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是如不是茹（🍠同名）6月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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是娜娜5月前
两周马甲线｜2个‼️动作搞定。王炸组合，生过宝宝的，更要多练！ #健身 #练出马甲线 #居家锻炼 #产后恢复 #女子塑形
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有点懒的yoyo4月前
0道具练马甲线，这几个动作产后宝妈强烈推荐，每天100下还你平坦小腹#强烈推荐 #变瘦 #减肥 #逆袭 #瘦肚子
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颜婕·明星普拉提1年前
睡前5分钟高效瘦肚子‼️全程躺练，新手友好✅ 时间短，效率高✅ 在床上就能练出马甲线，静音不扰民✅ ⚠️不要弓背，收紧核心，可以慢慢做，动作做到位，找准发力点 📍久坐上班族，产后宝妈，肚子大，腰两侧赘肉多的，小肚子突出的姐妹必练❗️ 💥练后好处 1⃣消除大肚子，强化腹部线条 2⃣高效瘦腰腹，强化核心力量 早上空腹也可以练习！加油冲冲冲~带你摆脱顽固型肚子，轻松get马甲线&沙漏腰👙 #居家锻炼 #改善体态 #沙漏腰 #练出马甲线 #颜婕普拉提
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小福猪练不瘦3周前
生过两个宝宝的肚子！马甲线挑战！具🐮❗️核心燃脂！每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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六六爱健身吖3月前
女生高效瘦肚子 每天在家坚持练一练 你的马甲线也会越来越好看 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #腰腹燃脂操 #瘦腰腹
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佳佳马甲线训练3月前
马甲线跟练，高效练腹， 赶紧点赞收藏练起来吧， #居家锻炼#马甲线#健身#运动女孩
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）6月前
四个动作每天做一组就可以了，每组10～15次。#瘦肚子 #腹肌马甲线 #肚子
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有点懒的yoyo4月前
七天速成马甲线，急性子的快来练，瘦了40斤的我真的很有发言权#内容过于真实 #减肥 #逆袭 #马甲线 #瘦肚子
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大于等于（辣妈版）4月前
15天快速瘦肚子❗️在家躺着就能练！每天15分钟挑战马甲线！#瘦肚子 #产后减肥 #夏日减脂大作战 #减肥逆袭 #瘦腰
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小小熊4月前
七天极速版 一起打卡吧#马甲线#瘦肚子#产后#居家锻炼 #二胎
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北北喵5月前
帕梅拉最强六个瘦腰动作，0基础也可以做！想拥有完美腰线的姐妹，放下手机练起来吧！ #产后宝妈 #练出马甲线 #告别大肚腩 #产后恢复 #产后恢复身材
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十斤1月前
睡前4min瘦肚子（急救版！）拜拜肉没了，每天两组！ #宝妈 #瘦肚子 #瘦大肚腩 #瘦腰 #马甲线
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大肆喜Big4Happiness3月前
44岁，三个动作拉开“千年老腰”#精致妈妈#中年少女#腰#马甲线#腹部训练
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小福猪练不瘦4周前
装过两个宝宝的肚子！只要坚持就能得到自己想要的！#腹部训练 #瘦肚子#产后恢复 #马甲线#居家锻炼
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瘦够50斤就离婚（已⬇️40斤）5天前
真的巨瘦肚子🔥8min跟练版 ｜不跑不跳膝盖友好‼️。#变瘦 #減肥 #瘦肚子 #宝妈逆袭 #女性力量
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露露跟练号1月前
二胎宝妈，每天一对哑铃，五个动作。不爱运动所以没有练的花里胡哨，就磕这五个动作，巨好用#马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #运动打卡 #居家锻炼#哑铃跟练
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小福猪练不瘦3周前
装过2个宝宝的肚子！马甲线挑战！具🐮❗️核心燃脂！每天1到3组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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是春红吖4天前
