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BMS凡尘精灵6年前
基本功练习-把杆塌腰倒立，做技巧要现学会保护自己！#舞蹈技巧 #轻知识计划
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王誉淞4月前
因为我做了把杆倒立后，学生也尝试，就让她如愿吧 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #王誉淞 #王誉淞舞蹈课堂 #王誉淞舞蹈教学
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中国舞熙熙老师2周前
超帅靠墙倒立，四步教会你！ #靠墙倒立 #技巧 #中国舞 #一学就会
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BMS凡尘精灵6年前
基本功练习-把杆倒立塌腰分腿，来练🦵吗～ #dou出新知 #舞蹈基本功
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
你的倒立是不是也这样，三个动作教你高效解锁倒立～快快码住收藏练起来吧～#基本功技术技巧 #古典舞 #中国舞 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训
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张小欣1年前
四步 一分钟学会 肩倒立 对着墙壁 或 把杆 1弯腿 （收小腿25度） 2顶胯（重心移动到肩） 3放手（尽量往肩后放 夹住） 4伸直（先单腿再双腿） 注意放手的位置尽量找肩后 手臂向里面夹住 才能有足够的稳定性 #少儿基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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彩蝶少儿舞蹈学院路校区1周前
胸倒立练习～ 今天是学胸倒立的第三节课，孩子们都可以借助把杆，不需要老师辅助能独立完成了，学习能力太强啦[强][强]
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舞艺创联5年前
中国舞少儿基本功技术技巧教学法8-10岁 把杆倒立练习 #中国舞基本功 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 @北舞李贵霞
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凤之舞艺术发展中心（南庄店）3年前
倒立分解训练： 1.把杆斜倒立训练目的：提高上肢力量，提高核心力量，身体保持斜线 2.把杆直撑倒立训练目的：保持直角状态，提胯，直膝，直臂，抬头 3.直撑抬腿练习训练目的：肩部上提，保持核心直立，腿部延伸极致 #传递正能量 #精彩片段 #因为热爱所以坚持 #简单易学 #台上一分钟台下十年功 #日常训练 #舞蹈 #基本功 #生活随拍记录美好瞬间 #用心守护美好生活 #晚风很温柔
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是Bobo老师吖💃🏻2年前
倒立把杆倒立练习#把杆倒立 #倒立练习 #每日一练基本功 #中国舞 #日常练功
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舞行武速空翻技巧艺术中心3周前
前桥这么练就对了！！ 一个视频教会你前桥怎么练 前桥的分解练习 前桥教程教学来啦#舞蹈生#危险动作请勿模仿 #舞蹈技巧 #抖音推广
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绿毛大菠萝4月前
【全网唯一】倒 立 丑 ？12000字保姆级解析直体倒立！ 告别丨香蕉倒立丨撅屁股倒立丨左右歪倒立丨冲肩屈臂倒立丨核心松垮倒立丨后飘倒立，附加训练改正计划#倒立 #手倒立 #瑜伽 #街健 兄弟姐妹们久等了，自从三月中旬更新完上一期后一直在做这一期的视频，从前期调研写文案到后期剪辑出片确实很不容易，虽然最终呈现自己还不是完全满意，但是真的尽力了，也听从网友建议改成了横版视频，更方便大家长时间观看。视频内容汲取了很多其他行业大佬的知识，我只是集百家之长加上自己对倒立的理解，整合起来了，仅此而已，希望能给大家带来对倒立不一样的思考
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🐯慧慧吖3年前
#中国舞 三级班宝贝新学习技巧，🌸#把杆肩倒立 第一次练习完成的不错🌸
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黄教练（干货教学）6月前
10秒带你解锁倒立！看上去简单，实际一点也不难😄#倒立 #倒立教学 #干货
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百适体操俱乐部1周前
10秒学会倒立，你会了吗？ 掌握这5个要点，倒立简直手拿把掐~ Gymnastic training#杭州 #艺术体操 #单杠 #舞蹈 #高低杠
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Ab張（带你练瑜伽）适合零基础新手4月前
零基础小白想要慢起手倒立的方法和技巧 适合从零基础入门学习的新手线上瑜伽课 （线上课程首月199不限次）@见喜瑜伽 @见喜瑜伽-旋子 #新人抖音创业涨粉 #vlog十亿流量扶持计划 #瑜伽 #手倒立 #基本功练习
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）5月前
每天get一个舞蹈小技巧——直手倒立，十一老师三步教会你。学会了记得@我。#舞蹈基本功 #零基础教学 #一学就会 #倒立 #倒立教学
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灵动舞蹈何老师6月前
今晚八点半来我直播间教你三分钟学会压后胯#舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #灵动舞蹈何老师
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特个徒手健身1年前
不要把杠铃倒立想象的很难，其实它比单杠倒立还简单，虽然要先学会单杠倒立才进阶杠铃倒立，但是练过后就知道，杠铃倒立反而可以利用杠铃的滑动控平衡，我感觉更容易。#倒立 #健身干货 #街头健身 #花式倒立 #坚持自律
