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李景翊1年前
上胸中缝缺肉该如何改善，动作的注意事项细则以及普遍易错点#胸肌 #上胸 #中缝训练 #健身干货 #02李景翊 @DOU+小助手
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）9月前
胸肌中间部位凹陷可能是因为做错了动作 胸部训练无论是推和飞，实际就是各个角度大臂向身体中心线靠拢的动作，大臂的朝向以及内外旋角度决定了胸部训练侧重点的不同，在不同阶段选择适合自身的训练方式，把训练动作做到位，在此基础之上再加重量，胸不大都难#自然健身 #胸肌训练 #力量训练 #健身干货 #胸肌
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易bro🐔1年前
胸中缝没肉，通常是因为你做了‘’假全程‘’ 仔细回忆下你的胸部训练，最重的要顶峰收缩那一点，是用的胸中收缩发力，还是三头＋肩膀借力#健身 #胸肌 #胸中缝 #健身小白必看经验
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儿童胸外科张爱辉4月前
这种胸壁畸形是可以通过运动改善的，你相信吗？通过深呼吸动作，我们可以看到胸廓凹陷会明显改善，所以对于轻度鞍状胸，可以通过增加肺活量改善胸廓外观，当然最重要的是坚持！#漏斗胸 #鸡胸 #叉状肋 #肋骨外翻 #儿童胸外科张爱辉
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刘维天🤨2年前
4个练胸肌中缝的黄金动作！#刘维天的零基础健身小课堂
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可乐哥🥤🥤2年前
下胸想要饱满，你就这样练。#健身 #增肌 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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杨杨健身教学4月前
上胸薄弱凹陷问题应该如何解决？新手如何练上胸才更饱满？龙门架绳索夹胸锻炼上胸教学视频来了，掌握这几个细节，上胸发力感超级好，你试试看！#胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #力量训练 #胸肌教程 #因为热爱所以坚持
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训练怪兽5月前
胸练不满？ 怪兽课堂 - 小萝卜带你练出饱满胸肌~#训练怪兽 #怪兽课堂@短腿小萝卜_babycarrot
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🇨🇳健身老师, 纪妈6年前
胸肌总是练不方!下沿有缺块怎么办?力线! 力线! 力线! 关键的事情说3遍#健美#胸肌训练 @抖音小助手
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体德健身教练培训3年前
上胸练不起来很难看，总觉得胸肌缺一块不饱满，健身房的上斜卧推要练对 #健身房 #胸肌训练 #健身教学
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练肌肉的小gan锅5年前
胸大肌这里没感觉，缺肉怎么改善？健美教父帮你改善！#胸肌训练#健美#增肌@抖音小助手
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体德健身教练培训2年前
想要能夹笔的胸中缝？练对这3个动作#体德健身培训学院 #健身教学 #练胸 #抖音健身房
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自强不息归来5月前
胸肌缺一块与内侧薄 至于靠近手臂一端先有感觉很正常，那么大片收束到那一点呢。兑现自己能兑现的天赋
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练肌肉的小gan锅5年前
胸大肌下沿内侧缺肉怎么办？一招解决#健美#增肌#胸肌@抖音小助手
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超级杰瑞6月前
你练不大的胸有救了 #健身干货 #健身知识 #隔式呼吸 #自然健身 #科学健身
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拿铁的泽Bing（线上指导）5月前
这真的很耽误练出胸肌 #胸肌训练 #胸肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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李景翊1年前
胸肌上总是缺一块，感觉练了又感觉没练到，快看看看你是不是有同样的问题，我们一起来纠错！#02李景翊 #健身干货 #练胸 #健身小白必看经验 #胸肌训练 @DOU+小助手
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辫儿狗练不大8月前
上胸，先关注整体维度，在考虑补缺#力量训练 #上胸 #日常训练
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
居家胸肌训练计划！启动！抓紧练！ #邪健仙 #胸肌 #居家锻炼
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苗振说康复11月前
一个动作同时改善胸骨凹陷与胸曲变直 #苗振 #健身干货 #胸骨凹陷 #胸曲变直 @抖音小助手
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旺Wang健身1年前
男人的“事业线”——胸肌中缝！ 胸肌中缝是绝对你胸肌形态和饱满程度最重要的部分，如果你的胸中间空了一大块，看起来就会很影响美观。很多兄弟，尤其是训练年限不长的，觉得想要把这块补起来，就得多练哑铃飞鸟和夹胸，因为做这类动作的时候胸肌往中间收缩感觉特别好，但实际上它们对中缝的增肌效率很低，最直接有效的方式只有一种，我们来聊聊所谓的“胸肌中缝”#健身#健身干货#胸肌#卧推#胸肌中缝
