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DK-张祎逊小怪兽221月前
单脚起跳细节分享 #太空计划 #弹跳训练 #摸高 #扣篮
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越动体育–线上弹跳训练4月前
单脚起跳的技巧，非常简单一学就会 #起跳技巧
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致远体育-跳高8月前
爆发力UP！🚀🚀🚀强化起跳力量，助你轻松飞跃新高度！@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #爆发力 #单招
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致远体育-跳高6月前
背越式跳高关键要点来咯～@贵州致远体育 #跳高 #体育 #日常训练 #坚持 #体育生
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谢团爱练爆发力6月前
“单脚起跳跳不高还总出现膝盖疼“ #谢团弹跳教学 #跳高 #抖音体育 #田径 #ASCENDBUDDY
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东极青华 肖恺宏3月前
单脚起跳该练什么力量？
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致远体育-跳高7月前
回复 @情人的评论 跳高缺乏“向上性”怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #体育 #体育生 #日常训练 #单招
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机体潜能8月前
如果你正准备篮球高考单招考试，如果你也是单脚起跳。 这个视频你一定不能错过！一分钟告诉你单脚起跳细节，怎么摸的更高！ #篮球 #摸高跳 #单脚起跳 #机体潜能
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致远体育-跳高7月前
回复 @无忧的评论 助跑的核心要点，一起来学习吧～🤓@贵州致远体育 #跳高 #日常训练 #体育单招 #体育生 #体育
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广东鸣赫体育3周前
#跳高#背越式跳高
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东极青华 肖恺宏1年前
单脚助跑起跳教学，四步助跑为例，单摆#弹跳 #扣篮 #弹跳教学
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小狗旺旺🏀（升级中～）1月前
想要练单脚的朋友可以好好看看这个视频！！！ 多数人双脚起跳都不会发力，总感觉单脚跳的高，其实本质上单脚起跳对于自身人体的刚性要求更高，需要的训练时常更久，还存在一个问题就是很多人结构受限，前期只能练单脚，双脚无法正确施压，只能等后期柔韧性和活动度提高之后在改双脚也可以，因为双脚相比之下对膝盖更友好点😂 #扣篮#力量训练#高翻#篮球#扣篮梦
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蕙跳田径3年前
运动会一到跳高、跳远就不知该用哪只脚起跳？两招教你快速确定起跳腿#校运会 #日常训练 #田径 #跳高 #跳远
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🦒足球宝鉴1周前
8个动作的“快速脚步”训练💨 ✅ 内容提示： 一、单脚训练 1.单脚快速穿越标志桶 2.单脚垂直弹跳 3.单脚进出步伐 ➡ 每个动作做 3 组 二、双脚敏捷训练 4. 双脚穿越标志桶 5. 双脚侧向高抬膝穿越 6. 节奏步/敏捷步 7. 前后快速移动 三、左右脚协调训练 8. 单脚进出标志筒 ✅训练频率：每周 2–3 次，用来提升脚下速度与灵活性。 ———————————— 👉 什么是快速脚步？ 1️⃣ 快速脚步训练属于基础运动能力发展范畴，主要针对神经-肌肉系统的速度、协调与姿态控制进行强化。 2️⃣ 通过多方向、小幅度且高频率的步伐练习，运动员能够提升方向切换时的身体控制能力、下肢步频与节奏协调，并改善短距离启动时的加速效率。 3️⃣ 这些适应性提升使运动员在高节奏与高对抗的比赛环境中能够更快速地完成脚步调整，在狭小空间内维持动态平衡，并在关键瞬间做出更迅速、精准的动作反应。 ———————————— #足球 #足球训练 #快速脚步
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2K自建球员（集梦116）11月前
兄弟们要的单脚起跳教学来啦 #冬训计划 #单脚起跳教学
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致远体育-跳高7月前
回复 @王加加加一的评论 跳高“冲杆”怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #训练 #体育 #体育生 #运动
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越动体育（线上弹跳训练）2周前
都2025年，你还在双脚起跳吗？本期独家单脚起跳技巧，看一遍 就学会，看两遍明天就起飞 #弹跳训练 #扣篮
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越动体育–线上弹跳训练8月前
单脚起跳太帅了，能不能出教程？肯定不能啊🤔#扣篮 #弹跳训练
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越动体育–线上弹跳训练2月前
最详细的单脚起跳保姆级教学 #弹跳 #扣篮
