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苏州老丈人 (每天早晚7:30直播)3月前
带64岁老丈人一个月30腰围25的椅子操免费分享给大家。 适合新手大基数 不伤膝盖不伤腰，一套动作练全身
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体育（Mr. 石）😎8月前
课后给同学们加一组Tabata（组合体能训练）#健美操＃体能训练
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🩷花式跳绳💗5年前
今日学习视频，提膝跳，#我运动我健康我快乐 #跳绳减肥 #坚持锻炼就会收获健康 疫情期间，也要加强锻炼，
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丫丫Lily-JCT3年前
支撑侧提膝（文字解析）； 我觉得比较难的一个动作； 能做好这个动作说明你的核心力量杠杠的！ #创作灵感 #腰腹训练 #核心力量 #核心力量训练
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大鹿鹿7月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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jsss04165年前
坐姿提膝腰酸的小伙伴，你可以按我的方法重新试试！#体态纠正 #抖音小助手 #健身 @DOU+小助手
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
垫步提膝摆腿注意的细节#田径#体育生#短跑
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凯哥健身5年前
提膝卷腹你做对了吗？ #腹肌 #健身
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Q版小老头6月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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鎂鹿@大长腿1年前
侧腰杀手，俯身侧提膝的正确姿势❗欧阳春晓的沙漏腰动作之一❗ #沙漏腰 #侧腰训练 #欧阳春晓沙漏腰 #居家锻炼 #年后减肥
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小七爱健身3年前
同侧提膝，你是做的哪种？#健身动作示范 #居家锻炼 #居家健身有新招 #家庭健身 #健身教学
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爆辣米米3月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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贾瑞-世界武术冠军3月前
华拳精讲｜提膝亮掌 毫厘之间，千里之外 𝑨 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝒂 𝒉𝒂𝒊𝒓'𝒔 𝒃𝒓𝒆𝒂𝒅𝒕𝒉, 𝒂 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝒂 𝒕𝒉𝒐𝒖𝒔𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒊𝒍𝒆𝒔.#武术 #国际武术冠军学院 #武术单招 #重庆武术
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柔之道心之魂JUDO3年前
坐姿提膝动作讲解 #运动 #健身
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #练出好身材 @DOU+小助手
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花卷长跑俱乐部1年前
提升跑步能力的经典动作，弓箭步提膝，每侧30次一组！ #马拉松 #跑姿 #跑步 #因为热爱所以坚持 #奥运
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运动育儿李教练6月前
《30分钟热门增高操串烧》快给孩子收藏吧！ #运动长高 #增高操 #增高合集 #锻炼全身 #长高操
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阳哥陪你自律6月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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大媛（彬彬有氧）3月前
#真实生活分享计划#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 撩起来的腿膝盖不要内扣！稍微向外旋一点！ 有理解不对的地方欢迎姐妹们随时指点♥️ 我们一起学习一起努力像教练的标准动作靠拢。 感谢姐妹们♥️
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普罗米修斯4年前
俯身提膝的常见错误，大家赶紧收藏起来#doudream创作者计划 #健身教学 #msgd肌肉武装
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨暴汗！ #健身 #好身材练起来 #健身塑形 #居家健身运动 #坚持打卡 @DOU+小助手
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居家健身张帅4年前
左右提膝你真的会做吗？腹部收缩真的有感觉吗？学会的点个赞#健身教学 #瘦肚子#健身干货 #瘦腰#腰腹
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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秦木公3年前
#俯身提膝 #全民健身 #减脂 #腰腹赘肉
