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健身房凌凌漆1年前
什么水平？你们来说#新手健身 #精神氮泵 #引体向上 @DOU+小助手
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汤姆爱运动2周前
鞋子真的很重，建议脱鞋练#引体向上 #双力臂 #健身 #单杠
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阿强3月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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任平生-引体教学2周前
为什么你双力臂上不去？因为你没脱鞋😃#双力臂 #引体向上 #健身#单杠
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橙汁儿🍊6月前
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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风一野4月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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牛战士穆锐7月前
保姆级引体向上从0-1教程来啦我家猫都能随便拉几个.... 其实引体向上做不了，真的别怪到体重大上，因为你体重大你的力量也该更大啊，有些兄弟费劲全力都拉不了一个，那就好好看看这套教程吧。尤其是第二个动作，哪怕卡在那卡几秒收益都很大，同时也要不停的去尝试，你会发现突然有一天你就能拉一个了，你能拉一个你就能拉20个，加油哦！#健身#自律#教程#引体向上#穆锐
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刘凯伦（南体训）3周前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
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牧捕算法Ai体能考核7月前
🔥新大纲引体向上易错动作曝光！ 下巴没过杠、手臂不伸直、蹬腿摆浪都不计分，别白练了！#消防训练 #引体向上 #单杠 #运动健身
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黄教练（干货教学）4月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，沉肩只有前半程能沉住，后半程就掉了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小听柴1周前
真有下拉自重做组还一个引体都做不了的人吗😡我不信#头晕 #新手健身 #健身知识 #毫无训练痕迹 #健身小白必看经验
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王飞越1年前
你觉得十个引体向上什么水平#引体向上#引体#徒手健身#准者鲨鱼2运动拖鞋#准者鲨鱼拖鞋
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西蒙健身教学4月前
邪修引体向上之日天引体#健身 #引体向上#邪修#过来挨骂
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黄教练（干货教学）5月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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北京体考指导蔡sir2天前
学会引体“摆浪”，轻松拉起14个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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早日变细1年前
背包耳机手表，镯子，鞋子，衣服 怎么不算负重引体，臀腿后的也得拉一拉 #引体向上 #引体向上女生 #毫无训练痕迹 #上肢力量
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xiaoxiao𐙚♪4月前
😭第一次拉引体直接社死…姐妹我来救你了！！ ⁉️拉不动？配重调错？手柄太多？ 新手第一次拉辅助引体经常踩雷😭 我也是一路尴尬过来的，现在手把手教你怎么练对！ 包含：错误示范❌+ 正确步骤✅ + 细节讲解💡 不用怕动作丑、不用怕拉不动，背部训练就从这里开始吧！ 快一键三连，下一次练背的时候就照着练👊 #健身新手 #辅助引体 #女生健身 #引体向上 #健身房指南
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卷毛🥦🥦🥦8月前
引体进阶版！#vlog日常 #卷毛训练干货分享
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大川（引体百科全书）9月前
单手引体向上只能拉一半怎么办#单杠 #引体向上 #单杠健身 #部队 #运动表现
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引体拉不动4月前
引体向上这几点错误你是不是还在犯，一定要改掉这几点错误，提升自己的引体向上#引体向上 #动作对比 #中考体育
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小路教你健身2月前
这些小细节不注意也不是多严重，但是谁不想追求更好呢！#引体向上
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阿菌看世界1年前
世界上最惊人的8个吉尼斯运动记录，引体9229个！跑步80小时！#街健 #满级人类 #健身 #爬绳 #马拉松
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柯基没有腿4月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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马郎扛1月前
拉成千上万次引体向上 磨破无数次手掌 只为让你再次睁开眼睛#健身 #练背 #引体向上 #坚持的意义
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黄教练（干货教学）5月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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木小鼠1月前
每天一个健身知识，今天说引体向上 #健身知识 #自律 #健身
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阿佳塔JIAJIA🌟1月前
拉引体的时候有个情绪价值拉满的宝宝的后果就是，引体直接拉不动了… #节后甩肉大作战 #引体向上 #情绪价值 #撸铁女孩
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焱火体育尹老师2月前
你底下上还是一个拉不上去怎么办#引体向上 #长高 #引体向上教学 #引体向上从0到1
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大F带小F的健身日志1周前
健身房里苦练引体然后体测，0个
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我是江月5月前
你真的拉不了引体吗 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #引体向上 #经验分享
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大川（引体百科全书）5天前
做宽距引体，背没感觉手酸，上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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姓杨的詹老师7月前
