您是不是在找：

泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑京女子健身塑形4月前
臀凹陷、小腿外翻、大腿前凸，都来练这个动作。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1157
李發發燃起来🔥2月前
改善假胯宽超长合集 30分钟假胯宽合集~每天1组#假胯宽 #瘦腿 #直腿 #臀凹陷 #小腿外翻 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 27:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1238
大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李發發燃起来🔥3月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
在野瑜伽工作室官方号3月前
腿型问题的四个动作，专治各种不服🥳 赶快坚持试试吧！ #小腿外翻#O型腿#妈妈臀#臀凹陷#在野瑜伽
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
庆云调体态2月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
00:00 / 59:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2012
筋膜塑形创始人小艾老师7月前
臀部不好看，小腿外翻，学会这个动作，跟练三到五组可以改善臀凹陷，假胯宽。#臀凹陷 #假胯宽 #小腿外翻 #大腿粗 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
李發發燃起来🔥2周前
改善假胯宽居家跟练版~ 在家就能改善假胯宽、臀凹陷、小腿外翻#假胯宽 #粗腿 #小腿外翻 #假胯宽改善 #直腿 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
宋赞讲体态纠正5月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）2月前
足弓跟练视频来喽……改善假胯宽，臀凹陷，小腿外翻 ，膝盖内扣，腿部粗壮……真的有效果！有工具的姐妹就加上工具练，没有工具的姐妹就是徒脚做也是可以的……坚持下去，遇见更美的自己！#创作者中心 #创作灵感 #创作人计划 #居家健身#足弓训练
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2084
木荃孕产3月前
假胯宽！臀凹陷❗大腿粗！小腿外翻❗一个动作搞定😎 #纠正腿型 #体态纠正 #小腿外翻 #运动康复 #假胯宽 @木荃优选 @抖音小助手
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
&小艾女子筋膜塑形3月前
臀凹陷、小腿外翻、拇指外翻别再瞎练！足弓训练器帮你改善这些问题！#臀部训练 #假胯宽 #居家锻炼 #收胯 #直腿
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
新洁爱瑜伽1月前
这个动作，结合了足弓训练!臀部训练!芭蕾蹲!所以，小腿外翻!膝内扣!臀凹陷!问题都能得到大幅改善!#提升臀线#瘦大腿内侧直腿#小腿外翻#膝内扣
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
大攀运动健康笔记4月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5025
体态大师6月前
1节课体态挑战：10年老粉小腿外翻、臀部扁平，安排！ #体态大师 #小腿外翻 #腿型矫正 #臀部两侧凹陷
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1522
阿群的逆袭方式3月前
如果你的小腿外翻，你一定有臀部凹陷！！#居家锻炼#体态改善#臀部凹陷#小腿外翻
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
AA小艾筋膜塑形2月前
这个视频，教会你改善小腿外翻、妈妈臀、假胯宽、臀凹陷❗❗#妈妈臀#臀凹陷 #假胯宽#体态矫正 #女子塑形
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
愈yoga7月前
小腿外翻，臀凹陷，每天坚持，臀翘了腰细了腿直了#改善腿型 #改善小腿外翻#臀凹陷 #塑形腿部线条 #矫正腿型
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
女子筋膜塑形小艾4月前
小腿外翻，臀凹陷，小肚子突出，先去矫正足底力线 #体态矫正 #塑形#居家锻炼 #身材管理 #臀凹陷
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
阿群的逆袭方式4月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
李發發燃起来🔥2月前
改善假胯宽+小腿外翻 每天3-4组，从根源改善假胯宽#假胯宽 #直腿 #瘦腿 #臀凹陷 #小腿外翻 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
阿群的逆袭方式5月前
小腿外翻特别难看！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
珍yoga2周前
强健足踝、纤细美腿、改善小腿外翻、改善臀凹陷🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #改善小腿外翻 #改善臀凹陷 #直腿
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
任性的小脾气1周前
一个动作改善小腿外翻和膝盖内扣，强化足弓力量，纠正腿型，改善假胯宽和臀凹陷。腿直了臀翘了 线条比例就出来啦！一起打卡跟练哦！多踮脚 人不老。拉伸小腿，舒缓小腿紧张肌肉还能促进血液循环，有助于提升阳气 补好气血哦！#小腿外翻 #居家锻练 #瘦小腿 #居家运动健身 #矫正腿型
