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刘奎玮7月前
大体重如何练引体向上?从借力开始学起#大体重#引体向上 #坚持
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木村拓rain1周前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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夏天的马甲线10月前
变化超大❗️50天引体向上前后对比 腰细了，肚子小了，脸瘦了，背薄了，漂亮了，气色好了，还自信了，这就是坚持运动的好处#创作灵感 #引体向上女生 #我要马甲线 #蜕变过程 #突破自我
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洋哥健身（燃脂塑型）1年前
#创作灵感 一个室内单杠引体向上落地架就可以锻炼全身#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #引体向上单杠家用
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卡宾先生9月前
过年你们胖了多少，还在等什么，教你两招甩掉大肚腩！ #健身日常 #节后甩肉大作战 #引体向上 #减肥 #运动
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zeng jia you💫4月前
Day1｜👧🏻 0→10引体向上 &👦🏻 0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒一组，练习4组 2️⃣同侧提膝30秒一组，练习4组 3️⃣开合跳30秒一组， 练习4组 4️⃣对侧提膝30秒一组，练习4组 5️⃣后勾腿跳30秒一组，练习4组 6️⃣提膝下压30秒一组，练习4组 7️⃣毽子步30秒一组， 练习4组 8️⃣扩胸后勾踢30秒一组，练习4组 9️⃣深蹲30秒一组， 练习4组 🔟前脚踢30秒一组， 练习4组 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒一组，练习4组 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒一组，练习4组 1️⃣3️⃣高抬腿30秒一组，练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒一组，练习5组 #引体向上 #腹肌 #居家锻炼 #运动 #健身
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洋哥健身（燃脂塑型）1年前
#创作灵感 练腹王牌动作推荐悬垂举腿#居家锻炼 #瘦肚子 #家用健身器械 #引体向上落地支架
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zeng jia you💫4月前
Day2 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹。👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #体态矫正 #强身健体传递正能量 #运动健身 #居家健身
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zeng jia you💫4月前
Day7 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣运动 #运动
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Yu义义3月前
减脂效果还不错，继续保持#健身塑形 #引体向上#减脂 #健身穿搭
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zeng jia you💫4月前
Day4| 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹。👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #健身减肥 #引体向上 #情侣减肥 #腹肌
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zeng jia you💫4月前
Day6 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣减肥 #运动
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深度ART：互I关.赞2月前
据说，80公斤以上，做7、8个就可以了…… #核心力量 #引体向上 #减掉大肚腩
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55岁蓉姐（自律版）3周前
70后55岁，每天100个引体向上！ #健身 #运动 #引体向上 #中年人健身 #自律
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张有材2月前
今天休息日，简单的练一下！#健身减肥 #減肥 #引体向上 #减掉大肚腩 #减脂打卡
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zeng jia you💫4月前
Day3| 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 #健身 #运动健身 #減肥 #健身减肥 #情侣健身
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大虞🐹4月前
断💉之后只能靠自己运动和饮食控制体重了｜记住我现在做引体向上的样子！终有一天，我能独立完成！#减肥 #减肥逆袭 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #健身日常
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不喝雪碧的可乐2月前
合理的饮食控制➕正确运动方式两个月15斤脂肪，继续加油冲野草#减脂塑形 #引体向上#背部训练@抖音小助手
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狐5月前
健身重在坚持 #健身 #瘦子增肌
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佳颖儿2周前
门上单杠家用室内成人儿童小孩免打孔墙体引体向上锻炼健身器材。每天吊杆十分钟，改善脊椎 腰椎 颈椎不舒服，肩周炎缓和了，腰细了，肚子小了，腿瘦了#居家锻炼 #运动 #单杠
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风教练 华盛美业3天前
#运动 #健身 #减脂 #日常训练 #健身日常
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雅楠-在路上4天前
40+以上的姐妹，一定要力量训练#健身 #引体向上 #女性力量 #提升自我 #力量训练的重要性
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沂南2贵妃1月前
#引体向上卷腹40个 #30千克臂力棒30个 #拉伸放松肌肉 #背薄一寸年轻十岁 #一个动作瘦全身
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睿睿和棠棠2天前
心情不好的时候就多运动#引体向上 #居家健身 #女性力量
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阿木讲健身3月前
做引体向上就是这么简单 @拾伽GYM健身馆官方号 #好身材练起来 #私教一对一 #健身打卡 #瘦肚子
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慕星甄选好物推荐2月前
引体向上单杠吊带腹肌带悬挂训练举腿胳膊支撑单杠辅助健身悬臂带#腹肌训练#悬垂举腿#健身悬臂带#单杠辅助#好物分享
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深度ART：互I关.赞1月前
体重80公斤，做几个引体算是及格？ #核心力量 #腹肌马甲线 #引体向上
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炁体书华2月前
腹肌和下背阔的王牌激活动作 #引体向上 #功能训练 #核心力量 #背阔肌 #炁体坊
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茶园后生3天前
引体向上很简单 #健身 #减肥 #减脂 #运动 #瘦
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炁体书华1周前
核心的运用能力是要通过动作训练得来的 #伸髋练习 #核心腰腹 #引体向上 #炁体坊
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冲击耐力版(引体150)3天前
引体向上关于抖腹技巧运用#引体向上 让你的一口气突飞猛进#硬拉 赶紧学起来#引体向上教学
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熏先生 　　　　　　　 🪳3天前
#引体向上 做着做着就瘦了。。。
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毛毛呀💕（晚九点直播）2周前
为了在轮椅上更灵活的走下去 长期坐在轮椅上，脂肪堆积在肚子，我想瘦十斤，为了更瘦更灵活的去面对未来漫长的坎坷道路！加油❤️❤️❤️
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肥皂哥咯1周前
野外引体向上 #猛男必看 #肌肉狗 #秀出我的硬核实力 #我有新花样 #腹肌马甲线
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雪雪3天前
#引体向上 初来乍到，请多指教，只能做3个，我们的目标是10个，还有6块腹肌😘😘
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石材界喜欢健身的李先森2周前
#引体向上 #跑步打卡 #户外健身#卷腹瘦肚子 #自律遇见更好的自己
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Hello关关(晶小朵)4天前
#晶晶力量#居家锻炼 #引体向上#俯卧撑 周一全身训练深蹲燃脂，硬拉塑形，开合跳加速代谢—— 每一次发力，都是在和多余的脂肪说拜拜。 别信‘局部瘦’的谎言，当全身肌肉被激活，减脂才是‘全方位’的。
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晨晨优选1周前
#吊单杠的好处 #单杠健身 #单杠 #引体向上 #居家锻炼
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徐呱呱（减肥版）3周前
今天是83个引体向上哦 没有一点点偷懒😏#減肥 #减肥日常 #我的减肥日记 #大基数减肥
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深度ART：互I关.赞1周前
引体和体重真有关系，6月88公斤，现在80公斤，减了16斤，引体连蹬带踹可以拉10个，虽然不标准，也算是有点儿进步； 缺点是，之前买的裤子都松了，以后得买松紧裤了 #单杠健身 #核心力量 #引体向上
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粥粥cyra不会停4月前
引体想要越做越好，找到问题努力调整💪#健身 #引体向上 #自律 #练背 #健身女孩的日常
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张 张 张 张 张 张 姓张2天前
#引体向上 #自重训练 #穿衣显瘦 今天你练了吗
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健身的木子李3月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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夏天的马甲线2周前
什么是平淡生活的解药❓ 我很喜欢现在的自己，充实，自信，有爱好，有目标，还有你们♥️#引体向上女生 #挑战年前瘦10斤#马甲线腹肌 #肩宽腰细 #创作灵感
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Kk大叔3天前
#今天你练了吗#抖音小助手分享 引体向上#卷腹训练#日常训练
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丰丰和你一起来减脂5天前
薄肌身材人人爱，大肌肉群训练可少不了#健身 #健身小白必看经验 #薄肌 #引体向上
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运动缘子4天前
每天 1 组引体向上，第 3 天，进步 0.3 个，这玩意有点太难了。#引体向上
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继枫3天前
减脂期居家健身，引体向上能稳定20个了，争取向25个迈进#引体向上 #居家锻炼 #居家健身 #自律遇见更好的自己 #上热门
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老杨居家健身3天前
都说引体向上是动作之王，拭目以待吧，疯狂拉两个月看看效果#单杠健身 #引体向上 #健身塑形 #日常锻炼
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夏天的马甲线6天前
年前瘦不到120，评价家吃饭，谁来监督我♥️#创作灵感 #引体向上女生 #瘦到120斤 #减脂塑形 #肩背训练
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Young的健身日记1周前
挑战100天练出薄肌身材第15天#引体向上 #新手健身 #健身日记 #健身
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树莓冰沙.3天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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玫瑰吖3天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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玫瑰吖4天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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一口奶黄包3天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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薯我碎发2天前
张老师的讲座太酷啦!干货满满，这才是大学真正该教的……#课堂随拍 #每一堂课都经得起检验 #男生变帅#变帅小技巧#控油
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洋芋神🔥3天前
#健身 #户外运动 #健身减肥 #引体向上 #自重训练
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是菇凉吖3天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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練的很🥦2天前
#健身 #练背 #身材管理 #引体向上
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哇哇姐1周前
“瘦归瘦，有肌肉”#健身 #单杠健身 #引体向上 #种草 #上热门
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喵喵妙妙瘦4天前
上一个作品感谢大家的鼓励，今天想把自己健身的一些心得分享给大家。希望能帮助到各位想减脂塑形的宝宝们#健身减肥 #减脂 #减肥vlog #女生健身 #新手健身
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彬彬不太冰1周前
之前说要瘦到88斤，冬天来了这计划根本实施不了，不长胖就算不错了，明年开了春再实施下90计划吧，期待我能拉起自重引体向上的一天#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #健身日常 #吃练日记 #记录生活
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