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领操员逗不逗5月前
爆汗入门燃脂操《Daddy》🔥一遍就会|燃脂舞减脂舞0基础 音乐：《Daddy》 原视频：茗馨爱运动 难易指数： ⭐️ 今天这曲是超级简单的0基础入门燃脂操，适合所有人，尤其0基础的小伙伴，动作简单易跟，音乐节奏感强，简单又能爆汗，想要减脂每次最好持续运动四五十分钟以上，天气冷了可别偷懒赶紧收藏点赞打卡吧！ #daddy舞蹈 #燃脂舞 #瘦肚子 #瘦手臂 #减脂舞
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声缪健身跟跳2月前
在家也能嗨跳20分钟！全程站姿暴汗舞，零基础友好，跳完瘦一圈 “不想运动？来试试这个会上瘾的燃脂舞！”💃 ✨全站姿动作，新手也能跟练 ✨节奏超带感，不知不觉暴汗燃脂 ✨20分钟搞定全身赘肉，不伤膝盖 今天跳完直接轻了2斤！姐妹们快冲⬇️ 🔥点收藏明天开跳！ @闺蜜一起互相监督 #居家燃脂 #暴汗挑战 #零基础健身 #减肥打卡 #有氧舞蹈
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小🐬的练舞日记📖4月前
Day 1 ｜在家自学跳舞💃🏻｜争取每天熟练掌握一组基本功动作💪#零基础爵士基本功 #零基础学爵士舞 #自学舞蹈打卡 #零基础学爵士 #跳舞使我快乐 ps：跟练课程：@再嘉舞蹈【零基础入门】
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Caster跳舞俱乐部3年前
#0基础学舞蹈 视频收好！踩上节奏，在家也可以动起来！每周五更新，入门无压力啦~#fyp #dou来跳舞 #运动 #跟我一起跳 #hiphop #caster舞蹈
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在下太阳雨5月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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大脸娜娜子3月前
零基础🔥张艺兴《面纱》解压暴汗燃脂舞 又是好听的曲子，跳起来贼带劲儿 夏日在家只需要一平米就可以哐哐一顿跳，哐哐减肥 这支燃脂舞是简化版的再加了一点改编，保留了经典动作，经典动作可能刚开始会有点难度，放慢速度多试几次哈 ❗全程收紧核心哦 音乐：《面纱》张艺兴 跟练：我 #燃脂舞 #张艺兴面纱 #简单舞蹈 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）1月前
《失眠的夜》完整版来咯！一起练起来吧#完整版 #失眠的夜 #简单易学舞蹈 #燃脂舞 #居家锻炼
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LH李李李4月前
甜酷卡点《Strategy》🔥好看、好跳还好瘦‼️ 陪小搭子跳舞的一天，超级元气的Strategy 音乐：strategy #舞蹈 #亲子日常 #少儿爵士 #居家运动 #在家也要运动
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咕叽咕叽小舞星4月前
第14集：幼儿舞蹈：《小太阳》节奏感律动强的小舞蹈，适合大班小朋友。#幼儿舞蹈 #大班舞蹈推荐 #简单易学 @抖音直播 @抖音活跃账号 今晚7点30分准时直播哦！
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范范塑形跟练1月前
《This Is How We Do It 》燃脂操，不伤膝盖瘦全身。动作简单，节奏感强，一学就会👍大、小基数都能跟。 原视频：kiki爱运动 #每日运动健身分享 #高效燃脂 #在家也能瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #玩觅避震爽跑
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野路子Roy3年前
全球夜店神曲《Low》燃脂舞！前奏一下停不了#跟着节奏嗨起来 #燃脂爆汗 #在家也要运动 #这才是猛男该跳的舞蹈 #swag #hiphop #dance
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蒋乐个蒋1月前
《Queencard》健身燃脂舞 跟练👯‍♀️：刘逗逗不怎么逗 BGM🎶：《Queencard》 歌手🎤：(G)I-DLE 节奏感强，很多动作练到手臂，适合新手大基数 #在家运动 #居家锻炼身体 #queencard #瘦全身
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小刘爱跟练1周前
