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冒菜菜de塑形宝典6月前
撸铁，到底让你背变厚？还是背变薄？#背怎么变薄 #背怎么变瘦变薄 #运动减肥 #减肥小知识 #练背动作
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田主任健康说4月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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胡桃树2周前
零基础必练，4个动作24天，背真的薄了 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练#改善体态#泡沫轴
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景腾聊筋膜睡眠2月前
背很厚! 一个简单动作帮你搞定#好身材 #背厚怎么变薄 #居家锻炼#景腾 #塑形训练
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居家健身私教-小楠哥6月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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七月健身（每晚7:30）4年前
#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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灰灰塑形版（已减30个）4月前
肩背厚怎么练！平常在家就练点简单的吧！就这两个动作能改善大多数肩颈背问题！#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
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爱吃牛油果🥑1月前
练背加维持 效果翻倍#拜尔枕头 #瘦背 #减脂 #练背分享 #日常保持
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阳阳形体运动3年前
背薄一寸，年轻十岁！完整4分钟#开肩美背 ，让你#气质满满 #减肥 ，跟着阳阳练起来，结果会告诉你答案！@抖音小助手
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小黎🍐6月前
每天肩背200下，半个月换个背#居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #背薄一寸年轻十岁 #拉力器开肩美背
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圈圈没有马甲线4月前
太有用了❗️每天早晨练15分钟，夏天穿吊带美炸 #居家锻炼 #挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练 #一起练起来吧
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阿娟9月前
✅😎练背减龄显年轻，周一三个动作练起来！ @健身教练老燕子 #怎么让背变薄又显瘦 #如何练就少女背 #如何使用弹力带开肩美背 #力量训练 #坚持训练
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拿铁霞子（太原）4月前
有姐妹总觉得自己驼背，看着背部厚墩墩的，其实啊，可能真不是驼背的问题。更多时候是背部脂肪偏多或者肌肉不够紧致，显得背部壮实、没线条。##背厚##背部线条##塑型#太原私教
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大凡.1月前
只需三步‼️瘦大厚背大粗胳膊（0基础跟练版）✅ #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #美背训练
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陈17女士（重养版）5月前
艾特你的闺蜜今天开始做起来！一起变美！#请大数据推荐给有需要的人 #养生 #健康
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小满的运动日记4天前
瘦背薄背，改善体态，居家练背分钟#美背 #居家运动健身 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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武当山蔡理文道长7月前
坚持练一个月 寒气褪去了 背也变薄了#道家养生 #养生 #道家智慧#道家思想
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彤心食补日记3年前
瘦后背的跟练版来了！在评论区标注天数打卡！拍照📸记录效果！更好坚持！#瑜伽 #瘦后背 #薄背 #跟练 #体态 #瘦全身 #减脂 #减肥训练营
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6天前
背又老又壮应该练什么？ #练背 #居家锻炼 #厚背变薄 #健身训练
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宇宙无敌哈哈鬼5天前
有多少姐妹每天低头玩手机 久坐办公的 背越来越厚，脖子也前倾整个人僵硬又疲惫😪 睡前3分钟放下手机换上柔软的睡衣 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 重复做两组✅ 14天后 你会发现 背变薄了 变直了 肩颈也舒服多了 体态好了 气质自然就会提升一个台阶 #睡前瑜伽 #居家锻练 #床上瑜伽 #居家运动健身
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彤彤爆爆练5天前
只有坚持的坚持～才能拥有别人无法拥有的拥有。姐妹们晚上七点半🕢不见不散…来跟练打卡喔❤️#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#改善体态#少女背
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饭团大王4月前
夏天的较量开始了！每天4个动作50下！练出少女背！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #瘦背
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Carp🐟（练背改善版）4月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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朱七七Shara7月前
坚持两周❗️背真的变薄了‼️居家get少女背#体态调整 #提升气质 #瘦背
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莎丽瘦了60斤3月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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悦悦酱4月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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樱桃轻养日记6天前
姐妹们跟着道家懒人速成薄背术急性子速成少女背"#好体态好气质 #养生日常 #薄背美背 #肩宽背厚这样练居家运动
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张伊一1周前
【肩背手部训练，每天3～5遍】#怎么让肩变窄背变薄 #怎么让背部变薄挺直 #背厚肩膀厚怎么改善 #背薄一寸年轻十岁
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飘飘讲体态3月前
#斜方肌肥厚 #富贵包消除 #体态纠正
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涛哥不是大叔11月前
肩宽 背厚必练 每天坚持100个 背薄了 手臂细了#居家锻炼 #健身#变瘦变美变好看
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燃燃（必发版2周前
day39:体态比颜值更胜一筹#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁
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H-i3月前
太久没练背了 背都厚了一大寸 赶紧练起来#健身 #日常锻炼 #肩背手臂训练
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师姐爱生活5天前
每天重复十五分钟，一定会有收获，圆肩驼背不可怕#居家锻炼 #开肩美背 #減肥 #瘦手臂 #师姐爱生活
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瑜小乐1周前
肩宽背厚怎么练 开肩美背 背薄一寸 人美10分#少女背 #全身锻炼
