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步游健身IP打造4月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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西老师-运动健养践行者-深珲商贸3月前
不跑不跳瘦肚子在家就能练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂
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大于等于（辣妈版）4月前
15天快速瘦肚子❗️在家躺着就能练！每天15分钟挑战马甲线！#瘦肚子 #产后减肥 #夏日减脂大作战 #减肥逆袭 #瘦腰
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小杜子（要瘦50斤）4月前
第22天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛！很暴汗！22天掉了12.6个！7分钟的跟练版来咯！每天3组#告别大肚腩 #古法健身 #三伏天减肥 #在家也要运动 #瘦身
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张山伟爱健身5月前
不跑不跳如何瘦肚子？可以试试这套动作训练每天坚持二十分钟，胜过跑步两小时，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #一起减肥打卡
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减肥达人翡翠1月前
踮脚下拉，越走越瘦，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤不是梦#在家健身 #居家健身有新招 #居家运动 #在家锻炼
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自律菲力昂4月前
你还在饿瘦？ 想减脂那你就全身动起来，这套动作不分场地，在家就能做！夏天已经过半，我必须监督你行动起来#变瘦 #暴汗燃脂 #好身材练起来 #运动健身 #居家锻炼
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尔蒙讲健身💪4周前
瘦肚子核心燃脂法，每天坚持练习30分钟，大肚子都没了#减肥 #核心燃脂 #瘦肚子
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六六爱健身吖3年前
15分钟暴汗燃脂合集，适合大体重零基础的新手，动作简单易学，快过年了只要每天在家坚持练一练，你的全身真的也会越来越美喔 #快速燃脂暴瘦全身 #马甲线 #变瘦变美变好看 #瘦肚子 #瘦腿 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小猫爱健身3天前
指压板超慢跑真的很神琦❗❗不限年龄 不限地点 不 限时间 每天在家一边看电视 一边踩20-30分钟 软胶 材质 对新手小白 大体重都特别友好 足底刺 激 加速身 体的循环代谢的🔥#指压板 #超慢跑 #减脂 #运动 #一个动作暖身又甩膘
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迎迎聊健身4月前
120的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦全身 #在家运动
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减肥达人翡翠6天前
瘦腿运动，每天坚持10分钟，不伤膝盖，我做了20天，腿上赘肉没有了、走路有劲#居家锻练 #居家健身有新招 #室内运动 #在家运动
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v v减脂日记2月前
高燃脂的减脂操来了 每天20分钟 在家就可以练 三次循环为一组 每天三组 肚子瘦了 手臂腰腹紧致了#燃脂操 #瘦肚子 #开合跳 #减脂塑形 #居家锻炼
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深山老人爱跳操6月前
简单易学燃脂暴汗，瘦全身在家就能做的有氧健身操全套60分钟 #60分钟 #有氧健身操 #减肥健身操 #运动健身操 #燃脂暴汗
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陈教带你减脂塑形5月前
每天在家做20分钟，3个月后你会回来感谢我 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #减脂 #瘦肚子 #居家训练
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桐桐中式养生爱运动2月前
在家就能练的古法瘦身跟练！不用器械，每天10分钟，既能瘦又能养身体，跟着我一起动起来！ #古法健身跟练 #在家瘦身 #养生运动 #新手减肥跟练
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裴裴要逆袭5月前
终于把大肚腩甩下去了！我用我的亲身经历告诉你们，每天在家边看剧边摇30分钟，不伤膝盖不伤腰，坚持一个月后，你看着自己的身材会很有成就感！#大肚腩变小蛮腰#减肥逆袭#居家锻炼#呼啦圈
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大黄教练（已有马甲线）4周前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身!!!#高效燃 #居家锻炼#减脂塑形#瘦肚子#瘦全身
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余美丽4月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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减肥达人翡翠2月前
#居家健身有新招 真神奇，原地开合走，走着走着就瘦了，每天40分钟，瘦的都是内脏脂肪#居家运动 #在家减肥 #在家锻炼 #在家健身
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卷卷儿1周前
超慢跑四个半月跑掉50斤#超慢跑#减肥#减脂#瘦肚子#居家锻炼
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叮当爱运动5天前
每天运动半小时，快乐充值一整天 #居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #健身减肥 #居家健身 #在家健身系列
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阿岚yeah4月前
4周减肥法！赶紧收藏起来练！ #减肥 #变瘦变美 #减肥打卡 #减肥方法 #大基数减肥
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香菜哥爱健身4月前
小基数女生居家锻炼就来练这个，每天20分钟#女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂