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娃逗哥哥8月前
|背越式跳高的练习方法 #跳高 #娃逗哥哥
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日哥弹跳灌篮教学-弹跳并非天赋6年前
单脚起跳教学，带你青铜变王者#弹跳教学
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路泥学习资料2月前
跳跃技巧讲解以单脚起跳、双脚落地为核心，通过热身游戏和示范教学，让学生掌握正确的跳跃动作和落地缓冲方法。课程强调安全合作与自我保护，通过瓶子摆放挑战、体能大挑战等互动环节，提高学生的跳跃能力和身体协调性。同时，也教育学生如何在火灾等危险情况下进行自救，培养学生的自救意识和能力。#体育优质课 #体育公开课 #体育 #体育老师 #体育运动
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西安青少年跳跃训练队（招生）2月前
这期视频紧接上期，本期内容：起跳时整体力线感受和发力（2） #起跳 #单脚起跳#跳高
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致远体育-跳高7月前
跳高起跳总被摆动腿带偏？这样练立刻改善！🔥⚡️@贵州致远体育 #跳高 #日常训练 #上岸 #体育生 #运动
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AirChina张冠泽5月前
单脚起跳的技巧，看之前先喝水，因为这期内容太干了！ #弹跳 #扣篮 #篮球
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越动体育（线上1v1弹跳训练）7月前
所有单脚扣将都在用起跳技巧，学会就能轻松提升10cm弹跳#弹跳训练 #扣篮
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机体潜能8月前
想涨弹跳却在狂练力量？你可能在假装努力。 DAY1，高考摸高单脚起跳专项训练全计划放出，我们将持续放送摸高专项训练全计划，关注我们这个夏天必上岸！ #体育生日常 #弹跳训练 #摸高专项 #高考体育特长生 #机体潜能
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会飞的王教练助理 接课中（公安体测）2周前
单腿纵跳摸高想破纪录？记住3个关键：①起跳腿脚掌全掌发力蹬伸 ②摆臂要快且同步向上 ③腾空核心稳住不晃！跟着练两周，摸高悄悄涨～关注我，下期更详细教学！#运动技巧 #纵跳摸高干货 #单腿爆发力 @北京（会飞的王教练） 公安体测 #体育运动 #正确的打开方式
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东极青华 肖恺宏8月前
单脚起跳最后一步要伸直？？#扣篮 #弹跳
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Jo鹏（弹跳训练）5年前
单脚起跳教学，先出个简单的。细节以后再出。因为我很多年没用单脚起跳了，细节自己也把握不好，等我恢复一段时间😉
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丁硕（招生中）4月前
上午的技术模仿，首次尝试拍摄长视频训练内容，不好多担待#跳高 #招生 #田径训练 #跳高教学
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辽源公安体测体考（国家一级运动员）6月前
辽源跳高选材只看身高，错！#田径 #跳高 #运动员
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西安青少年跳跃训练队（招生）7月前
感受单脚起跳，力传导的训练方法#田径训练 #跳高
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机体潜能8月前
你的摸高是不是总在用腿去蹬？ 练完总是腿酸，最大的爆发力发动机髋却被你舍弃？弹跳训练第四期！总看知识讲解不如看看完整训练视频去感知。 #日常训练 #爆发力 #摸高 #弹跳 #单脚起跳
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Rebirth7月前
一个富有刚性、有力、较小幅度的摆臂，可能更加适配于单脚起跳。 #运动科学 #体能训练#摸高#弹跳#爆发力
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小布体育3周前
备战校运会的第四期：跳高的核心。 还需要讲哪些项目呢#校运会 #跳高 #小布体育
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扣篮 弹跳 训练 -天行者4年前
单脚起跳弹跳超过130cm的霍尔姆 最喜欢的三个弹跳训练动作。喜欢的点击关注收藏哦。#拥有了弹跳就拥有全世界
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致远体育-跳高6月前
跳高腿部碰杆怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高#纠正 #日常 #训练 #体育生
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西安青少年跳跃训练队（招生）6月前
全网最干的跳高教学！！！多年的训练经验毫无保留分享给大家！最适合黄种人的训练理念，视频内容可能会改变你的认知，大家理性分析#跳高 #跳高教学#纯干货 #田径训练
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越动体育–线上弹跳训练7月前
单脚起跳和双脚起跳哪个更好？差别在哪里？ #弹跳训练
