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刀刻特Yao6月前
膝痛克星 用我的云上蹲☁️plus.#膝盖疼痛 #膝盖 #膝盖保护 #刀刻特Yao #云上蹲
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刀刻特Yao6月前
颠覆深蹲 重新定义你的深蹲 云上蹲 #深蹲 #膝盖疼 #刀刻特Yao #弱紧强柔 #云上蹲
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天天练天天见奇迹2月前
80后帕金森；腿部训练，云上蹲 #帕金森康复运动 #帕金森正能量 #80后励志 #云上蹲 #自律坚持
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脊地脊柱运营中心6月前
膝盖不舒服？这个动作跟着练三天！#脊地脊柱养护中心 #膝盖 #膝盖不舒服 #膝盖弹响 #下肢力量
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刀刻特Yao5月前
腿脚🦶不舒服 云上蹲的九大细节✅ #足底筋膜炎 #脚踝力量训练 #膝盖疼痛 #刀刻特Yao #云上蹲
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刀刻特Yao3月前
保加利亚蹲5大问题 练对才能腰骶不痛 #保加利亚深蹲 #保加利亚蹲 #刀刻特Yao #腰痛 #骶髂关节疼痛
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从莫到有2月前
膝盖疼痛克星？云上触地蹲动作帮助你缓解康复 膝盖疼痛困扰，影响着正常运动表现？试试云上触地蹲，运动康复膝痛的狠活动作！不限场地不用器材，找到“悬空发力”的感觉，膝盖不承压还能炸腿。脚尖撑地，屁股坐脚跟同时腰挺直，双手叉腰辅助平衡，臀腿协同发力，控制膝盖慢慢下沉触地，拉伸整个腿脚足筋膜，脚趾发力快收。每天4组x12个，3周后身体给你答案，赶紧码住练！#健身 #深蹲 #练腿 #全身训练 #功能性训练
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肩背维修陈师傅6月前
膝盖不舒服跟着Yao 练习云上墩Plus #零基础瑜伽 #线上瑜伽#膝盖 #见人不如健身 #理疗
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健康运动🍊5月前
膝宝宝不的克星 膝宝宝不的克星
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沉雁人体说明书5月前
膝盖痛 膝超伸 云上蹲讲解 #腿型矫正 #膝盖保护 #膝超伸 #训练 #体态纠正
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筋膜松绑专家 iu教练4月前
关节功能才是终点 #足踝稳定性训练 #专业的事情交给专业人去做
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健身小蒙主6月前
#云上蹲[话题]##建立强大脚趾力量[话题]##膝盖[话题]# 痛#调整下肢力线[话题]##强化腿部力量[话题]#
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50岁自律姿姿姐6月前
50岁养生#健身#大健康#50岁保持好状态
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刀刻特Yao5月前
一招改善你的足底筋膜炎 后脚跟疼 你想不好都难！ #足底筋膜炎 #足底 #刀刻特Yao #云上蹲 #你想不好都难呢
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二刀陈做筋膜4周前
膝盖克星，用云上蹲 #膝盖疼痛#膝盖 #膝盖保护
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从莫到有2月前
经典动作扶手云上蹲？偷师秧歌舞蹲走的练腿神技 秧歌舞蹲走的练腿神技，扶手云上蹲——扶着椅子就能练，专治平衡差、膝盖怕疼的人。双手抓稳扶手（高度到低于胸），双脚八字分开比肩宽，屁股往后坐脚跟的同时，身体微微前倾像坐云里，膝盖触碰到地后快起。下去时吸气，起来呼气，12个一组，做完4组腿抖抖的。借力扶手稳核心，蹲得深还不伤膝，臀腿肌肉炸得更狠。新手从3组开始，孰练后可进阶不扶手！#健身 #深蹲 #练腿 #全身训练 #功能性训练
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唐艺瑜伽·普拉提6月前
膝痛克星，用云上蹲plus#膝盖疼痛#膝盖保护#云上蹲#好身材练起来
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荟丽美肤中心(双塔山店)官方号6月前
膝盖克星 用云上蹲☁️plus#膝盖疼痛 #膝盖#膝盖保护#荟丽女子塑形会所