💕甜甜的暴汗燃脂舞《一点点》为什么晚上总是有星星❗节奏感很强适合所有人一遍会简单易学，快速高效燃脂 跟练：小佩琦是我 #一学就会系列 #卡点舞 #居家锻炼 #浅跳一下 #零基础学舞蹈
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熊猫舞社💃兰韵韵老师7月前
简单又好学～适合零基础入门小白锻炼协调性和节奏感的舞蹈～ #零基础学舞蹈 #levitating #翻跳 #爵士舞
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雪儿爱跳舞3月前
35岁宝妈在家自学跳舞的第58天.最火🔥迪斯科弓步+抖肩口令训练来啦！#动感迪斯科踩点舞 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #迪斯科
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赣州少儿舞蹈小玉老师5月前
小米宝贝真的很棒呀！每支舞都能有她自己的感觉，这首歌作为启蒙太适合啦，简单轻快，节奏感强！#少儿爵士 #月亮警察#少儿爵士成品舞 #赣州少儿舞蹈 #我要上热们
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爱运动的丹丹🦄1月前
🎶《One Spot》燃脂舞来袭！美美桑带你舞动全身🔥无需器械，不占空间，全程跟跳轻松暴汗！节奏感超强，快乐燃脂不枯燥💃。每天10分钟，甩掉赘肉，塑形燃脂一气呵成✨一起跳出好心情，舞出好身材！💥#健身操#居家运动 #减脂舞蹈#好身材练起来 #美美桑内
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范范塑形跟练1月前
【投屏版】《This Is How We Do It 》燃脂操，不伤膝盖瘦全身。动作简单，节奏感强，一学就会👍大、小基数都能跟。 原视频：kiki爱运动 #每日运动健身分享 #高效燃脂 #在家也能瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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是静静呀🌸1月前
30min有氧燃脂操🔥轻松瘦全身‼️居家快乐跟 这套30分钟的燃脂有氧运动，对关节友好、适合在家做，无需跳跃也不会吵到邻居！ 动作简单轻松，但出汗超多，燃脂效果很强！😊❤️ 音乐选的是轻快又有节奏感的歌，让这30分钟过得飞快！调高音量，跟我一起动起来吧！ #好身材练起来 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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张小雨超酷🉐✨2周前
🎺超级推荐的帕梅拉无跳跃有氧舞蹈跟练来啦🤭 跳腻了其他有氧就试试这个吧👇 膝盖友好还容易上手/关键节奏很巴适👏#帕梅拉#居家运动健身 #在家也要运动 #跟我一起做运动
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G-STEPS跳舞研究所3月前
House小白进‼️强化脚下节奏感练习来啦 跳舞，节奏感很重要！一起跟着G社小黑老师👉@跳房子的小黑叔 从脚下节奏感练起，慢慢进阶吧~ #house#house舞蹈#零基础学舞蹈#节奏感#G社
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声缪健身跟跳1月前
在家开派对也能瘦！14分钟🔥狂甩脂肪舞💃零设备跟练‼️ ✨懒人必囤‼️ 每天⏰14分钟＝慢跑半小时🔥 “帕梅拉平替”暴汗舞蹈合集来啦💎 🎵全程高潮曲单｜边听KPOP边瘦全身 ✅适合人群： 1️⃣想瘦但懒得出门的姐妹 2️⃣上班久坐&学生党（碎片时间就能练） 3️⃣舞蹈小白友好！动作超简单！ 🔥跟练一周实测： ▫️腰围-3cm▫️大腿-2cm ▫️穿不下的牛仔裤终于能扣上了！ 💫亮点： ❌不用瑜伽垫❌不伤膝盖 ⏰每晚睡前蹦迪式燃脂｜暴汗超解压 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂舞蹈 #零基础跟练 【评论区互动】 👉点收藏夹吃灰前先练一次！ 👇打卡第3天来还愿：真的会瘦出马甲线！
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@蔡蔡3天前
@@蔡蔡 第32个用碎片时间在家0基础学的舞蹈《troublemake》保持热爱，忠于自己，没有最好的年纪，只有最好的状态..#零基础学舞蹈 #舞蹈 #今日份舞蹈打卡 #日常分享
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欢欢学跳舞2月前
越跳越带劲😄#失眠的夜 #零基础学舞 #宝妈在家学跳舞 #简单易学舞蹈 #舞蹈
