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睿林治痛2年前
撸铁上瘾，当心过度健身让人“折腰”！#健身 #急性腰扭伤 #科普健康知识 @抖音小助手
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南京鼓楼医院金伟医生5月前
23岁健身教练长满紫纹，库欣综合征的症状与治疗#健身 #紫纹 #库欣病 #肥胖 #鼓楼医院神经外科
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林子爱搬砖（只讲真话）1年前
每天一小时的撸铁和每天一小时的跑步，身体的差距有多大？#健身前后的变化 #力量训练 #有氧训练 #健身真相
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校长祝利龙5月前
坚持健身多久身体才会有明显的变化? #增肌 #祝利龙 #江西菲特健身学院 #健身教练 #健身教练培训
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-洛輝4周前
坚持撸铁=给年龄按下暂缓键！3个月蜕变肉眼可见#撸铁日常 #力量训练 #健身抗衰 #身材管理 #坚持健身
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倔犟小许（已瘦62斤）1月前
小基数撸铁越来越重！！在线求教啊😦#健身 #越练越胖 #健身小白
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28天猛男训练课·郝健3周前
亲爱的审核员纯属健康科普无不良引导！#男性健康 #男性养生 #健康 #说真话 #励志正能量
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Devin3月前
为什么越练越重？疯狂撸铁一周，体重涨了2斤？说好的运动能瘦呢？#肇庆#健身#私教1对1#私教课实录#减脂塑形
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静生定2周前
力量训练是真的可以抗衰的！！#日常生活 #每日分享 #我的日常 #日常分享 #力量训练
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开铁馆的蛮狗6月前
越练越饿，越饿越吃，越吃越壮这是个循环，你撸铁后瘦了还是膨胀了
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陈晓昱皮肤科医生1月前
过度健身，头发会越来越少吗 #医学科普 #健康科普 #健身
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一行白鹭1月前
撸铁可不能细胳膊细腿儿哦#日常唠嗑 #万万没想到 #塑形 #力量训练 #成都
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章先生的健康生活1周前
坚持撸铁带来的好处 #健康 #正能量 #自律 #健身 #运动
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Uncle 不 Uncle5月前
先减重再撸铁，行不行？#减肥 #减脂 #减脂塑型 #力量训练#撸铁
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胜1月前
再坚持一下#日常生活 #知识分享 #健身饮食 #冷门小知识
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滨江私教工作室8月前
#“体重管理年”西北人可以这样吃 撸铁长不高？#撸铁 高中生如何训练？#高中生
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健身李教练7月前
天天撸铁但不长肌肉，要么训练划水了，要么营养没吃够。#力量训练 #增肌 #健身新手入门
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维视小雪日记4周前
高度近视撸铁？谨慎啊 #高度近视 #眼科 #健身打卡
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爱说实话的叶教8月前
女生健身半年能有多大变化？#撸铁女孩 #健身
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肌肉多多3周前
请坚持撸铁，年龄就按下了暂缓键#健身 #力量训练#自律#健康
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苗师傅3周前
#热点 #健身 #运动 #体态 #撸铁 #健康
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SLIFE3天前
不同的运动会影响你的情志，过强的运动可能会导致你的情绪脾气更加暴躁，听听龙萍老师怎么说吧 #撸铁 #马拉松 #脾气 #阴阳合和
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波CZB4月前
撸铁减脂，有时候需要抛开体重看镜子对比和纬度测量，因为影响体重波动的因素太多了，要是饮食不规律，油盐摄入波动大，身体水合状态不稳，体重波动也大#健身 #健身干货 #减脂小白必看经验 #健身知识 #健身小白必看经验
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凉啤酒3月前
我没想过要坚持撸铁，结果却坚持了2124天。“只活今天 活好今天”#内容太过真实 #日常唠嗑 #日常分享 #废话连篇系列
