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爱健身的龙姐姐5月前
壶铃摇摆的保姆教程来啦‼️是一个很好有氧与力量相结合的动作，但是动作做正确真的很重要‼️#居家锻炼 #壶铃摇摆 #健身干货 #灵感创作
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老麦i 健身3月前
千万别再这样错误的做壶铃摇摆了#居家锻炼 #练臀 #壶铃 #翘臀不粗腿
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吕教健身教学6月前
壶铃摇摆 保姆级教程，这个动作放在训练前作为臀腿的热身激活是非常好的，不仅臀部可以激活充血起来，心率也会起来，让我们身体为接下来的正式训练做好准备！#健身#壶铃摇摆#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货
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一一在努力4月前
#居家锻炼 #壶铃摇摆正确姿势 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿 想要壶铃摇摆的正确姿势细节看过来，全程保姆式教学，不腰疼不粗腿，全身燃脂，甩出好身材
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涛哥跟练日记（彬彬有氧已减26斤）2周前
不会壶铃蹲摆的同学看过来！来个详细的分解教程，这下应该都看的明白了吧？#壶铃 #动作分解 #彬彬力量塑形 #彬彬力量回放 #种草激励计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @涛哥跟练日记（彬彬有氧已减26斤）
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东东爱健身5月前
（甩壶铃详细教学版）‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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健身罗罗6月前
终于有人讲清楚壶铃摇摆怎么练了！ #壶铃摇摆细节 #居家锻炼 #健身 #壶铃训练
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涛哥跟练日记（彬彬有氧已减26斤）2周前
应同学们的要求，出一期壶铃高低摆的分解动作，还有不会高低摆的看过来！#壶铃##壶铃高低摆 #彬彬力量塑形 #彬彬力量回放 #种草激励计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @上热门🔥🔥🔥 @涛哥跟练日记（彬彬有氧已减26斤）
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铁男爱玩铁4月前
分享一个壶铃基础动作流动！(新手练习建议从双手动作开始) 重复整个流动3-5轮，组间休息1分钟。#壶铃 #好身材练起来 #减脂 #因为热爱所以坚持 #每日分享 @DOU+小助手
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小野猫6天前
#健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 壶铃摇摆/详细动作讲解❗️❗️ 这些动作你对了吗❓❓
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闪开让我来4月前
#壶铃甩摆#kettlebellswing#壶铃#健身教学#壶铃摇摆 5个步骤轻松学会壶铃甩摆
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居家健身私教-小楠哥7月前
新手练壶铃，看完这条视频你就会练了！#壶铃的锻炼方法 #健身软壶铃 #壶铃摇摆的正确姿势
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白黄蓝在健身9月前
“能不能出个壶铃摇摆教程，买了壶铃不会用⁉️”#拒绝身材焦虑 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验 #减脂塑形
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小方哥爱健身5月前
甩壶铃保姆级教四分钟跟练版来啦，居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
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妞姐自律日记1周前
壶铃运动姿势要对，还要坚持！#自律
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小腹婆4月前
壶铃怎么用？甩壶铃能瘦吗？保姆级教程来咯#壶铃 #健身 #练臀 #塑形
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曼迪姐姐练壶铃2周前
壶铃摇摆启动姿势错误容易闪到腰 + 腰酸腰痛 如何改善启动姿势呢#dou来运动吧 #壶铃 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #减脂
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壶铃D熊（新余易钓）11月前
壶铃摇摆详解 第一集 屈髋过早 #壶铃#壶铃摇摆
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机体潜能7月前
壶铃甩摆你不知道的小技巧，一根绳子替你找到伸髋发力！ #日常训练 #健身小白必看经验 #打篮球的女生 #机体潜能
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黑三角1月前
壶铃摇摆4个常见问题
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锕坤爱健身🖤1周前
新手必看的保姆级甩壶铃教程 #居家锻炼 #壶铃 #健身干货#壶铃摇摆 #健身小白必看经验
