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袁忠产后呼吸空间5月前
下腹凸出的私教手法，每个点松解激活1-3分钟#产后 #宝妈 #居家锻炼 #小肚子
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）7月前
腰曲变直才是体态问题的源头。头前伸、骨盆前移、胸廓下垂。
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宋赞讲体态纠正7月前
久坐腰痛骨盆前移小腹突出解决方案 #改善体态 #骨盆前移 #小腹突出 #腰痛 #盆底肌修复
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小谢孕产康复5月前
内脏下垂不容易归位，但这个动作必须练习！巨有用！ #内脏下垂复位 #内脏脂肪 #内脏复位 #内脏下垂 #盆底肌修复
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周才愉（运动康复）5月前
一招改善你的骨盆前倾和肚子凸出 瘦肚子 做完立马瘦@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态 #瘦肚子 #骨盆前倾 #肚子大
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姚玉巧·每日普拉提4月前
骨盆前倾对身体的危害很大 调整骨盆前倾，需要做贯穿全身的整体排课 #骨盆前倾 #小肚子 #翘臀不粗腿 #内脏下垂复位 #普拉提跟练
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宋赞讲体态纠正8月前
久坐腰痛小腹突出骨盆前倾解决方案 #体态调整#腰痛 #小腹突出 #骨盆前倾 #脏器下垂
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
睡前5分钟，内脏上去了❗完整版❗价值上万的居家内脏下垂修复课，完整版来啦🔥记得，每天睡前练练，让内脏轻松归位，消灭产后大肚腩！#内脏下垂复位#产后恢复 #大肚腩#瘦肚子#孕产瑜伽
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董教瘦（自律版）6月前
凯格尔运动每天5分钟改善子宫下垂拯救盆底肌#运动康复#盆底肌修复#产后修复#腹直肌#脱垂澎出
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小超人练瑜伽7月前
2个动作改善内脏下垂💧 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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浩妈逆袭版6月前
内脏复位是产后瘦肚腹的关键～详细讲解跟练❗️ 产后妈妈腹部松弛臃肿，很大程度上与内脏未复位有关。怀孕时，增大的子宫将内脏挤压移位，产后若内脏不能及时归位，就会持续占据腹部空间，使小腹难以恢复平坦。内脏复位后，腹部脏器各归其位，能减少腹部赘肉堆积。同时，它有助于恢复腹部肌肉的正常张力和形态。通过一些针对性的产后康复训练，可促进内脏复位，这是实现瘦肚子的根本，比单纯的外部减脂更有效且持久。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后 #产后恢复 #瘦肚腹#产后大肚子 #内脏下垂复位
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小谢孕产康复4月前
悬垂腹的关键：内脏归位！1个动作16min居家跟练✅ #悬垂腹 #内脏下垂复位 #悬垂腹修复 #内脏下垂 #子宫脱垂
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国家队周小绍4月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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星宇ॐ瑜伽4月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #改善体态 #前屈 #线上瑜伽课
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空间力学_刘教4月前
一个动作调整骨盆左旋，左高右低，右腿不适 #体态纠正 #体态调整 #知识科普 #骨盆修复
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歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】4月前
跟我一样产后悬浮肚内脏下垂怎么也减不掉的姐妹看过来，卷腹做的再多也没用，重在内脏归位，每天睡前5分钟，一周就有效果#产后恢复 #悬浮肚 #健身 #体态调整
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发财吧😄4月前
睡前5分钟 内脏提上去了！小腹都平了！！ 每天给自己倒置几分钟！快速恢复内脏归位，收紧小肚 子 #见人不如健身#小动作大作用#内脏下垂#内脏复位#盆底肌修复
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宋赞讲体态纠正8月前
小腹突出不是胖的，而是骨盆前移了#体态纠正 #小腹突出 #骨盆前移 #脏器下垂
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树里yoga5月前
day26 |内脏下垂悬垂腹修复，产后妈妈必练产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #产后恢复 #悬垂腹 #产后修复 #内脏下垂复位 #产后跟练
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树里yoga4月前
内脏下垂肚子大，系统课程跟练，轻松解决！想要改善内脏下垂，一定要找到它的根源从逻辑思维上出发 产后修复的第一步就是要先内脏复位 然后再练其他 内脏不归位，所有的练习都是白费 还会造成一些腰酸背痛，脱垂膨出，等等一些问题 接下来几天都会分享改善内脏下垂的课程 大家一起练习起来吧 #产后恢复 #瘦肚子 #内脏下垂复位 #产后修复 #产后减肥