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闫泉健身运动（力量塑形）7月前
撸铁会使人越来越虚？ #力量训练 #泉好看 #闫泉力量塑形 @泉好看（闫泉）
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Uncle 不 Uncle4月前
撸铁多久换训练动作？#撸铁 #力量训练 #减脂增肌 #减肥 #训练动作
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黄金时代贝贝院长1年前
坚持撸铁多长时间，身材会有明显的变化？#撸铁#增肌增重 #健身干货 #健身教练培训 #变强
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内分泌邹耀武医生5月前
痛风运动要谨慎｜越健身反而越容易痛风 #医生与患者的故事 #健康乘风计划 #尿酸 #健身 #痛风
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美玲健身（线上指导）2月前
我很努力撸铁健身，肚子反而没有变小，有的反而更大了，身体骨骼不对位，导致内核心力量弱，整个腔体内部空间支撑力很差，你上的重量越大，就会越代偿借力，特别容易内脏往下挤压，时间久了，腹高压就出来了，小肚子就会凸出，所以很多人呼吸短和浅也是空间内部压缩的原因，你的胸腔每次呼吸都是很短又很浅，腹部的肌肉即使锻炼也都是在表层，内在的力量调动不出来，这时候脂肪堆积就属于很正常的事情了，还有错误的呼吸方式可以导致身体的紧张和姿势不对，举例说明，很多人呼吸会不自觉的用腹部向前突出来辅助呼吸，这样时间久了，腹部就会逐渐向外凸出，长期不正确的呼吸也会导致自身出现便秘，消化功能减弱，还有自身能量的消耗都会影响，包括脂肪的代谢，很难往下掉，重点提醒下，这里的腹部无力不是直接去大量时间去练腹，解决这个事情的根本，是松解加上呼吸训练，前提下是身体结构对位的内核心训练#减脂小白必看经验 #減肥 #马甲线#小肚子突出 #瘦肚子
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FLXB®fitness5月前
长期撸铁不拉伸的后果是......🤔？ #健身干货 一条吓（ti）唬（xing）你的视频 力量训练后犯懒不拉伸 长期后果是......🤔 #FLXB®fitness#健身 #运动拉伸很重要 #运动拉伸 #健身干货
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Star星星教练1年前
一直撸铁不长肌肉？咋回事 #居家锻炼 #自律 #一起来锻炼 #身材管理 #减肥
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边老湿2月前
请你坚持撸铁#健身
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超龄少女小芳芳6月前
女生撸铁会不会轻易就变成金刚了呢？#女性力量 #健身干货 #女生健身会不会长肌肉 #健身小白必看经验
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狗蛋儿说健身3月前
女生健身一年，两年，三年，五年分别能达到什么水平，今天来分析一波 #健身#撸铁#臀部训练#塑形#减脂塑形
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商业洞察季总2月前
想要显年轻 请狠狠撸铁#大健康 #养生 #锻炼
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老乔嘚吧嘚2周前
戾气消退心情变好 坚持锻炼给我带来的不仅是身材变化！#健身 #健身日记
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开铁馆的蛮狗1周前
睡个好觉比你闷头训练一小时更长肌肉
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芦公子5月前
健身容易秃头？你知道吗？
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脱脂可可1月前
糟糕了 选错赛道 全部白做 #减肥 #节食 #饿 #热量 #减脂
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CCTV生活圈3月前
【运动减肥别只做有氧训练】 95%的人减肥时，都偏向于只做有氧或只撸铁做无氧。专家提醒：长期只跑步不练力量，可能导致肌肉紧张、关节损伤；而只撸铁不做有氧训练，心肺功能难提升。科学运动要兼顾有氧和力量训练，才能达到最佳效果。点赞提醒更多人！#媒体精选计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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郑了凡2月前
汗为心之液，大动伤阳 #健身#撸铁#练功 #站桩 #实话实说
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肥兜兜1月前
撸铁和地里干农活差不多，累了就好好休息，炼完就好好吃饭#女性 #撸铁女孩 #日常唠嗑
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张博士的抗衰笔记3月前
天天健身反而越练越老？
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可可要变高1周前