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叫我腿部主理人2月前
9月16日芭蕾蹲打卡第五天 #抖音健身 #抖音创作者大会 #下肢力量 #阿新 #刀刻特yao 芭蕾蹲200个 武当二200个 硬拉 武当一 刀哥的云上puls 做到小腿发抖hhh大家都去练 练出马甲线练出小蛮腰 练出小细腿 每天进步一点点 视频真的随意剪了 一步到位 不然很难坚持哈哈 大家一起加油加油
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力线运动康复～李伟1月前
纠正跟骨外翻，调整下肢力线#体态矫正 #体态纠正 #跟骨外翻 #下肢力线
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源式羽球5月前
隔天练习好这几个动作，你也能拥有钢铁膝盖 #羽毛球 #源式羽球
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刘队长FM3月前
如何强化和保养膝关节？ #创作灵感 膝关节问题 很大部分是由跖趾关节和足弓无力导致力线不对产生的疼痛，所以应该从足底到整个大腿肌肉的强化，再配上平时对关节的营养输送，才能更好更长久的保持关节健康！#膝关节康复 #膝关节锻炼 #功能性训练 #好健康骨胶原
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世明3天前
如果你还有类似童年模糊记忆的游戏，也可以来留言，我继续帮你找#玩游戏 #游戏 #游戏_ #寻找游戏
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电竞阿盛、1年前
免费的按摩椅，独立音响，私人影院，你喜欢吗 #电竞酒店探店视频 #电竞酒店
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小小怪数码耶3周前
来了来了！29开plus东哥会员详细作业！70包子作业！概率还有24积分~#plus会员 #plus #plus怎么开 #plus会员权益
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云上潇潇3周前
古言爽文推荐一口气看完系列高质量古风复仇虐渣大女主完结推文 #古言推文#小说一口气看完#古言女主#文荒推荐#云上潇潇
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全民健身林教9月前
泸州全民健身会所第105讲，瑞丽达plus犀牛深蹲，可做腰带深蹲和直腿硬拉。# #泸州全民健身会所 #泸州超级铁管 #泸州林教
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电竞阿盛、1年前
电竞酒店女陪练你点过吗？ #电竞酒店 #电竞酒店投资
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小明不虚传🌋7月前
今天打破探店常规！无广测评万象城新开的奶茶和面店 一杯奶茶排队三小时？一碗面卖到三十八？到底是营销还是真好吃，看完视频你会有答案！#万物皆可种草搜 #野生玩家 #捕捉野生路边摊 #抖音五一吃喝玩乐节 #这口心动我先吃了
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云上襄阳4年前
#襄阳 蹲下！#襄阳话 #老乡 我说的对不？#老家
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云上珠宝-加加7月前
今年夏天来临前必入的四款轻奢首饰，给大家准备好了，来我直播间，十二点四十，不见不散！#春日氛围感是珠宝给的#戴出春日好风光#指尖生花卷到珠宝界了#碧玺#珠宝首饰
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云上计划2周前
GPT充值怎么最稳？最新Plus稳定开通教程｜正规渠道避坑
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文公子蹲大场3周前
紧急更新‼️京东plus会员抄底攻略 无门槛红包从原来的最高50提升到了60，大家看看自己是多少哈，不够的直接找客服，不知道沟通话术的评论区留言，一一答复哈。 拿到结果的记得回来感谢我，祝大家购物愉快。 #涨知识 #干货分享 #内容太过真实 #京东plus会员 #京东plus年卡
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淇妹爱喝酒2周前
东北老母亲之把我从黑名单里拉出来了，听话35年，这一次我不想听话了，我这对象肯定得是东北滴，我要带着他一块回家挨骂#男朋友 #带对象回家 #东北妈妈系列 #请看到最后
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文公子蹲大场3周前
再次紧急更新‼️plus会员今年最好冲的时间在这三天哈！ 11.9晚8开始-11.11全天。 #向往的生活游戏 #实用小技巧 #干货都在这 #京东plus会员 #双十一
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小李哥运动康复3月前
#康复#吃瓜#刀刻特Yao #运动康复找老孙
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Pssss带你浪遍浙江5天前
想蹲滨江平价放松地？云上汇选！89 元起享足道按摩，技师经验足，管吃喝环境舒适赶紧来！#抖音生活洗浴季 #洗浴季 #抖音生活技师大赛 #按摩 #休闲养生spa会馆推荐
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雲上New Cloud【鞍山店】1年前
鞍山全民女装店！云上该怎么逛？ 作为鞍山本地女生周周都在“蹲新品”的换季大衣橱👀云上真的太好逛啦✌️ 最全打卡攻略在这里！喊上姐妹一起冲呀！#夏天该有的样子 #鞍山探店 #好店推荐 #鞍山 #今天穿什么
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电竞阿盛、1年前
电竞酒店到底有没有针孔摄像头？ #电竞酒店 #电竞酒店投资
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羽球菲佣Double乐3周前
快来检查一下打球后你有没有这些疼痛，5分钟拉伸帮你练出铁关节#羽毛球 #运动 #健身 #羽毛球教学 #减肥
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电竞阿盛、1年前
没有做过电竞酒店的人做电竞酒店价格如何调控？ #电竞酒店 #电竞酒店投资
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Panher5天前
谁在滨江蹲高性价比放松地？云上汇藏惊喜！89 元足道缓疲惫，199 元按摩卸紧绷，服务贴心别错过！#抖音生活洗浴季 #洗浴季 #抖音生活技师大赛 #按摩 #休闲养生spa会馆推荐
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电竞阿盛、1年前
你知道都是哪些人在消费电竞酒店吗？ #电竞酒店 #电竞酒店投资
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云上锦鲤1周前
#云仙陪玩团 #陪玩 #花絮 #超自然行动组 #蹲板板 大概就是福利视频拍摄花絮。
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陈进东2周前
心动不如行动 #iCloud #手机 #iPhone #iPhone手机 #苹果
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万川Van.C3月前
踝关节受伤后的居家康复训练，行动就是答案，加油！#踝关节扭伤 #云上勾 #保加利亚蹲
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TomVideos暴走的汤6月前
金华磐安这个地方一到夏天真的直接封神，是真正的溯溪天堂！#江浙沪周边游 #我私藏的放空好去处
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刀刻特Yao3月前
实践出真知 #膝盖 #云上蹲 #刀刻特Yao
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从莫到有2月前
3个动作串联炸穿核心？动力传导链让你更稳 别再瞎练核心了！试试这组动作串联，蛙跳+爬行+云上蹲，三个动作直接把核心动力传导链打通！先练蛙跳，落地时夹紧核心别松劲，感受腹部像块铁板；接着俯身爬行，手脚交替时腰腹发力稳住躯干，别让屁股乱晃；最后云上蹲，下蹲时核心收紧，起身瞬间用腰腹带动全身发力。三个动作连做3组，每组15次，一周3回。练完你会发现，搬东西、跑跳都更得劲，核心不再是松垮垮的肥肉，而是能带动全身的"发动机"！赶紧试试，两周后回来谢我！#运动健身 #核心训练 #功能性训练 #全身运动 #健身干货
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快乐的颖小妹3周前
万人关注的ChatGPT口语指令来了！ 首先回答几个大家关心的问题 1.软件：ChatGPT（最新版本，免费的不是plus） 2.字幕：更新之后右上角有个cc，点开之后就能一边对话一边看字幕（有朋友说这个功能是随机推送的，不一定每个人更新之后都有） 3.如何下载：大家动动聪明的小脑瓜自己上网扒一下，主包讲了要被ban，望理解 —————————————————————————— 下面这是主包长期使用个人总结的， 后期会不断优化指令， 目前最新版本直接使用即可： 🧠Prompt 内容： 从现在开始，你是一位 native English speaker （英语母语者）兼语言导师。 你的任务是帮助我提升口语和听力，让我的表达更自然、流利、地道。 请严格按照以下方式和我互动 1. 全程使用英语和我对话。 • 当我用中文说话时，请帮我翻译成自然的英文。 • 当我用英文说话时，不要翻译成中文。 • 让对话保持在英文环境中。 2.扮演母语者角色（native speaker）与我对话。 •保持自然口语表达，像真实的英语母语者一样交谈。 •不要用过度书面或机械的语气。 3.纠正与反馈规则： •无论何时我出现语法、发音或表达问题，请立即纠正我。 •让我重复正确的表达，直到我说对为止。 •如果我的发音错误但你能听懂，也请立刻指出并让我重复正确的发音。 4.生词与短语学习： •每当我遇到新的单词或短语，请教我它的意思和用法。 •引导我多造句、多练习，直到我能灵活运用为止。 •自动把这些新词汇加入我的“学习词汇表”。 5.语气与教学风格： •始终保持温柔、耐心、鼓励的语气。 •像真正关心学生的语言老师一样帮助我。 6.话题建议： •如果我没有指定主题，可以主动引导我聊生活类话题（如美食、旅行、电影、化妆、日常表达等），帮我持续练习。 ⸻ 💡 使用方法 •进入 ChatGPT 后输入这段文字（或贴上它）。 •然后说：「Hi! I want to practice my English speaking and listening with you.」 •之后就可以像和外国老师聊天一样开口练啦～🎧🗣️#口语 #英语 #ai #gpt4 #雅思
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文公子蹲大场1月前
没看错，双11京东plus会员极限开卡只要29🔥 操作步骤给你整理好了，记得留着慢慢看。 拿到结果的姐妹们，评论区截图告诉我，这样让更多的姐妹29元开通Plus会员卡。 #干货分享 #涨知识 #内容过于真实 #双十一攻略 #京东plus年卡
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余乐钓鱼🎣1月前
同一钓位，连续蹲三天能出什么鱼获#钓鱼才是抖音运动顶流 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #汉鼎战plus #汉鼎真材实料放心入 #许师兄多虾赤尾青
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唐刀龙diy代淘装机1周前
1500元最强性价比装机方案，3600配1070 #diy电脑 #电脑配置 #2025性价比装机方案 #性价比主机#AMD
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电竞阿盛、1年前
电竞酒店长期租住的都是哪些群体，你知道吗 #电竞酒店 #电竞酒店投资
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小柒♡（王会计）3月前
拉伸锻炼：楼梯提踵踮脚尖 云上蹲试了一次#足底筋膜炎 #足底筋膜炎
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成都运动康f 旭辉3月前
Yao博士开创了一条新的康复道路，也期待今后可以看到yao博士的顶尖论文#云上蹲 #保加利亚深蹲 #刀刻特yao #麦肯基 #腰背维修师
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电竞阿盛、1年前
云上蹲草丛保证每个房间配备多款鼠标供客人选择！ #电竞酒店投资 #电竞酒店 #云上蹲草丛
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任道弘德运动康复中心彦祖（必回关）3月前
鉴定网络抽象训练#运动康复 #云上蹲 #刀客特 #西斯深蹲 #膝盖痛
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电竞阿盛、1年前
目前电竞酒店的主流显示器是哪一款，你知道吗 #电竞酒店 #电竞酒店投资
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电竞阿盛、1年前
电竞酒店针孔摄像头是老板放的？ #电竞酒店 #电竞酒店投资
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成都运动康f 旭辉3月前
我愿称yao博士为新时代康复劳模👍👍👍#云上蹲 #刀刻特Yao #运动康复
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刀刻特Yao2月前
弱紧强柔 用进废退 强化才可以全身舒爽 #足底筋膜炎 #梨状肌综合症 #肩膀疼 #刀刻特Yao #弱紧强柔
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相昌峰（采货侠）6月前
成都档口老板吴芳花了十年时间，从街边摆摊小贩发展到市场档口老板。从事手机行业24年，她有哪些生意准则？又如何看待如今的二手行业呢？#二手机 #创业 #相昌峰
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