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张不肉982 | 体德2年前
多喝水兄弟们 #要做一个猛男 #减脂 #健美
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张不肉982 | 体德1年前
详细的备赛灌水操作 #备赛 #灌水 #健美比赛 #张不肉
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王清1年前
灌水的目的性，脱水流程。@王軍 一周七练💥 #健美丽丽 #牛家门 #真实的样子 #备赛脱水 #健身搭档
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SIMON GYM｜西蒙健身8月前
非健美竞技运动员请勿尝试，需在专业的教练指导下进行此尝试灌水脱水充碳！#运动改变生活 #健美备赛
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勾勾Okay1年前
备赛最后一周自己使用的灌水脱水冲碳计划，一共六集，这期是高盐灌水第二天#减脂 #备赛 #健身 #健美比赛#脱水冲碳 @抖音小助手
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王于宴3年前
#健身 #减脂 #备赛灌水 经过一天灌水排钠 体脂显的比昨天更干了一点 体重下降了4斤 今天继续灌水 加油 #雕刻自己
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安哥•健身笔记1年前
备赛倒计时10天，开始灌水！#减脂餐 #我的健身餐 #备赛 #健身 #赛前脱水
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NS新钢铁 周周教练9月前
什么是灌水？可以灌水减肥吗？#备赛灌水
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）2年前
我要灌水了，是时候上台碰运气了 #健体比赛 #减脂期 #水盐平衡
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烧毁一切就是美5月前
赛前一周 倒计时！训练｜控水｜控盐 #健身 #减脂 #健美 #烧毁一切就是美 #比赛
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贺bro的健身日常2年前
今天是灌水的最后一天！也是最后一练啦，明天可以开启幸福冲碳日了！加油！#健身 #自律 #备赛 #减脂 #健体
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李珈一5月前
赛前超长记录，比完爆吃三天恢复元气啦 之前比赛前两天实在没状态，现在才剪辑出来，比完吃太尽兴了，扁桃体又发炎了，真的不能吃一点辣，所以这个配音有点哑巴的～#健身 #备赛日记 #健美比赛小姐姐 #vlog日常 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李富贵6月前
今天有点水肿，在熬一熬，结束高钠灌水，准备开始0钠灌水，已经忍不住充碳了😋😋一天2次有氧2次力量，干就完了！#健身 #减脂
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健身仁者2年前
灌水就是为了拍钠，纳就是盐，钠排干净，线条更明显，最后一步还有冲碳
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不齐健身1年前
赛前6天 开始灌水 早餐分享 又是5点被饿醒的一天，加油兄弟们#备赛 #自然健身 #健体 #190cm #自律
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BBBruce6月前
赛前6天｜今天开始灌水了 直接化身水桶霸占厕所 #健身Vlog #备赛 #健体 #大学生健身
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钢帽先森1年前
赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉#健身vlog #备赛 #古典健体 #健身氮泵 #我的健身餐
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杰桑Jsang6月前
万众期待的灌水日来了兄弟们 今天浅喝一下#健身日常 #毫无训练痕迹 #备赛 #变强 #大学生
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烧毁一切就是美4月前
健美 赛前四天的晚餐｜开始灌水！#健身 #减脂 #健美 #减脂期 #烧毁一切就是美
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把肉加满5月前
赛前两天vlog：把最后一天水灌完就慢慢开始冲碳了，希望能变饱满#备赛 #健身 #健体 #把肉加满
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馬呼呼4月前
倒计时7days。 疯狂的水桶🪣 #vlog日常 #健身 #备赛
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烧毁一切就是美5月前
赛前两天，灌了9升水 #健身 #减脂 #减脂餐 #健美 #烧毁一切就是美
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王于宴3年前
#健身 #减脂 #备赛灌水 啥都不难 就是一天喝18斤水 确实难受 最后几天拼了#雕刻自己 #汗水不会辜负你
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阿瑞不练三头（鸡胸门）8月前
今天是灌水第一天，厕所给我上麻了，已经开始有脱水迹象了，感觉自己又要干了，后面几天继续灌，冲！！！#自律 #无任何不良引导 #日常训练 #备赛
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把肉加满5月前
赛前5天vlog：真的太咸了 想念水煮菜了。（视频是6.2号的 ，6.3号也就是昨天重复视频里的高钠灌水7.5L水25g盐饮食126碳194蛋25脂90分钟力量40分钟有氧，6.4号也就是今天是无钠灌水等我把水分处理完未完待续...）#健身 #备赛 #健体
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傅忠健身4年前
赛前的高盐在上一期视频里说到了，这期讲一下灌水怎么把控好量#备赛 #健身教学 #健美 #健身干货
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小曹又饿了6月前
好累…#健身 #减脂 #备赛 #大学生#05小曹
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Ring雨在努力7月前
03在校男大备赛最后一周，开始灌水出状态 #减脂 #健身日常 #健身 #vlog#腹肌
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吃不胖的孔胖胖5月前
赛前灌水 吹水哥上线 通过灌水 我一晚上体重掉了4kg#玩抽象的 #灌水 #健美比赛
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福州健圣5月前
今天高钠灌水直接把训练状态拉满了，准备迎接我的干尸1.0版本吧！明天要喝8L的水爽到起飞了！#备赛 #全国大学生健身健美锦标赛 #音乐生
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袁国盛1年前
