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凯圣王2年前
【新手增肌系列】训练单位大全超详解/5️⃣RM上 消除训练迷茫/收藏向 #健身日常 #新手增肌 #RM #力竭 #运动
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叶先森爱健身3年前
“RM”是什么意思？#健身 #力量举 #健美 #力量训练 #增肌 #撸铁 #叶先森爱健身 #形体 #肌肉
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加伍磅健身小玥3年前
超级干货，一个视频说明白大神口中的RM到底是啥，和你增肌有什么关系，如何计算等，没看完可亏大了！ #健身#力量训练 #训练强度 #RM #干货
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健身学霸5年前
《力量训练计划》23关于“RM”的迷思 #健身
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骑猪总裁（薄肌计划）4月前
一个视频讲明白RM是什么！ 新手想练薄肌看这个就够了#干货分享 #RM #增肌 #健身 #薄肌
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十二要灿烂1年前
从零开始学健身常用词第一天:RM是什么意思#健身干货 #RM #增肌 #健身小白必看经验 #日常训练
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李燃健身4月前
不懂RM具体是什么意思的，看这条视频#涨知识 #健身干货 #增肌 #减脂 #健身
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国服克里斯1年前
健身领域的“暗语”RM到底是什么意思呢？30秒教会你#健身小白必看经验 #健身干货 #热辣滚烫 #RM
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何师8月前
健身应该用多大的重量？ #健身干货 #健身 #03何师
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不齐健身1年前
详细解读增肌期适合的强度RM值#我的健身日记 #增肌 #主打的就是一个真实 #健身知识 #增肌减脂
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1抹夕阳(备赛版)2年前
力量训练一定要搞清楚RM的关系#健身 #力量举 #力量提升 #cep培训部
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安欢(线上线下指导）7月前
6到12rm增肌次数，你真的做好了么？一直不进步可能就是你一直在舒适区#健身干货 #干货教学 #干货 #双开门身材 #黑皮体育生
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铁森林鲁青10月前
日常小Tips：✨健身人说的“RM”是啥？RM有啥用啊 #健身热知识 #健身 #常州健身 #铁森林健身 #女子塑形
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王燕❤拿铁（线上健身指导）5月前
这节课聊聊什么是RM，用8-12 Rm 去训练，它代表什么意思呢？#力量训练#RM #知识分享 #抖音
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健身大白话4月前
派大兜：健身增肌必需知道RM的意思，不然增肌效率事倍功半#健身 #增肌 #训练 #训练计划
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Bella（贝拉）1年前
“RM”是什么意思？哎，既然绕不过去，终归还是解释一下吧。#健身 #健身干货 #运动 #力量训练 #健身知识
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李好健身（线上指导）5月前
第14集：什么是RM #增肌计划
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医肾左力2年前
20221010007-06 教你一个健身界用的名词，RM。RM用于本合集中后面的视频，用于判断抗阻运动的强度。不同RM的目的也不一样，有的适合增加肌肉体积，有的适合美化肌肉线条和增加肌肉力量，有的则对增强心肺功能有益。 #肾病 #健身 #抗阻运动 #有氧运动
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马贵哈拉硕1年前
日常训练 什么是RM？ #健身干货 #健身教学 #抖音健身房 #撸铁 #自律遇见更好的自己
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行致远6月前
什么是RM#健身计划 #背部训练 #增肌减脂 #rm
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小毅4月前
总结就是当你冲重量遇到瓶颈，退下来做10rm重量一段时间，再去冲自然就突破了，好身材是很吃年限的#知识科普 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #卧推 #平板卧推
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狗蛋儿说健身2年前
讲解健身非常重要的概念RM，撸铁的朋友必须知道这个概念 #健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #力量训练
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RM24小时健身(诸城私教一对一）3月前
RM新店扩建 #24小时健身 #新店打卡 #夏天 #健身 #新体验
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李好健身（线上指导）8月前
8-12次代表什么重量都行，反正做够12次停下来，一旦有rm代表12次力竭，大多数的健身爱好者，用的都是8-12次去训练，没有用过8-12rm，一直用同样的重量做12次练了几年，没有用，跟有氧是一样的，懂了吗
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鹏哥举铁4年前
大家都在说用多少rm的重量去训练增加效果好！那么什么是rm？#rm #增肌
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可乐多加冰（减脂中）6月前
到底什么是RM #健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验
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我是Tia1年前
健身博主口中的12RM是啥意思 #健身干货 #健身经验
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姜皓-王润华（直播帐号）1年前
健美训练多少RM才有利于增肌 #健身大白话 #EA先驱者#IFBBPRO王润华#干货分享 #健美
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杨老师健身1年前
中老年增肌，如何使用RM选择训练重量？ #增肌#中老年增肌 #健身小白必看经验 #瘦子增肌增重 #力量训练
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力量挖掘机(健身干货)3年前
#健身 #健身打卡 #健身知识 #撸铁 #自律 什么是1RM 它有什么作用，如何评估你的1RM。今天给大家带来关于1RM测试的视频 希望大家喜欢#锻炼 #干货分享 #百亿流量扶持
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尹不白3月前
#健身 #健身干货 #力量训练#撸铁 #尹不白
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Steve 张4月前
怎么渐进你的次数和重量？8-12rm区间到底什么意思？#健身干货 #健美 #运动科学 #增肌 #渐进超负荷
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫9月前