学生第一视角解说体育课 #中考体育 #体育教师 #体育课 #校园生活 #体育课嗨皮
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早安陈教练(体德等你)1周前
引体保姆级教学 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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子龙健身8月前
不同引体锻炼不同部位，这样的引体你拉不了几个的，不信你试试！#健身#引体向上#单杠#健身小技巧
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）2周前
引体终极解答！！ 还在杠引体是王牌动作的。。你们去王牌好了！#内容太过真实 #独立思考 #背部训练 #背阔肌 #增肌
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脂家门张钿嶍（通通拳）9月前
大体重拉不了引体？ 体重250斤两根手指照样拉引体，所以不是你体重太重而是力量不够 #自然健身 #健身 #引体向上 #力量举 #运动
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小窑3月前
在成都公园里拍到的，小伙子负重6个猛男拉引体向上！ #健身 #引体向上 #单杠 #街头健身 #户外运动
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月神的小宝贝6天前
一定要脱鞋子，但不能光脚拉吊环#萌娃 #记录真实生活
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晴晴～晶小朵13级回放粉1月前
做人不能太攀比 我会拉引体向上，你会吗？😜#引体向上#晶晶力量
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健身c凯（增肌减脂）2周前
关于引体这个话题，我只能说不同水平做不同训练，不同阶段安排不同训练，我们要做的是根据自己的水平调整计划，而不是去做二极管，说难听点奥赛选手的训练怎么可能跟爱好者一样呢#引体向上 #自然健身 #健身干货 #增肌减脂 #健身
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营9月前
高位下拉你就向下拉，不是沉肩夹背挺胸！难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
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女“超人”3月前
听说你们喜欢看我拉引体，猜猜这组拉了几个😉😉😉#医生日常 #引体向上
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Mr刘6V2月前
全网最良心引体教程一看就会#健身 #健身知识 #引体向上 #减脂 #我在6V举铁
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）1月前
引体对于增肌是一个完全被神化的动作！ 背部训练模板！偷学的赶紧关注起来#太真实了 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌
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保研灯塔2天前
大学生体测合理嘛？#大学 #大学生 #大学生体测 #大学生体测有多崩溃 #大学生体测引体向上
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吕教健身教学2周前
助力引体向上，你们第一次练这个动作的时候，有没有震惊到健身房所有人！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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匠人体育官方号4周前
引体向上基础教学#引体向上#中考体育#茌平中考体育
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ian（增肌版）1周前
今天不训练：这是一条求助视频，各位大佬救救孩子吧 #引体向上 #逆袭 #健身
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3周前
职业运动员去看看有没有正式训练做引体的 回复 @马包裹的评论 抄作业都不会抄。。天王老子来了也治不好你脑子。。#健身干货 #独立思考 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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鬼兵3周前
应网友要求，第一次做经验分享，有什么不足可以在评论区说出来，主播有什么错误的地方也请大家指出来，共同进步！#瘦子增肌#健身#练背 #经验分享 #倒三角
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苗振痛无忧NP6月前
一分钟纠正引体向上错误动作 一分钟纠正引体向上错误动作！全新呼吸三！诺亚第运动康复学院苗振院长分享#运动康复#苗振#呼吸#引体向上
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Yu义义2周前
由于昨天的视频，很多人问我链接，我给发出来了。帽子裤子鞋子#健身穿搭 #引体向上
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喻馥雅2周前
41岁的我，一边和流量较劲，一边和自己的身体较劲。穿高跟鞋拉引体，看似“折腾”的背后，是不想向年龄妥协，更不想向“不火”低头。每一次拉起，都是对放弃的拒绝；每一次出镜，都是对梦想的奔赴。相信时光不负有心人，健身在路上，流量会来，明天会更好。#健身 #引体向上 #好身材练起来 #抖音推广 #抖音助手助我上热门
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黄岩教中考体育的王教练2天前
引体，就这么学会了！引体，就这么学会了！#运动训练#引体向上教学#健身小技巧 #体育是最好的教育 #黄岩引体向上
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黄教练（干货教学）2周前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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韩老师/健身有话说3周前
引体向上你做对了吗#引体向上#负重引体#背阔肌训练#健身干货【韩老师健身有话说•引体向上你做对了吗】
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纵相俱乐部2周前
张德顺完成卫冕！中途脱鞋？为了松袜子 #马拉松 #女运动员 #全运会 #2025全运会 #媒体精选计划
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林间蹦跶户外社1月前
#体育课 #好物分享 #引体向上 #学生时代 #日常分享
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三峡商报1月前
9月29日，深圳市光明区百花实验学校体育课上发生一幕:有男生表示无法完成引体向上时，该校地理女老师现场示范，连续轻松完成10个。（来源：闪电新闻）
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龙门罗教练7月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
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自强不息归来2周前
引体与拉背 看，没什么好争论好纠结的，区分主要目的，疲劳
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罗教练健身教学3周前
引体向上你所忽略的细节，掌握这些细节，你也可以做起来#引体向上 #背部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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