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军哥带你减脂4年前
跟我一起俯身提膝收腹，每天4次减掉小肉肉#减肥 #瘦腹瘦腰 #全民健身
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@郑州康复｜柏教练3月前
跪姿提膝为啥可以直腿，可以帮你瘦小腿，调整拇外翻，腿不直不好看👀的家人姐妹们，来练起来吧#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #瘦腿动作
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小婷的运动日记6月前
古法健身跟练版来啦 古法健身太牛了👍，更适合华人体质，懒人高效燃脂，每天一遍，全身通透！坚持打卡，暴汗瘦全身#健身 #古法健身 #居家锻炼 #健身打卡 #古法健身操
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爱健身的美琦琦4年前
左右提膝你真的会做吗？ 腹部收缩真的有感觉吗？学会的点个赞#健身教学 #瘦
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中国🇨🇳景昊6月前
提膝防守有一个别忽略的细节 还有什么问题？评论区留言我来回答。#泰拳教学 #防守教学 #格斗教学 #泰拳教学 #泰拳
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北京武术世家4年前
少儿跆拳道左右提膝，练好左右提膝可以更快的进行下一个腿法的攻击或者防御#跆拳道 #左右提膝 #跆拳道日常训练 #教育 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音体育
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170的乐乐教练3年前
左右提膝你真的会做吗？腹部收缩真的有感觉吗？学会的点个赞 #健身教学 #瘦
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173的大明明教练3年前
腰腹篇：左右提膝你真的做对了嘛？收藏起来，仔细观察，找不同！#居家锻炼 #居家训练有新招 #打造完美身材 #爱健身的小姐姐 #腹部训练
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✘🐘4月前
🎥 原来一直在踮脚，而不是蹬腿！ 很多人在训练中都会忽略这个细节， 看似动作完成了， 但发力方式完全不同！ ✅ 什么是正确的蹬腿 ❌ 什么是错误的踮脚 从根本上提升你的爆发力和稳定性💥 练对了，下肢发力直接上一个台阶！#举重运动员 #下肢爆发力 #向华波举重 #举重小技巧
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一起追风的父子4月前
#马克操 #体能训练 #运动打卡马克操打卡✔️ 看似简单的步伐交替，藏着对身体协调性的极致打磨——提膝、摆臂、换腿、落地，每一个细节都在唤醒肌肉记忆。 不用追求花哨，把基础动作做标准，就是对身体最好的回馈。
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南宁益学体育蒙老师2周前
引体向上训练第一步，先看看同学动作，技术动作做对了才能更加省力#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
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张黎8月前
不要看这个动作难，收藏起来慢慢练，就不难了。#太极教学 #叶问蹲 #全民学太极 #非遗守护人
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泰国老虎泰拳加盟授权2月前
泰拳提膝格挡技术#老虎拳馆#泰拳教学#泰拳教练培训
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街健婚拍4月前
提膝屈髋压臂引体向上 #单杠健身 #引体向上 #户外运动 #核心力量 #你的坚持终将美好
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俊阳还在练🏀4月前
“安静地做，成功了说”#功能性训练
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独罗余香3年前
赠人玫瑰手留余香”Keep-保持，精讲，打破局限做自由运动《中国初级腹肌撕裂者》:5/5支撑侧提膝#居家锻炼 #运动 #全民健身 #tabata #徒手训练 #健身 #高难度动作 ##极速燃脂 #室内健身 #燃脂塑型 #高效燃脂 #体能训练 #
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运动健身吧4年前
每天左右提膝100下，专减内脏脂肪，减掉大肚腩，身体更轻松
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）5月前
轻松教你解锁花样跳绳“提膝跳”，快来试试~ #跳绳 #花样跳绳教学 #一起来锻炼 #运动 #暴汗过后超级舒服哦
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正人跆拳道状元馆2周前
教老婆散打，鞭腿第二节课。一个提膝转胯练这样……#格斗 #防身术 #减脂训练 #dou出真功夫 #零基础学格斗
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普拉提-Jane军1月前
【彬彬兔普拉提】 今日自我练习分享弓背提膝跳跃，考验单腿力量与柔韧。以单腿力量与柔韧为基础，从核心强化到脊柱灵活三种动作的变体与进阶#我的普拉提日常#核心床跳跃#体态调整#核心训练#力量与柔韧
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新华社4月前
5个动作每天做，让身姿更挺拔。每个动作100次，一起练起来！
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徒手摘星星3年前
今天教你如何从提膝双力臂进阶标准双力臂#双力臂 #引体向上
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陈皮酱啊5月前