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站在原地等你_2523天前
高端把上的倒立！大家早上好！多谢大家支持！#传递正能量
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）9月前
超详细倒立分解教程，快快码住收藏起来叭#基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #软开度训练 #古典舞
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王叔和飞哥2月前
倒立不难，在家玩着玩着就会了，别急就好#健身干货 #功能训练 #日常分享
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小龙教练2月前
倒立教学，很简单吧。 #倒立 #倒立教学 #倒立练习
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神韵艺校7月前
倒立，应该怎么练？如何分解练习。#舞蹈教学 #倒立 #寿光
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🦋畅梵（畅艺）婷婷老师7月前
教你如何做到又直又漂亮的倒立吧！#中国舞 #手把手教学 #少儿基本功
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功夫健身龙师父1周前
倒立很简单，学会了吗？ #倒立
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教倒立的菲菲1周前
🔥零基础倒立必练｜练习步骤详解 #居家健身 #瑜伽 #瑜伽教学 #初学者 #线上瑜伽
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寒公子·yolen3天前
跟练版“手倒立10分钟基础练习” 分享一套很狠手倒立练习小套餐，手倒立能不能稳住的前提是要把你的骨盆跳到肩的上面去，所以就很考验你跳上去的这个能力臀腿的能力还有那种精准度。肌肉控制的那种细腻。这堂课适合你。#手倒立 #瑜伽倒立 #瑜伽跟练版 #瑜伽跟练视频 #瑜伽跟练口令版
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教倒立的菲菲1周前
🔥零基础的倒立练习｜视频有点长【收藏版】#零基础学瑜伽 #居家健身 #瑜伽 #倒立#线上瑜伽
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枫掌门5月前
技巧与力量结合，五步学会慢起倒立 #徒手健身 #倒立 #瑜伽
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凤舞基本功3周前
把上小飞侠（把上摇摇船） 抢脸、胸倒立开范必练动作#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈老师 #胸倒立 #抢脸
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土球妈妈在上海3月前
0基础快速学会倒立，你学会了吗，这个动作每天练习5分钟可以延缓S老，练一次年轻一次#居家锻炼 #宅家 #日常分享 #瑜伽
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夏xia3周前
#少儿舞蹈 #舞蹈日常
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小宇cc4月前
普拉提高阶马甲线 | 3个动作专攻核心+腰腹+下腹赘肉小肚子，全挂上的弹簧排课思路串联，全程手抓黑色把杆，核心收住，来挑战试试！ #普拉提 #倒立 #瘦腰 #挑战 #马甲线
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江江好🧘🏻‍♀️4月前
快速教你学会倒立，你学到哪一步了？#倒立练习 #倒立教学#瑜伽
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欣雨爱瑜伽1周前
十秒教你学会倒立#居家锻炼 #瑜伽 #倒立 #倒立练习 #我的瑜伽生活
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王哥健身3天前
把倒立拆开，一个个练，就绍容易突破。#王哥健身 #慢起倒立教学 #运动无处不在
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爱运动的小鸡🐤희란1周前
还是实力倒立撑简单些🤪 #健身 #CrossFit #体操 #倒立撑 #吊环双力臂
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防身龙教练2周前
倒立速成班。 #倒立教学 #倒立#倒立练习
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功夫健身龙师父5天前
倒立很简单吧，#倒立#倒立教学
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Aimee瑜伽3天前
解锁稳定倒立第一步！对抗地心引力，专为零基础设计的倒立核心训 专为零基础姐妹设计的倒立核心训练，不用急着上墙，先把腰腹 + 肩背力量练扎实～ 动作不复杂，全程侧重发力感培养，新手也能轻松跟上，练完明显感觉腰腹有收紧感！ 循序渐进筑牢核心根基，下次倒立就能稳稳当当，离解锁标准倒立又近一步✨ #瑜伽 #倒立 #核心力量 #肩背训练 #腰腹训练 @韦德伍斯健身
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简说倒立的思维(玉虎）1月前
慢起手倒立中如何把臀部向上提上去#瑜伽#手倒立
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永城艺馨舞蹈6天前
倒立？手拿把掐！#别滑走 #基本功
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summer老师倒立成长中4月前
稳控手倒立的一个秘密小技巧你还不知道吗 手倒立再难，把他拆分开来，也是可以逐步破解的。今天就来说一下如何用一个小技巧来稳控手倒立。#日常练习记录 #手倒立#线上瑜伽#自由倒立#见人不如健身
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猛男阿求1周前
倒立邪修，十六秒掌握倒立？#倒立#倒立教学