甩掉小肚腩，极速瘦下腹！11min无间歇跟练，改善下腹凸出，紧致小腹，适合新手！#产后修复 #瘦肚子 #产后大肚子 #练出好身材 #抖音生活观察计划
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Q迟恩（产后减脂）4天前
3胎母乳妈妈，产后150天练出马甲线，哺乳期这么练，乃量不掉还能瘦 #创作灵感 #产后恢复 #3胎宝妈 ##产后减脂餐 #马甲线养成记
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小福猪练不瘦1月前
虐腹巨🐮❗️21天马甲线挑战！5分钟跟练版！每天3到5组！#瘦肚子 #马甲线 #产后塑型 #腹部训练 #居家锻炼
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小福猪练不瘦1周前
核心燃脂 不跑不跳 每天3到5组#产后恢复身材 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家健身有新招
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小牛奶吃不饱1年前
28岁宝妈挑战14天在家练出马甲线Day3，让泪水变成汗水，看吧！我的脂肪哭的多大声。这组运动每天4组，每次4分钟，姐妹们一起打卡吧#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂 #好身材练起来 #宝妈
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爆辣米米3月前
【一首歌瘦腰腹】无跑跳｜巨简单｜轻松get马甲线 ✅每天5遍 ✅全程收紧核心 ✅新手 宝妈 大基数 宿舍党放心冲 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #夏天减脂最有用的方法 #运动减脂
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肥肥妈妈不肥4月前
睡前这几个动作真的很王炸哎！#产后恢复身材 #瘦小腹马甲线 #居家锻炼 #产后大肚子 #小肚子突出
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小福猪练不瘦4周前
21天马甲线挑战！肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑不跳每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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一帆妈妈带你瘦4天前
千万别多练，怕你腰太细#马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #产后
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小福猪练不瘦1月前
21天马甲线挑！每天3到5组！#瘦肚子 #腹部训练 #练出马甲线 #产后恢复 #居家训练
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大锅阿2年前
双胞胎妈妈产后一个月，用3个动作甩掉大肚腩，轻松瘦腰，练出马甲线，恢复少女身材！ #小蛮腰马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #打造完美身材 #dou加热门抖音小助手
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攀攀Best 健身塑型3年前
#运动 #自律 #马甲线 #腹部训练 #宝妈 不以带孩子为名，放弃自己的颜值、身材和梦想。母亲不是保姆，母亲是榜样～加油吧
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七喜4月前
从72腰围练到64腰围，收紧核心跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#减肥 #居家锻炼 #逆袭 #马甲线 #马甲线腹肌
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露露爱分享4天前
一首歌完整跟练版，核心马甲线训练。#瘦腰#瘦肚子#瘦腰腹#居家锻炼 #好身材练起来
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妮瘦了馍4天前
自用10min帕梅拉平坦小腹➕马甲线跟练❗️闭眼练❗️ 💗每天2遍！ ⚠️全程腹部收紧核心，腰背紧贴地面不要🙅🏼抬起，避免腰部代偿发力～ 还要合理安排饮食嗷，年前逆袭马甲线，快快打卡吧～#马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #帕梅拉 #居家锻炼
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小梨汁（哺乳版）6月前
练腹顺序很重要练错等于白搭 夏天来了马甲线了解下#夏日减脂大作战 #宝妈 #夏日减脂大作战 #逆袭之路 #悬垂腹
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Lucky阿雪雪（已➖33斤）2月前