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中年少女减肥ing5月前
超开心的燃脂舞蹈，跳一跳，烦恼全甩掉啦～ 这首歌太适合最近梅雨季节在家跳了，天空是绵绵的糖，就算塌下来又怎样！#王心凌 #彩虹的微笑 #减脂舞 #好身材练起来 #居家健身
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8699组合～小丸子🍒1周前
下雨天适合在家躺尸#boomboomboom #青春活力 #适合零基础的舞蹈 #下雨天 #酷酷的小姐姐
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柠檬路路6天前
🔥《日不落》乐刻简单燃脂舞💦超绝瘦全身乐刻老师口令版燃脂舞 动作简单 零基础 生理期都适合 跳起来轻松快乐 跳完一遍 手臂酸了 腰腹也发热 冬日燃脂不能懈怠哦 姐妹们 冲 #在家也要运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥 #健身运动打卡 #热门舞蹈
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️4周前
帕梅拉-12 分钟热辣女王舞蹈训练（剪辑版）甩臀训练不枯燥 有氧燃脂瘦身快 强度:5🌟 节奏感强 加速脂肪燃烧🔥 过程让人热情释放 居家训练 无器械！#运动 #舞蹈 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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栀子茉莉3月前
这么可爱又简单的舞蹈看谁还没学！就这么叽莫叽莫减成瘦子吧，我太想掉体重了！上次写错了文案差点给自己完结了，不知不觉跳了20首，不知道今年能不能跳完hh #宅舞翻跳 #宅舞 #路边的猫尾草 #自学舞蹈 #跳舞减肥
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再嘉舞蹈（在家学会舞蹈）5天前
#withyou #翻跳#零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 #青香羽
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雪儿爱跳舞3月前
35岁在家学跳舞的第56天，带劲🔥的动感迪斯科慢动作训练！#动感迪斯科 #迪斯科 #零基础学舞蹈 #适合初学者
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灿灿锄地💖4月前
30➕宝妈自学舞蹈Day20|《Shake it》女团燃脂舞，很经典的一首女团歌曲，新手必跳，大小基数都可。音乐动感。好听上头。阴天最适合在家运动了，姐妹们，快一起跳起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #高效燃脂 #简单易学 #燃脂舞蹈
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在家学舞【主播舞教学】1周前
《火车摇》原版真的很带劲！超强卡点节奏感开场舞，主播直播必学 #火车摇完整版 #主播舞蹈 #直播舞蹈教学 #性感舞蹈 #直播热舞
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凤儿《小号》舞动自我3天前
#超长完整版江湖夜雨十年灯，超长完整版舞蹈来啦！💃🕺 在家也能活力满满，快来一起跳吧！
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再见_肥肉3月前
五月天的经典歌曲之一，边唱边跳的快乐，动作简单又有节奏感，轻松暴汗！ 跟练：钱晟_Happy 🎶: 《恋爱ING》五月天 💃🏻：再见_肥肉 #一学就会 #舞蹈 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动无处不在
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中年少女减肥ing2周前
粉墨超燃Kpop燃脂舞｜新手也能轻松跳 跳了这曲舞蹈我就着凉感冒了～ 秋冬天气多变，大家要注意保暖啊！ 在家跳舞，热的时候衣服穿穿脱脱太容易着凉了～ 运动的时候也要保护好自己哦！ 身体健康比什么都重要！ 接下来我要好好休息几天咯～ 跟跳曲目｜The Girls 跟跳博主｜JCGella（LELEPOP版） 难度系数｜⭐️⭐️ 爆汗指数｜⭐️⭐️⭐️ #blackpink #thegirls #Kpop #燃脂塑型 #健身操
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厂家直销清洁铲刀1月前
