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Super杜帅3年前
仰卧起坐可以练出腹肌马甲线吗？#腹肌 #马甲线 #健身 #健身教学
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华哥健身上海1年前
胖子天天做仰卧起坐能练出腹肌吗？ #健身 #减脂 #增肌 #腹肌 #瘦肚子
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李贞没有胸肌【教学版】8月前
大家都想通过仰卧起坐练腹肌 发力顺序一定要找对，不要练到髂腰肌#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身动作示范 #腹肌训练
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海想瘦.4月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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健身看点3年前
大叔每天做200个仰卧起坐，30天后看他腹部变化 #健身 #腹肌 #仰卧起坐 #练腹
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许教练1年前
练腹仰卧起坐就够了，因为既能锻炼腹肌，又能锻炼椎间盘#居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身 #腹部训练
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跟练健身计划1年前
仰卧起坐（Sit Ups）：经典腹部训练动作，标准动作解析 仰卧起坐标准动作示范#健身动作示范 #腹部训练 #瘦肚子 #爆汗燃脂
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杨建平6月前
练腹必看，做这些动作才会有六块腹肌#练腹 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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超想瘦4月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很 痛，很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#腹部训练#吃瘦不饿瘦
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烧毁一切就是美2月前
仰卧起坐、练腹肌 不要负重！#健身 #腹肌 #马甲线 #减脂 #烧毁一切就是美
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凈 🏆 心3年前
最有效练腹肌方法，仰卧起坐。#健身 #腹肌训练 #健身日常 #健身干货
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MT3周前
怎么用仰卧起坐凳高效练腹肌？ #腹肌 #健身小白必看经验 #健身 #腹肌训练 #我的电子健身教练
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highwind10201年前
仰卧起坐/卷腹对腹肌增长的作用大吗？ 肌肉增长的核心是上重量打破适应，破坏肌肉，迎来超量恢复。点个关注支持一下吧 #健身 #力量训练 #腹肌 #自律
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黄豆豆1年前
做仰卧起坐可以练到腹肌马甲线吗？ #健身 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #好身材练起来
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东东爱健身6月前
仰卧起坐卷腹器跟练版#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌 #高效燃脂
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阿甘正健身1年前
4分钟 TABATA腹肌训练，一套动作下来太虐了，快来一起练出#腹肌 #马甲线 #仰卧起坐辅助器
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腹肌哥哥教健身2年前
仰卧起坐真的可以练到腹部嘛！❌错，大错特错，不仅没效果，还容易受伤！ #居家锻炼 #腹肌 #健身教学
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马驼（自律版）5月前
方法用对一个月六块腹肌完全没问题 #腹部训练 #练出腹肌 #健身
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史艳君健身大实话4年前
你确定是毁腰还是练腹部，本期输出真正有效训练的内容#腹肌训练#健身
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军哥说健身3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战 #电子教练
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阳哥健身日记3月前
女生仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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胖虎健身4月前
你不会还以为仰卧起坐可以瘦肚子吧😱#居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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爱跑步的李老师3年前
仰卧起坐你能做几个？满分突击技巧快用起来，祝你练出腹肌拿个好成绩！@游不动的小明 #跑步#腹肌#训练
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文子5月前
仰卧起坐不推荐#健身#卷腹#腹肌训练#仰卧起坐
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单竹运动科学4月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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腹肌哥哥教健身1年前
4分钟 TABATA腹肌训练，一套动作下来太虐了，快来一起练出#腹肌 #马甲线 #仰卧起坐辅助器
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薄肌教官2月前
哥们练腹感觉不好，那你可以试试这些更高效的动作 #健身 #健身干货 #居家训练 #腹肌马甲线
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游生日记6月前
不少兄弟都问我腹肌是怎么练的？我说以前年轻的时候经常做仰卧起坐，很多兄弟不太相信，今天我就随便做1000个仰卧起坐向大家实践一下#锻炼 #仰卧起坐#自律
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喝酸奶就跑肚4月前
一个星期练出腹肌 答应你们的我办到了，你们也开始练！！#健身 #腹肌#体育生
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郭教练的移动课堂3天前
是不是仰卧起坐完了大腿和脖子酸，腹肌反而没感觉！没有找到发力感觉让你成绩也不达标，激活你的腹肌才是最正确的省力技巧！跟上本期零基础仰卧起坐核心发力教程。激活你的腹肌，找到发力感觉快速提升，冲刺中考体育满分！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐起不来 #初中生 #中考加油
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 仰卧起坐瘦腹？纯属误解！#瘦肚子误区 #局部减脂骗局 #科学瘦腹 #健身避坑
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阿甘居家健身8月前
4分钟 TABATA腹肌撕裂跟练计划，一套动作下来太虐了，快来一起练出#腹肌 #马甲线 #仰卧起坐辅助器
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白健恩6月前
练腹一个动作就够了 练腹一个动作就够了 在一般仰卧起坐的基础上 把双腿提起膝盖至水平位置 小腹收紧保持腿的位置 这样去做仰卧起坐 更能有效锻炼腹肌 20个一组 做四组 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #练腰和腹肌会影响长高吗 #腰椎不好的人怎么练腹肌 #一般锻炼多久开始减脂 #练腹部脖子痛怎么办
