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波波不想啵啵5月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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帅soserious3年前
【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)#健身 #奇妙知识在抖音 #高质量假期怎么过
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健身时刻4月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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G-xia霞姐1年前
从0-1解锁俯卧撑，如何做一个标准的俯卧撑 #健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身小白必看经验 #徒手健身
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肌肉熊猫1年前
可能是最全面的标准俯卧撑教程#健身 #俯卧撑
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自律的敏3月前
新手标准俯卧撑教学，居家也可练胸肌，非常详细，学不会你找我#俯卧撑 #健身 #健身干货教学
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黑咖啡4月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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爱健身的涛4月前
新手标准俯卧撑进阶顺序，循序渐进你会越练越强！ #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #健身干货
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王飞越1年前
标准俯卧撑 新手保姆级教学 你练俯卧撑还遇到过什么问题#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #俯卧撑教学 #新手健身
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雕刻腹肌的郭9月前
标准俯卧撑做不了几个？五步让你从0➡️20+ 经常有同学说俯卧撑做半程或者很快还能一口气做十个，标准的一个都做不来，那这套练习就适合你啊#俯卧撑 #解锁俯卧撑 #居家锻炼#抖音创作季
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山水跑者4月前
俯卧撑满分标准是多少？你是哪个阶段的？20及格、30良好、40优秀、50满分#俯卧撑 #健身 #徒手健身 #居家健身
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街健·醉翁4月前
5个标准俯卧撑都完不成的，都是什么人？ #俯卧撑 #运动能力 #俯卧撑挑战
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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一健忠情缺根金7月前
标准俯卧撑你能做几个 标准俯卧撑30个真不是有手就行#我的健身日记 #户外健身 #俯卧撑 #蜕变过程
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倒悬山见｜路飞5月前
标准俯卧撑你做对了吗 俯卧撑做不对会出现手腕 手肘不舒服 兄弟们快去试试看#俯卧撑#正确动作#居家训练#薄肌身材
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徒手老孟4月前
坦白局，标准俯卧撑你一口气能做多少个？#俯卧撑 #徒手健身 #好身材练起来
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Zeal真燃人3月前
从｛0到1｝如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑
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李志佑（躺尸哥）11月前
标准的俯卧撑详细教学来了 练起来#俯卧撑#标准俯卧撑#李志佑 #居家健身教学
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Kyle真的很努力7月前
怎么完成一个完美俯卧撑？看看这里吧！ 俯卧撑标准式送给你！ #塑形 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿皓（自律版）3月前
俯卧撑等级挑战 看看你能做到哪一级#徒手健身 #俯卧撑 #健身 #自律打卡
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李志佑（躺尸哥）1年前
很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑教程#俯卧撑#标准俯卧撑 #俯卧撑正确姿势 #徒手健身教学 #徒手健身
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自律的熊班长1年前
俯卧撑从0到1 四个动作解锁标准俯卧撑 收藏起来一起自律#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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菜鸡（自律版1年前
如何正确地做标准俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑教程
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李志佑（躺尸哥）6月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑#胸肌训练#居家健身教学
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不是阿龙y3月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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自律的强3月前
能完成20个标准俯卧撑应超过80%普通人群，而能一口气完成30个俯卧撑的人，十里挑一不为过吧。这类人一定属于坚持锻炼，那么你属于哪类人群呢？#俯卧撑 #户外运动 #徒手 #坚持自律 #俯卧撑正确姿势
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小宗哥的快乐健身3月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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李志佑（躺尸哥）1年前
很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里#俯卧撑#标准俯卧撑#躺尸哥#徒手健身教学#foyes迅增增肌粉
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薄肌小丁4月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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小龙班长9月前
俯卧撑可以说是当兵力量训练最重要的科目，一定要重视起来，多加训练，为当兵打好基础，增强自己的优势！#参军入伍 #当兵 #俯卧撑
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破而后立（戒色健身）4月前
我算勉强达标吧 #健身 #俯卧撑 #戒色
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Kyle真的很努力5月前
居家练全身！你的俯卧撑标准嘛？ #塑形 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑 #健身小白必看经验
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李志佑（躺尸哥）10月前
把握好这些细节 做个完美标准俯卧撑 练胸的基本动作#俯卧撑#标准俯卧撑#居家健身教学
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高宇不会俄挺1年前
标准俯卧撑超详细教学，错误演示以及正确做法#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #健身教学
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耐力叶子5月前
一次性500个标准俯卧撑，用时35分钟。 全程每个慢做且报数，每个下去胸贴地，起来手臂伸直，不塌腰不弓腰不换手，每个间歇不超过3秒。#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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狗帅健身干货2年前
标准俯卧撑的常见错误及纠正，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑#标准俯卧撑#俯卧撑胸肌训练#健身#居家锻炼
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俯臥撐～寶安5月前
标准俯卧撑一二口诀你能做多少个，真的有手几百个吗#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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骨科吕浩然8月前
“好男人”的标准是做多少个俯卧撑？ #抖出健康知识宝藏 #健康 #俯卧撑 #健身 #徒手健身
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自律的汉堡(增肌中)7月前
标准俯卧撑你做对了吗 #自律 #瘦子增肌 #徒手健身
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俯臥撐～寶安5月前
标准俯卧撑你能做多少个，真的几百个吗#俯卧撑 #徒手健身 #健身小白必看经验 #保安
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徒手老孟4月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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徒手自律小苏4月前
所以大家能做多少个基础全程的标准俯卧撑#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #自律#精神氮泵
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自律佑李4月前
俯卧撑的进阶顺序，哥们你试一下你到了哪一步了#俯卧撑#健身#居家健身教学
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光（自律版）11月前
标准俯卧撑正确做法 你做对了吗 #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #居家训练
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TC磊（健身版）4月前
你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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阿狗健身5月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
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健身王教瘦5月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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自律的阿朋5月前
标准俯卧撑做不了，你就跟我这样练#居家健身 #俯卧撑训练 #家庭锻炼 #自律改变生活#日常锻炼
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骐源3月前
标准俯卧撑： 锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束 双手撑地，略宽于肩，双脚并拢，身体呈一条直线（核心收紧，不要塌腰或撅臀）。 缓慢屈肘，胸部贴近地面（肘部与身体呈45°角，避免外展过大伤肩）。 胸肌发力推起身体，感受胸肌收缩。 下放时吸气，推起时呼气。 常见错误：臀部过高或塌腰 → 核心没收紧； 肘部过度外展 → 肩关节压力过大 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑的正确姿势
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东方5月前
#俯卧撑 标准俯卧撑 60次 #让健身成为一种习惯 #徒手健身 #日常锻炼 #你的坚持终将美好
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小黑教练（有氧力量）5月前
只需需要四步，解锁标准俯卧俯卧撑！#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #好身材练起来 #健身干货
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杨老师健身5月前
如何做一个标准俯卧撑？ #俯卧撑 #居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼 #俯卧撑教学
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俯臥撐～寶安6月前
标准俯卧撑40个，真的有手就行#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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庆3月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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李志佑（躺尸哥）1年前
标准俯卧撑是新手健身入门动作 练胸的效果很不错 正确的动作姿势也显得尤为重要#胸肌训练#俯卧撑 #标准俯卧撑#躺尸哥#徒手健身教学
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阿甘居家健身3月前
4分钟俯卧撑居家跟练计划#俯卧撑 #自律打卡
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李志佑（躺尸哥）1年前
很多兄弟做标准俯卧撑练胸没感觉，那是因为你动作都做错了，详细版教学在这#俯卧撑#标准俯卧撑教学#躺尸哥#居家健身教学#徒手健身教学
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I can！3月前
想健身练俯卧撑都做不了，一个视频三个动作一周时间让你轻松解锁标准俯卧撑。 #健身 #俯卧撑 #居家健身 #健身干货 #健身教学
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不一样的我3月前
标准俯卧撑一口气做40个是什么水平#健身 #俯卧撑 #因为热爱所以坚持
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不是阿龙y4月前
新手俯卧撑从0到1，4个进阶步骤成功带你解锁标准俯卧撑，让你后续完成训练计划更容易！ #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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硬汉屠立雄5月前
67岁，一口气做57个标准俯卧撑，锻炼胸肌和手臂力量#俯卧撑 #健身
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小辉在自律8月前
快来测下标准俯卧撑你能完成多少个，属于什么级别#俯卧撑 #精神氮泵 #健身 #徒手健身
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干健身的龍总7月前
能完成多少次标准俯卧撑，可以算作精英级别，千里挑一！ #健身小白必看经验 #千里挑一#万里挑一
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