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张予曦4年前
坐着都能瘦大腿！我的私藏懒人漫画腿教程来啦～
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可爱的佟三金5年前
坐着瘦腿安排上啦！今天是你们爱的阳光和腿嘛~ #瘦腿 #学生党
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悦悦要减脂5月前
摸鱼跟练｜椅子瘦腿3分钟✨ 打工人久坐腿粗到没眼看？ 别慌！救命跟练来了！一首歌时间坐着甩肉🔥 不用暴汗不用累，带薪摸鱼直接开练！ 手快有手慢无，现在点进视频还能弯道超车！冲！
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挞挞在养身1周前
怎么没人早点告诉我‼️坐着能无痛瘦成漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看 #赵露思 #变美小技巧
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程大事女生知识7月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
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张豆豆ZDD1年前
坐着就能练的三个瘦腿动作，替你们试了，真的有用！ #瘦腿 #好身材要练出来 #减肥 #形体矫正
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东阳形体模特倩倩1周前
坐着就可以以直腿瘦腿吗❓❗️ 可以坐着练习的四个直腿动作❗️❗️#东阳形体模特 #东阳 #直腿训练 #体态矫正#东阳女子塑形
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大白健身日记5月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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森灵2年前
超级拉伸大腿的【坐立前屈】体式精讲#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瘦大腿 #体态调整 @抖音小助手
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爱健身的DD1月前
坐着瘦大腿！3个简单居家动作，帮你练成漫画腿！ #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #运动女孩 #瘦腿动作
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小章鱼要逆袭1月前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练，抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小福猪练不瘦5月前
经常久坐 容易水肿的 学生党 上班族 坐着也可以卷起来#瘦腿#瘦小腿#坐着瘦腿
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雪小七2周前
「坐姿内收机」直腿必练的器械，你练对了吗？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦腿直腿
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养生小刘3月前
金刚跪的跟练版来咯，就这几个动作，让你猛猛瘦腿！#直腿瘦腿教程 #瘦腿 #金刚跪坐#减肥#养生就是养健康
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瑜映-潇姀瑜伽3月前
收髋神级动作——“牛面坐”精讲 🔥解锁“收髋神器”牛面腿！做对才能收髋瘦腿哦~#牛面式 #瑜伽 #假胯宽改善
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减肥达人张长青2周前
坐着就瘦腿，太轻松了！#减肥 #瘦身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #轻松瘦
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婷婷要自律5月前
懒人必看！坐着就能练的瘦腿动作～#瘦腿 #电动经络刷 #刷腿 #瘦大腿小腿 #养生
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奕如练瑜伽4月前
🔥只用一个小技巧，前屈终于下去了！每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧 #零基础练瑜伽 #坐立前屈 #提高柔韧性 #收胯瘦腿#居家锻练
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阳哥在运动2月前
坐在椅子上就可以实现练腿瘦腿的目的。今天分享的这个动作，几乎可以让您不受地点的局限，随时随地都可以练起来💪💪如果您也有这方面的需求，不妨抽空试试看，效果还是挺明显的💪💪#我的电子健身教练 #瘦腿 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #自律
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2周前
邪修直腿 办公室带薪瘦腿，适合懒人，坐着改善腿型，直腿融入生活太牛了👍#创作灵感 #直腿训练 #二郎腿的危害 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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养元站桩施元之2周前
既能瘦腿也能练腿，这个宝藏动作收藏好#瘦腿#练腿#居家锻炼#养生运动#腿
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玲子要努力变美6月前
上班族坐着就能瘦小腿，根本不用担心没时间去健身房了，带薪瘦腿计划完成#坐着就能减小腿的动作 #瘦腿 #瘦腿动作 #坐着瘦腿 #懒人瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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芸儿很ok6月前
百练不如多拉伸！10分钟深度拉伸，练完真的太舒服啦！！筋长一寸  寿延十年，好处多多！也很适合产后的妈妈们的练习♥️#产后恢复 #拉伸 #瘦腿 #宝妈
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爱运动的阿荣（瘦腿版）5天前
3分钟懒人版瘦小腿跟练🔥刷着手机坐在椅子上 沙发上 床边都可以进行练习#居家健身有新招 #瘦小腿#小腿粗壮#脂包脂 #居家锻炼
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琳颖4月前
一个小技巧、每天练习三分钟，轻松解锁前屈，点赞收藏一起来试试吧 #居家锻炼#瘦腿#坐立前屈#体态纠正#0基础也能解锁
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塑形搭子3月前
Day 5｜挑战15天瘦腿｜今天效果更明显了，大小腿腿围都更细了，大家一起坚持！真的有用！#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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顾教练带你健身3月前
这个动作巨巨巨瘦大腿内侧 #健身小白必看经验 #健身干货 #坐姿内收 #唯有训练不可辜负 #瘦腿
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大兄弟说健身5月前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿 #上班族 #摸鱼日常 #懒人必备 #瘦腿
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哆啦A梦🍭3年前
#颖儿 这个坐着瘦腿法，懒人姐妹们快🐎住它！#运动#矫正腿型 #瘦腿
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娟福念瑜伽1周前
只用一个小技巧，前屈终于下去了! 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈 赶紧点赞收藏起来试试吧。 #零基础练瑜伽#坐立前屈 #提高柔韧性#收胯瘦腿#零基础瑜伽入门
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博老师讲康复2月前
这四个动作坐在椅子上，或者在办公室都可以偷偷练习，每个动作15次做四组，用不了多久，你会发现腿细了，臀翘了，小漏漏小尴尬也都不见了……#康复运动 #健康 #瘦腿 #宝妈 #女生必看
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阿鱼要瘦腿（写论文版）4月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：足弓小腿 豪宅-别墅-布达拉宫，抠就完了#瘦腿 #瘦小腿 #办公室锻炼
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爱健身的奔5莫莫2年前
再懒都要练，颖儿瘦腿大法来啦！坐着就能拥有漫画腿！#居家锻炼 #减肥 #颖儿懒人瘦身 #瘦腿 #懒人减肥
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杨心心5月前
懒人瘦腿秘籍！！ 无论平时上班多忙，无论你是久站还是久坐的工作性质！此动作同样适用！！ 想要改善XO型腿，觉得自己小腿粗壮不好看的姐妹们！！赶紧练起来！ #瘦腿 #腿型 #腿型改善 #腿型矫正
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雷干货5月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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减肥达人翡翠6天前
瘦腿运动，每天坚持10分钟，不伤膝盖，我做了20天，腿上赘肉没有了、走路有劲#居家锻练 #居家健身有新招 #室内运动 #在家运动
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肖燕5月前
超简单3个动作✅Get女演员们的腿精！ #黑马计划 #恋夏风 #毕业正是恋夏的季节 #夏日清爽开局指南 #夏天的风
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虫妈古法健身4月前
简单高效瘦肚子瘦腿，家里的凳子让你实现马甲线#居家锻炼 #居家运动健身 #马甲线
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会当运动（瘦腿版）1周前
（瘦腿干货）梨形腿细11厘米，惠哥的这套瘦腿流程功不可没‼️重点是动作简单容易上手，没有五花八门的动作，这个是我喜欢的一个点，其次是坚持一个月就能看到效果（掉1.2厘米），时间花在哪里，就在哪里开花结果‼️我每天只做这一套瘦腿方法60分钟左右，想要更快拿结果的姐妹，有时间可以多练，有的姐妹每天练3小时，3个月就成功了💪加油，坚持，你也可以‼️#纠正腿型 #瘦腿动作 #惠哥瘦腿 #梨形身材腿粗 #瘦腿方法
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萧阳教瘦（居家健身）10月前
如何坐着把小腿变细 #女生必看 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
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优秀的神尊吖🌟3月前
#瘦腿#高效瘦腿攻略 #逆袭 #变美 #美腿修炼手册
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婷婷要自律4月前
救命吧❗不跑不跳，坐着也能轻松细腿🦵🏻#经络刷 #刷腿 #瘦腿 #腿部按摩 #腿部放松
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牙牙子_yoga5月前
🔥只用一个小技巧，前屈终于下去了! 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧。 #前屈 #坐立前屈 #提高柔韧性#收胯瘦腿 #零基础瑜伽入门
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体能教练-阿北6月前
【摸鱼瘦腿3动作】💼🦵——坐着搞定，领导看不出！ 动作1️⃣ 原地踮脚 双脚平踩→猛踮脚尖→缓落（10次/组） 👉🏻 假装认真敲键盘，小腿线条偷偷绷紧 动作2️⃣ 踮脚抬腿 踮脚→单腿缓抬15cm→保持3秒→换腿（左右各5次） 👉🏻 屏幕挡着做，大腿脂肪默默颤抖 动作3️⃣ 抬腿转胯落地 抬腿→脚尖画小圈→转胯→轻落（左右各8次） 👉🏻 会议时桌下操作，胯腿一起酸爽 💡 摸鱼要点：手搭键盘装忙，面部保持严肃！ #带薪变美 #职场隐形卷王 #瘦腿摸鱼两不误#上班摸鱼 #上班摸鱼必备