认识“相对大重量”。 别人的大重量不一定是你的大重量。上大重量训练要注意：1️⃣能够保证动作标准2️⃣1-3RM力竭3️⃣注意训练安全。#ifbbpro #健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #健身
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张子侠（塑型减脂）4年前
#健身 #力竭 #rm 为何练那么久身材变化不大，因为你没搞明白什么是RM，每组做8RM跟每组做8次完全不一样#健身教学
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RM24小时健身(诸城私教一对一）6月前
诸城RM健身招聘教练，欢迎志同道合的从业者加入我们#专业健身联盟 #看过来 #RM #运动无处不在 #每日分享
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李运琦头很大5月前
20RM训练法适合休赛期恢复体能#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #力量训练
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雨果1年前
RM极与极竞赛特辑 成员们连续爬楼66层 哈哈累到神志不清 金钟国却发现健身新大陆 #runningman #金钟国 #李圣经 #宋智孝 #综艺
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荣.5月前
在动作没有打磨标准的情况下盲目用大重量增肌就是在与魔鬼签订契约，你猜不到哪天就给受伤干退役了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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RM GYM健身铁馆（东平店）5月前
东平RM GYM健身铁馆试营业活动最后一天！ 买了咱们特惠卡的宝子们，记得今天来核销一下哈！！！#白云东平 #vlog日常 #健身 #白云东平健身房 #24小时健身房
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优创设计（室内室外）8月前
#设计案例分享 #健身打卡 #24小时健身房 诸城首家24小时健身房RM即将装修完毕，自己亲试，器材very stick，喜欢健身的小伙伴可约了
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刘兴刚4月前
训练的小常识。#健身 #健身房日常 #健身运动 #健身小白必看经验 #健身干货
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272.（薄肌版）1周前
怎么计算RM和最大重量#健身
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铁森林鲁青10月前
日常小Tips：✨健身人说的PR是啥？RM和PR有啥关系啊 #健身热知识 #健身 #常州健身 #铁森林健身 #女子塑形
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疯子柳竹溪3月前
怎么在力量训练中利用好RM #疯子柳竹溪 #力量训练 #健身 #健身新手 #RM
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R•M智能健身工作室1年前
希望大家都能在RM找到属于自己的健身乐趣，收获健康和快乐——来自资深会员的分享#不放弃的样子真的好棒 #天然治愈之旅
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RM24小时健身(诸城私教一对一）3周前
RM24小时健身新到 悍苏力训赛架#悍苏体育 #健身 #力训 #24小时健身房 #健身打卡
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LionHeartGYM莱恩哈特健身铁馆1年前
当我尝试突破极限RM时#健身#青浦健身#搞笑#健身房那些事儿
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伴动健身APP8月前
经常看到8rm,9rm,这rm是什么意思？简单的说……8rm就是拼尽全力最多只能做8个的重量，10rm就是最多只能做10个的重量。“RM”是一个单位，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。并不是只做8次或者12次，而是最多一组只能做8次，或者12次的重量#健身
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Smartor老甘2年前
99％健身人群都不知道RM是什么#健身小白必看经验 #力量训练 #增肌减脂
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房德龙1月前
训练强度 8-12RM指的是用尽所有力气只能做8-12个的重量，而大部分人的重量选择都太轻了，这也是为什么你练了半年一年但是进步缓慢。 为了疲劳管理，不建议每组都做到力竭，但至少有一至两组要达到这个强度。 #健身 #健身干货 #力量训练 #训练强度
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慢羊羊健身3天前
肌肥大训练大部分动作选择5-12rm的训练重量#增肌 #rm #12rm #健身 #力量训练计划
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汤米点子3月前
#力量训练指南 #RM选择技巧 #健身干货分享 #增肌增力攻略 #训练动作解析
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吾悦琳🐎健身（线上指导）5月前
在力量训练中，10次不等于10RM#每日分享 #力量训练#什么是RM #知识分享 @抖音小助手
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RM24小时健身(诸城私教一对一）2周前
送月卡啦！#健身 #悍苏体育 #力量举 #训练 #诸城 @RM24小时健身 王老板 @姚明昊 @RM-李昱臻
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RM GYM健身铁馆（嘉禾店）3天前
针对背部训练的器械
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OneFit健身教练培训基地-武汉2年前
训练计划中常见的RM是什么意思？#健身 #健身教练培训 #RM #训练计划 #健身计划 #onefit健身学院
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RM GYM健身铁馆（嘉禾店）3天前
外展练大腿外侧以及臀部，内收练大腿内侧肌肉
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老庞健身又健脑3周前
自然健身10年首刷脂！测卧推3RM当锚点，每周更力量数据 第一次敢刷脂就怕辛苦长的肌肉没了！ 接下来 93 天减脂，每周测一次力量，看下滑多少，就知道肌肉掉了多少。 上一期很多小伙伴想要减脂计算公式、问小程序进展：公式进群免费发，小程序还在开发，好消息会更新；想看我手算 2793 大卡怎么来的，评论区说一声，我把计算视频发出来！
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关Jody她塑2月前
女性维持肌肉与骨骼如果只记住一个数，那就是4RM！ #学习知识 #女性力量 #蜕变过程 #更年期 #中年女性
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爱吃青菜🥬与碳水3月前
了解RM让你更近一步 #健身 #健身干货 #RM #内容过于真实 #我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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体德爆爆姐5天前
训练始于科学的评估 用3RM次最大强度📶 不仅是安全高效了解会员身体能力 更是为了同步制定后续训练周期计划 #健身 #健身教练培训#李维刚
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您在查找“RM 在健身领域的具体应用有哪些？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-27 05:55

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