在家也能跳得这么带感！💃《热情的沙漠》完整版，简单易学，业余时间舞起来～舞步超燃，快乐翻倍！#业余爱好 #简单易学舞蹈
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橘橘猫-爱吃醋3周前
Tess&Yoann1小时10000步暴汗有氧HIIT训练 这套训练全程站立且高能，无需器械，在家就能轻松刷爆【10000步】，节奏感满满，趣味十足，享受暴汗，激活全身，有拉伸，快来一起打卡！#hiit训练 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #热门
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小狸运动记🦊1月前
这个燃脂舞节奏感十足 太上头啦🔥 动作简单，快跳起来吧👯‍♀️#暴汗燃脂瘦全身 #每日运动打卡 #在家也要运动
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萳沐溪2周前
超带感 跳起来很爽 在家里放不开跳不出感觉#最潮广场舞 #学起来 #节奏感 #有氧舞蹈 #尊巴燃脂
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童言童宇4月前
#宝妈带娃 来一个室内版《踩点舞》培养音乐节奏感、提升专注力，培养耐心 #感统训练 #一起长大一起玩耍 #在家运动
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爱运动的雨晴2月前
居家跟练燃脂舞第20天！今天是超带感的动感摇，别看时间短，真的是越跳越上头，卡点真有感觉，超级暴汗！#生命在于运动一起锻炼吧 #有氧运动健身服燃脂体操 #简单易学舞蹈 #在家也要运动
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麻薯冰面包3月前
宝宝在家无聊跳这个！简单又带感～ #土耳其舞蹈 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈大赛 #潮流舞蹈大赛主题舞挑战 #简单手势舞 @DOU+上热门
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王姐爱跳舞《橱窗好物》3天前
在家也要动起来！💃《Funbeat》梦28摇，跟着节奏一起摇摆～ #居家锻炼 #自学舞蹈
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李李动起来_3天前
💃《初恋》一响！复古港风燃脂派对嗨起来～ 港风DNA狠狠动了！🎶 这支燃脂舞也太绝了吧！ 动作优雅带点小俏皮，新手也能轻松拿捏，跟着节奏扭一扭，怀旧氛围拉满还暴汗💦 在家、和小姐妹一起跳都超快乐，边美边燃脂谁不爱！ 快来加入港风燃脂大队呀～💖 跟练：Mr彦Alex #抖音生活观察计划 #居家健身有新招 #初恋 #港风舞蹈 #简单易学舞蹈
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小田今天跳什么4月前
节奏感很强#troublemaker #桃桃桃编舞 #抖音潮流舞蹈地图 #镜面视频 #基础爵士
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chen 燕燕1周前
撒西不理达娜#节奏感 #简单舞蹈一学就会 #一学就会系列 #洪荒之力 #浅跳一下
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领操员逗不逗5月前
蔡依林《舞娘》燃脂舞🔥减脂瘦手臂瘦小腹有氧减肥健身 音乐：《舞娘》蔡依林 原视频：爱跳舞的MR何 今天这曲燃脂舞，动作不难，重复动作比较多。多跟几遍基本就能摸索到动作套路了，音乐节奏感强跳起来很开心放松，不需要动作做到特别标准，大家跟着自己的感觉放开跳就行，享受音乐享受运动，这首全身都能运动到，特别是手臂，手臂动作多，一两遍下来就会感到手臂发酸，想要减脂每次最好持续运动四五十分钟以上，别偷懒赶紧收藏点赞打卡吧！#舞娘 #舞娘蔡依林 #燃脂舞 #有氧运动 #一起来舞蹈
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在家学舞【主播舞教学】2周前
《daddy》零基础超简单主播舞蹈，直播间气氛必跳 #主播舞蹈教学 #卡点舞 #一学就会系列 #韩舞 #直播热舞
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莉莉燃脂日记4月前
强烈推荐帕姐的新舞蹈 都去跳💃💃 帕梅拉10MIN无跳跃舞蹈 大基数友好／膝盖友好 全水平都可以驾驭💦动作好看节奏感超级强 完成度很高 都去跳‼️#居家锻炼 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #健身#自律
