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娜娜要努力吖6月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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慢杨杨4月前
姐妹们~答应你们的练髋跟练视频，它来喽~ #直腿 #髋关节灵活性 #见人不如健身 #体态纠正 #dou上热门 @DOU+小助手
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阿玉瘦冇得袅1周前
练髋3.0版来了，直腿必练，改善假胯宽#居家运动 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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山川屿沫8月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
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我是婷婷姐11月前
练髋跟练版来啦！#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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我是小晶子4月前
你们要的练髋6分钟跟练版来了 #居家锻炼 #练髋 #直腿 #髋关节 #妈妈臀
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秦阳Finn5月前
练髋动作 #健身干货 #练髋 #髋关节 #髋关节灵活性 #深蹲
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安新爱瑜伽5月前
别不信❗腿不直❗练髋才能直🔥#练髋#健身喜报#蜕变#改善假胯宽#瑜伽
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灌汤饺子6月前
4️⃣分钟直腿练髋跟练版本 #直腿 #练髋 #腿部训练
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国家队教练孙瑞芬7月前
国家队教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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一个糊涂张4月前
宝宝们要的跟练版来啦～#腿型改善 #改善假胯宽 #直腿 #练髋跟练版
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断叉阿伟6月前
直抬腿伤髋那就把髋练强 当我努力练髋后，膝盖越来越好；当你开始重视练髋，有的膝盖问题可能会迎刃而解。来试试新的直抬腿训练，强度稍大，髋关节跟不上的不要硬跟，前面有2期髋关节基础训练。#居家锻炼 #练腿强膝
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李贤体态重塑｜福田车公庙5月前
髋正腿直 ，不是靠一味练臀。先找到问题再有解决方案#体态矫正 #体态调整 #女子塑形 #深圳私教 #深圳私教健身
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国际健美健身孙教练7月前
国家队教练教你居家练髋 拯救腿外翻#运动#健身#锻炼
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浩妈逆袭版2周前
坚持练髋好处多多跟练版～练臀腿前，先打开髋关节灵活度#居家锻练 #体态改善 #髋关节 #臀腿 #直腿
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会劈腿的阿力8月前
姐妹们练髋跟练版来了！ #假胯宽 #妈妈臀#瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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夏夏十四2天前
当我不停的练髋… 想直腿就持续练髋！#假胯宽#髋关节灵活 #直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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我是婷婷姐4月前
直腿的正确顺序❗❗17min 髋部训练🔥 改善假胯宽 妈妈臀 灵活髋关节纠正腿型！每天2-3组✅ #灵活髋关节 #改善妈妈臀 #改善假胯宽 #纠正腿型 #居家锻炼
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yoyolanda6月前
如果你的腿从正面看鼓出一个包，这是典型的髋内旋，要想腿变直变细，重点是改善脚踝和足弓力量，让身体力线回到一条直线上，三个动作腿越练越直#体态改善 #改善体态 #直腿 #膝盖鼓包 @抖加上热门
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阿鱼要瘦腿（写论文版）3月前
瘦腿先直为王，直腿必修课【练髋+拉伸】。髋部的灵活性练习和拉伸带来的收益，甚至高于臀腿腰的专项锻炼。这套动作很高效，髋部的灵活性提高运动表现力，让日常运动buff叠满#瘦腿 #直腿 #髋部灵活性 #髋关节
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阿玉瘦冇得袅2周前
压髋进阶版，让腿越来越直，最后一个动作增加臀大肌的发力改善凹陷和假胯宽#居家运动 #直腿#假胯宽 #纠正腿型
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孙瑞芬-国家队教练5月前
跟着孙老师练髋，瘦腿直腿#运动 #健身 #锻炼
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卿卿不熬夜2月前
直腿～髋部灵活度完整跟练，直腿真的很重要，统统来练吧，绝了！！！#直腿#纠正骨盆#髋关节灵活性 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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北体田径邵老师4月前
跑得快、跳得高、跳得远，来练北体田径邵老师的这套髋关节训练 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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is‘KiKi3月前
练完足弓腿还是不直怎么办？想直腿，练完足弓下一步就是练髋！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #直腿
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慢杨杨4月前
想要瘦腿直腿、改善假胯宽、妈妈臀的姐妹一定要练髋奥~ #直腿#髋关节灵活性#见人不如健身#改善腿型#dou上热门@DOU+小助手
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薄背女孩洛七七5月前
听劝，想直腿、想腿长、必练髋！ 消除假跨髋，妈妈臀#提高上臀线#美化腿部线条#直腿#直腿训练#居家锻炼
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我不会在吃了！（自律版）4月前
听劝 姐妹们想要腿长腿直 就快去练髋！#居家锻炼 #练髋 #臀腿训练家庭版 #练出好身材
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小玄爱运动6天前
先收藏❤教你如何正确练髋把腿变得又直又长！ #运动 #健身 #居家锻炼 #生活小妙招
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瑶瑶姨4周前
髖膝踝联动才真的直腿🔥腿粗腿弯的进‼️#女子塑形 #腿粗腿弯#瘦腿直腿#女性力量#体态矫正
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国家队健美孙教练4月前
想要瘦腿直腿调髋练足弓 #足弓训练 #练髋 #足弓训练器 #运动 #居家锻炼
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Aimee瑜伽4月前