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康复硕士小贾Jasmine1年前
产后内脏下垂，下腹凸出跟练 #产后内脏复位 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #产后瘦肚子 #产后 #产后恢复
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小谢孕产康复7月前
内脏下垂1个动作复位，平坦小腹！ #内脏下垂复位 #大肚子 #悬垂腹 #产后的肚子 #瘦肚子
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长沙产后恢复虞微4月前
产后中度脱垂🏅两招解决｜小肉球消失 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#居家锻炼#长沙产后瑜伽
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花宝3月前
内脏归位跟练版来了#产后恢复 #内脏下垂复位 #产后收腹 #产后收腹 #产后妈妈
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宋赞讲体态纠正7月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）7月前
小动作！大作用！一招解决 Z 宫脱垂 盆盆肌 漏N 的问题！姐妹们都来练起来！#邯郸瑜伽馆 #邯郸产后恢复 #产后恢复 #子宫脱垂 #骨盆修复
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坤叔健康与体态7月前
#体态纠正#骨盆旋转#高低肩 #长短腿#外八字 #运动康复#内脏下垂复位 #脊柱侧弯
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态6月前
#内脏下垂复位 #产后修复 #产后肚子大 #产后内脏复位 #逆袭
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运动康复懂老师4月前
骨盆前倾缓解思路【专业思路版】 #运动康复 #骨盆前倾 #体态调整 #训练 #懂亿点运动康复
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小十一来喽6月前
产后每天五分钟内脏归位 比什么都强！先修复归位在塑形 否则练的越久小腹还是凸起！#产后恢复 #哺乳期#内脏下垂复位 #产后修复#辣妈
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辣妈彭彭彭（带娃中）4月前
产后下腹凸起 很大原因是内脏下垂 一个动作让你内脏归位 每天只需五分钟 #产后恢复 #内脏下垂 #产后妈妈 #辣妈
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产后瑜伽小小涵（有课）4月前
双腿缝隙大，一分钟讲清楚调整方案❗️ #内脏下垂#体态纠正 #产后恢复 #骨盆修复 #盆底肌修复
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国家队周小绍4月前
产后内脏复位训练:基础调整，2个动作改善！ #产后 #产后修复 #内脏下垂 #肚子大 #小腹突出
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产后瑜伽小小涵（有课）7月前
小肉球提回去，只要2个步骤#产后#内脏下垂#盆底肌松弛#漏尿盆底肌松弛 #线上瑜伽
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国家队周小绍3月前
这种肚子最好减！这个叫做膈肌下移 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #腹直肌分离 #膈肌
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瑜嘉3月前
内脏复位 膨出脱垂自救#产后#产后恢复 #产后修复 #膨出 #前壁膨出
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慧老师产后塑形6月前
骨盆前倾/前移，分不清楚。 今天，一根棍子教你快速辨别，一个动作，简单高效，帮你瘦肚子，解决腰T~ #产后恢复 #骨盆前倾 #瘦肚子 #骨盆修复
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小柠檬的辣妈5月前
生完孩子顶胯抱娃，骨盆变宽，肚子变大，跟着我这样练，帮你身体回到中立位#一起瑜伽 #骨盆前移 #改善体态 #苏州瑜伽普拉提
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子溪到家产康8月前
15天上提膀胱 3度以内的膀胱膨出、脱垂赶紧来学习啦#产后恢复 #内脏下垂复位 #盆底肌修复 #前壁后壁膨出
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国家队周小绍3月前
产后内脏复位训练:5分型跟练(这种肚子最好减) #产后 #产后修复 #内脏复位 #内脏下垂 #瘦肚子
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C戈体态美学（12月1北京）4月前
占全了！头前伸+驼背圆肩+小腹突出！2个动作，一网打尽！ #体态矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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国家队周小绍4月前
产后内脏复位复位训练-第2节课(跟练版) #内脏下垂 #内脏复位 #悬垂腹 #产后 #产后恢复
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骨盆美学大师 豆豆8月前
内脏下垂的底层逻辑和解决思路 内脏下垂的底层逻辑和解决思路#骨盆修复 #宝妈产后修复 #体态纠正 #线上教学
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产后瑜伽小小涵（有课）8月前
内脏下垂倒一倒，归位一点都不难❗️ 犁式，是瑜伽送给我们的礼物，它可以重新定义内脏归位，缩短骨盆和胸廓的距离，让骨盆和内脏都能够处在健康平衡状态#产后#产后瑜伽#内脏下垂#前后壁膨出#产后盆底肌
