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李志佑（躺尸哥）1年前
你以为只靠卷腹能练出有型的腹肌吗，那肯定是不够的。快来学进阶版卷腹，90度卷腹#腹肌#卷腹#李志佑 #徒手健身教学 #徒手健身
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自律的敏1月前
新手练腹肌没感觉？试试这样去找发力感，效果翻倍#居家锻炼 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练
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央视健康1周前
正确卷腹动作帮助瘦腰腹 看视频跟着专家学习。#卷腹运动 #瘦腰腹 #健康科普
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爱健身的航4月前
高效的训练动作带来更好的训练效果#腹肌 #健身 #自律#励志
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牧捕算法Ai体能考核7月前
🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ 🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ ✅正确示范：90°屈膝+指尖滑线+肩背贴地 ❌错误避雷：耸肩/借力/膝盖角度偏差 ⚠️负重需专业监护！跟练打卡挑战标准动作👇 #消防训练 #新大纲体育 ©牧捕算法×潘哥AI体测
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花卷长跑俱乐部6月前
#全民健身 #创作者中心 #创作灵感 屈膝90度卷腹摸脚，提高腹部核心力量，提高跑步效能！#跑步 #马拉松
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自律阿繁（励志版）1月前
哥们如果你做卷腹腹肌发力不明显，可以试试这套腹肌进阶训练#居家锻炼 #健身教学 #腹肌
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王智闲｜自律版1月前
这些对腹肌刺激更大的动作，能让腹肌更快练出来！#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练
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运动康复丁教练6月前
核心稳定训练，保姆级教程#健身干货#疼痛康复#核心训练
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王智闲｜自律版2月前
刚开始练腹肌还找不到发力感？那可以尝试一下这几个动作技巧！#健身#自律 #居家锻炼 #运动 #腹肌训练
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就这么 健5年前
新手虐腹 不要花里胡哨 简单的做好成功#腹肌
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零号哨站（军事体育培训报名中）7月前
仰卧卷腹动作教学，准备入伍的小伙伴们抓紧时间练起来吧#体能训练 #参军入伍 #当兵 #自律
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薄肌的阳☀️2月前
练出腹肌马甲线#居家锻炼 #健身 #腹肌 #马甲线 #好身材练起来
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自律的路飞｜自律版5月前
练腹肌也是有有顺序的正确的 顺序应该是 核心 上腹 下腹 侧腹 燃脂 #腹肌#马甲次#核心#燃脂#薄肌
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自律阿繁（励志版）3周前
新手居家健身不知道怎么练，跟着主播练一个月，你将会看到清晰腹肌#腹肌马甲线 #居家健身 #居家锻炼 #腹肌
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陆晓红6月前
不会卷腹的看过来 今天的这个卷腹视频是跳得比较标准的#卷腹#瘦肚子
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倒悬山见｜路飞5月前
你的卷度做对了吗 是否会感觉到腰酸 脖子酸 希望这个视频可以帮助你#腹肌#马甲线#卷腹#健身干货
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倒悬山见｜路飞5月前
想要腹肌马甲线 没有捷径 唯独坚持去练才有结果#腹肌#马甲线#居家训练#健身干货
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画个大饼（自律）2月前
第八十八天，练腹肌马甲线，v字卷腹、90度卷腹、卷腹摸膝、俄罗斯转体、仰卧举腿抬臀#健身 #自律 #居家锻炼 #腹肌
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KK胡教练不练3月前
腰腹篇、甩掉小肚腩腰腹核心该怎么锻炼？？？ #健身小白必看经验 #健身干货 #马甲线 #健身教学 #腹肌
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每天睡够8小时4月前
day11｜挑战21天练出马甲线。姐妹们，今天你们那热不热，我们这40℃，这天运动真遭罪啊#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #创作灵感 #变瘦变美变好看
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幻成雨｜自律版5月前
新手练腹肌老是找不到发力感，那你可以试试这几个技巧。#居家锻炼 #健身 #自律 #薄肌
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小庆（减肥版）6月前