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1820
阿群的逆袭方式5月前
臀部凹陷，小腿外翻，一个动作教你在家改善！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#臀部凹陷
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
帅老师教瑜伽2周前
1个动作真能改善小腿外翻和臀凹陷？找准发力点，效果看得见！ #瑜伽 #直腿 #小腿外翻 #臀凹陷
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
桐妈爱自律（穿搭）4月前
4个动作三分钟，直腿 瘦腿 改善臀凹陷 拇指外翻#直腿 #瘦腿 #臀凹陷 #足弓训练器 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1668
小艾筋膜塑形凌雪4月前
想改善妈妈臀、臀凹陷、小腿外翻、大腿赘肉，矫正立线是基础#女子塑形 #臀腿训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #无限回购的宝藏单品
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
若拉深化塑形2周前
小腿外翻、收上骨盆口。骨性练习，注意细节 #创作灵感 #体态改善 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #收骨盆上口
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
小子懿爱健身3月前
#小腿外翻 腿不直 大腿粗 臀凹陷 姐妹练好这4个直推细腿的王炸动作就够了✨#纠正腿型 #瘦腿提臀 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
腿妹爱练臀4月前
关于假胯宽，臀凹陷，小腿外翻的姐妹，一定要每天坚持去做青蛙趴#瘦腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #假胯宽 #好身材练起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1479
有点懒的yoyo4月前
假胯宽 臀凹陷 小腿外翻 腿短姐妹看过来，这些问题我都有，我们一起做搭子搞身材#强烈推荐 #減肥 #假胯宽 #塑形 #好身材
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
文信爱瑜伽6月前
这个动作结合了足弓训练！臀部训练！芭蕾蹲！所以小腿外翻！膝内扣！臀凹陷！问题都能解决！还不快练起来！#小腿外翻 #提升臀线 #瘦大腿内侧#直腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
&小艾女子筋膜塑形4周前
妈妈臀总不好？先把足底力线调正！#妈妈臀#小腿外翻#臀凹陷#女子塑形 #居家锻炼
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
姑娘是个姑娘！！！2月前
超级直腿改善小腿外翻、膝内扣、臀凹陷，提高臀线，消除大腿内侧赘肉！#居家锻炼 #腿型#小腿外翻#臀部训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
女子筋膜塑形-小艾老师3月前
臀凹陷困扰，这样帮你填坑#提臀瘦腰 #瘦腿提臀 #好身材练起来 #瘦身塑形 #纠正腿型
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
房子🏠5月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
直腿瘦腿田教练6月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1046
惠惠运动塑形4天前
臀中肌训练！改善臀凹陷/小腿外翻/步态 #臀中肌 #臀中肌无力 #瘦大腿 #改善小腿外翻 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
&小艾女子筋膜塑形4月前
妈妈臀、臀凹陷、小腿外翻，想改善，矫正力线很重要！#臀腿训练#臀凹陷#臀部训练#练出好身材#无限回购的宝藏单品
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
小艾筋膜塑形凌雪3天前
有妈妈臀、臀凹陷、小腿外翻、大腿粗的宝宝，这个动作一定要练起来！#妈妈臀 #大腿粗 #臀腿训练 #女子塑形 #改善体态
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小艾筋膜美臀塑形4月前
你也是大褪粗！小腿外翻！妈妈臀！臀凹陷！快来练这个动作矫正！#女子塑型 #蜜桃臀 #臀腿训练#见人不如健身#好身材练出来
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
媛媛仔爱运动3月前
调整腿型第一天，发现自己臀部下垂，腿不直，小腿外翻好多问题，从今天开始跟着阿新@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 调整啦#腿型矫正 #小腿外翻 #阿新 #种草激励计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
彬哥健身塑形3月前
无数学员收获成效的宝藏级训练，小腿外翻、臀凹陷的跟练起来，坚持半个月，评论区反馈效果#小腿外翻 #臀凹陷 #居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
申申带你瘦1周前
想要瘦腿直腿改善臀凹陷跟着练就对了！#纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #臀凹陷
