您是不是在找：

真理小坞（脑科学版）2月前
最新脑科学研究：爱补觉的孩子倍儿聪明！ 最新研究表明：工作日睡眠不足的人，周末补觉可以有效减少痴呆的风险。 科学家分析了超过8万人的数据发现：工作日晚上睡眠时间在8.38小时左右，痴呆风险最低。 但别担心，如果你没睡够这个时间，周末晚上比工作日每多睡1小时，痴呆风险就能降低20%！这个效果在男性和60岁以上人群中尤其显著。 更厉害的是，周末补觉还能逆转睡眠不足导致的脑结构损伤！ 科学家们进一步分析发现，工作日睡眠时间低于8.38小时的人中，周末比工作日多睡0.4小时，右脑白质体积最大；多睡1.2小时时，皮下灰质和海马体体积达到峰值；多睡0.45小时，脑小血管疾病最常见的成像标记白质高信号（WMH）的体积最小。 除此之外，此前的研究也发现周末补觉可以显著降低心血管疾病和死亡的风险。所以说，周末补觉可以说是最低成本的养生了。 不过对于工作日睡眠超过8.38小时的人，周末补觉就没有降低痴呆的风险咯，甚至数据显示，工作日睡眠充足的人周末补觉超过0.54小时时，非特异性痴呆的风险反而会增加。 历史研究表明，7-9 小时的睡眠对我们的认知健康最为有益的。相比每晚睡7-8小时，睡眠如果低于6 h，痴呆风险将会增加1/3，而当睡眠低于5h时，这个风险将超过45%。 所以，你工作日睡够了吗？不够的话，周末多睡一睡吧！ #睡眠 #健康 #医学科普 #脑科学 #成长
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
莒县发布6月前
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” ，工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响身心健康。（来源：闪电新闻）
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
張套锅4月前
上班了，虽然只睡了两个小时，但是有事做，还得去做，每天有收入，就很踏实，你们事这样的吗@莲莲(橱窗营业中) #记录真实生活
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
芙丽在高原5月前
「第36期」工作日和妈妈怎么度过两个半小时的午休 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #我的生活日记 #记录生活 #和妈妈
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
直播日照6月前
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” ，工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响身心健康。
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
天下新闻汇6月前
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” ，工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响身心健康。
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
幸會遇见每个人❤2月前
躺太久真的会“躺废”！工作日缺的觉，周末补1-2小时就够，睡太多反而越睡越累，头晕乏力没精神。适当活动比赖床更养气血，起身伸个懒腰、走进山野来一次【摘野果之旅】晒晒太阳，让身心都“醒醒盹”～#大自然的馈赠#亲自时光 #板栗熟了
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
拜托啦律师6月前
周末“瘫”在床是补充精力? “其实是缺乏心力的表现” 工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力 躺再多时间反而会影响身心健康
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
闪电新闻6月前
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” ，工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响身心健康。#周末 #出去玩
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
谢教授的科研游记1月前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
球看球2年前
每天只睡两个小时，连续加班24小时，被日本称为“社畜”的悲惨生活 #科普一下 #日本 #社畜日常 #加班
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中国蓝国际CULTURE8月前
工作日睡眠不足，周末多睡两小时恢复精力，但多躺反而影响身心健康。（来源：美丽浙江）
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小姚同学碎碎念5月前
如果用通勤时间提升自己，通勤时间2小时 一个月工作日22天，就44个小时 一年就多少个小时了？？？？ 我们一起悄悄的经验所有人，哈哈 #唠嗑 #girlstalk #小姚同学碎碎念 #偷偷提升自己 #榨干通勤时间
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
鸿运达（婷婷）10月前