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楠姐自养版6月前
一个睡前简单动作 解决内急脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #辣妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #居家锻炼
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康复硕士小贾Jasmine5月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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李梦教塑形（二胎孕中期）3月前
骨盆前倾这样做！骨盆回正了，小肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #产后宝妈 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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余瑛孕产8月前
3个动作内脏复位，两周小6CM！！！ 产后想要瘦肚子，首先得保证脏器正位，今天分析三个动作，帮助我们内脏复位，平坦小腹#产后修复 #产后瘦肚子 #内脏下垂复位 #余瑛孕产 #奇果孕育
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瑜伽人柠檬老师5月前
子宫脱垂看过来 不需要花一分 在家就能练 #子宫脱垂#体态调整#运动康复 #产后恢复#运动健身
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花宝4月前
产后需要内脏归位训练，不然即使体脂降下来了，肚子还是凸#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后恢复 #产后塑型 #产后收腹
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伊初私蜜瑜伽馆官方号5月前
#居家锻炼 #体态纠正 产后后壁小肉球，小肚子向下耷拉，悬垂腹的姐妹们，快来跟练这个动作，还可以矫正体态，#子宫脱垂修复
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国家队周小绍4月前
产后瘦肚子的关键:内脏复位，5分钟跟练 #瘦肚子 #内脏复位 #内脏下垂 #产后 #产后修复
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花宝3月前
内脏归位训练跟练版来了，有内脏下垂问题的都练起来#产后宝妈 #产后修复 #产后收腹 #内脏下垂复位 #内脏下垂
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浩妈逆袭版7月前
产后瘦小腹的关键是～内脏复位❗️ 产后内脏下垂致小腹大？真相与恢复指南 产后小腹突出常与内脏下垂相关。怀孕时，子宫增大挤压脏器位置，分娩后若腹肌松弛、骨盆支撑不足，内脏易下垂堆积。这不仅会让腹部松垮，还可能伴随腰酸、尿频等不适。 如何改善？ 1️⃣ 科学的产后运动：强化盆底肌，支撑内脏归位； 2️⃣ 360度腹式呼吸：促进腹部血液循环，加速代谢； 3️⃣ 饮食减脂：低脂高蛋白饮食，减少腹部脂肪堆积； 4️⃣ 避免久站：降低内脏压力，保护盆底功能。坚持调理，配合专业康复指导，小腹逐步恢复紧致不是难事！ 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #居家锻炼 #产后 #产后恢复 #产后小腹突出 #内脏下垂复位
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幸福的俊儿（产后瑜伽）6月前
一招解决，子宫脱垂，膨出，漏尿，盆盆肌松弛简单易学姐妹们都好起来#产后恢复 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #子宫脱垂
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Lara 轻练6月前
小肚子怎么都练不下去？骨盆正位才是关键🔥 #骨盆前移#瘦肚子#大肚腩#广州健身私教#海珠健身私教
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态5月前
睡前倒一倒，肚子就小了？！#产后修复 #内脏下垂复位 #内脏归位 #产后肚子大 #产后肚子松弛怎么恢复
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【元气臀】奇奇老师5月前
#妈妈臀#小腹凸出 #产后恢复 #体态纠正#内脏下垂复位
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️4月前
原来腹压过大，会造成内賍下垂，肚子大！#产后恢复 #产后 #瘦肚子
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长沙产后恢复虞微3月前
产后小腹突出难剪，很大原因是内脏下垂了 躺着练，2个动作解决 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#产后瘦肚子#长沙产后恢复
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MO-pilates普拉提6月前
3️⃣个动作改善骨盆前倾，小腹突出腹部下垂！产后宝妈恢复练习！#骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复 #创作者中心 #创作灵感
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产后瑜伽小小涵（有课）4月前
内脏上提，先改善胸廓压缩 #内脏下垂#产后恢复 #骨盆修复 #体态纠正 #呼吸
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小柠檬的辣妈5月前
产后内脏上提跟练#产后修复 #内脏下垂复位 #肚子大
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