你还在断盐喝灌水吗？ #健身 #健美 #健美比赛 #袁国盛 #健身干货
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24K纯练（已减67斤）5月前
倒计时7天，开始灌水，空腹力量搞起💪🏻 该说不说练后吃一根香蕉太爽了！#健身 #减脂 #白鲸联赛 #健身日常 #灌水
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郭嘉的健身日常4年前
距离比赛还有三天，开始零碳+灌水#健体 #备赛 ##健身 #健体备赛
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有点小傲娇(接线下线上)5月前
赛前每天灌水8L第二天，狂D 8斤,竞技比赛，切勿模仿#vlog日常 #备赛 #健身日常 #减肥 #比基尼运动员
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袁世林1年前
灌水的第一天，喝9L水喝的我难受，晚上根本睡不着，一会起来上厕所，最后几天啦#04袁世林 #无任何不良引导 #自然健身 #日常vlog
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洪之光Giuliano·真6月前
36岁男中音的健美Vlog 之 备赛 #脱水 #健身 #减脂 #精神氮泵 #wnbf自然赛
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邹择凯1年前
备赛灌水第一天！快乐备赛其实一点也不快乐了，开始失眠了，疲惫！这次备赛都没有吃放纵餐！最后几天啦，顶住！咱们赛场见！希望能圆满！#健身 #自然健身 #自律 #妈呀太香了 #减脂
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把肉加满6月前
赛前3天vlog：这次灌的不是碳水了 这次说真的灌水了#健身 #备赛 #vlog日常 #把肉加满
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泰山爱健身2年前
我现阶段的减脂爱好者看看就得了，备赛已经到最后喝水脱钠大火收汁的阶段，为了竞技不是为了健康，泰撑了#减脂
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GG豹辰霖1年前
今天灌水第三天#健身
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爱健身的许同学1年前
赛前7天，开始灌水#曹氏兄弟健美新人赛 #备赛vlog #高碳备赛
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李珈一6月前
备赛倒计时3天啦，每天喝6升水要喝迷糊了 #健身日常vlog #备赛日记 #夏日减脂大作战 #比基尼备赛 @抖音小助手
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新疆版金刚狼 凯撒（收线上线下学生）4月前
新疆金刚狼备赛日常 赛前7前开始灌水 去20次卫生间哈哈哈#vlog日常 #健身饮食 #金刚狼 #低碳饮食 #备赛
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⚡️肖某人（桃门）8月前
赛前6 天，接着灌水#自然健身 #古典健体 #备赛 #健身vlog
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Edge4月前
国外运动员赛前不灌水？这是不是新技术呢？ 国外的月亮并不比国内圆，因人而异的东西而已。并没有什么神秘#知识分享 #干货 #涨知识 #ifbbpro #teamrz
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酷路嘟🇨🇳1年前
灌水第一天！一切感觉良好！逐渐饱满了点点！要好好操作！听凯哥的安排哈哈哈哈！希望能到预期的状态！#酷路嘟 #嘟家军 #减脂 #坚持的意义 #健身爱好者版救赎之路 @抖音小助手
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邹择凯1年前
世锦赛倒计时6天！状态开始出来啦， 准备开始灌水！ 争取拿出最好状态！小邹申请出战，全力以赴！#健身 #自律 #日常训练 #精神氮泵 #努力成为更好的自己
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王家俊1年前
最难熬的倒计时4天！开始处理皮下水分，灌水的第一天，一天灌8升水，碳水蛋白质都下降了一些，今天是臀下角、背部和二头的耗糖训练，超级疲惫，坚持住！#自然健身 #备赛 #健身vlog #减脂 #减肥vlog
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小钢炮拉木1年前
备赛日记｜赛前7天开始灌水｜胸部训练VLOG 原来喝水这么难受#vlog日常 #健身日常 #备赛日记 #小钢炮拉木
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反正不白4月前
灌懵了 早上衣服都穿反了#vlog日常 #健身 #减脂 #健身饮食 #备赛
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控氧健身铁馆3年前
#备赛日记 #健体 #减脂 #赛前灌水 #赛前脱水 今天把我练透了
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张云08161年前
#备赛#健体#灌水 赛前5天记录。灌水脱钠，0碳0盐
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⚡️肖某人（桃门）7月前
赛前7天，灌水日常#自然健身 #古典健体 #备赛 #健身vlog
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余浩2年前
赛前最后两天，三天灌水结束啦！！！开始充碳的第一天，欢迎大家观看我充碳一天的训练和饮食以及精神状态！#备赛 #健身 #大二
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李成楠8月前
健美备赛去碳冲碳 灌水每天10升够了，并不是必须的更多！视频里口误，后期蛋白质增加2-3倍就可以！#健身干货 #私人教练 #健身教练 #减脂 #健身教学
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白牙晓姐姐3月前
健美比赛灌水第二天（备赛过程请勿模仿） #白牙晓姐姐 #撸铁女孩 #健美比赛 #备赛过程 #健身教练
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⚡️卷毛—主打优雅4月前
赛前3天广东广州体德杯 灌水第三天准备好了吗各位#体德 #健身 #卷毛训练干货分享
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⚡️肖某人（桃门）8月前
赛前7天，开始慢慢灌水#自然健身 #古典健体 #备赛 #健身vlog
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IFBB PRO 古典阿威（接线上线下）2年前
#古典健体 这是赛前灌水第二天状态。#健身氮泵 #因为热爱所以坚持
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袁世林1年前
星期一灌水了，还有4，5天就比赛啦，加油#04袁世林 #日常vlog #无任何不良引导 #自然健身 #精神状态belike
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