所有想瘦小肚子的产后妈妈们，这个静态死虫式超简单躺着就能练下腹的动作强烈安利给你们！带娃间隙，娃睡了都可以做！#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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莹思思🧚‍♀️6月前
马甲线5分钟跟练，坐着就能练，产后6个月腹直肌和盆底肌正常就可以练#大肚腩变小蛮腰 #哺乳期减肥 #产后瘦肚子
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席暮安晨🌼瑜伽老师4天前
15min马甲线训练｜快速虐肚子🔥练出马甲线✅ 姐妹们，又到了虐腹的时候⌛️ 今天分享一套快速马甲线训练，自从有了普拉提小球，肚子一虐一个准！ 基本全程都是躺着，但依然能让你的肚子虐炸哈哈哈 今天的还搭配了我的马甲线神仙队友，练前练后及时补充！让我们越练越美 #马甲线 #马甲线训练 #腹部训练 #平坦小腹 #微生慧
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你顶美健身瑜伽4天前
这个瘦肚子太快了❗️腰围已➖16.8一遍酸炸。一个简单的动作 针对侧腰+小腹凸出 每天睡前4-5分钟轻松告别大肚腩～昨天6组今天努努力冲冲8组 新手姐妹也友好吖～#瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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小敏的呼吸马甲线3天前
每天空腹15分钟#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #马甲线 #瑜伽瑙力法 #强烈推荐
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富贵辣妈爱运动4月前
产后半年‼️3个动作，轻松练出少女腰 我瘦肚子真的有一套 产后8个月肚子恢复了少女腰 是我产后练习了各种各样瘦肚子的方法 提炼出效果好，动作简单，又很好坚持的动作 姐妹们一定要来试试 不瘦你把肚子寄给我 #产后恢复 #告别大肚腩 #腹直肌分离 #变美变瘦变好看
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颜颜爱健身（哺乳期）5天前
第5天啦！姐妹们感觉马甲线越来越清晰了！产后的小腹还是很顽固，还要继续努力呀！一起加油呀！！#马甲线养成记 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #自律 #好身材练起来
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富贵辣妈爱运动4月前
产后半年恢复少女腰‼️想当辣妈就得对自己狠一点#产后宝妈 #产后恢复身材 #居家运动 #产后减肥
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爱练腹的雯雯_1周前
七天挑战马甲线挑战成功✅【跟练版】、真的巨有效，一首歌的时间练出马甲线🔥#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线#瘦肚子瘦腰
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我是蒹葭3月前
🔥一个动作，平坦小腹+饱满臀部 堪称练马甲线腹肌的邪修！！！一定要学会它！！！！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #产后减肥 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭练胯
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土豆的运动思考日记3天前
不跑不跳，在家一个动作瘦肚子🔥#居家健身#微信创作者 #马甲线#调整体态#骨盆前倾
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just～try3天前
每个成功瘦下来的宝妈都是坚持的勇者#自律打卡 #马甲线养成记 #宝妈瘦身跟练
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Lucky阿雪雪（已➖33斤）2月前
产后妈妈必练！产后肚子松，下腹凸，悬垂腹，一招解决，“静态死虫式”三分钟跟练版来啦，专治产后大肚子和产后核心无力，每天练一次，肚子真的会紧！躺着就能练，边带娃也能边练～#产后恢复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈减肥
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aking3天前
非常简单友好的动作！5分钟跟练版❗️大家一起练起来吧❗️#腹部训练 #练出腹肌马甲线 #燃脂#瘦肚子 #产后恢复身材
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葱葱Vera3天前
10分钟站立式虐腹跟练💪🏾冬日不做懒女🔥 冬日难起🛏️💤上班前总是睡不醒？ 这套动作，卧室、宿舍、酒店…有块空地就能开练！ 仅10分钟！站着就能悄悄雕刻马甲线 所有小白都能练！简单有效！ 赶紧码住和姐妹一起打卡！ 🌞跟练计划（循环2组） ▫️ 侧腰燃烧（左右）50秒 ▫️ 交叉摸膝（左右）50秒 ▫️ 站姿卷腹 50秒 ▫️ 深蹲+侧伸展 50秒 ▫️ 俯身触脚 50秒 每组动作后休息10秒，深呼吸放松 👆划重点！！ 不求快，只求稳！感受腹部发力才是关键，慢慢来效果反而更惊人 🤌贴心小叮嘱 线条的显现，三分练七分吃 搭配均衡饮食，冬天也能保持“好”能量！ #健身 #马甲线 #健身穿搭 #高效燃脂 #好身材练起来
