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倪姐好梦💤2周前
又到周一 哈欠连天 #健康 #睡眠 #周一 #失眠 #倒时差
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睡眠医学科马医生6月前
周末适不适合补觉？#睡眠 #睡眠质量
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喜临门家具旗舰店3周前
别再用周末补觉了，欠下的睡眠债补不回来，反而会打乱生物钟。保持作息稳定，比睡懒觉更健康。#喜临门 #科普 #睡眠 #居家好物 #健康科普
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谢教授的科研游记1月前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
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画说哲里1周前
为什么周末补觉越睡越累？为什么同样睡8小时，别人精神抖擞你却昏昏欲睡？诺贝尔奖研究成果《昼夜节律密码》揭示了答案#生物钟 #睡眠 #健康作息 #失眠 #好书分享
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赵京涛6月前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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中医神内李洋医生6月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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青优医生～抗衰专家3月前
两项研究：周末补觉，心血管疾病和抑郁症均能显著降低 假期赖床补觉有理由了！两项研究：周末补觉，心血管疾病和抑郁症风险均能降低#热点 #健康 #长寿
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儿科教授李兰铮6月前
孩子下午1点睡到6点，这个作息规律是不太好，晚上孩子容易没有困意，影响到晚上的入睡 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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摆烂小苦瓜2月前
又是周天了，周末想要休息，越睡越累是怎么回事？#气血不足#摆烂日常 #随意拍 #日常唠嗑 #观点分享 #低能量
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产科王利权医生6月前
妈妈作息会影响孩子吗 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#产科王利权#医品有道
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天源人乳库1周前
周末补觉，为何越睡越累？#健康科普#补觉#睡不醒#疲倦
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康健一加一6天前
睡出来的疲惫？你可能一直在“无效补觉”！#生活小妙招#生活小妙招#睡眠
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巧爸来了睡好觉了2月前
周末别乱#熬夜 保持规律作息，才有个健康的#睡眠 #失眠 #入睡难
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米粒聊升学2周前
孩子学习不好，可能因为睡眠有问题 孩子平时睡不醒，结果周末补觉，这样会打乱孩子的生物钟，让孩子下星期上学没精神#孩子睡眠 #高效学习 #睡眠技巧 #呼和浩特家长必看
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抚州发布1年前
女子分享如何把周末2天变4天，碎片化睡眠 打破规律作息每天都是假期，“严格把握时间 到点就要起床玩”
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睡眠管理专家·刘可智1周前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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温眠warm sleep2月前
工作日总是很困？周末应该补觉还是保持规律作息？ ​​#打工人​ ​​#周末补觉​ ​​#周末补觉危害比熬夜还大​ ​​#规律作息​
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东方神内左医生4月前
#医生科普 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #睡眠障碍 #偏头痛 睡眠与偏头痛的关系
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书院的后花园 丨重塑3周前
科学补觉 周末补觉反而更累，周一更加昏昏沉沉？#中年 #中年职场 #知识科普 #心理学脑科学
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方回春堂8月前
周末补觉越补越困？90%的人不知道的睡眠陷阱！ #世界睡眠日 #周末补觉危害比熬夜还大 #知识点亮她 #中医养生 #方回春堂
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静心养生智慧1周前
这六种作息，正在影响你的睡眠质量！ #养生#传统文化#智慧人生
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刚哥有财4月前
科学证明：早起毁一天是真的 #涨知识
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🌈顺利（带娃版）5月前
宝宝作息规律很重要！黑白颠倒的危害！ 1、白天睡觉拉窗帘容易黑白颠倒 2、晚上睡觉开小夜灯影响宝宝睡觉质量和视力发育 3、睡前不要让宝宝太兴奋容易睡不着，白天睡不醒#育儿经验分享 #奶爸 #新手爸妈#宝宝睡觉 #金牌育言家
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慕思DeRUCCI克拉玛依店2周前
工作日熬夜，周末能补回来嘛#克拉玛依#慕思#打工人 #睡眠 #熬夜
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失眠调理专家金明兰主任4月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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梦扬咨询师2周前
#月曜效应 “月曜效应”指每周一（月曜日）人们在工作、学习中普遍出现效率下降、注意力不集中、情绪低落等状态的现象，核心是周末作息与工作日节律冲突引发的生理和心理不适。 其成因主要有两点： 1. 生理层面：周末熬夜、赖床等打乱生物钟，周一早晨易出现睡眠不足、疲劳感，导致身体机能未及时调整到工作/学习状态。 2. 心理层面：周末放松模式切换到工作日的紧张模式时，易产生“不想上班/上学”的抵触心理，降低主观能动性，进而影响任务完成质量与效率。
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眼科医生高国红4月前
提醒自己娃，假期作息乱眼睛非常受伤！ #医学科普 #涨知识 #万万没想到 #健康科普 #山二医附院高国红
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钢钢杠成分1月前
当代年轻人自毁式作息，你中了几条？#熬夜 #失眠#不良作息 #健康隐患
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南京儿科王医生1周前
周末补觉误长高，教你正确做法 #医学科普 #长高 #向阳花开健康科普
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巴明玉医生1周前
如果实在做不到正常作息 就做到这一点 #中医 #减肥 #肥胖 ##健康
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贾占玲1周前
