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健身指北1年前
#头条双星激励计划 减肥谣言：“少吃减掉的是肌肉，运动减掉的大部分才是脂肪”。文科生也讲不出来这话。#减肥小知识 #减脂小知识
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降糖减脂李雨泽博士2月前
别拿饥饿减肥了！超过这个时间，肌肉开始被‘吃掉’！#医学科普 #涨知识
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戴老师超级干2年前
停练、断食、有氧掉肌肉？我的粉丝，不允许焦虑！ #减脂 #轻断食 #掉肌肉 #焦虑 #戴马力
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丁浪5月前
减脂要少掉肌肉，甚至不掉肌肉。 💪🏻第一:每日热量缺口一定不能超过500卡（大佬除外） 💪🏻第二:三大营养素摄入一定要控制好，新手用碳循环基础版就够了，训练日中碳，休息日低碳或0碳就可以，主要是根据你每日的日均消耗和训练状态来安排。 💪🏻第三:千万不要疯狂有氧。开始刷脂不用加有氧，卡瓶颈了再加，逐步加。 需要我出一期实操教学，可以答复一下，我好准备素材#减肥#健身
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传君健身1年前
训练过度会吃掉你的肌肉#健身干货 #新手健身 #瘦子增肌 #一分钟干货教学
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闫麒 Fitness4年前
蛋白质吃少掉肌肉，吃多了呢#健身 #蛋白质 #科普 @DOU+小助手 @抖音小助手
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会胖的羊6月前
瘦子需要控制饮食吗##减脂 #腹肌 #干货分享
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饺好运小蛋白4月前
警报！你的身体可能正在偷吃你的肌肉#蛋白质 #优质蛋白 #健康 #肌肉生长 #上热门
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电子健身教练阿p（训练和饮食讲解）6月前
减脂期这么少掉肌肉？看完你就知道了，并不是吃很多的蛋白质！#减脂 #健身干货 #内容过于真实
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小张爱运动呀1月前
打造薄肌身材就不要少吃多动 薄肌身材并不是要看你能减到多么轻的体重，而是要求你有有标准的肌肉量和较少的脂肪含量，那这一点，绝对不是单纯的少吃多动就可以完成的，大多数少吃多动的小基数不是把自己整的很疲惫就是体重轻了，但是体脂依旧很高#減肥 #减脂#小基数减脂#薄肌身材
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戴老师超级干3年前
减脂掉肌肉？怎么少掉点？能不掉吗？ #健身科普 #减脂 #掉肌肉 #谣言粉碎机
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好奇研究所7月前
肌肉，不只是用来好看！ 肌肉不只是你身体的“颜值担当”，还是你生命的“守护神”。 从免疫力、代谢到长寿，它比你想的还重要！ #肌肉的重要性 #科普视频 #健康知识 #长寿秘密 #健身科普
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搞健身的阿win（自然薄肌）5月前
如何在减脂期掉光肌肉？#健身#减脂
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斜方肌之神4月前
减脂后期你就不应该考虑饿不饿了。你就该考虑一下肌肉量了#内容过于真实 #减脂 #猛吃猛练
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姚老板的减肥🖊️笔记1周前
别总害怕肉吃少了会影响我们的代某谢，从而疯狂的补蛋白，生活化减肥的饮食才是王道！#一起减肥打卡 #减肥动力 #减肥第一天 #减肥餐#生活化减脂
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阿毅谈消化5月前
长期不吃晚饭的“好处”，我怕你不知道 #胃炎 #脱发 #抖出健康知识宝藏
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
减脂必掉肌肉？健身圈最大骗局！ 做到这些！增肌减脂两不误！ 不是认知需要刷新，而是你的信息源该换了 #自然健身 #健身干货 #减脂 #增肌减脂同时进行 #健身知识
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老王运动康复9月前
吃得少，跑的多，脂肪掉的没有肌肉多#干货分享 #运动 #减肥 #科学减肥 #知识分享
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颖姐 （女王塑形）2周前
大量有氧，正在吃掉你的肌肉#女王战队 #女子塑形 #女性 #女性智慧 #女性安全
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懂胃肠镜的外科胡医生6月前
老人越胖越危险！这不是危言耸听，肌肉正在被脂肪“吃掉”！#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人#体重管理年 #老年人肥胖 #肌少症
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暴躁野哥讲健身💪3年前
减脂期会掉肌肉吗？减脂期如何减少肌肉流失？#减脂 #健身
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王涛盛景1月前
你每天的肉吃够了吗？ #健康 #养生 #蛋白质 #营养 #健康科普
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老季来了2周前
要不是嘴馋少受多少罪！！！#肌肉控制大脑