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梦梦♥2周前
最近都是下雨锻炼不能停止，在家一起跳起来！💪 这套《苍穹唤》太燃了，边跳边享受音乐带来的快乐～ #健身操舞 #减脂舞
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小刘爱跟练2月前
节奏感超强燃脂舞《失眠的夜》在家也能嗨，连跳2-3遍暴汗燃脂瘦全身太牛了，全身脂肪都在燃烧🔥 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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石光掠影5月前
跟跳阳阳形体运动30分钟！🎵 踩点《大家一起来》的旋律，甩手、踢腿、蹦跶，快乐翻倍！ 💃 无需舞蹈基础，跟着节奏动起来，你就是健身操最靓的崽！ 💥 跳完这支操，压力全跑光！ 🌈#居家锻炼 #节奏感强的音乐推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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芥末鱼丸3月前
超级喜欢这种有节奏感的舞了特别容易卡上点！快让你身边的舞痴朋友来跳这个！#closer #手势舞教程 #一学就会系列 #甜妹 #抖音潮流舞蹈地图 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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💕一抹霞光💞2周前
最近被这个风格的歌洗脑了，又来一曲《苍穹唤》🎶，简单易学，在家也能跳得超带感！🔥 #居家锻炼 #一学就会系列 #最潮广场舞 #今日份舞蹈打卡
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再见_肥肉3月前
《午夜恰恰》好跳| 欢乐 | 节奏感强 三伏天到了，一起来跳恰恰吧！好听好跳又快乐～跟起来！ 跟练：小佩琦是我 🎶: 《午夜恰恰》 💃🏻：再见_肥肉 #一学就会系列 #一学就会 #居家健身 #在家也要运动 #恰恰
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雪儿爱跳舞3月前
35岁宝妈在家自学跳舞的第57天.带劲🔥的动感迪斯科背面动作训练！#动感迪斯科 #迪斯科 #零基础学舞蹈 #适合初学者
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玲玲崽爱跳舞1年前
#溯dj版 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈 来吧，节奏感强的舞蹈跳起来吧#日常练舞记录
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圆袁跳舞3天前
大家好，33 +宝妈拒绝摆烂，这是我的第十七个抖音小舞蹈，目前粉丝102人，感谢🙏#青春舞曲 #宝妈在家跳舞 #简单易学舞蹈#上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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@是心心呀🤎3月前
来蹦个迪💃～也就跳了七八十来遍❗️就这么丝滑了…哈哈哈哈，节奏感太上头了😂#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #零基础学舞蹈 #减肥
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是悠悠呢🍒3天前
这是什么神仙调调呀🩵#浅跳一下 #一学就会 #一看就会系列 #宅家跳舞 #有点上头的音乐
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在家自学也很开学哪3月前
夏日里的《追风》 发一个平时在家练习的版本。 空间小跳得局促，但沉浸于音乐的独处时光还是挺美好的。 原创编舞：周雨奇老师 #今日份舞蹈打卡 #中国舞
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西红柿舞蹈7月前
《没什么大不了》#室内课间操音乐节奏感强#课桌舞创意表演#简单易学课桌舞#课桌操简单又好看#课桌舞完整版小学生朝气蓬勃
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明菲形体舞蹈5天前
《醉乡》舞蹈跟练—优美又有力量在家也能跳#简单易学 ##零基础学舞蹈 #在家跳舞 #舞姿
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