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是菲菲吖🥒2月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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登登开干（已瘦40斤）8月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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彩色猫1年前
20分钟快速消除背部赘肉和副乳 全程站立，两周见效 跟练博主：MIZI #开肩美背 #改善含胸驼背 #副乳 #美背训练 #瘦背瘦手臂
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跟练媛媛媛1年前
一直练背一直爽 ! 十年大厚背练没了 超级简单的瘦手臂瘦背.每天1-3遍完整跟练 . 两周见效!跟练原视频：莹姐的马甲线#健身 #居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #改善体态
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爱运动的梅儿（备孕中）2月前
【MIZI】巨巨巨瘦背瘦手臂💪23分钟薄背训练🔥每天一次 坚持两周看效果，改善圆肩驼背 富贵包，背薄一寸 年轻十岁#薄背 #开肩美背 #体态改善 #塑形 #健身
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爱运动的郭大宝～2月前
真的巨瘦后背🔥两周让你练出少女背#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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小阳的运动日记5月前
4分钟背部塑型tabata跟练 居家动起来#居家锻炼 #居家健身 #开肩美背 #瘦肚子 #减脂
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蜗牛妈妈🌻1周前
#居家锻炼 圆肩驼背整个人看起来都没气质，这四个动作每天坚持练习，两周就能练出好看的背部线条，快来一起打卡吧#肩部训练 #练背 #练肩 #背薄一寸年轻十岁
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徐小囍4月前
开肩美背！太牛了！连两周变化惊人！谁还没练！讲解版 #美背 #燃脂塑形 #背薄一寸年轻十岁 #在家减肥 #腹肌马甲线
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小阳的运动日记3月前
#健身 #居家训练 #直角肩 #少女背 坚持两周，背薄如少女
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是菲菲吖🥒3月前
背薄一寸 年轻十岁 想要开肩美背的姐妹都来练这一套 每天两遍坚持两星期！！
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生椰辣妮6月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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三妹儿.4月前
每组4个动作，每个动作各50次，一天3～5组。半个月后你会来感谢我的！#接水瓶练背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼
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吴锐居家康养运动2月前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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朱七七Shara4月前
一定要试试这个❗体态大师8min开肩薄背‼️ 姐妹们！今天来虐厚背吧！ 一遍练完整个背部舒展了~ 圆肩驼背不良体态的闭眼冲 动作简单，站着坐着都可以✊ 重复三遍，坚持两周真的会谢！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 背部打直 发力吐气 #瘦背 #背部训练 #练背 #好身材练起来 #改善体态
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叁月爱运动6月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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曼曼肩背塑形3周前
把背练薄真的不难，在家徒手就能练。每天十分钟，坚持两周可以看到效果#背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #开肩美背 #肩背训练 #居家健身有新招
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爱运动的小猴子4月前
吉尼瘦背10分钟完整跟练版来喽！赶快收藏点赞练习吧！#吉尼瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练
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朱七七Shara4月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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爱运动的郭大宝～3月前
坚持两周❗️就5min真的巨瘦后背‼️ #体姿体态改善训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感
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袋鼠带你瘦3月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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小懒猫的运动日记3月前
新手懒人瘦背必练！！背真的薄了！！4min跟练 驼背 vs 挺拔，差的不仅是气质，更是健康！😱 > 以前含胸驼背像个小老头，现在走路带风自信满满！ > 亲测有效的跟练视频来了，坚持就有改变！ #改善圆肩驼背要练哪里 #背薄一寸年轻十岁 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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晓薇（减脂版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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是菲菲吖🥒4月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
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徐小囍2月前
打卡两周！背薄了！肩平了！上半身也太好瘦了！站立原地超简单！ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #手臂肉松弛怎么收紧 #美背训练 #瘦手臂
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五哥瘦身笔记3周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背#居家锻炼#变美变瘦变好看
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五哥瘦身笔记2周前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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是菲菲吖🥒4周前
Mizi超强瘦背（上）｜女生一定要练背！！体态真的比长相重要 今天这套每天两遍 坚持两周看变化#体态纠正 #瘦背 #练背 #居家锻炼
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Lin-Yoga3年前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈
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“为飞作歹”6天前
脸垮你就练背，两周还你少女背一字肩#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #提升气质
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蹦蹦财6月前
每天200个接水瓶 背薄了 接水瓶动作纠正，练错了还不如不练#练背 #开肩美背 #瘦背 #背部训练
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饭团大王4月前
夏天的较量开始了！每天4个动作50下！练出少女背！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #瘦背
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东东爱健身1月前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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红烧愉快3周前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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爱运动的熙宝妈6月前