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丁着你打卡1月前
长期极端节食，长期低碳饮食，都会掉肌肉 #减肥逆袭
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雷英琪创意服饰店5月前
逆了天了！减脂期间不吃碳水反而胖？？ #雷英琪 #健身 #减脂 #碳水 #逆天
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鞍山健身康复倪倪2月前
#健身知识 #健身干货 #健身蛋白质少了会怎么样 你的肌肉，不会凭空长大！它是你吃出来的！练出来的！
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健康百科彬彬医生6月前
别让衰老偷走你的肌肉！ #健康科普 #肌肉
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郑小丹医生2周前
我国很多人都缺蛋白质！你真的吃够肉了吗？ #蛋白质 #健康科普 #饮食健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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李爱琴营养师4周前
别让肌肉悄悄“溜走”，中老年防止肌肉流失指南，简单有效！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#肌肉流失#中老年营养#中老年运动
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努力再努力的董瑶4月前
三分练七分吃 ❌吃太少？练太少？难怪你瘦不下来！（3分吃7分练真相） #健身 #运动训练 #健身饮食
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老九（白话保健）1月前
50岁后肌肉流失？2种肉多吃，不摔倒！#肌肉流失 #肌少症 #老年人养生 #老年人摔倒
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湖南中医附一3天前
健身撸铁练肌肉，蛋白粉增肌不可少？湖南中医药大学第一附属医院肾病科主任彭亚军提醒：盲目摄入蛋白粉可能严重损害肾脏，蛋白粉可要悠着点吃！#健身撸铁 #蛋白粉 #肾脏健康
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施倍爱滋补养生旗舰店2周前
肌肉流失的危害，与吃肉的重要性！ #肌肉流失#蛋白质的重要性 #营养不足#糖尿病饮食 #骨质疏松
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啊远实况解说(原啊远游戏解说)8月前
从超级弱鸡到无敌强壮的成长过程！最后成为世界上最强壮的人！ #游戏 #游戏日常 #roblox
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
少吃不运动，会瘦吗？#晶晶力量#力量训练#居家锻炼#塑形#增肌
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蛋白粉猛男112月前
外胚型健身人真正的的心酸是… #健身是我的快乐源泉 #zoomad #zoomad疯狂动物园#氨基酸粉#马甲线
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同仁营养谢医生8月前
你的肌肉“余额”达标了吗？ 怎样才能确诊为肌肉减少呢？在这个春日让我们关注肌肉健康#医学科普 #肌肉 #抖音健康使用计划
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小李安1月前
肌肉是在什么时候生长的 休息日要比训练日吃的少吗？ 内容来自《运动生理学》#知识分享 #合成代谢
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奥赛黄（唯一Team ）4月前
成功戒掉肌肉瘦了10kg 肌肉成瘾是种病，劝大家少练点！2月不吃不练成功戒瘾
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迪哥精准营养2月前
您每天的肉真的吃够了吗？ #涨知识 #迪哥精准营养
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燚维先生2月前
维修日志day6粉丝问：吃这么少不怕掉肌肉？看我,，零件保护＂方案》。 #燚维先生#食疗减肥#健康养生
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李想（减肥骂醒）3月前
有氧少做一点，去练肌肉#减肥 #减脂小白必看经验 #干货分享 #减肥小知识
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致本堂 王昕3天前
不可忽视的肌肉流失 @致本堂.王昕
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多吃榴莲长肌肉5月前
健身练完到底要不要补充碳水 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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老赵爱慢跑3天前
跑步会掉肌肉吗？#抖音生活观察计划 #老赵爱慢跑 #先跑再说 #马拉松秋季赛我来了 #跑步治愈一切
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鹤立烟雨2月前
我们国家很多人仍然存在蛋白质缺乏，你吃肉真的吃够了吗？ #蛋白质#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#饮食习惯
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李汎的健身日志4月前
脂肪有没有掉？这招一试就知道。
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呼吸科于洪志医生4月前
#老来瘦是误区#肌少症你知道吗？#肌肉萎缩无力