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大帆子说健身5月前
一套高效燃脂动作，让你在家也能暴瘦全身#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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阿宁爱运动（有氧+塑型）1周前
被种草🌿了超慢跑，太适合怕冷又想减肥的姐妹了，每天20-30分钟，浑身暴汗，在家里就能瘦，而且超级消耗内脏脂肪，快来评论区一起打卡#运动 #居家锻炼 #减肥 #逆袭 #正能量
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朱七七Shara4天前
40分钟暴走5000步🔥在家进行，不跑不跳膝盖友好❗ 时长：20MINX2 强度：中等 暴汗：💦💦💦 无需器械预计40MIN消耗300大卡左右 #燃脂走 #健身 #瘦身 #减肥 #运动
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帕教练7月前
🌟💦在家就能轻松健身，只需短短20分钟，就能让脂肪远离你 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #运动 #减肥 #全身燃脂
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梁老师讲运动养生4天前
别不信，核心燃脂法瘦肚子就是快，不仅能缩减腰围降低体重，而且还能练出马甲线～关键不跑不跳不伤关节不伤腰，每天早起锻炼20分钟就能持续燃脂一整天#减肥 #高效燃脂 #瘦肚子 #核心燃脂 #爱官方爱热门我要上热门
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月月的晚八运动小记4月前
在家运动vlog | 每天晚上运动一小时，腰围瘦了8cm。#居家健身 #在家也要运动 #减肥vlog #运动 #变美变瘦变好看
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薄肌姜帅教健身5月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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郑在瘦3月前
100天30斤：早起吃练vlog，会吃会练才有用！ #居家锻炼 #减肥 #健身日常 #日常vlog #dou来运动吧
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辉常i健身3月前
体重基数大的宝子们快和我试试这套居家瘦身动作吧，每天都要坚持哦，加油👏#居家健身 #减脂打卡 #健身减肥 #新手健身 #减脂塑形
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小高老师（运动康复）5天前
120的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦全身 #在家运动
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗全身 #健身 #减肥 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+小助手
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仙老师爱健身6月前
120斤的女生减到100斤，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #给运动来亿点多巴胺 #瘦全身#小动作大作用
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175的加加呀4月前
第24集｜【投屏版】20分钟瘦全身，暴汗燃脂，每次跳两遍，每周3～5次巨掉秤！！！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！Eleni fit 有氧瘦身舞，谁跳谁暴汗，谁跳谁开心！！！最近我回老家补办婚礼了，来不及更新视频，下周开始规律更新视频！！！宝宝们咱们一起加油，不许放弃，直到胜利✌️ 2025年上半年，我瘦了29斤，居家跳操运动对我帮助巨大，比起去年，整个人状态更好，变得更快乐了！！！减一斤有一斤的快乐，更何况锲而不舍的我，瘦了整整29斤！产后大基数宝妈闭眼和我一起跟练吧，一定会让你瘦下来！#瘦身 #减肥 #产后减肥 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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薄肌小陶3月前
120进瘦到100真的不需要多久，每天在家20分钟 还在为减肥找不到方向发愁？🙋‍♀️ 多少人试过节食瞎练，结果越减越迷茫…直到跟着这套规律运动，才懂“科学发力”比“硬扛”更重要！ 每天30分钟，从跳两下就喘到全程轻松跟完；从体重秤数字发愁，到腰围悄悄变细、裤子小了两个码👖 汗水从不会白流，坚持的每一步都在攒惊喜！ #居家健身 #自律 #夏日减脂大作战#给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持
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小胖子涵妈1周前
#热门 #居家运动 #居家健身有新招 #超慢跑天冷了，如果不想出去跑步可以尝试一下，在家原地踏步跑，每天坚持30到50分钟，效果更佳
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是静静呀🌸1月前
30min居家暴走瘦身🔥边看剧边瘦身❗️ 3.2公里暴走挑战，在家就能完成的强力燃脂走运动，零基础适用！快来一起踏步瘦全身！ #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦全身 #健身减肥
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高高.4天前
今天称116斤了，想减肥又管不住嘴 那就在家运动吧，请姐妹们监督我，每天运动30分钟。#学起来 #在家也要运动
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迎迎的健身日记4月前
120的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦全身 #在家运动
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减重医生金实主任4月前
🏃‍♂️【暑假青少年减肥计划】青少年暑假期间放假在家，30天从胖到瘦！代谢最快的时候别浪费 #暑假蜕变黄金期 #学生必看#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #大连减重金实主任
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教格斗的黄教练1周前
没时间？没场地？没器械？都不是问题 居家训练，一套动作既能练格斗又能减肥！每天20分钟，立竿见影！
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小楠居家健身有氧塑形6月前
不跑不跳#廋肚子 在家就能练，每天坚持练习五到十分钟 #运动 #健身 #居家锻炼
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啊宝动起来4天前
运动第138天，在家练40分钟 #减脂 #运动健身 #增肌 #在家运动一下 #室内健身
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莹莹逆袭5天前
谁懂啊！65岁婆婆带火"居家懒人健身"，一家三代30分钟逆袭！不用挤2小时健身房，不用买堆装备，65岁婆婆的日常操作，让39岁儿子、38岁儿媳跟着疯狂打卡！每天在家转30分钟呼啦圈，新手上手零难度，家常菜顺手调得清淡少油，没几周三人都明显身子轻快、体态舒展到发光～ 原来健身能这么简单，居家低成本就能拿捏健康，一家老小齐参与，快乐又高效！#居家锻炼 #懒人福音 #呼啦圈推荐
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减肥达人翡翠3周前
每天在家“侧弯腰”运动30个，我只练了20天，腰腹赘肉掉了十几斤，水桶腰没有了#居家健身有新招 #家里运动 #在家运动锻炼身体 #宅家做运动
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晓晓有氧运动5月前
今日3⃣️0⃣️分钟居家暴汗有氧操甩肉挑战！在家也能高效燃脂，瘦腰瘦腿瘦全身！居家练出好身材，别再找借口啦，一起来加入吧！运动打卡118天#做个减脂行动派 #减肥瘦身健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #真实生活分享
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阿宁老师聊运动康养4天前
130的女生✂️到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠4月前
每天坚持10分钟，暴汗燃脂1小时，打通堵塞全身瘦，适合懒人在家减肥#居家锻炼身体 #一起锻炼 #宅家减肥 #减肥打卡 #健康运动
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减肥达人翡翠1月前
“开合跳”太厉害了，越跳越跳，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤，瘦的都是内脏脂肪#在家健身系列 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家健身有新招
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力力不大力2周前
30天运动打卡D2 今日跳绳4381个 跳绳时长：42分钟 #在家也要运动 #在家运动 #运动减肥 #跳绳 #30天运动计划打卡
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自律的静静吖3月前
早起运动=都成本减肥day10｜早八人别躺了！25分钟帕梅拉有氧，唤醒全天好状态#居家运动健身 #运动 #减脂 #瘦肚子 #瘦腿
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嘻嘻爱健身（已瘦版）4天前
18 分钟女团减脂！快速掉秤冲～ 谁懂啊！想瘦又怕运动枯燥？ Lesserafim18 分钟有氧塑形直接封神！ 高效燃脂，18 分钟顶 1 小时慢跑 塑形不粗腿，新手也能跟得上 在家就能练，不用花钱办卡 评论区打卡你的第几天，看看谁先瘦 5 斤！ #快速减脂 #女团运动 #居家健身 #18分钟燃脂 #减肥打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小夏的健身塑形养身馆2月前
后悔没早发现！“二郎担山”瘦肚子真的绝！每天5-30分钟，动作简单到新手也能上手，不用蹦蹦跳跳，在家就能练。坚持下来，肚子肉眼可见变平，腰也细了！想瘦腹的赶紧冲，一起打卡！#瘦肚子#减肥#瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家锻炼#养生运动
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金鱼减肥日记6天前
跟练帕拉梅拉30分钟，180瘦到160需要多久呢#居家锻炼 #帕拉梅拉 #在家也要运动 #上热搜 #居家健身有新招
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居家运动常老师4天前
不跑不跳，居家每天打卡坚持一个月，让你立马小一圈!#居家锻炼 #居家健身有新招#运动健身 #在家也能瘦 #健身干货
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健康就好4133天前
每天六点半起床，七点半结束，休息几分钟开始给家人们做早饭。只有付出，才有收获。从160斤简到140斤，没事的情况下，习惯成自然每天坚持健身操打卡一小时#在家运动 #dou上热门dou小助手 #强身健体增强免疫力 #每天坚持锻炼 #居家健身
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橘子吖爱生活4周前
#超慢跑 第十一天打卡，每天#指压板 超慢跑30分钟，这个动作看似简单，其实很燃脂，看个向往的时间就把步跑了#大肚腩变小蛮腰 #在家也要运动 #运动女孩
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减肥达人翡翠2周前
宅家走路，越走越瘦，每天40分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤不是梦#居家健身有新招 #家庭运动 #家里运动 #健康减肥
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CrossFit Jacky陆3月前
大基数的朋友们有福啦，分享一个在家就能做的动作，不伤膝盖，轻松减肥！#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #知识分享 #减肥
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葡萄老丝儿2周前
#暴汗减脂 #懒人减肥 #居家健身#健身操#在家运动 Eleni fit 14天瘦全身！30分钟站立跟练🔥 懒人福音！🔥不跑跳不伤膝盖 每天30分钟站着跟练，亲测两周掉秤5斤➕ ✅站着瘦全身： •摆臂➕扭腰→狙击拜拜肉&妈妈臀 •踮脚➕抬膝→提臀瘦腿一起来 •低冲击律动 →暴汗不累还超好跟 ⚠️划重点： 空腹练✖️温水(冬瓜荷叶茶更好) 搭配健康饮食 👍收藏跟练，我看好宝贝们哦～
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只是阿姣呀，要快乐！5月前
从去年8月到今年2月减掉36斤，可以再次给减脂期姐妹们分享，在家运动健身都有哪些？赶紧去试试吧～ #减脂 #自律 #大基数减肥 #我的生活日记 #日常vlog
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安吉3周前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#在家运动 #指压板 #超慢跑
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