#创作灵感 火爆全网的体态大师瘦后背🔥每天1-2遍坚持2周！轻松练出少女背！同时还能改善体态 紧致手臂！#体态大师 #欧阳春晓 #练背 #拜拜肉
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朱七七Shara1月前
8Min...懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗完整版 今天这组上半身训练改善粗胳膊、副乳、圆肩驼背等不良体态的问题！相信我！每天三遍坚持两周，背部真的会变好看！动作简单全程站着坐着都可以，记得全程沉肩背部打直，不要弯腰驼背哦！别犹豫了，现在快开练吧~ ✨跟练：Yuuka Sagawa #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #美背训练 #少女背养成记
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徐小囍4月前
上半身最好瘦！薄背！瘦肩！瘦上腹！两周效果👍🏻 #瘦背 #瘦肩 #瘦肚子 #少女背 #天鹅颈
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运动康养吴老师2月前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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林吧啦（已瘦35）4月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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小刘种海棠(已瘦45斤4月前
懒人KTV瘦背，完整版跟练。下期想听什么歌，打在评论区🎵 其实练背很简单，每次两组，每周练三次，改善圆肩驼背，可以疯狂穿小吊带！#瘦下来穿吊带 #练背打卡 #小刘种海棠
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爱运动的小猴子5月前
4分钟超强瘦背 完整跟练版来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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喜糖爱瑜伽3月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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茉莉居家锻炼3天前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背瑜伽#瘦背 #居家锻炼变美变瘦变好看#背薄一寸年轻十岁
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五哥瘦身笔记3周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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多点运动2月前
坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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夏夏健身了3周前
没有减不掉的大厚背！坚持两周，背薄了，手臂细了！#开肩美背 #健身 #肩背训练 #瘦手臂 #瘦背
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勇bro曰健身5月前
脸垮就多练背，两周练出下颚线一字肩#脸垮 #背部训练 #肩背训练 #紧致面部 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记2月前
20分钟站立背部训练！轻松告别圆肩驼背！ 背薄一寸年轻十岁！适合所有人跟练的背部训练，消除背部脂肪，改善体态，提升气质！快速练出少女背！每天一遍，两周见效！#背部训练 #练背 #开肩美背 #改善体态 #消除副乳
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洛七七的少女背3周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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160的蓝蓝要瘦腿2月前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈 #圆肩驼背#瑜伽#瘦背＃居家锻炼#变美变瘦 变好看
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徐小囍4月前
薄背！瘦肩！纤细手臂！徒手随时随地练！一周见效！两周逆袭！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #快速燃脂瘦全身 #体态矫正
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剪教瘦3月前
把背练薄需要多久？分享四个动作，尤其是脸垮、双下巴、背部不直的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #自律
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洛七七的少女背1周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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塑形中的欧阳呀💪3周前
2周内衣脂肪bye bye🔥#薄背#美背 #瘦背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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不吃豆芽👸3天前
瘦胳膊听我的！手臂和背薄了 两周见效‼️ 果然健身会让人体态变好！坐着就能练、有条件的金刚坐，今天这组可以消除拜拜肉、麒麟臂、副乳！ 练完手酸得不行💦快来一起打卡吧！ #瘦手臂[话题]#麒麟臂#消除副乳#拜拜肉#体态矫正 @DOU+小助手
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小懒猫的运动日记4月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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自律肥可4月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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荣荣的运动日记2月前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈！#圆肩驼背 #瘦背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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知了的健身日记3周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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李壮士的减肥日记1月前
瘦背瘦手臂就练她！亲测有效！开肩薄背，紧致手臂，改善体态！ 20分钟哑铃上肢训练，燃烧背部脂肪，改善含胸驼背，拯救垮脸，练出少女背！告别拜拜肉！每天一遍，两周见效！#背部训练 #手臂训练 #开肩美背 #改善体态 #改善含胸驼背
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腹肌不对称的致远1周前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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刘一手（脊然有序）1月前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼#开肩美背#瘦背瘦手臂#薄背
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萌主爱健身4月前
绝！瘦背天花板！开肩美背瘦手臂！ 日本体态大师还是牛这套跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，有效的改善圆肩驼背等不良体态！ 连续两周，每天3组，你不瘦才怪！动作比较简单，新手也比较适合，姐妹们快来一起跟练吧8⑧ #开肩美背 #练出好气质 #肩宽背厚这样练 #背部训练
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小海爱健身3周前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄了，手臂也细了#健身干货 #居家健身 #美背训练 #抖音创作者大会 #抖音小助手dou上热门
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远远的健身变美锦囊3月前
7min超强瘦背跟练完整正面版🔥坚持练习打造完美背影！ ⭐每次3组，每练一组休息一分钟。 跟练:🍠“爱瑜伽的小猴子”#居家锻炼#改善形体提升气质#开肩美背#背部训练#练背
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