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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
脂包骨身材！5点超重要心得 #减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身 #健身干货
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过午不食，成神之路3天前
继续过午不食，今天涨0.3kg，这所谓的肌肉储水什么时候能停止？？#减肥 #过午不食 #逆袭
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硬桃小丸子3月前
薄肌身材，一天吃练vlog.恢复训练+生活化减脂饮食【抄作业版】 #健身 #撸铁女孩 #日常训练 #减脂 #汗水不会辜负你
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子弹哥（女生减脂研究员11）4月前
女生35岁之后还能恢复身材出薄肌吗 女生35岁之后还能恢复身材出薄肌吗#100天运动打卡挑战
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没有三头的小招5月前
训练是永远大于饮食的，如果把我这段话听进去了，你们会少很多焦虑和弯路，进步吧少年！#实话
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普通人减肥 俯齐5天前
你是真的增肌吗？高碳增肌假象！吃少也不是真的快速掉肌肉！防割 #减肥#减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #割韭菜
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人民的艺术家7月前
回复 @老派健美_GYMLOVER的评论 老派好兄弟吃了吗 训练要尽可能少的消耗换取最大的强度 水平越高需要的休息时间越长 你身体不知道今天是周一还是周末他只能识别工作和休息 练肌肉不是干苦力咱爷割一辈子麦子一年365练也没涨啥肌肉 这不难理解啊 #西格玛男人
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原色蓝天·创养社区3周前
“不吃肉才健康”？不要被这个误区耽误了身体！ 60岁以上近20%的人因为缺蛋白质得肌少疒，年轻人也可能中招。蛋白质是肌肉的“建筑材料”，不够的话，肌肉掉得快，代•谢也容易出问题。 如果爸妈总舍不得买肉，长期缺蛋白，身体哪扛得住。没特殊问题的话，鸡鸭鱼虾、瘦牛羊肉都得吃，每天1个蛋、1杯奶，不够就加点蛋白粉。吃够蛋白、存好肌肉，晚年才能少遭罪～ 💪#营养健康 #健康养生 #蛋白质 #养生之道 #均衡营养
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毕公子4月前
多动多吃，少动少吃，不饿不吃，个体差异决定了你能吃多少。 #健身饮食 #越吃越瘦 #减脂期 #减脂期你吃够了吗 #身材管理
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派橘老歌哥3天前
肌肉是你少进医院的免死金牌#健身 #运动 #健身运动
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惠州关节运医黄医生3天前
老人缺钙，别只补钙！肌肉才是保命铠甲！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #缺钙 #肌肉的重要性 #老年人肌肉流失
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骨科运动医学凡有非3月前
#肌肉 #肌肉萎缩 #骨质疏松 #运动 #医学科普
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小李不吃🐷4月前
你们这些冥顽不灵的瘦胖子小基数，等着吧，多年以后你必后悔死 #减肥知识 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥
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卢骁的急诊日记1周前
荒野求生大家都看了吗？ #荒野求生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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kk’3月前
当你在减脂期制造更大的热量缺口时，肌肉一定会流失吗？ 不一定。关键在于 力量训练 + 高蛋白饮食。 📊 研究一： 女性在 25% 热量缺口 下，坚持力量训练并配合高蛋白饮食 ✅ 结果：脂肪减少，同时瘦体重增加 📊 研究二： 男性在 40% 激进热量缺口 下，同样结合高蛋白 + 力量训练 ✅ 结果：脂肪减少，同时瘦体重增加 📈 说明了什么？ 即使在热量缺口很大的情况下，只要方法得当，也能保住甚至增加肌肉。 📄 引用文献：Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Nov;28(6):580–585. （Bill Campbell 等，成年女性，25% 热量缺口 + 高蛋白饮食 + 力量训练，减少脂肪并增加瘦体重） 📄 引用文献：Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738–746. （Thomas Longland 等，成年男性，40% 热量缺口 + 高蛋白饮食 + 高强度训练，减少脂肪并增加瘦体重） #自律 #运动 #減脂 #健身 #内容过于真实
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贝贝讲健身1月前
你的肌肉在被糟糕的睡眠偷走 #健身 #减脂 #睡眠 #贝贝教练
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如也不空1月前
不多吃点，哪来的力气练肌肉？ #健身#身材管理#肌酸#foyes肌酸
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