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AK-赛文（合肥训练）9月前
单脚起跳怎么练？ #篮球 #扣篮 #弹跳 #体能训练 #运动表现
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AK-赛文（合肥训练）9月前
单脚起跳扣篮教学 #弹跳 #扣篮 #篮球
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定义域4月前
#跳高 #背越式跳高 #教学 矮个子一样可以练跳高
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不会扣篮 、dream3年前
#单脚起跳#助跑起跳技巧 #助跑摸高 这组助跑1.跑前别垫步 2.前二步助跑速度要快3.第四步不用刻意增加步幅 4.摆臂时机微调 单脚而言助跑要流畅！
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）6月前
单脚起跳比双脚更具速度和爆发，这套单脚弹跳训练你一定要练起来#弹跳训练 #扣篮
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)8月前
选择单脚还是双脚起跳/其训练方式也大不相同#运动表现 #篮球 #弹跳训练 #篮球体能训练 #功能性训练
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highhandboy5月前
一个细节帮助你弹跳至少提升3cm #单脚起跳#弹跳#highhandboy
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吉米.（体能训练）1月前
这个动作对单脚起跳有很好的迁移性，是一个很好的单腿爆发动作！！！#健身 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #弹跳训练 #武汉无憾运动表现中心
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广东师大张教练6月前
张教练的跳高的正确起跳方式 #体育特长生 #师大体育 #体育高考 #跳高 #欧洲步如何改善
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)8月前
单腿起跳专项训练动作#运动表现 #日常训练 #篮球体能训练 #弹跳训练 #篮球
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猪培根7月前
#跳高#跳高助跑 教学 杆上动作以及助跑的技巧
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谢团爱练爆发力6月前
单腿起跳蹬摆技术分享 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY #扣篮 #运动表现 #运动员
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MannoSports3年前
零基础练弹跳/ 怎么能知道你是双腿或者单腿起跳？
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）2月前
弹跳训练最大的误区：忽视单脚起跳，等于浪费一半爆发力！#弹跳训练 #单脚起跳 #篮球 #扣篮
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越动体育（线上弹跳训练）9月前
单脚起跳更快？还是双脚起跳更好，练对方法照样直接起飞！ #扣篮 #弹跳训练 #单脚起跳 #双脚起跳 #弹跳
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梁柏城5月前
针对性的弹跳训练！不明白这个等于白练？做计划之前赶紧先明确自己的跳跃类型！#运动表现 #弹跳 #田径 #扣篮 #体育生
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元野1月前
有不懂的欢迎来问 #单脚起跳 #弹跳#短跑 #扶持新人计划 #扣篮
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王潼-25（私教私信）2月前
拆解训练 让身体一步步去适应 单脚起跳 轻松起飞！ #篮球🏀 #弹跳训练 #单脚起跳 #扣篮 #篮球干货
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辽宁顶点跳高刘教练6月前
初学者完善技术动作练习#跳高运动员 #我的训练日记 #田径 #体考#训练场日常
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DZ体能训练3天前
喜欢单脚起跳的你，不容错过的一套单腿爆发的训练 #体能训练 #篮球 #功能性训练 #弹跳 #健身干货 @DOU+小助手
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xukerat2周前
开始练弹跳#弹跳训练#训练日常
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）1月前
如何练成单脚起跳王者#弹跳训练 #单脚起跳 #扣篮
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OneFit陈蕴Jordan3月前
单脚起跳时，2个常见问题及解决方法 #健身干货 #运动表现 #健身教练 #爆发力 #私人教练
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简介:

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