有写不完的作业，睡不成的觉。都快困死了。”初高中孩子睡眠不足，既影响学习效率，又影响心理健康。#教育局最新通知 #睡眠不足 #作业多到写不完 #青少年心理健康
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喜云3周前
#教育孩子的正确方法 #育儿经验分享 #睡眠不足
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