假髋宽自救指南｜这样练真能收胯 腿直接变直 #假胯宽 #直腿 #收胯 #臀凹陷 #体态纠正 @韦德伍斯健身
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽4月前
直腿必练的练髋动作跟练版来啦 评论区一直要的练髋跟练版 一起打卡 #直腿#瘦腿#xo型腿型矫正#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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慢杨杨4月前
你只管每天努力的练习，你的身体会给你答案。 #直腿 #髋关节 #腿型矫正 #运动日常 #dou上热门 @DOU+小助手
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胡满意4月前
练髋跟练，假胯宽，直腿，翘臀先练它 #瘦腿逆袭 #髋关节 #假胯宽 #改善腿型 #纠正腿型
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美腿欧阳4月前
髋关节灵活性12个动作，能练哪个练哪个！#居家锻炼 #改善体态 #纠正腿型 #居家锻炼
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桐妈爱自律（穿搭）4月前
练臀腿粗，深蹲膝盖痛，腿型总不直？根源是髋关节锁死！7分钟解锁灵活度，激活真臀发力，保护膝盖，腿自然变直了，跟练见效快#髋关节灵活性 #跟练 #翘臀#直腿 #膝盖保护
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张小多（健身版）3月前
好臀配好髋 通过髋关节灵活性训练提升臀部训练效果，最大化臀肌收益。 ❗️❗️#臀部训练动作要点讲解 #髋关节灵活性 #臀腿训练 #女性健身 #蜜桃臀养成记
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Robin 爱健身3月前
开髋跟练丨收胯！直腿！翘臀！好臀配好髋！ 我们的都知道练臀必开髋！ 但是久坐党、有X型腿、O型腿、假胯宽、妈妈臀等问题困扰的妹崽更好注重髋关节灵活！ 把髋练活才能纠正各种腿型和体态问题！ 练臀前热身做1遍 体型体态纠正循环做3遍 别光点赞收藏，一定要记得练哦！3遍只需20分钟，随时随地就能练起来！ #健身小白必看经验 #开髋 #直腿训练 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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薄背女孩洛七七5月前
听劝，想直腿、想腿长、必练髋！ 消除假跨髋，妈妈臀#提高上臀线#美化腿部线条#直腿#直腿训练#居家锻炼
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体态轻练|马达4月前
练臀十次不如先练髋一次#腿型 #臀部训练 #蜜桃臀
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安安减脂塑形运动5月前
听劝，想直腿、想腿长、必练髋！！#直腿 #假胯宽 #臀凹陷 #梨形身材 #运动健身
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贺老师聊体态3月前
听劝，想直腿，想腿长，必练髋！消除假胯髋，妈妈臀#提高上臀线#美化腿部线条#直腿#直腿训练#居家锻炼
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爱瑜伽的盛盛3月前
听劝，想腿直、腿长、必练髋🔥 加上瑜伽🧘🏻就very good#瑜伽 #居家健身 #锻炼 #居家瑜伽 #零基础瑜伽@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心 只要你想什么时候都不晚在哪里都可以❗️
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涵蕙瑜伽 Yoga5月前
当我不停的练髋，腿形真的变直了很多。#练髋 #腿形矫正 #直腿训练
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小陳不甜o3月前
别不信！练臀先练髋！直腿又翘臀！ 练100次臀，不如好好调整骨盆一次！ 练臀前必练髋！髋越灵活👉🏻腿越直臀越翘！ #改善臀部两侧凹陷#体态调整#开髋#假胯宽改善#腿型矫正
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蜜桃玲教练5月前
当我不停的练髋，练髋才能治本，拯救腿外翻!#居家锻炼 #逆袭 #直腿#腿形矫正 #改善体态问题
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减减 •要努力（塑形中）2月前
听劝 姐妹们想要腿长腿直 就快去练髋！#居家锻炼 #练髋 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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植女4月前
练髋直腿！髋关节的灵活度是直腿的必然条件😎@郭姐-（植女妈妈） @植女本女（碎碎念版） @植女植女（小号） @植男（宝藏低卡版）
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44岁依辰练瑜伽1周前
由于我不停练髋，腿直了❗️纠正腿型！转髋大挑战🔥||#直腿#强化腿部力量#美化腿部线条#腿部拉伸#瑜伽
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原来是顾澄7月前
当我不停的练髋，练髋才能治本，拯救腿外翻！#居家锻炼 #逆袭 #直腿
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练瑜伽的静静呐4月前
当我不停的练髋，直腿就是快！ #纠正腿型 #直腿 #髋关节灵活性 #居家锻炼 #纠正腿型
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运动养生孙老师3月前
别不信，练髋后直腿就是快 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿#瘦腿#改善腿型
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张爆爆练瑜伽4月前
想直腿先练髋🔥#假胯宽 #直腿 #骨盘回正 #妈妈臀 #产后恢复
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氧化钙（自律版3月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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小柒爱运动10月前
别不信，练髋后直腿就是快 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #改善腿型
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白日梦想官1月前
别不信，练髋后直腿就是快！练完髋部灵活了❗️ 臀凹陷和腿不直锻炼效果不明显 有没有可能是髋部问题 所以髋部灵活了 对应的问题也就迎刃而解 #直腿 #髋部训练 #臀腿训练 #居家锻炼 #纠正腿型
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可可教瑜伽3月前
谁懂❗解锁一字马，髋外旋一定要多练啊。髋外旋是一字马下去的重要因素，五个动作解锁一字马，拥有直腿#瑜伽#直腿#一字马#横叉
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哒哒爱运动（➖40斤）4月前
各种腿型问题，练腿的同时一定要多练髋，髋灵活，腿型才会笔直匀称#居家锻练 #直腿 #女神蹲 #改善体态 #腿型
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曼曼有马甲线3月前
直腿训练 听劝 姐妹们想要腿长腿直 就快去练髋！#居家锻炼#练髋 #臀腿训练家庭版#因为热爱所以坚持 #真实生活分享计划
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乐欣在家练瑜伽1周前
姐妹们想要直腿就去练髋，会有意想不到的收获哦#直腿瘦腿 #妈妈臀改善 #改善臀凹陷 #臀腿 #收髋收胯
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