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胖胖记录生活2周前
#原创视频 #短视频制作教程 #创作人计划 #抖音推广 #创意制作 @抖加小助理
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Eva手倒立艺术5月前
手倒立日常练习 很多小伙伴对手倒立都会有些恐惧， 如果我们家里有走廊的话， 就可以好好的把它利用起来， 帮助我们建立一些平衡的感觉和基础力量。 大家需要注意的是避免出现视频中的错误练xi的部分， 先尝试用脚去碰到墙帮助我们建立更多的自信心减少恐惧感， 一步步的实现离墙练习哦。 6月天津手倒立线下工作坊 招募进行中 9月泰国普吉岛手倒立集训 11月上海线下零基础及进阶手倒立工作坊 #因为热爱所以坚持 #手倒立 #eva手倒立 #瑜伽 #坚持自律
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小龙教练4月前
倒立很简单，赶紧学起来。 #倒立 #倒立教学 #倒立洗头
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中国舞jojo2周前
小朋友们的零基础“倒立”教程！ 一共只需要4个步骤！ #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #中国舞jojo
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教倒立的菲菲1周前
🔥初学者倒立变“直”的练习方法。#居家锻练 #零基础学瑜伽 #倒立 #瑜伽 #线上瑜伽
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小龙教练5月前
倒立很简单，你会了吗？ #防身术 #一招制敌 #中国功夫
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功夫健身龙师父1周前
倒立很简单，学会了吗？ #倒立教学 #倒立 #倒立练习
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4周前
🧘‍♂️解锁“高阶体式”其实不难 | 头倒立的分步教程！💯 掌握这3步，小白也能找到“起飞”感觉！🚀 怕摔？怕手滑？今天把“头倒立”掰开揉碎讲给你听！秘诀就在核心和技巧里。 ✨三步练习法✨ 🏷️ 第一步：海豚式（建立根基） 这是倒立的“静态基础”，重点不是往前走，而是感受肩膀的上提和核心的收紧。保持1分钟，你会懂。 🏷️ 第二步：分腿核心上提（找到发力） 在海豚式基础上，单腿上提。利用杠杆原理，启动一条腿部的支撑力量，将另一条腿向上，身体的重心由腿部慢慢向上转移到手臂，然后收紧核心，更多感受向上提的力量。目的是激活核心，而不是用手臂蛮力推。 🏷️ 第三步：靠墙分腿倒立（克服恐惧） 背对墙，进入海豚式后，依次将腿走上墙。找到身体倒置的平衡感，这是克服心理恐惧最关键的一步！ 看完这个视频，你的倒立之路成功一半！🚀 ✅安全第一，循序渐进。收藏起来，每天进步一点点！ #头倒立#核心力量#瑜伽教学#解锁新技能 #瑜伽
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小龙教练4月前
倒立很简单的。你学会了吗 #倒立 #倒立教学 #倒立练习
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习惯4天前
静静的立在把杆前，让旋律🎼流淌在每一个动作里，把杆前的每一次延伸，都是与热爱的碰面✨ 用肢体诉说《不如见一面》的温柔🫠🫠
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时光机健身馆4天前
自由倒立由于是惯性发力，因为发力大小不同。很难到达一个平衡。这就需要手指发力把用多的力控制回来。肩背是倒立的底座，肩，背和手指配合好。是倒立稳住的关键所在！#倒立练习 #运动健身 #倒立
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教倒立的菲菲2周前
🔥初学者练习倒立方法步骤【二】#居家健身 #倒立 #瑜伽 #鱼余瑜伽 #倒立练习
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summer老师倒立成长中3周前
5个动作你经常练习就可能一个月学会L支撑手倒立哦 想学习会笔直的手倒立，先用这5个方法争取在1个月的时间学会L支撑手倒立吧，这样你的进步又快又稳。#手倒立#自由倒立#见人不如健身 #线上瑜伽#居家锻炼
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仨男的4月前
当着兄弟面，把身体倒立过来，直接给他看呆了！
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农村家庭主妇4天前
3分钟教会你趣味视频#剪辑教程 #拍摄技巧 #教程 #记录真实生活 #自媒体 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Eva（梅梅）3月前
练手倒立 第一步先得学会肩膀稳定 别急着找平衡 先把肩膀和上半身练得扎实有力 打好基础就行 三个要点 1.用力推——使劲把地板往外推 就像你想把自己推离地面一样 2.对齐——肩膀要正好在手的正上方 别往前或往后跑 3. 收肋骨/锁定——肋骨回收往里收 让胸和肩膀连动起来 这三个动作合起来就是稳定性的关键 推、对齐、锁定。 接下来加点动态练习 膝盖弯曲 在一块砖上跳上跳下10次 重点是你的上半身不能变——结构保持住 只有下半身动 等这个练稳了 再慢慢换更高的砖块 甚至用椅子 原理都一样⬇️ （下半身动上半身稳住不变） 这是练出又稳又可控的手倒立的关键一步 #瑜伽 #每日分享 #瑜伽体式 #手倒立 #倒立
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自律小cj7月前
确定不来试下？#倒立教学#徒手健身 #健身干货
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梦飞翔艺术培训6天前
#倒立#稳拿把攥 #日常练功 #少儿中国舞课堂 #舞蹈女孩
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阁阁yoga3月前
手倒立速成，4个动作让你秒变大神#瑜伽训练 #坚持瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家瑜伽 #宅家练瑜伽
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