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孙良轩没有肌肉3年前
胸部中缝怎么可以更有感觉。#健身大白话 #孙良轩
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阿仁教练-健身课堂4月前
分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #好身材练出来 #女生必看
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阿宇健身（教学版）1周前
练胸中缝试试这么练#杠铃卧推 #史密斯卧推 #胸中缝 #健身邪修
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丹尼尔.王哥1年前
是不是胸内侧缺肉？教你解决问题#主打的就是一个真实 #健身干货 #懂的人自然能听懂 #胸型改善
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肌修花钢岩9月前
胸中缝#运动康复 #功能性训练 #远离伤病 #筋膜放松
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杨振健身(线上1v1私教)5月前
胸中缝如何打造？#胸部训练
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健身c凯（增肌减脂）1年前
没有哪一个动作可以单独加强胸肌中缝，但是你的推类动作有问题一定会导致内外侧差距很大，最常见的就是握太宽和只做下半程，握太宽很容易送肩，只做下半程的话顶峰收缩不完整，胸大肌肩关节水平内收的幅度不够充分，所以去改善这两点就可以，再加入一些哑铃推胸#健身干货 #日常训练 #增肌 #胸肌训练 #健身
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土豆🥔（训练版）6月前
胸中缝凹陷党福音！用绳索夹胸来解锁 #健身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练
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不练腿的洋洋1周前
胸肌内侧中缝有空缺？认真看完这个视频，掌握动作细节及发力技巧！也许能帮助到你解决这个问题！#健身干货 #胸肌训练 #增肌 #自然健身#健身小白必看经验
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塑形老黄的体态美学4月前
如果你的面部和体态问题是因为胸阔缺气，那多练习这个呼吸训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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李哥健身干货铺4月前
新手练胸，没感觉的话，固定器械推胸能让你找到肌肉的发力感。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械推胸 #万物皆可种草搜
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从小就很瘦4月前
新手去健身房从哪里入手之胸肌训练#新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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涛涛健身5月前
蝴蝶机夹胸，针对打造胸中缝#胸肌 #胸肌训练 #健身教学 #健身教学分享 #健身动作示范
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@大白带你健身（教学版）4月前
胸部训练动作计划安排，练完你的胸直接上一个档次！#胸肌 #卧推 #健身教学 #健身干货 #减脂
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琳琳古法养胸（逆袭版）4月前
女生一定要练🐻‼️我从平平无奇A到D的运动跟练来咯🔥姐妹们快收藏💓一起跟练起来💪💪#居家锻炼 #变美 #古法养胸 #改善体态 #居家健身有新招
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练肌肉的小gan锅4年前
上胸内侧缺肉怎么练？一招帮你改善#健美#增肌#胸肌训练@抖音小助手#变大#菲尔西斯
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阿康爱家庭健身4月前
新手想练胸中间的沟沟，就在这个位置锻炼，特别的有效果#暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
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卷卷是美女（塑型中）4月前
很火的丰胸操，全网公认有效，小杯升大，胸型外扩下垂的姊妹来练#丰胸 #胸型改善 #外扩下垂 #居家锻炼
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠4年前
下胸中缝没感觉怎么办？试试这个动作！#新春运动汇 #节后突击减脂挑战 #健身 #胸肌
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健身KK带你增肌3年前
胸肌内侧缺一块 一定要试试这个动作 非常好#健身 #增肌 #胸肌训练 #健身教学 #健身干货 @DOU+小助手
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塑形老黄的体态美学5月前
胸阔缺气影响体态、面部，如果你也有这些特征，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部
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刚哥说健身7月前
分享四个女生居家的胸部训练动作，简单易学，新手也很容易相信正确的发力感，坚持练习，饱满挺拔 #居家锻炼 #胸肌 #练胸#健身
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名中医王进东4月前
清肺拍打操，每天练起来！！！ #肺结节 #中医养生 #健康科普
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塑形老黄的体态美学5月前
胸阔缺气、脸型变垮、小腹突出的人，多做这两个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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健身KK带你增肌2年前
中胸缺肉的同学 千万不要错过这个动作#健身 #增肌 #胸肌训练 #抖音好物年货节 #健身教学 @DOU+小助手
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小路教你健身3月前
好的练胸动作，能做全程不做半程，保证质量的前提下，慢慢增加负荷。针对若项，抠细节#练胸动作
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健身徐队长4年前
一招教你练爆上胸中缝！ @江河战队～扬州小坦克 @风雨战队-麻辣肌王菲 #健身 #有哪些健身小技巧
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嘿！亦菲健身了7月前
女生一定不要忽视了胸部训练，懂得亦菲都懂#女子塑形 #女生胸肌训练 #健身 #好身材练起来
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王元爱健身3月前
女人的胸一定要多练，毕竟是门面#居家锻炼 #胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #改善胸型
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米乐乐乐乐爱健身3月前
女生也能练胸，中间有勾是真好看😍#女生练胸 #新手健身 #女生健身 #健身教程 #女生练胸的好处
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易bro🐔6月前
针对八字胸患者的两个训练建议 （ps：八字胸形态终生无法改变，能改变的只能是视觉效果和肌肉厚度）#胸肌 #胸肌训练 #八字胸肌 #健身经验分享 #易bro
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自律的黑1年前
徒手练胸中缝的王牌动作教学：钻石俯卧撑，你真的做对了吗#徒手健身 #居家锻炼 #钻石俯卧撑 #俯卧撑#胸肌训练
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阿宇健身（教学版）7月前
上胸缺一块，哑铃上斜推胸少不了#哑铃上斜卧推 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货 #增肌老炮带你练
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霍嘉旭♈️6月前
方胸圆胸，天残胸。 回复 @“江小白”的评论 最近很忙，回复粉丝有点晚，有问题继续交流哈。#胸大肌训练 #方胸肌
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李教练来喽！4月前
卧推好！卧推妙！想要胸肌快速成长，必须还得是卧推！！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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李哥健身干货铺4月前
一个器械可以不同角度练到你想要的位置 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械夹胸 #万物皆可种草搜
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鳄梨君健身1年前
上胸肌中缝动作组合，上胸缺肉兄弟的快试试吧
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心平气和的张老师10月前
#健身小白必看经验 #训练计划 #卧推 #力量训练 #心平气和的张老师 ，胸肌中间上面凹，外侧大应该如何改善
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易bro🐔7月前
上胸只占据整个胸肌面积很小的一部分，但却非常重要，如果你的上胸很弱缺肉，锁骨暴露明显，想增强上胸，可以参考一下我的上胸训练逻辑#健身教学 #上胸 #胸肌 #胸肌训练
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塑形老黄的体态美学4月前
胸阔缺气加深覆合是方圆脸的王炸组合，跟着做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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头巾哥的健身日常6月前
#创作者中心 #创作灵感 下胸训练非常好的2个动作 试试看#健身
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大锟的健身干货7月前
女生练胸还得是这四个动作！#健身干货 #练胸 #胸部训练 #消除副乳 #大锟教健身
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涛涛健身5月前
新手练胸神器，去健身房一定要抢这台器械#练胸 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身
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