#健身 #瘦肚子 #薄肌男孩 #腹肌 #精神氮泵
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陈皮糖2月前
新手居家腹肌训练
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叶小小4月前
好记性不如烂笔头系列#卷腹#菜就多练
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马驼（自律版）3月前
练腹需要慢慢加强度哦#居家健身 #新手健身 #健身干货 #腹肌马甲线 #健身打卡组队一起练
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185 内向体育生3周前
你想拥有马甲线和腹肌吗，来一期居家核心训练吧#三角洲 #健身vlog #核心力量训练 #马甲线 #腹肌
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马驼（自律版）5月前
薄肌是最好练的，一般两三个月完全足够 #肩宽腰窄 #薄肌 #健身 #新手健身
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孟m5月前
练腹的正确顺序、每天坚持一个月你也有腹肌线条#居家锻炼 #腹肌训练 #自律#徒手健身
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生椰辣妮6月前
减脂版一周四练｜腹+有氧✅瘦腰腹完整全流程 今天是一周四练计划的腹部训练 ✨紧致腰腹线条的同时还能提高整体核心力量，让我们平时力量训练时动作做的更稳！ ✅另外一周四练已经全部更新完啦，姐妹们记得跟练起来哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #腹部训练 #力量训练
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每天睡够8小时4月前
day18｜挑战21天练出马甲线。你想要的，宇宙都听得见——但前提是，你先伸手。和各位姐妹共勉，不要再只心动，现在立刻马上去行动！！#马甲线养成记 #居家锻炼#创作灵感 #变瘦变美变好看 #瘦肚子
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
练腹由易到难的动作顺序你知道吗？坚持下去 你也会越练越强#腹肌 #居家锻炼 #自律 #健身 #练出马甲线
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躺平Di鱼3月前
日拱一卒 #每个动作都是用汗水换来的 #运动
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烟台消防1年前
看蓝朋友如何炫腹 #消防员 #健身打卡
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自律阿繁（励志版）1月前
哥们练腹肌很久了，效果还是不明显？可以试这下面几套高效训练#腹肌#腹肌高效训练#腹肌进阶#居家健身
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居家身材管理阿杰3月前
最基础的动作最有效，练上腹你就做90度卷腹，练下腹你就做仰卧卷腹，练侧腹你就做侧卧卷腹#腹肌训练 #腹肌 #健身知识分享 #腹肌训练方法 #健身小白必看经验
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倒悬山见｜路飞5月前
如果你也想在这个夏天练出清晰的腹肌马甲线 那你就从现在开始练起来#腹肌#马甲线#核心#健身干货
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阿旗教练4年前
把努力当成一种习惯，而不是三分钟热度。#腹肌训练 #你的坚持终将美好
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倒悬山见｜路飞4月前
居家想要腹部紧致有型 坚持去做卷腹就够了#腹肌#马甲线#居家训练
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Mac的私教课堂作业6月前
夏天炫腹，90%的人还不会正确的发力 #好身材练起来 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #体态矫正
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自律阿繁（励志版）2月前
如果你练腹很久了，效果还是不明显，试试以下动作，让你腹部线条更明显、前女友更后悔，练完评论区打卡#健身干货 #腹肌 #居家锻炼 #自律
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倒悬山见｜路飞5月前
练腹肌最全面的动作现在教会你 跟着练一个月看看效果 赶紧练起来#腹肌#马甲线#居家训练
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Zeal真燃人3月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
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多鱼4月前
4分钟腹肌训练跟练版#腹肌跟练
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肌友健身1年前
卷腹动作细节解析，你学会了吗？ #创作灵感 #健身教学 #健身干货 #健身 #抖音健身房 @健身解析
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不是阿龙y4周前
想要练出腹肌的秘诀都在这里#腹肌 #居家锻炼 #健身
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自律张4月前
这些动作可以更快速帮你练出想要的身材#健身 #居家锻炼#自律