跟练版，古法健身太牛了，跟着练能瘦！腰围已减9cm❗️ 老祖宗的瘦身法太香了❗️动作简单，每天30分钟，真的暴汗💦#古法健身 #暴汗燃脂 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瘦全身
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谢胖子爱健身6月前
100天打卡 运动100天打卡第六十四天 64/100 俯身登山跑30秒 对侧提膝30个 原地小碎步摆臂30秒 来回小碎步30秒 共4组 原地超慢跑30分钟 不是专业教练，动作不标准请不要见笑，单纯记录打卡，望各大网友监督，谨慎跟随#减肥 #健身打卡 #运动 #居家锻炼 #全民健身
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小月吖4天前
跟教练不要追求速度，先研究动作再跟速度，侧提膝奔跑，臀巨酸那就是做对了，姐妹们你们对了没#居家健身 #彬彬有氧塑形运动 #全职妈妈 #记录真实生活
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木子（跟练彬彬有氧运动）5天前
肚子上有肉肉的，单侧提膝动作很紧跟练#宇彤有氧运动 #彬彬有氧运动#彬彬有氧运动2号#种草激励计划#居家锻炼
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跟着李师傅练太极5天前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身。#居家锻炼 #太极 #一起来锻炼
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九曲八段锦健身4周前
#上热门 今天跟大家分享一个 太极 左右提膝练腰动作#全民健身运动 #弘扬中华武术 #每天坚持锻炼 #养生
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自律的阿朋4月前
腿型矫正训练，为了让你的美腿更好！#居家健身 #体态调整 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼
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散打娇姐8月前
散打中鞭腿的腿部技术要领如下： 提膝 • 以左腿鞭腿为例，先把重心移到右腿，左腿膝盖弯曲上提。提膝时要收腹含胸，膝盖尽量贴近胸部，这样能有效缩短攻击距离，并且为接下来的发力动作做好准备。 翻胯 • 提膝到位后，要以髋关节为轴进行翻胯动作。将胯部展开并向前推送，就像甩鞭子一样，把力量从胯部传导出去。此时左腿要放松，靠胯部的力量带动小腿。 弹腿 • 翻胯的同时，小腿迅速弹出。在弹出过程中，膝盖不要弯曲过度，保持适度的紧张，小腿像鞭子的梢部一样快速甩向目标。发力点主要在小腿胫骨和脚背部位，力达脚背。 收腿 • 腿击打到目标后，要快速收腿，恢复到起始的姿势。收腿时要注意控制好身体重心，保持平衡，以便能立刻做出下一个动作，比如防守或者再次进攻。#武术散打 #武术 #自律 #散打教学 #搏击散打 @抖音小助手 @抖音体育
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动作学习雷某4月前
改善走路姿势的肌肉关节原理及训练 #体态纠正 #腿型 #直腿 #步态
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张教瘦体重管理1周前
超简单的左右提膝动作，赶快练起来吧！#瘦腰 #健身 #居家锻炼 #逆袭
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蓝心爸爸呢4年前
停课不停学，在家可以继续训练#因为热爱所以坚持 #跆拳道 #临漳行程跆拳道 @DOU+小助手
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扬州小蒋健身5月前
#生活服务热点中心 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 一个动作，教会你随时随地可以快速燃脂
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山东庄树松拳场2月前
对于正蹬的提膝格挡练习。 #拳击 #自由搏击 #泰拳
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光头爱健身4月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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瘦身战士敏敏4月前
第99天：每个人，都能努力成为自己想要的样子！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥最快的一个月 #减肥暴汗燃脂
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杨伊锻炼操10月前
中式K糖动作，大家快快学起来 #居家锻炼 #糖友 #糖尿病 #糖尿病运动 #控糖
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荔枝形体有氧健身运动3周前
对侧提膝就是帮我们减掉大肚腩，动作简单，但是很有效果，在家里也能锻炼，一起瘦下来吧#瘦肚子瘦腰#一个动作减掉大肚腩
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艾比的运动日记4月前
120左右的女生想要快速下百，要怎么做呢？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #腿粗 #瘦腰腹
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运动指导郭教练4月前
膝盖锻炼 大腿无力，腿发软，膝关节有弹响，锻炼方法#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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