一、喜欢做负重运动比如杠铃、撸铁、举重，长期做这种运动，会压缩骨骼生长空间，导致骨骼很难发育 二、男孩睡前喜欢冲和早恋，会过早流失掉长高所需营养，而早早停止长高 三、过度透支体力的运动比如长跑马拉松、极限攀岩，身体透支，提前消耗完长高所需的身体能量 留下你的年龄和身高，我帮你提升 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助5386位青少年实现5-12厘米的二次长高； #胡克拉伸 #胡克拉伸教学 #长高 #长高方法#胡克拉伸怎么做
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减重外科张医生5月前
撸铁对减肥有帮助么？ 减肥，到底该不该做无氧运动？#知识分享 #医学科普 #减肥 #科学管理体重
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肥兜兜2月前
只想分享我自己的日常撸铁的感受和状态……#撸铁女孩 #居家锻炼 #女性 #40岁
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杉杉比基尼运动员3月前
想要身材变好看，只撸铁是不行的！ #减脂 #减肥 #健身 #教学 #科普
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居家健身私教-小楠哥2周前
这就是长期有氧🆚长期力量训练的区别！#力量训练 #居家锻炼 #弹力带健身
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玄熠说道4周前
撸铁不等于健身，没有阳气长不出肌肉 #健身 #运动 #阳气
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邓鹏飞，自律健身，传递正能量3天前
#健身房日常 #背部训练 #撸铁使我快乐
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孝感健身私教🥇饶清辉3天前
为什么女生健身后体重不降反增#健身 #健身女孩 #减脂塑形 #孝感 #孝感私教工作室
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索队的科普4月前
撸铁上瘾？只做力量训练能不能减脂？！ #索索队长 #营养师 #健身 #减脂 #增肌
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一米阳光体育用品1周前
运动过量会导致情绪不稳定吗？你们有这种感觉吗？#撸铁 #运动
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张发发（养发版）4月前
停止健身一年 我居然悟到了养发真理 健身完的一些感悟 送给总在纠结米诺停用复脱的人 其实“米诺养头发”跟“健身练肌肉” 这两件事真的很像 都是在跟基因做对抗 在基因无法改变的前提下 我们不会在停止锻炼后身材恢复原样而去抱怨“健身没用”，那为什么换到养发这件事上，就要去埋怨停用米诺后，毛囊不能继续保持一个高活性的状态继续快速生长呢？ #雄脱#生发#米诺地尔#米诺地尔要用一辈子吗#蔓迪米诺地尔
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Bella（贝拉）3月前
肌肉线条不仅仅意味着身材有型，更意味着你会老得慢，你会穿什么都好看。#正能量 #健康 #运动 #健身
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做个好主播7月前
一点关于撸铁减肥的谬论，哈哈哈，我感觉说的可对了#减肥 #撸铁 #健身房 #健身新手入门
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道家女丹功•驻颜回春好睡眠1周前
女人撸铁瑜伽身体发硬，学了女丹终于知道原因啦！#女人修行指南 #道家女丹实修 #道家文化 #瑜伽 #传统文化传承
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运动医学万方医生8月前
撸铁人注意：撸铁过度导致肩峰撞击，如何判断？ #肩痛 #肩峰撞击 #肩袖损伤 #撸铁 #肩部训练
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其实我还好6天前
女生撸铁会变成金刚芭比吗？#女生健身#撸铁#翘臀 #金刚芭比#力量训练
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干健身的龍总3周前
撸铁人有哪些烦恼呢？你有没有经历过？ #千里挑一#肃然起敬#健身小白必看经验
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成都肛肠专科医院陈小朝医生2周前
真的是撸铁的锅吗？ #肛肠科 #肛肠科陈小朝医生 #健身
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党智勇7月前
增肌减脂撸铁，你吃对了吗？ 从此后，有我在，撸铁不迷糊！#增肌减脂 #健身干货 #ifbbpro #健身小白必看经验 #后沙峪
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己合体育5月前
撸铁的嫌弃有氧掉肌肉，跑步的嫌弃撸铁的肌肉练大不好看，今天就来转变这个误区，让跑步和撸铁成为王炸组合#nsca #健身爱好者#同期训练 #减脂人群 #湖北己合体育
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陈斌1周前
不要羡慕别人的强大，因为强大的背后都是你看不见的苦难，那些打不倒你的，终将使你更强大。
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