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阿牛陪你抗衰老2月前
#阿牛教练 #老年健身 #健身知识 #动作讲解 壶铃甩摆你真的会练吗
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黄媛媛健身3月前
不会甩壶铃的宝看过来 #壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃摇摆的正确方法 #壶铃摇摆动作细节 #暴汗燃脂瘦全身
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古仔说健身3月前
甩壶铃掉秤快吗？分享一套间歇壶铃摇摆训练法#好身材练起来 #壶铃 #自律 #健身 #运动
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张教练3周前
壶铃摇摆你做对了吗 #壶铃摇摆的正确方法 #居家锻炼 #壶铃训练
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柳教练带你美腿7月前
壶铃摆荡正确姿势 #居家锻炼 #减脂 #壶铃 #翘臀不粗腿 #体重管理年
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曼迪姐姐练壶铃2周前
壶铃摇摆过程中如何正确收紧背部 #壶铃 #壶铃摇摆 #减脂 #减肥 #瘦肚子
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曼迪姐姐练壶铃2周前
壶铃摇摆不腰痛的正确屈髋方式 #壶铃摇摆 #壶铃 #燃脂 #减脂 #dou来运动吧
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丽丽普拉提塑型【快准狠练臀】4月前
你还不会甩壶铃吗，教你正确的甩壶铃姿势#壶铃 #壶铃训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小黑爱健身1周前
壶铃收到货之后，务必看一下正确教学#居家锻炼 #壶铃 #自律 #健身 #健身干货
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SOYEE树乙健身工作室官方号2周前
臀腿训练-教大家壶铃怎么甩才不伤腰 壶铃是一个对女生非常友好的训练器材，便宜，方便，训练环境需求也不严格，今天给大家带来的是壶铃专项练习的视频记录，很多初学者朋友在甩壶铃的时候都感觉使不上力、腰部酸痛，这些都是初学时候需要纠正的地方，我们把发力的模式找好，才有利于达成相应的训练效果#壶铃 #臀腿训练 #女生健身 #私教一对一 #SOYEE健身
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东东爱健身3月前
甩壶铃保姆级教来啦，居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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运动养生程教练4周前
壶铃你甩对了吗？这套壶铃组合动作分享给大家！#居家锻炼 #壶铃摇摆 #高效燃脂 #壶铃
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佳轩妈爱锻炼2周前
壶铃摇摆正确示范跟错误示范来了，姐妹们看看你们都甩对了吗？#居家锻炼 #燃脂塑型 #核心力量 #壶铃摇摆
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黄脊轩昂2周前
甩壶铃动作细节保姆级教学！#居家锻炼＃壶铃摇摆#暴汗燃脂瘦全身
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兵叔不服老2月前
壶铃摇摆易错点详解 #壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练 #健身 #健身小白必看经验
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卷卷和小秋3周前
壶铃到底该怎么甩⁉️大家帮忙看看甩的对不对🤣还有新手刚开始甩多少个合适⁉️#壶铃 #壶铃摇摆 #努力成为最好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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三七爱运动1周前
新手姐妹录制一段找甩壶铃发力感～ 练起来#坚持锻炼 #居家健身
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coffee2周前
掌握壶铃摆动的秘诀！不是用手甩！3步纠正 掌握壶铃摆动的秘诀！壶铃摇摆不是用手甩！3步纠正 你的壶铃摇摆是否总感觉手臂酸痛？核心松散？这说明你的发力模式错了！本期直击常见错误，通过“箱式深蹲-毛巾摇摆-标准摇摆”三步分解教学，确保你学会用髋部发力，感受臀肌与核心的爆炸性张力。正确的摇摆，从此一次掌握。 #壶铃 #减脂 #壶铃跟练 #壶铃摇摆 #健身干货 #箱式深蹲 #居家锻炼 #告别小肚子
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祥哥@健身（有氧&减脂）3月前
居家摆壶铃详细教学 不想跑跳的伙伴们 可以试试壶铃摆这个动作 不伤膝盖，不伤腰 还能核心燃脂塑形全身#居家锻炼 #蜜桃臀 #健身塑型 #壶铃摇摆
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爱健身的植男4周前
壶铃摇摆教学版 #壶铃摇摆
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coffee3周前
停！壶铃总砸胳膊？这俩错误九成新手都踩坑！ 停！壶铃总砸胳膊？这俩错误九成新手都踩坑！ 你把壶铃往前抛， 它回来就专砸手腕！ 记住——保持半臂距离， 让壶铃垂直上下，别画大圆！ 问题二：收太晚！ 时机错了，壶铃到顶就翻个儿， 直接撞手臂！ 关键在这儿：壶铃一过眼睛高度， 立刻翻腕出拳！ 这个时机掌握了， 动作立马变流畅，发力更猛！ 想学更多壶铃干货？ 点赞关注，下期继续！ #壶铃 #减脂 #塑形 #壶铃跟练 #壶铃摇摆