年假嗜睡—【六年之约第35天】 关于思考 发现放假这几天比较嗜睡，平时工作日睡七八个小时就够了，但是年假这几天晚上睡七八个小时，早上起来打扫卫生后午睡时间就会比较长，通常2~3个小时左右。我感觉挺奇怪的。然后就查了一下是什么原因。 一、生理因素 1. 激素调节变化 在工作日，身体长期处于应激状态。例如，皮质醇水平较高，皮质醇是一种与压力相关的激素，它会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，使人难以获得足够睡眠。而年假期间，压力源减少，皮质醇水平下降，褪黑素分泌相对正常，有助于入睡且睡眠更深沉，所以会感觉睡得多。 2. 疲劳积累与恢复 平时工作日可能面临长时间的工作、学习或者生活琐事的消耗，身体和大脑积累了大量疲劳。年假时，身体有机会进行自我修复，会通过增加睡眠时间来恢复能量储备、修复受损细胞等。 二、心理因素 1. 心理压力释放 工作日往往伴随着各种任务指标、人际关系等压力。这种心理压力会导致精神紧张，即使身体疲惫也难以入睡或者睡眠浅。年假期间，没有了这些压力源，心理放松，大脑不再处于高度紧张状态，容易进入放松的睡眠状态，并且睡眠时间会延长。 2. 生物钟调整 工作日的作息通常是固定的早起模式，以适应工作和学习的需求。这种长期的早起习惯可能使身体的生物钟提前。年假时，没有了早起的强制要求，生物钟会逐渐向后调整，人就会倾向于晚睡晚起，整体睡眠时间也就变长了。 三、生活方式因素 1. 活动量减少 平时工作日可能有较多的体力或脑力活动，身体处于活跃状态。年假期间，活动量骤减，身体的新陈代谢速度变慢，能量消耗降低，不需要像工作日那样频繁地醒来维持活动，所以睡眠时间增多。 2. 饮食与作息习惯改变 年假期间的饮食可能更加丰富多样，但也可能包含更多油腻、高糖的食物，这些食物会影响消化过程，使人容易感到困倦。同时，年假时的作息不像工作日那样严格规律，可能会晚睡晚起，导致整体睡眠时间增加。 开心的事 第一件:英语10个单词 第二件:早上修剪了枯叶 第三件:晚上下楼拿快递上来拆了后又重新整理了一下客厅 不开心的事 发现吃多少，身体还没有适应过来，上楼的时候有一点虚，还得继续加油，早点适应。 #年假模式开启 #假期生活 #放假日常 #嗜睡 #六年之约 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Jack要加油 @可爱爸爸
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
慕思DeRUCCI克拉玛依店1周前
工作日熬夜，周末能补回来嘛#克拉玛依#慕思#打工人 #睡眠 #熬夜
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
丘山大人_4周前
一天中最宝贵的不是下午茶，是午休！整整120分钟的自由，你打算怎么过？高效充电，找回生活感的！#打工人的精神状态 #工作娱乐两不误 #vlog十亿流量扶持计划 #午休时间娱乐一下
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
大轩二坤和小月1月前
在职宝妈工作日午休两小时，如何高效时间管理？#vlog日常 #内容过于真实 #原创视频 #日常生活 #生活vlog
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
萍水相逢3天前
一天睡两个小时的觉，再坚持半个月，就不要加班了
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
@ 毳3天前
36个小时睡了两个小时，还感觉一点都不困，是不是还想继续上班😎😎
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
板鸭哈比2周前
打工人休假指南，必看！ 上班这么久，法律规定的休假准则你真的了解吗？ #打工人 #休假 #年假 #西班牙 #板鸭哈比
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
Lyv的小星球2周前
小小午休时间也可以过得很精彩 🤩 #迪卡侬什么值得买 #体育运动 #工作日常vlog
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
进击的品如4月前
怎么每天都那么困啊啊啊啊啊啊啊啊 下周将会是非常忙碌的一周 呜呜 #打工人 #vlog #双休 #infp #我要放暑假
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
许律君1周前
震惊！每周多上2小时班竟违法？快看法律解读 震惊！每周多上2小时班竟违法？快看法律解读#劳动法#职场维权#劳动者权益每周工作42小时属于加班吗#万物皆可毛茸茸 #抖音校园live计划 #美好惊喜夜安利计划
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
漓酱酒业表哥表妹5月前
00后建议每周上二休五，你觉得合理吗？#00后整顿职场 #办公室搞笑 #打工人的精神状态 #职场那些事 #内容太过真实
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
韶华5年前
每天只需要睡两个小时的方法是真的么？#揭秘#辟谣
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巫继伟（拍机堂）3周前
40岁总裁一天只睡2小时，高强度工作的一天…… #总裁 #vlog #vlog日常 #打工人 #二手
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
无影解说4月前
日本经常加班到凌晨的社畜，每晚只能睡两个小时，一天有多悲催？ 日本经常加班到凌晨的社畜，每晚只能睡两个小时，一天有多悲催？#日本生活 #日本打工 #社畜 #打工人
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1957
禄多多8月前
#医生：要科学认识“睡够八小时” #偷听心声满朝文武等我上朝 #多睡觉的益处
00:00 / 24:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
妥妥子1年前
如何在两个小时内睡够八个小时 #社恐 #腼腆 #内向
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
旭丽4天前
#睡眠健康 #中年人的压力 #中年人睡眠几个小时正常 #涨知识 #健康大于一切
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
3333335天前
为什么医生劝你别睡懒觉？睡眠超过这个时间可能比熬夜更伤身。#健康 #健康科普 #睡眠 #睡太久#熬夜
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3402
春信1月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
中式养生堂3天前
睡对两个时辰，比躺十个小时更养人 #睡个好觉 #黄帝内经 #养生 #黄帝内经的养生知识 #抖音合集升级计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