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小小七7月前
坐着瘦大腿，三个轻松动作，办公室就能做！ #瘦腿 #运动女孩 #办公室减肥 #享瘦app
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平面模特老师三金（11🈷️26线下报名3月前
靠姿势拥有“女团腿”🤪这么摆拍腿不用p❗️❗️ 别管梨形苹果型🍎姿势没摆对 身材再好还是显胖呀 搞懂这几个拍照容易显腿粗的雷区 上镜显瘦十斤❕谁摆谁腿细🦵下次拍照会拍到腿的时候一定记得试试✨❗️ #拍照姿势 #拍照技巧 #腿粗#显腿细怎么跑#拍照引导
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郑教练谈康复1周前
下肢训练！同时瘦腿！一个板凳就能搞定 #居家锻炼 #锻炼踝关节康复训练视频
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Bean豆子1月前
每天学一个器械｜坐姿髋内收 女生必看简单超有效的器械，新手小白和老手都需要练，不止可以紧致大腿内侧，视频最后好处多多#健身干货 #真实分享 #撸铁女孩 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
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念晚4年前
超级适合#学生党 #上班族 的#懒人 瘦腿动作！赶紧码住！坐着就能练还能瘦脚踝改善肌肉外翻，快跟#闺蜜 一起学起来#减肥 #瘦腿 #变美 #好物分享 #种草#教程
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Kiki爱撸铁4周前
新手每天学一个健身器械！坐姿腿屈伸 既能练臀又能练腿的黄金器械——坐姿腿屈伸来啦！大家都一起练起来吧！#健身 #新手健身 #健身入门 #健身房 #坐姿腿屈伸
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形体模特-十一老师6月前
坐着就能瘦腿直腿的动作，还不快来学一学🤨 #模特培训 #少儿模特 #兰州模特培训 #形体矫正 #成人模特
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文雅爱瑜伽3月前
🔥只用一个小技巧，前屈终于下去了！ 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈 赶紧点赞收藏起来试试吧。 #坐立前屈 #收胯瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瑜伽
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玲子要努力变美5月前
坐着就能瘦小腿的动作 太适合懒人啦#瘦腿 #坐着瘦腿 #懒人减肥
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运动康养博老师2周前
女生下半身胖，你就按照我这套S型塑身法去练习，用不了多久，你会发现自己也是如此的迷人！#下半身胖 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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Vison哥4月前
你想不想拥有纤细修长的小腿不？ 有腿全程坐着就能练上班也可以练，简单又高效，快跟我一起打卡起来吧#居家锻炼 #女生必看#瘦腿#瘦小腿 #小腿外翻
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练瑜伽的露露5月前
🔥只用一个小技巧，前屈终于下去了！ 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧。#瑜伽＃前屈＃零基础练瑜伽＃见人不如健身＃坐立前屈＃健身喜报 #提高柔韧性＃收胯瘦腿#零基础瑜伽入门
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静｜幸福树瑜伽·塑形3周前
坐立前屈别只会使劲蹬腿，身体是个整体，找对练习方法事半功倍。#瑜伽动作教学 #瑜伽体式分享 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽
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大万瑜伽3月前
坐立上升腿怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享@抖音小助手 @我要上热门
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@郑州康复｜柏教练6月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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萌萌Yoga1周前
🔥跟着央视瘦腿 7天大腿细一圈 #瑜伽#居家锻炼#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感
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金金的运动日记4月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点跟我行动起来！#瘦大腿 #梨形身材 #暑期躺着瘦全身急救版 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
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肖肖的塑形日记3月前
芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！建立足弓根源上达到直腿瘦腿～针对小腿外翻，膝盖内口，X/O型腿非常有效 每天5min坐3-4组 坚持下来腿又直又细#直腿#瘦腿#改善腿型#芭蕾蹲#瘦小腿
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珊珊爱健身（已瘦31斤）5月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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