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老🐶1月前
甜味剂有损智力 老哥哥老姐姐们,咱们今天聊聊咱们很多老朋友,尤其是糖友们常吃的那些“无糖”、“零卡”的甜味剂小包、代糖饮料点心。咱们都以为这既能控糖又能甜嘴,图个健康,是吧? 可最近一个挺大的研究(跟踪巴西上万中老年人8年)给了咱们一个重要提醒:长期、大量吃常用的人工甜味剂(像阿斯巴甜、糖精、安赛蜜这些),可能会悄悄地让咱们脑子转得没那么快、记性变差! 研究看得真真儿的:用人工甜味剂最多的那批朋友,思维记忆力下降速度比用得少的,快了整整62%!这相当于大脑提早老了将近两年。 就算用得不多不少的朋友,也快了35%。这可关乎咱们老了还能不能脑筋清楚,打牌算账不迷糊啊! 更要紧的是对糖友老朋友们影响还更大!因为咱血糖有问题的朋友,往往用得更多、更勤快。 这些东西藏哪儿呢? 咱们爱买的那些零卡可乐、无糖酸奶、特定“健康零食”(比如写着木糖醇、赤藓糖醇的点心)、能量饮料里可能都有。研究里就塔格糖看着还算稳当点,但咱平时也不好分辨。 专家们说啦,过去都觉得这些东西健康,没想到长期无节制地大量吃,对咱中老年,特别是糖友们的大脑健康,是个长期的“暗雷”! 那咱们咋办呢?老朋友们记住三点就成: 1. 心里有数: 知道这事儿不是为了吓唬咱,是个实打实的风险警示。 2. “控量”是关键: 能不吃最好;实在馋了,偶尔一小撮解解馋就行!千万别想着健康就猛吃猛喝代糖饮料点心,那真可能是“捡了芝麻丢了西瓜”。有时候,稍微吃点天然糖都比过量依赖这些强。 3. 买东西多瞅瞅: 拿到“无糖”“零卡”的,翻到背面瞅瞅配料表!看到阿斯巴甜、糖精、安赛蜜这些名字,咱就掂量掂量:这东西再好,是不是最近吃得太频繁了? 老伙计们,健康是笔长远账。现在嘴上“省”的那点糖,别到头来让咱们宝贵的脑瓜子“吃”了亏!咱们都记着点,能少吃就少吃点,健健康康、清清楚楚地享受好日子才最甜!
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