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国胜巧克力腹肌5月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗?腹部力量训练瘦肚子效率是很低的，想要快速的#瘦肚子 要增加hiit 间歇有氧训练，在这个夏天彻底蜕变!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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超人彭瑞锋3年前
健身教学：仰卧起坐怎么做，才能练出腹肌？#健身 #健身教学 #健身运动
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马小帅健身9月前
细腰卷腹器4分钟练腹跟练版，每次4-8组，加油！#仰卧起坐辅助器 #核心力量 #腹部训练 #腹肌马甲线 #居家健身
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炁体书华1月前
正确仰卧起坐对于腹部的发展还是非常有好处的 #核心力量 #专项训练 #腹肌训练 #炁体坊
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金夏至.（减脂版3月前
练腹肌要知道的几个高效动作 #居家锻炼 #腹肌 #健身干货 #薄肌
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腹肌哥哥教健身1年前
新手练仰卧起坐，注意这两点很重要！ #腹部训练 #仰卧起坐 #我的健身挑战
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朱教练没腹肌6月前
4分钟#Tabata 腹肌马甲线跟练，高效虐腹，新手在家就能练出腹肌马甲线！#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线
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游生日记6月前
一口气1200个仰卧起坐#仰卧起坐#腹肌训练 #游生日记
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腹肌哥哥蒙奇1年前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 腹部力量训练瘦肚子效率是很低的，想要快速的#瘦肚子 要增加hiit 间歇有氧训练，在这个夏天彻底蜕变！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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老姜要逆袭8月前
300个仰卧起坐语音跟练版来了，坚持一个月你会回来谢我！#仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #卷腹
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自律人生4天前
腹肌是这样练出来的！💪每天30个仰卧起坐，腰腹线条超明显～✨你敢来挑战吗？👇
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努力的路飞5月前
如果你用仰卧起坐练腹肌 那么腰一定会酸 如果想练腹肌 可以换别的动作去练 会好很多#腹肌#马甲线#居家训练
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HiHi_HANA2月前
💪仰卧起坐=腰痛？教你不伤腰练出马甲线 很多人一提到练腹肌，第一反应就是仰卧起坐。 但其实—— ❌ 仰卧起坐往往更多启动髋屈肌，而不是腹肌 ❌ 动作不标准，还可能让后背拱起，压迫腰椎，引发腰酸腰痛 👉 试试 卷腹，它更安全、更有效。 卷腹的关键不在于做多高，而是： 👉利用呼吸，让胸骨柄柔软下来 👉找到胸椎的屈曲，真正带动腹肌收缩 👉保持肩胛前引，让上半身顺着胸椎卷动 在这个过程中，你会发现： ✨ 当胸椎能更好地屈曲、核心稳定住， ✨ 那些「总是撑出去」的肋骨，也会慢慢学会收回来。 所以，卷腹不仅能练马甲线，还能在无形中改善肋骨外翻 ✅ 核心力量，也在这种一点一滴的正确训练中，慢慢建立起来的 💪 快来试试吧～ #核心力量 #马甲线 #肋骨外翻 #仰卧起坐起不来 #胸廓与呼吸
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不怕健身Lei3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？分享四个动作居家练出腹肌马甲线，干掉腰两侧赘肉#腹肌训练 #居家练腹 #健身训练 #越自律越自由
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世清欢1周前
如果你能每天坚持跟练这组仰卧起坐卷腹，那么你的大肚腩会变成越来越紧致，马甲线也会越来越清晰#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #马甲线训练 #核心力量训练 #大肚腩不见了
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健身搞肌（身材管理）3周前
90天徒手练出六块腹肌 #腹肌训练 #薄肌 #体脂率 #徒手练腹
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黄小小在逆袭6月前
新手耐心看完视频，对你们帮助很大！动作学会再练，效果翻倍#告别大肚腩 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器
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军哥说健身3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战
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健身华哥上海（百日彭于晏招募中）1年前
为什么蓝色妖姬不做仰卧起坐也能出腹肌？ #健身 #百日硬汉计划 #腹肌 #仰卧起坐 #蓝色妖姬
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炁体书华4天前
仰卧起坐依旧是练腹的最佳选择 #仰卧起坐 #练腹肌 #炁体坊
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暴汗实验室6月前
还在做仰卧起坐？这6个动作不伤腰，轻松甩掉大肚腩！ #仰卧起坐 #练腹 #大肚腩 #腹肌 #减脂
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爱健身的阿狸6月前
腹肌#腹肌 #健身
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呆木头很呆4月前
我自己健身9年了，一直都认为仰卧起坐是一个好的腹肌训练动作，大家之所以认为仰卧起坐养伤，主要是因为不正确的运动轨迹，能掌握正确的运动轨迹，训练效果真的是非常不错的，像我腰腹力量这么强，这样的仰卧起坐，我做10来个，也就基本顶不住了#仰卧起坐 #运动健身
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易恒熙（健身版）3天前
练的不好轻点喷#居家训练 #健身小白成长记 #腹肌训练
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大攀运动健康笔记5月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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文哥教健身3月前
自从有了这个 仰卧起坐辅助器，再也不用找人压腿 每天100个大人小孩都能用 #居家锻炼 #腹肌 #腹部训练
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嘉豪讲健身2天前
居家怎么练出巧克力腹肌？3个动作教会你 #健身教学 #腹肌 #健身 #健身干货 #徒手健身
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仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 腹部力量训练瘦肚子效率是很低的，想要快速的#瘦肚子 要增加hiit 间歇有氧训练，在这个夏天彻底蜕变！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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阿龙没有腹肌4月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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生吃西兰花3月前
瘦肚子最快的方法你知道吗，不知道的话，这条视频跟我一起练起来#健身 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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