赣活零工4天前
《企业合规用工必修课⑨》：：工作时间和休息休假合规指南#劳动仲裁#劳动争议#用工风险#用工管理
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
逃离996的养生哥4天前
#知识 #传统文化
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
拂云养生笔记4天前
#知识 #传统文化
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
娱乐刷不停8月前
高负荷工作下每天只睡两小时，真的心疼露思了... #赵露思 #小小的勇气 #治愈 #综艺 #赵露思曾经每天只睡两小时
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
哈里呀！6天前
愉快的工作日#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #内容太过真实 #精神状态belike
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
刘伟文化传承5天前
想要提升睡眠质量，睡对时间段很重要 #正能量
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
过分了田小雪3天前
打工人觉得累？不一定是你的问题 #SportsResearch#SportsResearch人生玩家
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
遵义一医神经内科范医生1周前
#创作者中心 #创作灵感 #抖出健康宝藏知识 #睡眠健康 #失眠多梦
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
此念4天前
最健康的睡眠时长是多少? 此念《了不起的身体》嘉宾：#冯雪 阜外医院心脏康复中心主任 #失眠 #睡不着 #健康科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1183
扬州生活头条3月前
智能手表的睡眠数据靠谱吗？深睡眠多少才算正常？不要焦虑，实在怀疑到医院做个psg#每日健康提醒 #深睡眠 #睡眠质量 #psg
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
吴囍囍.5天前
努力就有回报要相信自己想要的就能得到#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #研究生 #情侣 #记录真实生活
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
雅一2周前
健康睡眠之 如何改善睡眠#知识科普 #小知识 #失眠的人多吗 #睡眠不好 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 #老年人睡眠不好
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
神经外科秦主任1周前
不得不熬夜？如何少伤身 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜必备
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5283
闻小纳4月前
空姐vlog｜日子渺小重复 却都是幸福#空姐#记录真实生活#日常vlog#闻小纳
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
病理科侯大夫3月前
适当补觉，预防猝死#涨知识 #知识科普 #运动康复 #健康 #医学科普
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
史蒂文不做牛马3周前
你愿意在外企加班吗？ 工作日加班1.5薪，双休2薪，节假日3薪。#原创视频 #volg十亿流量扶持计划 #外企
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
无影解说11月前
韩国26岁的地铁女司机，每晚只能睡两个小时，一天有多苦逼？ 韩国26岁的地铁女司机，每晚只能睡两个小时，一天有多苦逼？#韩国生活 #韩国女生 #韩国打工
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1568
心脑血管鲁卫星教授2周前
周末补觉，越睡越累，心脏最怕作息过山车 #心脏 #心脑血管 #健康科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
手可翟星辰⭐5天前
是新的一周，欢迎收看本期视频 #vlog日常 #蓝朋友
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小惠儿3天前
你们有没有睡醒之后，就精神满满的，不睡一会真的干啥都提不起精神 #打扫卫生
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
救在你身边（克莱明工作室版）3月前
人最多多长时间不睡觉？#小知识 #冷知识 #知识科普
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
乔巴的逆时生长3周前
睡眠好坏影响寿命长短?先改掉6大睡前恶习 #逆时生长 #抗衰老 #睡眠 #逆龄 #睡眠习惯
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
漂亮圆圈、1月前
Vlog｜01年高能量小县城女生的休息日vlog#vlog日常 #流量
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
珈岐妈妈8月前
半夜看时间？小心大脑折腾你！
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞488

简介:

您在查找“工作日睡两个小时够吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-27 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: