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小熊爱健身【带练打卡】2年前
新手跳绳一天多少才能瘦下来！我的训练计划分享给你 行动起来#跳绳减肥 #2023从改变自己开始 #跳绳打卡 #小熊跳绳
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小白白健身记（小号）4月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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不太想吃哎4月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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池蓉蓉（跳绳+塑形）7月前
适合新手宝宝们，100个一组的间歇跳来啦！一共3000个，新手宝子第一天从5组开始跟，每天加一组或两组，加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 #新手跳绳 @DOU+小助手
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儿科医生李翠玲7月前
最全的跳绳长高计划，孩子个头矮的记得带他练起来 #抖出健康知识宝藏 #儿童长高
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小熊爱健身【带练打卡】7月前
新手跳绳一天跳绳多少下才有用按照这个计划表认真执行就可以了#跳绳减肥 #自律
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Crazy甩肉小小周5天前
跳绳是减重排行榜第一名的运动，特别是这套间歇性跳绳，大家早起空腹天，坚持一周看效果吧 #居家健身有新招 #跳绳 #跳绳减肥 #减肥 #间歇性跳绳
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小熊爱健身【带练打卡】2周前
不管做什么事都要计划！才能少走弯路
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一只朵朵3月前
早起空腹跳绳今天跳了1600个！#跳绳 #跳绳减肥 #健身 #减肥
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济南上门体育小山4天前
新手怎样练跳绳 #跳绳 #新手 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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小姨儿（跳绳搭子上线）2月前
每天坚持空腹跳绳真的会瘦，早上一杯非咖啡，尤其是肚子和大腿，跳不了5000个就跳3000，跳不了快那就跳慢一点，总之先跳起来！剩下的就交给时间！#居家健身 #跳绳减肥 #坚持跳绳#自律#5000个跳绳
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～我们～1周前
记录第一天跳绳，每天五组，一分钟并脚跳 222 个， 不管那么多，跳就完了！#坚持 #跳绳 #一分钟并脚跳
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@11771周前
大班一般跳绳能跳几个？#日常分享 #跳绳
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大杨（早7:30跳绳）3月前
回归第一天跳5000个 有些吃力😂#跳绳减肥 #小基数减脂 #变美变瘦变好看
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苏苏要瘦到95（减肥版...）4月前
162/148 挑战三伏天一个月瘦20斤第一天！！！#跳绳 #跳绳减肥 #减肥 #减肥逆袭 #运动
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爱吃薯愿3天前
#儿童跳绳 第一天先跳500个
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儿科教授陈治珍4天前
孩子想要长得高，要习惯每天坚持跳绳500下 #长高运动 #儿科教授陈治珍 #硬核健康科普行动#父母课堂
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园林人畅哥1周前
#21天养成好习惯 #跳绳打卡 #自律 第1天
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苏苏爱跳绳4月前
从138跳到102斤｜新手入门跳绳计划❗️ 循序渐进，量力而行，一起加油坚持下去吧！#跳绳 #燃脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #一起来打卡
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跳绳酋长1周前
#坚持锻炼 #重生之我在A股跳跳绳(一) 第一天(11月3日) 科创50收于1400.86点，今日完成1401跳
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，四个月瘦40斤的我，今天给大家把我的这套间歇性跳绳法分享给大家，小伙伴们，没有任何捷径唯有坚持！加油！#跳绳瘦全身 #间歇性跳绳法
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浩拉拉(已瘦100斤)1周前
跳绳减肥一天跳多少个可以减脂 #减肥逆袭 #减肥 #减肥小知识 #减肥打卡 #一起减肥
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岑小林7月前
一分钟跳绳数量 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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旧时人1周前
第一天打卡跳绳500个#跳神打卡
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名人的成长日记2周前
记录我的第一天运动打卡日记，说好跳150个，结果跳了200个，继续加油#跳绳 #成长
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晶晶在沪漂3月前
早起跳绳的第7天，今天第一天跳有绳，3000拿下！#户外运动 #运动减肥打卡 #跳绳 #减肥vlog #一起锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳瘦全身不用质疑，坚持空腹跳绳四个月瘦了40斤的我，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，小伙伴们，“只有坚持别人无法坚持的坚持，才能拥有别人无法拥有的拥有。通往成功没有任何捷径可走，唯有坚持！加油！#居家运动健身 #跳绳瘦全身 #跳绳
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爱跳绳的小玉环2周前
#记录跳绳打卡第一天 一分钟跳了100个✌️明天继续#儿童跳绳 #爱运动的小姑娘
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汪二妹3天前
跳绳打卡第一天 跳绳打卡 Day 1｜2500个 ✅ > 记录从0到1的改变。 > 想知道我是怎么坚持下来的吗？ > 关注我，看30天后身体的变化！💪
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娇子1周前
📝第一天学习跳绳，自己记录跳了210个，最高连续10个👏👏#儿童跳绳 #跳绳打卡 #风一样的少年
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跳绳小飞鸟～4天前
跳绳减肥第一天
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苹果李爱跳绳1周前
79年早更姐为追求薄肌，坚持居家有氧跳绳第145天，45分钟7000个，跳得不多也跳得不快，轻松又燃脂#跳绳#跳绳减肥 #居家锻炼 #有氧运动瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己
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@吕傲娇3天前
#Day100空腹跳绳5200 #教师日常 一口气跳5200，又是特别牛的一天！
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浩宸麻麻3周前
#学跳绳 学的还挺快，第一天只能一个一个跳都还跳的不好，第二天就能连着跳十几个惊呆我了，到今天第四天最多连着跳35个，加油💪
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桐城才子5天前
太棒了！第一天开始跳绳是个很棒的决定！💪 刚开始跳绳可能会觉得有点累或者协调性不太好，这些都是完全正常的。你今天跳了多久呢？或者跳了多少个？ 如果你是刚开始接触跳绳，建议循序渐进，不用一下子跳太久。可以试试这种方式：跳30秒，休息30秒，这样循环5-8组，总共5-8分钟就很不错了。随着体能提升，再慢慢增加每组的时间或者减少休息时间。 记得穿舒适的运动鞋，在比较柔软的地面上跳，这样对膝盖和脚踝的冲击会小一些。如果觉得累了就停下来休息，不要勉强自己。 坚持下去，你会发现自己进步很快的！明天继续加油哦～
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小胖逆袭记3月前
#跳绳运动 #快乐小男孩 第一天跳绳跳300个累的蹦不起来，直到现在一天跳600个也轻而易举拿下！坚持都是胜利！
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芜湖（娇姐）4天前
跳绳减肉肉每天500个😏#跳绳打卡第一天#跳绳健身减肥
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墨墨妈妈3月前
今天是跳绳，第二天，总共跳1000个，虽然很辛苦，但我一定会坚持的，有妈妈的记录，我更加有动力了，加油！#跳绳 #一起减肥打卡 #儿童长高
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90后体育老师4天前
跳绳是中考考试项目，你一分钟跳绳能跳多少个？#体育中考 #中考 #跳绳
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花姐🌸4天前
#跳绳 #减肥 第一天体重:132 跳绳2114个#减肥打卡记录 #自律打卡
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沐沐追高记3天前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #长高运动 #追高 #追高运动
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玲姐还在坚持跳绳3天前
早上5:00起床，空腹一杯黑咖啡，一根跳绳一首音乐一个人跳绳5600个35分钟完成。 空腹跳绳半年等于整容，虽然没有那么夸张，但是眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁会凸出，这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳减肥 #居家锻炼 #运动打卡
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沐沐追高记2周前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #追高 #长高运动 #追高运动
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小韩与小童（备孕版）3天前
男生备孕操｜打卡第一天 #备孕运动 #男生备孕 #备孕操怎么做 #创作灵感
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三娃辣妈不打烊5天前
#跳绳打卡 第8天：（跳绳100个+双脚跳24下） 一起见证跳绳对长高有没有效果！
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🍀T.Liu1周前
今日第一天学习跳绳 不错不错。最高记录6个。明天继续
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三娃辣妈不打烊6天前
#跳绳打卡 第7天：（跳绳100个+双脚跳100下） 一起看看跳多久有效果！#运动长高
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大鹏快跑吖🔆3周前
跳绳是减重排行榜第一名的运动 每分钟跳120下每小时可燃烧667-990千卡 还可改善体态 强化心血管耐力 预防骨质疏松#减重 #科学运动 #跳绳 #跑步 #健康
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小白白健身记（小号）4天前
10分钟跳绳暴汗🔥新手友好！跳完直接掉秤！收藏每天打卡，7天腰围小一圈！ 注意⚠️保持核心收紧，前脚掌着地，手肘贴近身体，正确的跳绳姿势帮助减少膝关节受伤，消耗更多热量#跳绳跟练版 #新手友好 #每天10分钟运动 #跳绳减脂
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）4周前
Day 1 晨跳战绩：800个。 我知道我很菜，跳得慢，样子也狼狈。但这就是一个普通人最真实的开始。那些跑5公里、跳5000个的大神，也都是从第一个800个开始的，对吧？#晨跳 #跳绳打卡 #自律 #改变自己#素人减肥 #真实记录 #普通人减肥
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专注儿童成长（身高管理）3天前
怎样正确跳绳，事半功倍#家长必看#科学育儿 #儿童营养#知识分享
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木木要做辣妈1月前
信不信一首歌就让你暴汗！《第一天》间歇跳绳4分钟！连续跳4组！燃爆高心率！#跳绳减肥 #有氧运动 #健身干货 #快乐运动 #暴汗燃脂瘦全身
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有馀的一家子3天前
没有一蹴而就的成功，只有日复一日的坚持。再难也要咬牙跳起来，因为你比想象中更勇敢。 11月跳绳打卡第26天：3*1分钟最好成绩：227个；2*1分30秒：317个；1*2分钟：418个；1*3分钟：644个（新高）。#跳绳 #跳绳打卡 #每天坚持一点点 #见证成长
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汤圆爱跳绳1月前
走完该走的路，才能走想走的路#健身 #跳绳 #自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独
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玲姐还在坚持跳绳3周前
早上5:00起床，空腹一杯黑咖啡，一根跳绳一首音乐一个人跳绳5600个35分钟完成。 空腹跳绳半年等于整容，虽然没有那么夸张，但是眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁会凸出，这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳减肥 #居家锻炼 #运动打卡
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小熊爱健身【带练打卡】2年前
新手刚开始跳绳每天跳多少合适 我把我从185-130的28天数量参考计划分享给你 坚持不下去 跟我们一起打卡#跳绳减肥 #每日跳绳打卡 #学跳绳
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萱萱呀👧🏻1周前
减重排行榜第一名是跳绳，每分钟跳120下，每小时可燃烧667-990千卡，可改善体态、强化心血管耐力、预防骨质疏松！#跳绳是减重排行榜第一名的运动 #跳绳 #儿童长高 #运动女孩 #减重 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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我就是楹楹3月前
作为一个小朋友，暑假怎么能只玩呢？ 学习任务安排起来 —— 跳绳😎 #暑假 #跳绳 #技能
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水果爱运动3周前
跳绳锻炼第一天，17年面底鸡，128个子，是不是有些矮？#跳绳打卡 #儿童跳绳 #跳绳 #运动健身
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# 刘富贵儿3天前
请各位网友监督!!每日坚持跳500下 ！打卡第一天!#跳绳 #跳绳运动
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c秋意4天前
#练跳绳打卡 先把跳绳量提上，后面再练花样跳
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晚风款款1周前
挑战跳绳100天，今天第一天#跳绳 #跳绳打卡 #每天进步一点
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安仔的日记1周前
关于跳绳：从连续只能跳3个，到可以连续跳40多个#日积月累 #原创视频 #每日分享
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豆哥最棒2周前
小学生自律跳绳打卡第一天#坚持运动 #每日运动 #增强体质 #在家锻炼
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