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蜜蜜居家健身5月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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魔镜魔镜4月前
胖宝儿们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，真的不用焦虑，准备一条毛巾，跟我一起练练背！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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张佳鑫6月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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晶晶会瘦（练背版）4月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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快乐小财星（变美版4天前
急性子练背救垮脸❗️薄背真的超加分#瘦背
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Lucky阿雪雪（已➖33斤）4天前
所有背厚，虎背熊腰，背上肉多多的，还有含胸驼背的姐妹们，这三个练背动作，让我们背更挺拔，背更薄，更有精神！居家就能练，快快练起来，别再被网上各种夹背给忽悠了再😂#居家锻炼 #肩背训练 #开肩美背 #宝妈健身 #背薄一寸年轻十岁
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Lulu运动塑形5天前
一首歌居家肩背塑形跟练版来咯～ 初学者开肩瘦背就这么练，建议每天2-4遍，一个月看效果 背薄一寸，年轻十岁～快来一起跟练打卡吧#开肩美背#肩宽背厚就这么练 #居家锻炼#好身材练出来
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步游健身IP打造4月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #如何把背部变薄挺直 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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娇姐在凤行5天前
如果从小就背比较厚虎背熊腰的那就#练背 #身材管理 #中年女性 #居家锻炼
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方仔要练背！！6月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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窝窝9月前
魅老师练背不垮脸回放1#好身材练起来 #改善含胸驼背 #开肩美背 #体态纠正 #肩颈厚怎么变薄
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琳熙（青岛市北欣伽·健身私教馆）1周前
背部厚怎么练一起练起来吧 一起收获好身材#背部训练 #女生背部训练 #青岛私教 #青岛欣伽女子私教馆 #干货
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铁骨帧帧4天前
居家练背｜5个动作针对翼状肩胛圆肩驼背 胸椎灵活呼吸，好肩背不适都赶跑！ 下个视频出跟练，等我哟～ #如何改善圆肩背厚 #美背 #后背太厚怎么才能变薄 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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圆子瑜伽日记4天前
薄背瘦背练这个🔥从虎背熊腰到薄如纸片 姐妹们，穿紧身衣显壮，侧面看厚得像堵墙？😭 别划走！我这个零基础瑜伽小白，在家跟着线上瑜伽课练习了几个动作，没想到背越练越薄、气质越来越好了！ 这四个瑜伽动作，不仅能开肩开胸腔，改善圆肩驼背，更能让我们的虎背熊腰练成纤细美背，快点和我一起在线上练起来吧！ #namasday线上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #瑜伽线上课 #虎背熊腰 #虎背熊腰改善
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小李不吃🐷2月前
怎么减都背厚，发力感差，胸曲直，斜方高，翼状一练一个不吱声 #健康 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #背厚
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九弟妈5月前
#跟着郭咩咩练背 打卡第三次，四组动作，每组50次#怎么让后背和肩膀变薄 #背厚肩膀厚怎么改善 #怎么改善驼背圆肩 #拉力带训练
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体态大师5月前
这种背厚，不是驼背，也不是因为胖，夹背越夹越抽象 。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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大白讲健身1月前
如果你的脸部松垮不紧致，后背的肉肉很多，穿衣服不好看。那这套动作很适合你。就连明星SHE的陈嘉桦都在怎么练 赶快练起来吧！#美背 #健身干货 #开肩美背 #女生必看
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赵多肉要变瘦3月前
打卡第46天效果分享： 圆肩、厚背、厚肩效果好。 瘦手臂不明显、斜方肌有效果但不明显。 #接水瓶挑战 #背薄一寸年轻十岁 #宝妈健身
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遵义赛班运动健康管理中心4月前
怎么让背变薄，试试这个动作吧！#体态矫正 #健康 #运动康复 #瘦背 #体态调整
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源头工厂轻疗肤疗愈养生6天前
背厚脖子酸的，三个动作让你背薄三寸#拉伸教学视频#居家锻炼 #手把手教学一对一指导 #手艺人的日常 #纯手法
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运动康复曹老师5天前
女生脸垮，有双下巴，背厚，就去练背！分享四个动作，让你在家也能开肩美背，告别虎背熊腰，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#脸垮#减肥
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小懒猫的运动日记2月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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悦悦酱6月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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猪好圆（已瘦30斤）7月前
接水瓶练背第3天，效果已经很明显了！很难想象坚持一个月我的背有多薄！哈哈！一个简单的动作开肩美背，一起来练吧姐妹！#接水瓶练背 #怎么把肩膀变薄变瘦 #不锻炼怎么让背变薄 #变瘦变美变好看 #练美背
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤3月前
3秒学会沉肩，不想斜方肌越练越厚，一定要学会沉肩， 最简单的沉肩方法，一起收藏学学吧#开肩美背 #斜方肌#沉肩 #美背 #直角肩
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燕子运动塑形记5月前
姐妹们，脸跨、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#小动作大作用
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师姐爱生活4周前
没有天赋那就重复再重复…#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #逆袭 #居家锻炼 #师姐爱生活
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伽人瑶瑶1月前
每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了！#肩宽背厚这样练 #居家锻炼 #居家健身运动 #开肩美背
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阿猩（减肥ing）4月前
练背四部曲（自用款） 效果显著！非单一动作，比较好坚持✊，每段有对应跟练视频，结尾🈶汇总哟～#圆肩背厚怎么改善 #纠正圆肩的方法 #欧阳春晓瘦手臂 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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