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倒悬山见｜路飞5月前
组合去训练虽然有点累 但是效果可以事半功倍#居家训练#俯卧撑#腹肌马甲线#肩宽腰细
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倒悬山见｜路飞4天前
练腹肌不用整太多没有用的 每天坚持去练 就会收获不一样的结果 #腹肌#马甲线#居家训练
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丁晓康吖1周前
新手健身练腹找不到发力感，试试这几个动作#自律健身#新手健身小白必看经验#腹肌训练
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芋子学长1周前
腹肌这样练会很清晰#腹肌 #腹部训练 #健身
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（自律版）xiao东3周前
新手小白健身练腹肌找不到发力感？可以试试这几个动作。#健身小白必看经验 #健身 #自律 #居家锻炼 #徒手健身
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孟m4月前
动作就那么几个、只需千百次的重复而已、那么难么？#自律#腹肌马甲线 #居家锻炼 #徒手健身
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小麦田（腰围已瘦11cm)～4周前
死虫式瘦肚子【7分钟完整跟练】来啦，新手可以先打卡静态死虫式 #居家锻炼 #死虫式 #死虫式核心训练 #死虫式腹肌 #死虫式跟练
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会颠锅的小罗3月前
过程很累但是不要停，慢点来就好了！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #核心力量 #暑假
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贫穷健身1年前
无需器械，在床上燃烧腹部脂肪，锻炼腹肌马甲线 在家就能高效燃脂，专注腹部塑形！本视频提供新手友好的徒手腹肌训练方案，无需器械，床上即可完成。科学动作设计，直击腹部脂肪，助你快速消除赘肉，打造迷人马甲线！#腹肌 #马甲线 #居家健身 #在家健身
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韩Stars3793月前
10分钟高效腹肌训练💪 运动的你✨会发光！ 碎片时间也可以卷一组✅ 【动作详情】 1、90°卷腹：双腿屈膝抬起，大腿与地面呈90°双手放于头两侧，起身时下背部贴紧地面，挤压腹肌，在最高点稍作停留后还原。 2、侧卧卷腹抬腿：手笔臂贴紧地面稳定身体，抬腿的同时身体用力向侧卷，拉近手肘与大腿的距离。 3、仰卧交替抬腿：仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖，双腿交替抬起落下。 4、俄罗斯转体：下背挺直，上背略微弓起，转动双肩来带动手臂的移动，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动。 5、单腿两头起：起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，手触碰小腿前侧，下放时保持全身紧张。 快@你的小伙伴一起运动起来吧！ #运动日常 #腹部训练 #健身 #核心力量 #腹肌撕裂者
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阿旗教练4年前
#男人简单的快乐 #腹肌
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）4年前
#核心训练 是全身力量的基础，想要挺拔的身材，腰腹部的核心训练必不可少，2组动作分别针对不同练习阶段的宝宝，第一个动作“90度卷腹”，很有效的刺激腹部肌肉群，可以快速起到腹部核心训练的效果，打造迷人腹部线条，新手可以参考第二个动作，“摸膝卷腹”，难度会更低一些，更容易坚持。要注意的是“摸膝卷腹”更多的是刺激上腹部肌肉群。这2个动作，不管男生女生都可以联系起来！这个动作适合中等以下#肥胖的宝宝们，重度肥胖的宝宝们建议先做有氧运动。有的姐妹会担心，这样把腹肌练得太夸张会不会很难看啊？咸吃萝卜淡操心！哪怕给你2年时间天天练，你要是真能练出那种夸张的腹肌，那你真实健美天才了，不去参加健美比赛都可惜了，哈哈哈哈！#体态纠正 #核心力量 #马甲线 #瑜伽
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咩咩的健身日常9月前
正确的绳索卷腹助你雕刻腹肌马甲线！ 注意还得管好你的小嘴巴，不然光有腹部肌肉量还是会给层层小肚腩包裹住！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腹肌马甲线 #腰腹训练
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姣姣老师躺式垫上有氧运动3周前
别再说练腹没效果！90°举腿+仰卧卷腹，每一次发力都在雕刻马甲线，核心稳了，体态和力量双在线💪 坚持下去，你会感谢现在咬牙的自己～#核心训练 #仰卧卷腹 #练腹打卡 #腹部塑形 #居家健身
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孤练不扰1月前
现在行动晚不晚 开始第41次
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小麦田（腰围已瘦11cm)～1月前
【死虫式】4分钟完整跟练来了，一起练起来吧#死虫式锻炼 #死虫式跟练 #死虫式腹肌 #死虫式核心训练 #死虫式正确训练
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简介:

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