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暖暖爱健身4天前
生完二胎#肚子大 #腹直肌分离，要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试试这个可调节负重呼吸哑铃，帮助我们有进阶的训练，让腹部发力更强!坚持一段时间，小蛮腰找上了你!#产后恢复 #宝妈 #居家健身有新招
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颜颜爱健身（哺乳期）1周前
DAY1:挑战21天练出马甲线，产后一不留神肚子胖的没边了，没有丑妈妈，只有懒妈妈，坚决不放任自己堕落！加油！#好身材练起来 #腹肌马甲线 #自律 #瘦肚子 #健身打卡
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☘️丽姐爱运动3天前
瑶瑶有氧躺式运动直播回放完整版25.11.26 #产后恢复身材 #好身材练起来 #瘦肚子 #健身 #居家锻炼
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辣妈金金居家健身4天前
想要腹肌马甲线的姐妹，一定要看到最后！#腹部训练 #居家锻炼 #马甲线 #腹肌马甲线
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芸儿很ok3天前
28岁闪婚一娃/上班前快乐两小时带娃的高自律日常之“马甲线养成记”#居家锻炼 #产后妈妈 #马甲线 #宝妈 #高能量
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蜗牛🐌&希宝3天前
#热点 39岁宝妈居家锻炼，带娃版（马甲线养成记） 如果你没能活成别人嘴里的“标准答案”，千万别因此焦虑和难过。每个人都有自己的人生节奏，别因为别人的步伐打乱自己的节奏，最重要的是选择自己的方式。有人3小时煲汤，有人3分钟泡面。#居家健身 #坚持打卡 #彬彬力量塑形
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张宁宁7月前
二胎辣妈瘦肚子真的狠！跟练7天肚子空一拳👊 带m不通，小腹必胖 只需每天花5-10分钟刷肚子 希望对姐妹们有帮助🥰 #产后恢复#刷肚子 #马甲线 #辣妈养成记 #不节食不运动
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爱运动的眼镜妹3天前
姐妹，如果你跟我一样，生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃，坚持一段时间，老公说有像变了一个人#产后恢复身材#夏天该有的样子
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六月瑜伽普拉提•六月老师3天前
4分钟TABATA居家跟练：腰腹塑型、打造马甲线，关注+点赞+收藏#居家锻炼 #普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #小蛮腰
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六月-ZY3天前
##居家锻炼 #居家健身 #马甲线腹肌 4分钟马甲线跟练，亲测有效，每天做五遍，紧致腰腹！
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袁忠产后呼吸空间3月前
做完这三步，轻松拥有少女腹，马甲线#居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子
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远嫁的丽丽→健身打卡4天前
#健身瘦身 #马甲线 #瘦肚子 #健身操 #dou+小助手 坚持下来，你会看到不一样的自己！爱收藏并行动的宝子快来集合啦😘😘
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古法跳操殿（已瘦20斤）3天前
大肚腩，产后妈妈必练，每天坚持五分钟，瘦肚子，打造马甲线！#瘦肚子#居家锻炼#变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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Mandy🤍瑜伽普拉提5天前
居家练臀｜瘦腰腹、瘦背、瘦腿🔥 10个动作轻松练出腰臀比，零基础也能轻松驾驭‼️ 建议每天完成5组，每组8-12个✅ #马甲线训练 #女子塑形 #居家健身有新招 #瘦腰腹 #爬行健腰机
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辣妈教练秋子1周前
产后紧致小蛮腰,一阶3分钟跟练,,小腹突出,悬垂肚子更要跟上,如果你不清楚自己的肚子是什么类型,把图片打在评论区,给你出专属视频指导,现在紧致小蛮腰，难度一阶，跟练开始 #产后恢复 #跟练 #产后妈妈 #抖音精选 #辣妈教练秋子
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