哪些因素会影响睡眠 #睡眠 #睡眠障碍 #影响睡眠的因素 #睡不好 #睡不着
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心脑血管鲁卫星教授3周前
周末补觉，越睡越累，心脏最怕作息过山车 #心脏 #心脑血管 #健康科普
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浙江之声3周前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康#睡眠#熬夜#老中医#失眠
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肿瘤科专家胡乃东4月前
这三种“觉”正在悄悄危害我们的健康 #健康科普 #涨知识
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妇产科赵健教授4月前
性生活会不会让男性变的越来越虚？ #男性 #肾虚 #夫妻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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唐宁-八角居然之家席梦思4周前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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清远穗宝3月前
科普小知识，周末躺平党注意啦！！！#穗宝#床垫#清远穗宝
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安昌的成长笔记3月前
你的周末作息 真的合理吗？#自我提升 #时间管理 #时间就是生命 #时间不等人#每天跟我一起涨知识
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牙牙酱2周前
这觉还能不能好好睡了！ #大学 #熬夜 #女性健康 #作息时间调整 #毕业季
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蓝蓝3周前
说几个可能会影响熬夜的因素#熬夜 #失眠 #作息
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睡眠管理专家·刘可智2周前
专家揭秘：睡不着可能真不是你的错！ #影响睡眠的因素#睡眠障碍#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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之绿1月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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早先生家居用品1月前
假期愉快，也不要忘了睡眠规律！#睡眠小知识 #早先生 #睡眠
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中医失眠专家刘四军2周前
#失眠 #睡眠不好 #上夜班 #涨知识 #中医调理
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尘铃子1周前
只要一休息，作息就紊乱了，凌晨两点睡觉，下午两点吃饭😂 @DOU+小助手 @抖音小助手 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #获奖之作
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158椰子4月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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泰康阿茹晗1月前
作为一个年轻医生，我有时候也会去刷手机，但是晚上过度使用电子设备会影响我们的睡眠作息，建议合理运用自己的休闲时间，保证不影响自我睡眠#睡眠 #成都精神科 #泰康阿茹晗 #心理
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二毛3月前
周末补觉真的有用吗？ 你别说，还真能！ #每日分享 #原创视频 #健康科普
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姜姜的更年期2周前
#影响你情绪的人 #睡觉 #睡眠就是最好的养生 #更年期失眠 #更年期失眠怎么调理
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老王LoseWeight9月前
谁在控制你的睡眠？ #睡眠 #熬夜 #失眠#健康科普
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岐景堂1周前
失眠怎么办 失眠的原因主要分心理情绪因素（压力、焦虑、抑郁等）和生理/环境因素（作息紊乱、饮食刺激、环境嘈杂、疾病影响等），核心是大脑神经兴奋与抑制失衡。 #失眠 #失眠的原因 #
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aizengge9月前
正常作息规律#正确的作息时间 #规范的作息时间 #如何调整作息生物钟 #睡眠作息紊乱怎么调整
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勇哥育儿分享5月前
#涨知识 #热门 #亲子互动 #教育 #育儿
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修个人+山3月前
九宫缺漏不同，影响每个人的作息生活的不同#健康 #饮食 #生活习惯 #作息时间 #善知识
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医生孙国钧1月前
睡眠不足 正在摧毁你的身体 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #一口气讲透健康知识点
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西安交大神内王瑾8月前
睡眠不仅仅是休息，还与大脑健康密切相关！ #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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标哥说胶原1周前
女人一定要睡得好！ #胶原蛋白肽#五个女博士 #德国赫熙#碧维斯黑松露胶原
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脾夫毛立闫3月前
好的午休既要养神 又不能影响晚上的睡眠#中医养生#午休#养心 #黄帝内经 #养生知识
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睡眠管理专家·刘可智2周前
早起像渡劫？都是睡眠负债惹的祸！ #影响睡眠的因素#睡眠障碍#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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爱折腾的小考拉1周前
初一寄宿女儿的周末“渡劫”视频日记#青春期给你带来的影响有多大 #青春期的孩子 #中年少女的日常 #中年少女的烦恼 #亲子教育
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ZT优品小铺子1周前
你的睡眠被谁“偷走”了？ 在寻求解决方案前，我们先要识别影响睡眠的“元凶”: 精神压力(头号杀手): 工作焦虑、生活琐事带来的“胡思乱想”，让大脑无法进入休息状态。 不良习惯:“睡前刷手机”的蓝光会抑制褪黑素分泌；“晚餐过饱或饮酒”会增加身体代谢负担。 环境不当:卧室过亮、过吵、温度不适，都会干扰睡眠的深度和连续性。 节律紊乱:作息时间不固定，尤其是周末报复性熬夜和补觉，会彻底打乱生物钟
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每天都开心的笑8月前
全国高中生双休的影响#家庭教育#该视频由Al生成#
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