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杰森斯坦V3天前
好摇摆的关键 #健身 #健身干货 #壶铃 #健身动作示范 #全民健身 @战流 @铁男爱玩铁
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一只嘟嘟（见过blackpink版）3周前
来甩壶铃啦！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #壶铃摇摆 #提臀瘦腿
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十年陈的健身1周前
居家运动不想跑跳的朋友可以跟练壶铃摇摆这个动作，但是动作一定要做对‼️按着这个训练计划坚持下去，期待更好的你！#壶铃#居家锻炼#好身材练起来
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十年陈的健身1周前
甩壶铃保姆级教来啦‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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森哥聊康养1周前
超详细版的壶铃摇摆，女性过了25岁就要做力量训练抗衰了，小白都能学的会，赶紧跟练起来吧#居家锻炼 #女性力量 #瘦身 #瘦全身
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张教练3周前
壶铃摇摆你做对了吗 #壶铃训练 #壶铃摇摆的正确方法 #居家训练
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小方哥爱健身4月前
甩壶铃保姆级教四分钟跟练版来啦，居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
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东东爱健身3周前
#壶铃 (详细教学版‼️) #居家锻炼 #瘦肚子 #健身
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185的辰辰爱健身1周前
甩壶铃的正确姿势你做对了吗？保姆级甩壶铃教学！#壶铃#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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宋宋练壶铃1月前
练对了，一周有变化；练错了，一年也白搭#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃健身 #好身材练起来 #居家锻炼
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derder健康分享（饮食健身）5月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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潘教练健身运动1周前
甩壶铃一定要搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦#壶铃摇摆 #瘦肚子#居家锻炼#暴汗腰带
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derder健康分享（饮食健身）5月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形
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金金的运动日记5月前
练错不如不练，甩壶铃保姆级教程来啦❗️#壶铃 #大肚腩 #腿粗 #好身材练起来 #居家锻炼
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小铃铛的运动日记5月前
看看你做的是哪种？壶铃摇摆按照正确动作练习甩1000个不腰疼！#壶铃摇摆#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身
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奔5莫莫爱健身2月前
壶铃摇摆，你甩对了吗？#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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小芳讲体态6天前
💪🏻1个动作＝全身燃脂＋翘臀塑形＋核心爆发力！ #壶铃摇摆 #瘦全身#好体态好气质 #居家锻炼
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derder健康分享（饮食健身）5月前
居家锻炼不想跑跳的姐妹，一定要试试壶铃摇摆，正确甩壶铃不伤腰不粗腿对膝关节友好，坚持下去，看到更好的自己#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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健身的鲁师傅1月前
狂甩不砸头 壶铃握法#壶铃 #壶铃摇摆 #健身 #软壶铃 #壶铃抓举
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张教练3周前
壶铃摇摆正确做法 #壶铃摇摆细节 #居家健身 #壶铃训练
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楠楠爱健身4月前
壶铃摇摆（详细教学）来了#壶铃#壶铃摇摆#翘臀不粗腿 #居家锻炼#瘦全身
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小翠爱轻线条2周前
90 ％的新手甩壶铃都会犯的一个错，学会这么调整，训练燃脂事半功倍。#壶铃摇摆 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂
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