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
HuHu（直腿 瘦腿）3月前
小腿外翻、臀凹陷赶紧练起来#纠正腿型 #漫画腿养成记 #臀凹陷 #小腿外翻 #直腿
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
小艾～筋膜塑形5天前
#好身材练起来#臀腿训练#居家锻炼 #女子塑形#身材管理
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
琪琪居家塑形（免费评估答疑）5月前
这个动作结合了足弓训练！臀部训练！芭蕾蹲！所以小腿外翻！膝内扣！臀凹陷！问题都能解决！还不快练起来！#小腿外翻 #提升臀线 #瘦大腿内侧#直腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1204
小艾筋膜美臀塑形3周前
臀凹陷改善思路，细节讲解➕动作#小腿外翻 #臀凹陷#足弓训练#体态纠正#蜜桃臀
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小陳不甜o3周前
教程来了！原来这种小翘臀在家就可以练出来！ 在家里自己折腾了三年 身材越来越接近我梦想的腰臀比 曾经：膝盖内扣、小腿外翻、侧臀凹陷 盲目上重量导致大腿前侧粗壮，臀腿连成一片 现在：臀线提升、侧臀饱满 穿紧身裤背面圆润，侧面显腿长！ ------ 逆袭关键：轻重量+精准发力 1. 先修体态，再上重量 膝盖内扣、骨盆前倾都是地基歪斜 用筋膜球松解臀中小肌，稳定髋关节再训练 2. 拒绝盲目冲大重量 改用8kg壶铃+125磅弹力带 每个动作多组次（15-20次/组)重复四组，精准刺激侧臀 3. 练后放松比训练更重要 泡沫轴滚压臀部+大腿，缓解紧张肌肉，避免线条僵硬。 ------ 适合不同身材目标的训练方向 • 想要纤细线条：小重量多组次 • 追求饱满肌肉：递增重量+高蛋白饮食 • 偏好白幼瘦：有氧为主+饮食控制 ------ 真诚建议 健身不是蛮干，而是对身体的理解 三年摸索让我明白：臀型不靠重量堆砌，而靠精准坚持！ #健身教学#新手练臀#翘臀瘦腿#臀长在腰上#改善臀部两侧凹陷
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4922
&小艾女子筋膜塑形3周前
立刻停止无效练臀！臀凹陷、假胯宽、小腿外翻其实是连锁反应，找对方法才能一次解决！跟着这个视频练，每天坚持十几分钟，激活臀部、矫正小腿力线，练出紧致臀部，穿什么都好看！#假胯宽臀凹陷 #小腿外翻#女子塑形#好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
郑京女子健身塑形4月前
如果你有臀凹陷、小腿外翻、大腿前凸的，那就要来练这个动作了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
古希腊掌管身材的神4月前
#小腿外翻 腿不直 大腿粗 臀凹陷 姐妹练好这4个直推细腿的王炸动作就够了✨#纠正腿型 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1137
木荃孕产2月前
5个动作→妈妈臀臀凹陷！假髋！小腿外翻不调，根本不可能收髋❌ 全是马扁人的🙅🏻‍♂️！教练来抄作业！这个模特有拇外翻！同步调整拇外翻！喜欢记得点赞收藏🥰@抖音小助手 #臀部训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
小艾女子筋膜塑形@aa2月前
这个动作帮你改善臀凹陷❗大腿粗❗小腿外翻❗#瘦腿提臀 #美腿提臀训练 #产后恢复 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
&小艾女子筋膜塑形2周前
足底力线正了！臀凹陷、小腿外翻、小肚子突出全改善！#臀腿训练#臀凹陷#小腿外翻#女子塑形 #居家锻炼
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小艾-女子筋膜塑形学院3月前
小腿外翻？臀凹陷？先从脚底开始练！#臀部训练 #小腿外翻 #臀凹陷#产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）4月前
这个动作结合了足弓训练 臀部训练，所以小腿外翻，膝内扣 腿凹陷问题都能解决 #改善体态 #瘦大腿内侧 #强烈推荐
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
小艾女子筋膜塑型014月前
你也是大褪粗！小腿外翻！妈妈臀！臀凹陷！快来练这个动作矫正！#女子塑型 #蜜桃臀 #臀腿训练#见人不如健身#好身材练出来
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1012
小艾筋膜塑形助理-夏夏5月前
有妈妈臀、O型腿、大腿粗、小腿外翻等问题的，一个小工具教你搞定！#翘臀美臀蜜桃臀#腿型矫正#足弓训练器#体态纠正
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
蛋挞哥3月前
四个动作get又直又细的腿子 瘦大腿内侧 瘦小腿的姐妹必练！！！ 改善脂包肌、臀凹陷、小腿外翻、膝内扣跟着练就对了 学生党、懒人、上班族、急性子 轻松直腿 瘦腿✌️ #直腿#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿部攻略#拉伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾筋膜美臀塑形4月前
你也是大褪粗！小腿外翻！妈妈臀！臀凹陷！快来练这个动作矫正！#女子塑型 #蜜桃臀 #臀腿训练#见人不如健身#好身材练出来
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞21

简介:

您在查找“屁股凹陷小腿外翻怎么矫正”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-27 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: