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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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310斤土豆的减肥记6月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练肩膀 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减脂塑形
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 24分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌减脂
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练背，送给不会做力量训练的 #减肥vlog #我的减肥日记 #大基数减肥 #健身小白必看经验
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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阳哥陪你自律7月前
三十岁之后，建议大家多做力量训练。#健身 #减肥 #自律遇见更好的自己 #自律 #减肥逆袭
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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李壮士的减肥日记3周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 25分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #哑铃健身 #减脂塑形 #高效燃脂
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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木村拓rain1周前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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烟花减肥日记3月前
大基数去健身房练什么！练背日，超详细分享，大基数的姐妹一定耐心看完！ #健身 #减脂
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #瘦全身
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天天运动Live4月前
一对哑铃瘦上身！20分钟站立跟练来啦！ 前3天：手臂酸到拿不起手机，7天后：锁骨明显了！14天：终于敢穿无袖了！ 🔥 动作简单但超有效 💪 力量+有氧双倍燃脂 ⏰ 自带拉伸超贴心 #有氧健身操 #哑铃健身 ##dou来运动吧
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阿帅的健身日记4月前
打造薄肌身材 #薄肌 #减肥 #女生减肥 #健身 #力量训练
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大帆子说健身4月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
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小励律3月前
200斤-150斤，内胚体型究竟应该怎么练？三点亲测实用建议，来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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南昌FREE健身工作室（徐教练)2月前
胸背训练还能这样玩？💣5个动作榨干上身力量！ 👉跟练注意全程核心收紧，感受胸背发力感 #健身干货#塑形 #健身教练#南昌健身
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，高效减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #力量训练 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！紧致全身，提高代谢增强核心，降低体脂，快速练出腹肌马甲线！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型瘦身 #降低体脂率的有效运动方式
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房沉浸式力量训练，练背教程 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身房日常
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李壮士的减肥日记1年前
小基数想要快速紧致全身一定要做力量训练！高效燃脂塑形！ 13分钟居家徒手力量训练，增肌减脂，提高代谢，紧致全身！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂 #减脂塑形 #力量训练
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臂围36的阿磊6天前
来一次鬼背训练 #减脂 #减肥 #上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心，动作简单新手友好！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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Charles刘佳5月前
跟练 | 上下肢交叉高效燃脂训练 跟练又来了，动起来！感谢周四提示内容发重的同学们，你们是在认认真真跟练的好同学。特此批评@佳哥老助理（发小哥） 你要挨打了！#核心训练 #高效燃脂 #减脂 #减肥 #体能训练
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减脂侠（齐帮主）1月前
4分钟胸肩背哑铃跟练，练上半身非常全面，如果你也想有好看的上身形体，试试看能不能跟下来。刚开始用小小的重量就可以哦#居家锻炼 #健身 #运动 #健身干货 #我的电子健身教练
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健一3月前
#100天减脂计划【魔鬼训练营第一季】 &100/1 力量训练：胸部训练 1：坐姿上斜推胸5KG 15*4组 2：坐姿下斜推胸 5KG15*4组 3：蝴蝶🦋夹胸5KG10*4组 4 :坐姿推胸 5KG20*4组 5:仰卧起坐 25*6组 6:罗马椅侧卷腹 25*4组 7:哑铃锤式弯举 25*4组 8: 杠铃弯举15*4组 有氧训练： 1、跑步5公里 2、游泳1500米 早起体重：70.8kg 晚上体重：70.1kg 第二天早起体重：69.4kg 第一天减重：1.4kg 训练感受：今日体重减重，全身酸疼 坚持练，100天练成陈健一✊ #我的减肥日记 #健康减脂 #蜕变过程 #瘦下来做最美的自己
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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魔镜魔镜4月前
胖宝儿，两个水瓶就可以搞定的上半身塑形训练，你练还是不练？当你开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#圆肩驼背#开肩美背 #健身 #拜拜肉
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半夏不减肥7月前
37分钟哑铃上半身&核心锻炼｜力量&腹肌 #健身 #运动 #上肢力量 #腹肌 #塑形
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林大壮（减肥版）4月前
【自用跟练版】15分钟手臂训练➕瘦腰腹每天循环两遍以上效果超燃脂。#瘦手臂拜拜肉 #腹部训练 #腹肌马甲线 #力量训练 #见人不如健身
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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烟花减肥日记1周前
加油加油加油#坚持就会不一样 #健身打卡 #大基数减肥
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我减不下去啊4月前
减脂12 今天小强度高高背恢复恢复 目前精神状态良好#上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身vlog
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阿楠运动表现1月前
别光收藏，你得动起来！哑铃核心燃脂训练 这一套动作 上身 下身 核心都能兼顾到，哑铃重量5～7公斤。#哑铃健身 #功能性力量训练 #燃脂训练 #健身干货
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半吨帕梅拉4天前
15分钟瘦手臂负重训练 #拜拜肉 #哑铃 #健身 #减肥 #瘦手臂
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康复运动养生周老师1月前
力量训练，赶紧练起来！上半身塑形训练练这几个动作 #居家锻炼 #肩背训练 #健身 #身材管理 #身材管理是女人一生的必修课
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阿博的健身日记2月前
懒人居家训练 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #懒人减肥#力量训练 #瘦全身
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元气米宝3月前
力量🏋️‍♀️是瘦下来也不松的关键✅#居家锻炼 #减肥
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老雷不爱减1月前
如果你身材不好，或者减肥想开始力量训练。看这期视频#减肥 #力量训练
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我是蔡教练7月前
想要腹部清晰，做力量训练就好了 #减脂 #新手健身 #卧推 #力量举 #减肥vlog
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小黑教练（有氧力量）4月前
如果你想减脂并塑形，那么一定要尝试力量训练！ #居家锻炼 #自律 #健身
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居家健身－杨教练1月前
#上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #减脂 在家也能练出好身材，第一课俯卧撑！从小白到高手！
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Danny 大能3周前
大基数减肥、0 基础想提升运动表现的小白看过来！带学员瘦20斤的训练计划，赶紧 get 起来。#大基数减肥 #零基础健身 #减脂 #健身干货 #运动表现训练
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贵阳私人教练-Chen6月前
#上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 ，520快乐送大家一个减拜拜的动作当做礼物 #减肥 #私教一对一
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175的于教练3年前
4分钟tabata上身训练，胸肩背手臂，收藏起来记得练 #上身训练 #居家锻炼 #身材管理
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加浓美式（训练版）4月前
一套徒手就可以练习的动作，强化上身的力量并且加强心肺与核心，锻炼腹肌；如果女生练的话俯卧撑可以改成跪姿俯卧撑（组间歇2min）#全身燃脂 #功能性训练 #减肚子 #上肢力量 #核心力量
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麦乐Fit5月前
力量训练是减肥减重效果最差的运动，没有之一。但你要好身材它是必需的。#减肥#减脂 #新手健身#健身干货#夏日减脂大作战
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胖墩墩要变身（已瘦19斤）5天前
155-137｜早起运动 自律减重 重塑自我 今日运动 5min热身 13min无器械全身力量训练 50min有氧跳舞 30min壶铃练习 跳舞减肥2个月 瘦了18斤 早起自律打卡第三天，坚持早起健身 减肥搭子们，一起来呀[勾引] #自律即自由 #居家运动 #vlog #vlog我的自律生活 #减肥一起打卡
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老雷饿兽3月前
有氧运动和力量训练都可以减脂！#涨知识 #内容过于真实 #減肥 #有氧运动 #力量训练
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两个皮夹克的妈妈4月前
上脚滑盘跟练完整版4分钟｜ 4分钟为一组，一组合个动作，重复做两次，每次二十秒，建议新手跟练6到8组，想减掉大肚腩就必须坚持✊#暴汗燃脂 #健身塑形 #核心力量训练 #居家健身 #自律打卡
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粗人(力量矩阵营养学)9月前
【燃脂大作战第五集/哑铃全身力量】 30分钟用一对哑铃练透全身！系列跟练一口气学会48个功能性动作！从教学到跟练最后拉伸！全程无删减私教形式完整展示！光收藏都能瘦十斤！#节后减肥大作战#减脂 #居家锻炼#好身材练起来 #拒绝无效练腹肌 @DOU+小助手
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两杯杯6月前
MIZI_40分钟极速燃脂！｜全身力量+有氧训练｜无重复 00:02 动作预览 00:13 开始训练 40组训练动作，每组45秒 #健身 #自律 #减肥 #减脂 #瘦身
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磐石健身1月前
男孩练胸不要太帅！各种衣服上身特别显气质！ 根据磐石健身场馆自由器械给各位新手小白打开视角！不要怕问！多学多练！#健身 #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变强
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）4月前
力量训练如何紧致皮肤？ #健身 #内容太过真实 #健身干货 #健身减肥 #健身知识
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小李不吃🐷3月前
这才是女性减脂塑形，完美的力量训练计划，精瘦薄肌手到擒来！ #減肥 #瘦身 #健康 #健身 #力量训练
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大牙的分享9月前
安娜30分钟全身力量 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #安娜燃脂操 #年后减肥
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李好健身（线上指导）6月前
增肌的训练＋减脂的饮食，适合所有想要减脂塑形的人群，也是减脂塑形最直接有效的模式 #大体重减肥
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薄肌姜帅教健身4月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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虎仔力量（燃脂塑型）4月前
#力量训练 #有氧运动 #减脂塑形
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